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...持续的疲劳感。最后，整个睡眠过程中，呼吸平稳，睡眠深度适宜，不会被轻微的噪音或光线所打扰。实际上，良好睡眠的秘诀并不复杂。一是保持规律的作息时间，晚上按时睡觉，早上按时起床。二是创造一个舒适的睡眠环境...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...夜间的常客？为何同样是闭上眼，有的人能够享受无梦的深度睡眠，而有的人却似乎被困在梦境的迷宫中无法自拔？睡眠周期：夜晚的大脑交响乐睡眠不仅仅是关闭眼睛的静止状态，它是一系列复杂过程的总和，如同大脑指挥的...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...3点是肝脏的黄金排毒时间，如果这个时间段内没有进入深度睡眠，就会影响肝脏的排毒功能，长此以往，会导致肝脏疾病。3.内分泌失调。长期熬夜会导致身体的生物钟紊乱，进而引起内分泌失调，表现为脸上长痘、皮肤暗沉等...……更多
2023-11-05 16:51:00情绪,焦虑,波动,睡眠,时间,肝脏
...成（看手机1小时，可降低22%褪黑激素），让人无法进入深度睡眠。而且玩手机容易越玩越上瘾，延迟睡眠时间，因此不建议带着手机睡觉。健康长寿与我们的生活习惯息息相关。早晨是一天的开始，早起有助身体健康，早起后...……更多
2023-10-28 19:06:00长生,睡眠,建议,睡眠,身体,健康
...，如听轻音乐、冥想或热水泡澡，可以帮助你更好地进入深度睡眠，而不是通过化学物质。改善睡眠卫生：为优质睡眠打下基础睡眠卫生是指保持有利于睡眠的行为和环境。这包括维持规律的睡眠时间表，创造一个安静、黑暗和...……更多
2024-02-27 12:59:00心血管,心血,高血压,睡眠,体重,风险
...间，以确保睡眠舒适度。优质的睡眠环境有利于更快进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。3、合理安排睡前活动睡前不宜进行剧烈运动或兴奋性的娱乐活动，可以选择阅读、冥想、听轻音乐等温和的方式帮助放松心情，准备入睡...……更多
2024-05-08 11:37:00长寿,男女,睡眠,中老年人,长寿,帮助
...关结果，这项研究主要针对60岁以上的老人，深入探讨了睡眠时间以及午睡过长对健康的具体影响。在研究中，所有的老人被分为两组，一组午睡时间低于一小时，另一组则超过一小时，经过长达12年的跟踪研究，结果发现：与...……更多
2023-12-15 18:24:00老年痴呆,信号,老人,老年痴呆,时间,睡眠
...我们不仅要关注睡眠时间的长短，还要关注睡眠的质量、深度和连续性。”中国睡眠研究会常务理事欧琼介绍，良好的睡眠有助于身体各系统的修复和再生，增强免疫系统功能。如何获得更好、更健康的睡眠？欧琼提示，睡前要...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...的打鼾，可能意味着呼吸道存在问题。睡眠时，特别是在深度睡眠阶段，肌肉松弛可能会招致呼吸道狭窄，以至暂时性阻塞，引发打鼾。但是，这种现象可能也与肺癌等呼吸系统疾病有关。一些研讨发现，呼吸道问题与肺癌的关...……更多
2024-02-07 10:27:00先知,肺部,癌症,睡眠,信号,情况
...睡前习惯建立放松的睡前习惯有利于调整身心状态，促进深度睡眠。例如，在睡前15分钟进行冥想、深呼吸或者热水澡等放松活动。此外，避免在睡前进行刺激性的活动（如饮用咖啡因或饮酒）也有助于提高睡眠质量。3、规律锻...……更多
2024-04-27 12:12:00衰老,人群,身体,小时,睡眠,规律
...小时就很完美？该说法的人认为，在睡觉的前2个小时是深度睡眠的阶段，随后30分钟到1个小时的时间，大脑开始做噩梦，人在这种状态下，很容易睡眠不好，即使清醒之后也容易造成身体不适。但多项研究，以及科学家们表明...……更多
