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...如燕麦、糙米和全麦面包，含有丰富的纤维，有助于维持肠道健康，间接保护肝脏。纤维能帮助减少肝脏负担，通过促进废物排出来减少肝脏毒素。3.坚果和种子：富含必需脂肪酸的小能手
核桃、亚麻籽和南瓜籽等富含欧米伽-3...……更多
2023-12-19 07:57:00健康,肝脏,至关重要,食物,关键,选择
...固醇和坏胆固醇，此外，研究人员还发现燕麦组的受试者肠道微生物组的健康也得到了改善。总的来说，燕麦并不是“害人麦”，而是一种血脂友好的食物，适合高血脂人群长期食用。02除了降低血脂以外，经常吃燕麦还能收获...……更多
2024-01-14 20:57:00燕麦,血脂,而是,食物,燕麦,脂肪酸
...、种子和全谷物都是优质的植物蛋白来源。合理搭配这些食物可以确保获得所有必需氨基酸。欧米伽-3脂肪酸：不可忽视的心脏健康元素欧米伽-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，对心脏健康至关重要，通常在鱼类中含量较高。植物性食...……更多
2024-01-26 11:29:00营养,素食,长时,营养指导,素食者,健康饮食
...：手术移除痔疮。
滑而不油，细嚼慢咽高纤维食物——肠道的“清洁工”富含纤维的食物能够增加粪便体积，软化粪便，减少排便时所需用力，进而减轻对直肠和肛门的压力。可以通过食用以下食物来摄取足够的膳食纤维：新...……更多
2024-03-02 11:43:00痔疮,饮食,运动,痔疮,肛门,外痔
...儿童膳食还增加了5条核心推荐，其中第1条特别提出了“食物多样，规律就餐；自主进食，培养健康饮食行为”，今天小编就来跟大家聊一聊如何从小培养健康饮食行为。从小培养很重要从生理发育方面来说，很多人都知道出生...……更多
2024-01-06 10:56:00康提,饮食,健康,饮食健康,健康饮食,从小
...障碍等会使身体对营养物质的消化和利用率降低。4 患有肠道疾病的人群这类人常出现厌食、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，由于营养素的摄入不足和吸收不良，因此有不同程度的营养不良。另外，很多人认为超重、肥胖的人...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...病患病风险。四是降低某些癌症的患病风险。膳食纤维在肠道中发酵可产生有益的短链脂肪酸，具有降低大肠癌风险的作用。五是有益于肠道健康，可降低肠道疾病的患病风险。尽管全谷物含有更多的营养成分，但适量食用仍然...……更多
2024-01-29 03:44:00谷物,食用,人体,健康,谷物,膳食
...实年夜饭不妨增加蔬菜的比例，荤素搭配更均衡些，让胃肠道负担轻一些。年夜饭上少不了饮料，如今市民也知道多喝含糖饮料不好，容易发胖，于是选择无糖饮料。其实，无糖饮料使用的是代糖的甜味剂，市民如果不适当控制...……更多
2023-01-15 07:13:00营养师,年货,营养,零食,老人,市民
...的饮食应该遵循营养均衡、多样化、易消化和避免刺激性食物的原则。孕妇应该多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和脂肪类食物，以确保摄入足够的营养。同时，孕妇应该避免摄入过多的糖分、盐分和咖啡因等刺激性食物。蔬菜...……更多
2023-12-10 13:14:00饮食,选择,女性,孕妇,食物,饮食
...推器植物性食物富含必需的矿物质和纤维，对维持良好的肠道健康至关重要，而肠道健康直接影响免疫力。绿叶蔬菜和全谷类食物是优质的选择，如菠菜、西兰花和糙米。坚果和种子：小巧的营养宝库坚果和种子含有必需的健康...……更多
