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...春天”。专家表示，春季应给餐桌多些“色彩”，多吃些深色蔬菜。蔬菜从外观上可分为浅色蔬菜和深色蔬菜。营养师表示，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜富含β胡萝卜素，是中国居民维生素A的主要来源。深...……更多
2022-12-23 21:08:00深色,餐桌,蔬菜,色彩
...然而，在医生的建议下，她开始在日常饮食中加入核桃和深色蔬菜，结果令人惊喜。仅仅几个月后，她的记忆力明显改善，整体精神状态也变得更加活跃。但这真的是核桃和深色蔬菜的功劳吗？科学研究究竟是如何证明这一点的...……更多
2024-01-28 11:23:00核桃,数万,深色,蔬菜,研究,健康
...油、少盐，如蒸蔬菜、大拌菜、果蔬沙拉等。蔬菜既要有深色蔬菜（如西蓝花、西红柿、菠菜等），也要有浅色蔬菜（如白菜、西葫芦、菌菇类等），再加上部分豆制品，这样营养更丰富。汤类菜可以放油少一点或不放油，在鱼...……更多
2024-02-09 04:22:00团圆饭,快乐,健康,蔬菜,寓意,年夜饭
...图片来源：pixabay如果将蔬果在颜色上进行分类，可分为深色蔬果和浅色蔬果。这个很容易理解，颜色看起来很深的自然就是深色蔬果喽，在挑选蔬果的时候，一定要多选深色蔬果！相比于浅色蔬果，深色蔬果不仅在颜色上更鲜...……更多
2023-12-04 15:53:00蔬果,颜色,营养,蔬果,蔬菜,番茄红素
...从以下三个方面着手，做到科学搭配，吃出健康。1.选择深色蔬菜深色蔬菜，包括深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，富含β-胡萝卜素，是我国居民膳食维生素A的主要来源。此外，深色蔬菜还富含叶绿素、叶黄素、番茄红素...……更多
2023-12-14 06:13:00窍门,蔬菜,健康,甲醛,蔬菜,西红
...肉类颜色深浅不同，其营养价值也有一定的差别。一种为深色肉类，如猪肉、牛肉等，富含丰富的血红蛋白，可以补充铁元素。另一种为浅色肉类，如鸡肉、鱼肉等，浅色肉类中的饱和脂肪酸及胆固醇含量明显低于深色肉类，蛋...……更多
2024-02-08 16:05:00货单,健康,营养健康,年货,大年,营养
...含有24种食材，涵盖了畜肉、禽肉、水产、奶类、豆类、深色蔬菜、浅色蔬菜、水果、全谷物等，仅蔬菜就有6种。既好吃够味，又清新不腻。
最后祝各位朋友春节愉快，龙年嘉祥，万事如意！文/范志红（中国营养学会理事，中...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...，粗细搭配。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300g～500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200g～350g的新鲜水果。鱼、禽蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120g～200g，优先选择鱼、禽肉等低脂肪高蛋白的肉类，少吃肥肉...……更多
2024-02-14 11:43:00妙招,佳节,食物,饮食,大口,蔬菜
...有害的自由基，保护身体细胞免受损害，包括胶原蛋白。深色蔬菜、浆果和坚果是自然界中抗氧化剂的宝库。它们不仅能帮助保护胶原蛋白不受自由基的侵害，还能提升身体的整体防御能力，让你的肌肤从内而外散发健康光泽。...……更多
2024-04-07 10:46:00蛋白,食物,保养,女人,蛋白,皮肤
...富营养的蔬菜，不仅味美，还有多种保健功效。在秋天的餐桌上，我们可以尝试不同的烹饪方式，将红苋菜的鲜美和营养发挥得淋漓尽致。不妨在中老年人和孩子的膳食中多加些红苋菜，为身体带来更多的健康与活力。此外，红...……更多