2023-01-12 21:47:00一文,越好,答案,小时,睡眠,小时
...的基石，质量必须得到保证。研究显示，连续7至8小时的深度睡眠能够帮助身体修复和再生。有策略地限制白天的小憩时间，确保夜间睡眠的连续性和深度，将显著改善第二天的精力水平。最后，压力管理不可忽视。冥想、瑜伽...……更多
2023-12-13 06:12:00亚健康,篇文章,亚健康,健康,身体,状态
...发出的蓝光会干扰睡眠激素的产生。轻松活动：如阅读、深度呼吸或温和拉伸运动。避免咖啡因和酒精：尤其是在睡前几小时内，这些物质可能显著影响睡眠质量。四、白天活动规划关键原则：合理安排白天的活动，保证有足够...……更多
2024-01-17 10:49:00睡眠,身体,睡眠,影响,活动,代谢
...凌晨1点是养肝的最佳时间，如果在这个时间段没有进入深度睡眠，肝脏排毒功能无法得到很好的休息和恢复，容易引发肝脏问题。睡的少，则是指每晚睡眠时间不足7-8小时。这可能是由于工作压力、生活习惯等多种原因导致的...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
...医生和研究团队进行了长期合作，经过深入研究得出——深度睡眠是保障睡眠质量的关键所在。而床具的支撑度、舒适度、体温和湿度的控制和平衡，能够保证在睡眠的过程中让一个人在最短时间进入到深度睡眠，然后长时间停...……更多
2024-03-21 19:08:00睡眠,世界,睡眠,床具,健康,生活
...突发事件产生波动，影响睡眠的因素更加繁杂，更难进入深度睡眠状态。基于此，让用户“睡个好觉”已成为新时代酒旅品牌创新升级和转型的新路径。近日，中国饭店协会（下称“中饭协”）召开了第十三届中国饭店文化节暨...……更多
2024-04-25 19:27:00俱乐,差旅,俱乐部,睡眠,婴儿,人群
...睡前做一些简单的拉伸运动，帮助身体放松，更容易进入深度睡眠；结语中年是人生的黄金时期，也是身体开始走下坡路的时期；良好的睡眠习惯，不仅能让我们第二天精神饱满，更能为我们的健康打下坚实的基础；记住，养生...……更多
2024-05-07 10:44:00人到中年,养生,睡眠,作息,中医,身体
...行业新命题，全面分析人工智能时代对于大众睡眠质量的深度影响，针对睡眠焦虑、睡眠产品消费需求、手机成瘾、网络使用对睡眠的影响以及公众对智能睡眠产品和服务需求等进行专题和深度的解读。中国社会科学院社会学研...……更多
2024-03-26 17:25:00中国社科院,中国,社科院,生产力,研究报告,睡眠
...‘相位锁定声音刺激’的方法来延长慢波睡眠(也被称为深度睡眠)的时间。”另一个因素是打鼾者是否处于快速眼动睡眠阶段，即大多数梦境发生的睡眠阶段。她说：“一些数据表明，在快速眼动睡眠期，唤醒门槛比非快速眼动...……更多
2024-04-19 15:23:00睡眠,鼾声,尔吉,噪音,睡眠期,门槛
...深睡密码，通过中医草本安神的绿色呼吸疗法，有效延长深度睡眠时间，改善睡眠质量。洪爱方先生还分享了嘉宇斯集团在2023年成立家纺行业第一个“人类深度睡养实验室”的举措。该实验室专注于解决人类睡眠障碍问题，并...……更多
2024-04-17 16:49:00睡眠,元气,新时代,集团,品牌,健康
...院、北京清华长庚医院、南方医院等专业医疗机构建立了深度合作，2022年8月，OPPO还加入了国家心血管病专家委员会和健康生活方式医学专业委员会。
2、这次OHealthH1能实现什么作为家庭健康管理中心，OHealthH1这次将智能穿戴设...……更多
2023-01-18 16:42:00家庭健康,家庭,健康,管理,健康,心率
...境。湿发不仅会感觉不舒服，还可能导致频繁醒来，影响深度睡眠。睡眠质量的下降不仅影响次日的精力和心情，长期还可能对身体健康产生不良影响。4.毛囊健康：长期湿发的潜在风险湿发睡觉可能对毛囊造成压力。持续的湿...……更多
2024-01-30 11:50:00胰腺癌,胰腺,头发,承受,后果,专家