2024-01-25 13:57:00免疫力,免疫,保护,指南,方法,健康
...起胃酸分泌过多，然后惹起胃痛、胃酸反流等病症，而胃肠道不适会影响养分物质的吸收和应用，进一步影响肝脏的正常功用，所以为了保护肝脏和胃肠道健康，咱们应该适量食用辣椒。
多吃动物肝脏可以补肝？当然动物肝脏...……更多
2024-01-26 10:43:00不好,医生,最好,肝脏,长时,脂肪
...在温馨的餐桌前，享用着看似普通却蕴含深刻营养学问的食物时，有些“隐形的健康杀手”可能正悄悄影响着我们的健康。长期以来，豆浆和鸡蛋一直被冠以“嘌呤大户”和“胆固醇大户”的不名誉称号，但这真的是事实吗？在...……更多
2024-02-29 06:29:00大户,嘌呤,胆固醇,豆浆,餐桌,鸡蛋
...果摄入。多吃含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果，能促进胃肠道蠕动，避免粪便长时间在体内停留。3.吸烟酗酒
要远离癌症困扰，应该改掉吸烟，酗酒等坏习惯。抽烟跟喝酒都会诱发严重的疾病，长时间大量吸烟的人，在里面致...……更多
2023-10-13 13:36:00变质,食物,黄曲霉,毒素,食物,黄曲霉素
...康奈尔大学近期发表在《自然》杂志上的一项研究指出，肠道细菌和膳食色氨酸的共同作用，可以减少大肠杆菌感染，从而降低胃部不适、痉挛、发烧、肠道出血等疾病的发病风险。其中，膳食色氨酸属于氨基酸的一种，主要存...……更多
2024-04-12 10:34:00肠病,坚果,豆类,色氨酸,肠道,杆菌
...是能够做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大...……更多
2024-03-14 10:10:00马迹,蛛丝,身体,检查,建议,癌症
...种是辛辣食物。辛辣食物对肠胃的刺激也很大，会刺激胃肠道黏膜，导致胃痛、胃酸倒流等问题。因此，对于喜欢吃辛辣食物的人来说，应该尽量减少辛辣食物的摄入量。第四种是咖啡因和酒精。咖啡因和酒精都会刺激胃肠道黏...……更多
2023-12-15 18:32:00胃部,信号,身体,胃炎,胃部,食物
...老年人要多吃一些富含优质蛋白质、维生素和微量元素的食物以增强免疫力。而鱼肉正是这样的一种食材。鱼肉富含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、铁、锌、钙等营养成分，是中老年人补充营养的好选择。尤其是...……更多
2023-11-01 10:38:00不饱和,脂肪酸,鱼肉,心血管,心血,脂肪
...有优质蛋白是更为迎合人体必须的蛋白，适当的补充肉类食物有助于保持生命活动基础的能量，减少疾病出现风险。同时肉类食物中含有多种微量物质，尤其是铁、烟酸、维生素B等物质，是促进身体代谢，维持身心健康的化学...……更多
2023-10-11 12:41:00人群,身体,建议,影响,健康,蛋白
...入。酸奶和酸奶酸奶和酸奶制品富含益生菌，有助于维护肠道健康。随着年龄的增长，肠道健康对于吸收营养和维持免疫系统至关重要。酸奶中的益生菌有助于平衡肠道菌群，减少消化问题和便秘的发生。此外，酸奶还富含钙和...……更多
2023-11-09 15:52:00瓜子,食物,营养,更多,健康,酸奶
...包括K1、K2、K3、K4等，其中K1（绿色植物中提取的）、K2（肠道细菌合成的）是天然存在的脂溶性维生素，K3、K4是人工合成的水溶性的维生素。食物中含的主要是维生素K1，绿叶蔬菜含量较高，其次是奶及肉类，水果及谷类含量低...……更多
