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...套实用的失眠改善方法，帮助您摆脱失眠困扰，找回甜美梦乡。一、认识失眠1.入睡困难：躺在床上长时间无法入睡。2.睡眠质量差：夜间易醒、梦多，导致睡眠质量不高。3.睡眠时间短：总睡眠时间少于正常范围，如6小时以下...……更多
2023-11-02 17:27:00梦乡,甜美,帮助,方法,睡眠,作息
...奥秘：熬夜后的警报当夜深人静，大多数人沉浸在甜美的梦乡时，有些人却还在灯下奋笔疾书或沉迷于屏幕中。熬夜，这个现代生活常态，似乎已成为许多人的选择。但当夜变为晨，心脏却开始敲打不平常的鼓点，这究竟是怎么...……更多
2023-12-17 15:30:00心脏,心脏,睡眠,心脏病,激素,健康
...、柔和的光线以及安静的环境都能有助于孩子更快地进入梦乡。此外，保持被褥的清洁和舒适，也是不可忽视的细节。李红非常注重孩仓的睡眠质量，为女儿小芳营造了一个良好的睡眠环境。她会在小芳睡觉前调暗房间的灯光，...……更多
2024-01-30 14:38:00作息,焦虑,母亲,孩子,作息,孩子
...面临的常见问题。每当夜深人静，大多数人沉浸在甜美的梦乡，而有些人却辗转反侧，难以入睡。如果您是后者，可能会感到困惑和无助。但您知道吗？失眠可能并非单纯因为压力或生活习惯不当，它可能是您的身体在向您发出...……更多
2024-03-13 12:09:00肝郁,特征,有关,肝郁,情绪,肝气
...糖水，将桂圆、红枣、枸杞和鸡蛋一起煮糖水，不仅口感甜美，还可以帮助大家入睡。
总结：晚上睡不好觉可能是由于生活压力大、作息不规律等原因造成的。除了保持规律的作息时间和积极锻炼身体外，合理的饮食也是改善...……更多
2023-12-05 06:44:00实惠,营养,价格,睡眠,芹菜,桂圆
...大脑会很快静下来，由兴奋转为抑制状态，迅速进入甜美梦乡。左侧卧睡姿会压迫心脏并影响心脏和右侧的大脑供血。睡眠充足要保证老年人必须养成良好的生活作息时间，做到劳逸结合，张弛有度，睡眠起居要有规律。睡眠不...……更多
2024-02-29 00:58:00不容忽视,养生,睡眠,作用,睡眠,小时
在寂静的夜晚，当大多数人都躺在柔软的床上进入梦乡时，我们往往以为自己是最安全的。然而，你是否曾想过，睡觉也可能成为我们生命中的一项危险行为？是的，睡觉不仅关乎着我们的休息质量，更牵涉到我们的生命安全...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...的无助；或是那种凌晨三四点钟突然惊醒，再也无法回到梦乡的焦虑。这些场景，可能已经成为了我们许多人的现实写照。睡眠不仅是身体恢复活力的必需过程，更是我们精神健康的重要保障。缺乏睡眠会让我们的身体处于长期...……更多
2024-01-08 08:10:00高手,健康,睡眠,三文,茄汁,生活
不少人会认为晚上睡觉，只要10点之前进入梦乡，身体就会健康，偶尔放纵地熬夜了，心理上会感觉很愧疚，想着明晚早点睡吧，10点睡就好了，但从医学角度来说，真正适合养生睡眠的时间是晚上9点。除了建议晚上9点之前睡...……更多
2023-10-12 10:08:00睡眠,好处,睡眠,时间,身体,影响
...孩子散热，让身体完成“入睡降温”，让孩子更容易进入梦乡。等到体温下降了，孩子完全进入深睡眠阶段，如果已经没有汗了，再根据孩子的手脚、脖子、后背等部位的温度，来考虑是否需要加盖被子。最佳睡眠的室内温度是...……更多
2023-12-14 17:03:00睡眠,儿童,健康,睡眠,宝宝,孩子
...声等，营造一个轻松宁静的氛围，有助于放松身心，进入梦乡。调整合适的温度和湿度其次，要注意调整合适的温度和湿度。睡眠环境的温度和湿度对睡眠质量有着重要的影响。一般来说，室内的温度应该保持在18℃~24℃之间，...……更多
2024-03-10 14:26:00妙招,秘诀,睡眠,睡眠,环境,质量
...一部分，帮助提升睡眠质量，让人每晚都能享受到甜美的梦乡。一、大枣： 大枣是一种常见的中药食材，被认为具有调节脾胃、补益气血、安神止惊等功效。富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素E、钾、镁等。其中...……更多
2024-03-21 14:10:00睡眠,人到中年,质量,睡眠,茼蒿,维生素