2023-10-25 19:41:00苋菜,又称,蔬菜,营养,苋菜,后加
...致毒性。实际上，高含量的花青素可能对健康更有益。3.深色茄子的安全性目前没有科学证据表明深色茄子比浅色茄子更有毒。常见的食品安全问题，如农药残留，与茄子的颜色没有直接关系。4.合理食用茄子的建议无论深色还...……更多
2024-01-27 17:06:00茄子,越深,人群,颜色,健康,茄子
...新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，其中，深色蔬菜水果更是富含抗氧化成分，例如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等。建议坚持谷类为主的平衡膳食模式，餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。合理的膳食...……更多
2024-05-01 01:40:00食品卫生,意识,卫生,保护,食品,安全
...的蔬菜其实没有吃够，每人每天建议摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜占一半。图片来自于网络最后癌症的死亡率、发病率还在逐年升高，癌症至今还没有被医学攻克，治疗效果不理想而且费用昂贵，那么对于我们每个人来说，预防...……更多
2023-03-04 21:40:00年轻人,风险,癌症,蔬菜,膳食,致癌物
...健胃、提神、行气和通便等。它的营养价值让它在我们的餐桌上占有一席之地。但你知道吗，市面上的韭菜并非千篇一律，它分为“窄叶”和“宽叶”两种。这两者之间究竟有何不同呢？或许，这是许多人未曾留意过的细节。这...……更多
2024-05-03 11:18:00家常菜,佳肴,家常,餐桌,美味,一道
...类、绿叶蔬菜、甜椒、胡萝卜等都是维生素C的好来源；深色蔬菜、橙黄色水果如南瓜、胡萝卜、柑橘则是β-胡萝卜素的丰富来源；蓝莓、紫甘蓝、红石榴等富含花青素。保证每天吃足够的蔬果，不仅有助于补充雌激素，还能提...……更多
2024-04-26 12:24:00雌激素,女性,雌激素,维生素,燕麦,杂粮
...装也不担心显胖服装偏长款的裙装或者是裤子，用来点缀深色会显得有一些累赘，而且暗色调的穿法也不适合早春来展示时尚感，用卡其色来替换这些颜色的选择就恰到好处，清新而又显白。
【第二种颜色】焦糖色——适合妈...……更多
2024-03-17 00:19:00颜色,女人,颜色,色彩,色调,卡其色
...个季节里，各种新鲜的时令蔬菜纷纷上市，不仅为我们的餐桌增添了丰富的色彩和口感，其中一些竟还是天然的“降糖药”！对于需要控制血糖的朋友们来说，可谓是春季餐桌上的宝藏。今天，就让我们一起来了解这些美味又健...……更多
2024-04-24 09:56:00时令,美味,蔬菜,血糖,香椿,芦笋
...一种生活的态度。快来尝试这些新鲜的面条做法，让你的餐桌充满无限可能吧！ ……更多
2024-05-20 10:18:00面条,创意,家常,餐桌,主角,面条
...笋叶，一种常被人们当作垃圾扔掉的蔬菜叶子，却是我家餐桌上的常客。莴笋叶中富含大量维生素和矿物质，其营养价值远超过莴笋的茎部。更为重要的是，莴笋叶对肝脏的健康有着极大的益处，这使得它在我们的餐桌上显得尤...……更多
2024-05-24 15:07:00通畅,肝脏,中老年,莴笋,肝脏,菜叶
...摄入量的“最低门槛”，但是种类仍然较为局限，尤其是深色蔬菜吃得还不够多。所谓深色蔬菜，顾名思义是整体颜色都深的菜，其实科学的意义是指富含胡萝卜素的菜。常见的有深色的叶菜，以及胡萝卜、西兰花、青红椒、番...……更多
2024-05-15 15:14:00控制,杭州人,杭州,新高,网友,杭州
随着春节的临近，家家户户的餐桌上都摆满了各式各样的美食佳肴。大鱼大肉固然美味，但吃多了也容易感到油腻。这时候，若能来上一盘清爽可口的小菜，不仅能解油腻，还能让味蕾焕发新的活力。在众多的小菜中，凉拌菜...……更多