...调节能力不佳的中老年人。晚上血压的自然降低是身体为深度休息和细胞修复所做的准备。在这个阶段，心脏得到休息，血管也不需承受过多的压力。然而，这种平稳的状态在早晨被打破。我们的生物钟会激发一系列激素的释放...……更多
2024-04-04 06:36:00血压,不好,建议,血压,身体,睡眠
...于缓解一天的疲劳，让紧张的心情逐渐松弛下来，为进入深度睡眠做好准备。晨起一个动作：拉伸脊椎，消疲劳补阳气当清晨的第一缕阳光透过窗帘，不妨在床边做一套简单的脊椎拉伸操，这是唤醒身体，补充阳气的绝佳方式。...……更多
2024-05-08 11:18:00晨起,阳气,疲劳,动作,晨起,身体
...作用大大覆盖了，酒精对神经系统有抑制作用，却会造成深度睡眠的减少。虽然在饮酒后能帮助我们快速入睡，但是第二天容易头脑沉沉，疲乏无力。至于牛奶中的L-色氨酸，它的确可以促进催眠物质的分泌。而一杯牛奶的量不...……更多
2023-11-01 14:11:00睡眠,障碍,我国,睡眠,障碍,激素
...为安稳的睡眠状态。这种习惯可能与以下因素有关：1、深度睡眠：睡眠者在深度睡眠阶段通常会表现出较少的动作和翻身。深度睡眠有助于身体和大脑的恢复，对身体健康有益。2、良好的睡眠环境：一个安静、舒适、温暖的睡...……更多
2024-03-08 09:10:00静止,睡眠,答案,标准,健康,睡眠
...响。为了最大水平地保证身体安康，每天应坚持7-8小时的深度睡眠时间。
相反，长期睡眠缺乏或熬夜习气会招致皮肤粗糙、肉体倦怠，并可能扰乱人体代谢，增加瘦削和糖尿病的风险。3、坚持锻炼运动能够加速身体代谢和血液...……更多
2024-02-12 09:50:00下半身,衰老,男性,变化,安康,男性
...时”的心理状态会增加心理担负，进而影响睡眠的质量和深度。例如，当你发现只剩几个小时就要起床时，焦虑感会显著增加，招致大脑过度活泼，难以重新进入深度睡眠状态。
生理层面的影响生理上，夜间查看时间，特别是...……更多
2024-03-13 10:11:00醒来,道理,医生,时间,睡眠,影响
...命都有密切关系。因此，睡眠不足可导致多种健康问题：深度睡眠可有效清除大脑的“垃圾”，长期睡眠不足会导致大脑变“傻”，白天精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降等。睡眠不足严重时可造成精神心理...……更多
2024-03-20 16:39:00南阳市,南阳,睡眠,医院,专家,睡眠
...的常见原因。心理压力可能导致大脑过度活跃，难以进入深度睡眠。最后，身体健康状况也是一个不可忽视的因素。随着年龄的增长，一些健康问题如前列腺增生或夜间排尿频繁可能会导致夜间醒来。“深夜醒来：不只是失眠，...……更多
2023-12-13 06:13:00预兆,醒来,回事,疾病,睡眠,醒来
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周五就是小雪了，这2天连我们福建也迅速降温，冬季来了，那么在小雪这个节气，我们应该要吃哪些食物？以方便我们安逸过冬呢？今天就和大家仔细分享一下这5种食物
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俗话说“小雪封地地不封，大雪割河河无冰”，明天就是二十四节气中的“小雪”了，它是第20个节气，也是冬季第2个节气。小雪的到来并不意味着要下雪
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菜市场的张婶儿一边挑白菜，一边神秘兮兮地说道：“杨奶奶，听说了吗，今天是小雪，医生提醒咱中老年人，过了小雪要记住‘1不去
2024-11-22 14:30:00
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
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