...性时，很容易产生焦虑情绪。幸运的是，有许多方法可以帮助我们应对焦虑。以下我们将介绍5个实用的技巧，帮助你轻松应对焦虑，重拾内心的平静。一、呼吸练习呼吸练习是一种简单有效的缓解焦虑的方法。通过调整呼吸，...……更多
2023-11-07 06:17:00焦虑,方法,焦虑,帮助,身体,作息
...仅味道甘甜，还能在睡前带来一种舒适的放松感，为进入梦乡铺垫道路。最后，虽然枸杞对改善睡眠有着显著效果，但适量食用才是关键。过量摄入可能带来副作用，比如胃肠不适。一般建议，每日摄入量保持在15至30克为宜。...……更多
2024-01-17 10:57:00色泽鲜艳,甘甜,色泽,味道,秘密,健康
...素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居家自理方法来改善睡眠问题。本文将介绍一些有效的居家自理方法，帮助不寐患者恢复良好的睡眠。调整作息习惯良好的作息习惯对于...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...，我们的睡眠空间变得狭窄。每当夜幕降临，我准备进入梦乡时，老公的翻身声和儿子的打鼾声此起彼伏，让我难以入眠。这种睡眠不足的状态使我白天精神不振，工作效率大幅下降。其次是个人隐私的侵犯。尽管与老公同床已...……更多
2024-02-28 10:51:00受不了,儿子,老公,老公,儿子,睡眠
...失眠的困扰。本文将介绍一些有效的失眠自我护理方法，帮助人们改善睡眠质量。二、养成健康的睡眠习惯(一)保持规律的作息时间保持规律的作息时间是养成健康睡眠习惯的第一步。人体拥有生物钟，它调控睡觉和醒来的时间...……更多
2024-02-02 04:35:00护理,方法,睡眠,帮助,身体,质量
...、舒适的环境，避免明亮的光线和嘈杂的噪音。这样可以帮助我们进入深度睡眠，获得更好的补觉效果。如果在不合适的环境下补觉，睡眠质量会大打折扣，导致并不能真正补充夜间缺失的睡眠。总的来说，补觉是可以起到一定...……更多
2023-11-29 09:53:00作息,准时,原则,健康,睡眠,时间
...个安静的夜晚，躺在柔软的床上，外面的世界已经进入了梦乡。但是，不论你怎么努力，眼皮却像被隐形的重物压住，就是合不拢。时钟的每一次滴答都像是在嘲笑你的无能为力。这不仅仅是一个失眠的夜晚，这是许多现代人面...……更多
2024-01-17 10:49:00睡眠,身体,睡眠,影响,活动,代谢
...习惯对于重建饮食规律至关重要。2.失眠烦恼：重新找回甜美睡眠节假日作息的紊乱常常导致睡眠模式的改变，进而影响节后的睡眠质量。建议从细节做起，如晚上避免过度刺激的活动和电子产品的使用，为身心创造一个放松的...……更多
2024-02-27 12:51:00茶饭,综合征,身心,综合,饮食,情绪
深夜，城市沉浸在宁静之中，大多数人都在甜美的梦乡中。突然，李先生，一位60岁的退休教师，从睡梦中惊醒。他感到口干舌燥，仿佛嘴里充满了苦涩的味道。这并不是第一次。最初，他以为这仅仅是因为晚上没有喝足够的水...……更多
2023-12-18 13:47:00糖尿,高血糖,口苦,症状,糖尿病,水平
...分钟就会觉得眼皮困重，借单一的视觉刺激引起疲劳进入梦乡。改变环境：葱姜安神法取洋葱或生姜适量，洗净，捣烂装入小瓶内盖好，置于枕边，睡前拧开盖子，闻其气味，十分钟后即可催人入眠。洋葱、生姜的气味具有安神...……更多
2023-11-23 17:31:00暖冬,癌症,康复,患者,睡眠,肿瘤
...抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，这些食物能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。三、作息规律，睡眠充足
良好的作息习惯是保持青春的重要因素之一。那些看起来年轻的男性，大多都有规律的作息时间，保证...……更多
2024-01-24 12:45:00男性,青春,运动,作息,青春,食物
...体置于较昏暗的地方的话，就会比较容易自然而然地进入梦乡。另外，枕头的高度不适宜，被子的厚度不合理，都在无形中影响着睡眠质量。4. 睡前兴奋的事要少做一些不利于睡眠质量提高的事情该少做，有些人在睡觉之前观看...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...象一下，夜深人静，你正躺在温暖舒适的床上，慢慢沉入梦乡。突然，就在你即将进入深度睡眠的那一刻，你的身体不由自主地猛地一抖，仿佛是从高空跌落，心脏也随之猛烈跳动。这种现象，你一定不陌生。许多人在入睡时都...……更多