2024-06-19 06:49:00爽爽,大肉,大鱼,小菜,小菜,黄瓜
...，这道菜都能满足你的味蕾！让我们一起动手，为我们的餐桌增加一道低卡又美味的拌生菜吧！ ……更多
2023-11-20 10:48:00生菜,美味,只需,健康,生菜,蔬菜
...键之一，合理搭配不仅可以丰富味觉感受，还能提升整体餐桌氛围。以下是在年夜饭上热菜和冷菜口味搭配方面的一些建议。考虑味道的层次感。在年夜饭的餐桌上，热菜和冷菜的搭配应该追求味道的层次感，使整体口味更加丰...……更多
2024-06-02 06:49:00冷菜,热菜,年夜饭,口味,冷菜,热菜
...重要来源，每天应保证摄入不少于300克的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。另外，主食要适量，多选择杂粮类主食，每天摄入量可在平时量基础上减少1/3。适量的运动也是保持身体健康的重要因素，可以选择适合自己的运动项...……更多
2024-02-08 18:25:00太和,健康,健康饮食,饮食,科学,十堰
...想要吃的健康，有2个诀窍，一是“好色”，二是多吃“深色蔬菜”！“好色”其实就是每天摄入的蔬菜种类要多，一周至少要摄入超过25种食物，多元化的饮食营养更高。而“深色蔬菜”主要是因为里面的抗氧化成分、植物化合...……更多
2024-01-22 13:35:00蔬菜,马兜铃,蔬菜,鱼腥草,蚕豆,致癌
在我们日常的餐桌上，蔬菜无疑占据着举足轻重的地位，它们不仅为我们的饮食增添了丰富的色彩与口感，更是健康生活的坚实后盾。提到绿叶蔬菜，西芹和芹菜是两位常客，它们相似的外表和名字时常让人混淆，但细细探究...……更多
2024-05-31 10:37:00西芹,芹菜,身体,健康,西芹,芹菜
...品种兼具口感和特异的色彩，为发展休闲农业，丰富市民餐桌，满足人民美好生活需求提供了品种支撑。此外，本次观摩会还展示了近三年通过北京市审定、引种备案、国家审定适宜北京种植的小麦新品种16个，其中高产稳产型...……更多
2024-05-31 13:17:00新品种,北京,蔬菜,新品,品种,蔬菜
...我不爱吃，那仿佛是一幅黑暗、富有立体感的软软烂烂的深色不明物体立体画，口感甚差。我比较喜欢吃素，而外婆喜欢吃肉，每的饭桌上的菜多多少少都会带点肉。但以前可不是这样的。在我读小学二、三年级时，每次桌上基...……更多
2024-05-19 10:49:00外婆,外婆,玉米,土豆丝,土豆,饭桌
...色香味俱佳的银耳凉拌菜就制作完成了。您可以将其放在餐桌上，与家人或朋友一起分享这道清爽美味的佳肴。**小贴士**1.银耳泡发的时间不宜过长，以免失去口感和营养。2.凉拌汁的口味可以根据个人喜好进行调整，喜欢酸一...……更多
2024-05-21 16:36:00银耳,佳肴,口感,清爽,夏日,一道
...等营养元素。无论是炒菜、拌凉菜还是煮汤，芹菜都能为餐桌增添色彩和营养价值。它除了满足口腹之欲外，还能促进消化、降低胆固醇、增强免疫力和保护心血管健康。入冬后，芹菜是一种值得大量食用的蔬菜，能够为寒冷的...……更多
2023-12-04 10:55:00维生素,叶酸,芹菜,成分,营养,芹菜
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芒种，二十四节气之一，标志着夏季的深入，天气渐热，湿度增加，人们容易感到疲劳和食欲不振；在这个时候，消化不良的问题也随之而来
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为进一步提升员工的职业素养，点燃内心的工作热情，自今年5月起，郑州民生耳鼻喉医院精心策划并连续举办了多场《干法》读书分享会
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