2023-11-17 15:44:00维生素,信号,身体,维生素,食物,缺乏症
...先生停下了筷子，他开始思考自己的饮食习惯，究竟哪些食物是他应该避免的？许多人像张先生一样，面临着高胆固醇的挑战。胆固醇高不仅增加心脏病和脑梗的风险，还可能引发其他多种健康问题。这篇文章将深入探讨胆固醇...……更多
2024-02-27 13:41:00皮蛋,胆固醇,胆固醇,张先,食物,饮食
...和动物产品才能提供高质量的蛋白质。实际上，多种植物食物也是优秀的蛋白质来源。这一部分将解释植物蛋白和动物蛋白之间的差异，并强调通过精心规划的素食饮食同样能满足蛋白质需求。2.完全蛋白质与组合摄入许多植物...……更多
2024-01-17 10:26:00素食者,高蛋白,营养师,素食,蛋白质,蛋白
...化系统对于温度有着严格的要求，过冷的食物不仅会使胃肠道的蠕动减缓，影响消化液的分泌，还会导致胃肠道的血管收缩，影响血液循环。这些因素加在一起，可能会导致胃肠道的消化功能下降，甚至引发胃部不适和腹泻等消...……更多
2023-10-05 10:55:00降血糖,米饭,实话,医生,米饭,血糖
...、高血压等疾病的风险。1. 高脂饮食：摄入过多的高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量。2. 缺乏体力活动：长期缺乏运动会导致能量消耗减少，使体内多余的脂肪无法有效代谢，从而...……更多
2024-03-21 11:57:00高血脂,食物,脂肪,高血脂,胆固醇,水平
...和西兰花以其独特的健康益处备受关注。在餐桌上，这些食物被誉为控糖的天然利器，但它们真的能有效降低血糖吗？或者，稳定血糖的秘诀远比单纯依靠这些食物更加复杂？苦瓜与西兰花：对血糖的真实影响苦瓜和西兰花在降...……更多
2024-01-17 11:19:00西兰,西兰花,苦瓜,血糖,影响,血糖
...吃。第二种是富含纤维素的食物。纤维素可以促进女性的肠道蠕动，帮助排除体内的毒素，预防炎症的发生。全谷类食物、蔬菜、水果等富含纤维素的食物应该多吃。第三种是富含益生菌的食物。益生菌可以调节女性体内的菌群...……更多
2024-01-21 10:33:00妇科炎症,炎症,妇科,食物,建议,女人
...健康减重的道路上，饮食结构的优化是关键。不是所有的食物都是等效的，选择正确的食物类型和搭配方式，能帮助您实现既满足营养需求又能有效控制体重的目标。均衡摄入三大营养素碳水化合物：选择慢消化的碳水化合物，...……更多
2024-03-12 12:44:00不用,医生,运动,健康,碳水化合物,营养
...忌暴饮暴食、过量饮酒，以免引起食物中毒以外的其他胃肠道症状或疾病。●公勺公筷用起来就餐时实行一人一双筷或一菜一筷/勺。如果餐厅没有提供公勺公筷，可以向服务员索取。公勺公筷应避免直接接触餐桌，用完放在搁...……更多
2023-01-18 03:36:00小事,入口,安全,食物,乌鲁,卫生
...险。此外，苹果中的可溶性纤维质含量较高，可帮助调整肠道功能，维持胃肠道的健康。因此，每天适量食用苹果，既能满足口感需求，又能够在某种程度上提高身体的抗癌能力。西兰花：营养丰富的抗癌蔬菜西兰花是一种富含...……更多
2024-04-20 11:43:00食物,抗癌,癌症,维生素,番茄,健康
...影响食物的消化吸收，进而导致消化不良、腹泻或其他胃肠道症状。此外，寒性食物和鸡蛋的不适组合还可能因人而异，体质较为虚寒的人群，如手脚冰凉、容易疲倦、腹痛腹泻等症状的人，食用寒性食物后再吃鸡蛋可能会加剧...……更多
2024-03-18 09:00:00禁忌,食用,鸡蛋,营养,食物,鸡蛋
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