2024-02-27 13:03:00回事,身体,睡眠,现象,质量,身体
...，提高免疫力呢？本文将为您介绍一些秋季养生的方法，帮助您度过一个健康、美好的秋天。一、秋季免疫力的重要性秋季是气温逐渐降低的季节，人体的免疫力也会相应受到影响。中医认为，秋天与肺脏功能密切相关，秋天是...……更多
2023-11-07 17:01:00养生,帮助,方法,健康,免疫力,免疫
...“事”之秋，抑郁伴随失眠的相关知识，希望对大家有所帮助。1、保持规律作息在秋季，太阳光线逐渐变弱，人体的生物钟需要时间适应这种变化，而人们的身体倾向于晚上的活动和睡眠模式，因此，当白天变短，夜晚变长时...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...神状态呢？本文将围绕这一问题，探讨如何通过正念冥想帮助我们更好地入眠。一、正念冥想的意义正念冥想是一种心灵训练方法，通过观察自己的内心世界，关注当下的感受，从而提高自我觉察能力，减轻心理压力。在秋日养...……更多
2023-11-07 17:17:00冥想,帮助,冥想,睡眠,帮助,作息
...式，改善睡眠质量，让您每天都能充满精力，拥有甜美的梦乡！ ……更多
2023-12-12 16:17:00肝火,睡眠,肺腑,不好,荠菜,豌豆
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7月10日，滨州医学院与烟台市奇山医院关于共建滨州医学院附属公共卫生临床中心的框架协议签约仪式在烟台市奇山医院举行。滨州医学院党委委员
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7月以来，全国多地温度居高不下，很多人选择躲在空调房里，有一群人则选择去太阳下接受“烤”验——晒背。近段时间，一把遮阳伞
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大家好，我是中医刘大夫。积食容易引发孩子生病，所以家长们一定要每日观察孩子的状态，关于简单判断孩子积食的方法：1.有明显的口气
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在忙碌的现代生活中，不少朋友时常感到头晕目眩、头痛、耳鸣、恶心、呕吐等症状，如:天花板怎么掉地上了？房屋倾斜，地面也在波动
2024-07-17 06:01:00
今天我们来聊聊头部有瘀血的话题，那么头部有瘀血会有什么表现呢？比如，脱发。头发长得好好的，怎么就脱掉了？原来，头发跟皮毛之间有一层瘀血堵住
2024-07-17 06:02:00
夏天天气热，整个人的毛孔都是打开的，所以这个时候啊，我们体内的垃圾想要往外排，是不是就很容易了啊？那么我们需要在三伏天做好那几样事情呢
2024-07-17 06:03:00
中医上讲，阳气不足百病生，阳气不到的地方就是病，因为阳气就跟太阳一样重要，它是我们生命的根本，万物生长靠太阳，否则一旦阳气不到
2024-07-17 06:03:00
夏季出汗多，尤其是头上出汗多，稍微再吃点饭，汗液更是哗哗的顺头直流，像洗过头一样，这是怎么一回事呢？最近好多朋友都在私信咨询这方面的问题
2024-07-17 06:05:00
一进入秋季，不但天气渐渐变凉了，咽喉问题也会越来越常见，因为秋燥伤津、秋燥伤阴，而咽喉在中医里面又被称为三阴之会，所以咽喉部位失去了阴津的滋养
2024-07-17 06:05:00
现在正值三伏天，外界阳气旺盛，所以我们可以抓住这个大好时机，将体内的寒气排一排。怎么判断自己的体内是否有寒气呢？在中医里面
2024-07-17 06:06:00
夏季高温，出点汗再正常不过，但如果出汗过多，这就要引起足够的注意了，不仅耗气、而且伤血，这是怎么一回事呢？接下来，刘医生就告诉大家原因
2024-07-17 06:07:00
前些天一位粉丝朋友告诉我，她有脾胃虚弱的毛病，而且胃肠疾病比较多，经常饮食不振、胃胀胃痛，反酸、嗳气、大便不成形等等，平时还总头晕
2024-07-17 06:07:00
现在很多人都有睡眠的问题，要么入睡难、要么早醒易醒、要么睡觉不踏实、有些人甚至只要一躺下，就开始一个梦接一个梦的不断出现
2024-07-17 06:08:00
最近这段时间天气真是越来越热，所以很多人也是动不动就会出现牙疼、牙肿，或是口腔溃疡、口臭、便秘等上火的问题，这该怎么办呢
2024-07-17 06:09:00