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...“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”。冬季特别适合吃根茎类蔬菜。根茎蔬菜顾名思义是指以肉质根为食用部分的蔬菜，主要包括红薯、萝卜、山药、芋头、竹笋、莲藕、牛蒡等。与其他类蔬菜相比，根茎类蔬菜的农药残留较...……更多
2023-01-05 22:26:00根茎,蔬菜,营养,价值,牛蒡,蔬菜
...自古以来，它便在中医食疗领域占据一席之地，被誉为“蔬菜之王”，不仅营养丰富，且具有多重保健功效。从营养学的角度来看，牛蒡富含膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素等多种营养成分。其膳食纤维含量丰富，有助于促...……更多
2024-07-08 11:17:00吃法,植物,营养,价值,这是,牛蒡
...陈代谢自然减慢。这时，选择适宜的食物变得尤为重要。根茎蔬菜，如土豆、胡萝卜、甜菜等，不仅富含必需的营养素，而且有助于增强我们的免疫力和身体活力。适当地食用这些蔬菜，可以让我们在寒冷的冬季保持健康，腿脚...……更多
2024-01-25 14:10:00天寒,根茎,腿脚,蔬菜,建议,健康
...迎，不仅味道鲜美，而且营养价值也非常高。莲藕是一种根茎类蔬菜，外表洁白，质地细腻。它富含蛋白质、维生素B、维生素C、膳食纤维和多种矿物质，如钙、铁、锌等。莲藕被称为“秋冬季节的第一蔬菜”，因为它具有滋阴...……更多
2023-11-01 10:12:00根茎,莲藕,质地,蔬菜,外表,莲藕
...寻找那些能够温暖身体的美食。而在这个时候，多吃一些根茎类蔬菜可能会成为你的最佳选择。不仅因为它们味道超赞，更因为它们在清除肠道沉积物方面有着出色的表现。或许你会疑惑，为什么入冬后要特别选择根茎类蔬菜呢...……更多
2024-04-11 06:08:00沉积物,根茎,肠道,蔬菜,味道,根茎
根茎类食材：秋天养根茎，胜过人参秋天是根茎类食材丰收的季节，这些食材吸收了土地的温性，非常适合中老年人食用。比如土豆、山药、红薯等，它们不仅味道美味，而且富含营养。土豆富含淀粉和膳食纤维，有助于提供...……更多
2023-10-31 17:55:00白肉,抵抗力,记忆力,抵抗,记忆,黑木
马蹄，作为冬季的根茎食材，被誉为天然的“润肺高手”。它富含粘液质物质，对肺部有滋养作用，因此在冬季备受推崇。马蹄中含有的磷元素是根茎蔬菜中最高的，这也是人们喜欢选择马蹄作为冬季食材的原因之一。在本文...……更多
2023-12-19 11:15:00物质,粘液,肺部,马蹄,人体,作用
...于松软表面的泥土和残留物。接着，使用软毛刷轻轻刷洗根茎类蔬菜的表面，以去除顽固的污渍和微生物。对于叶类蔬菜，可以手动轻柔地摩擦叶片，以去除附着物。最后，用流动的清水冲洗干净。对于特别担心农药残留的情况...……更多
2024-04-05 17:46:00蕨菜,解毒,蔬菜,蕨菜,木耳,营养
...和降血脂的功效，对于糖尿病和高血脂患者非常适合。
根茎蔬菜:1、红萝卜：红萝卜是一种非常常见的根茎蔬菜，它不仅色彩鲜艳，而且营养价值高。红萝卜富含的胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于保护视力和皮肤健康。此...……更多
2023-10-31 17:02:00红萝卜,消化道,膳食,纤维,蔬菜,维生素
...们，有时候，换一个角度，就能发现蔬菜的新鲜和乐趣；根茎蔬菜的秘密土豆、红薯、芋头这些根茎类蔬菜，是我们能量的重要来源；它们富含碳水化合物和膳食纤维，不仅能让我们有饱腹感，还能帮助肠道健康；我有个朋友，...……更多
2024-04-25 14:32:00蔬菜,益处,神奇,常见,健康,蔬菜
...适合吃的食材，除了肉类等高蛋白、高热量的食物之外，根茎蔬菜也是不能少的，根茎蔬菜在生长的过程中吸收了大地中的养分和精华，老话说“大寒小寒，抱饱吃根”，民间还有“以形补形”的说法，特别是腿脚不好的中老年...……更多
2024-01-08 11:55:00马虎,饮食,山药,根茎,莲藕,营养
...，可增加饱腹感，减少食欲，清淡烹饪有助于控制体重。根茎类 萝卜、土豆、莲藕、莴笋、山药、大蒜等属于根茎类。这类菜膳食纤维含量较叶菜含量低，大蒜、土豆等硒的含量较高。对于高血压患者来说，这类蔬菜中的钾元...……更多
2024-03-22 06:40:00蔬菜,人群,蔬菜,豆类,含量,维生素
...俗话说：春季食嫩芽，夏季品瓜果，秋季尝果实，冬季享根茎。依据这一传统智慧，冬季被看作是阳气内敛、精华汇聚于根部种子的时节。因此，“冬吃根”意指在冬季食用根茎类食物恰到好处，它们富含营养，有助于我们安稳...……更多
2024-04-10 12:57:00雨水,老妈,蔬菜,过后,不好,营养
...助于促进肠道蠕动，维持肠道健康，缓解便秘问题。二、根茎类蔬菜：春季气候多变，人体容易出现气血不足的情况，因此适当食用一些根茎类蔬菜可以帮助补充气血，增强体质。比如胡萝卜、山药、红薯等，这些蔬菜不仅味道...……更多
2024-05-12 06:07:00绿叶,健康,滋补,身心,蔬菜,蔬菜
加热烹饪可改变食物口感，还会在一定程度上降低非根茎类蔬菜的营养价值，西红柿、黄瓜、生菜等可生吃的蔬菜应在洗净后直接食用。根据蔬菜特性选择适宜的加工处理和烹调方法可较好保留营养物质。1.先洗后切尽量用流水...……更多
2024-10-05 19:33:00血糖,营养,控制,技巧,知识,蔬菜
...在身边：牛蒡和葛根。02首先来说牛蒡，你可能在超市的蔬菜区随意忽略过它，但它可是名副其实的“蔬菜人参”，牛蒡不仅凉爽可口，还能一举多得——通大肠、健脑、降压，并且还能抑制炎症。这种不起眼的蔬菜，却蕴含着...……更多
2024-05-15 10:24:00芋头,红薯,肝脏,葛根,牛蒡,健康
...菜的营养成分，又能减少细菌污染的风险。误区四：忽视根茎类蔬菜的清洗根茎类蔬菜如土豆、胡萝卜等，由于表面相对光滑且泥土较少，很多人认为只需简单冲洗即可。这些蔬菜的缝隙和凹陷处往往藏有较多的泥土和细菌，如...……更多
2024-07-07 20:53:00流失,营养,蔬菜,清洗,长时,农药
...台湾的凤梨和普通的菠萝也很相似，但是，如果你经常逛蔬菜区的话，有一样也经常被你忽略，常常把它看成是山药。那就是牛蒡，牛蒡很多人听到这个名字可能都会有些陌生，外观和山药都长的又直又长，非常的相似。其实，...……更多
2023-12-18 15:19:00山药,鸡汤,好处,女人,牛蒡,鸡块
...精做法：
1.清洗紫苋菜：将紫苋菜放入盆中，用手去掉根茎后折成小段，然后用清水多次冲洗，直到干净为止。将洗净的紫苋菜沥干备用。不要扔掉根茎，它们可以和鸡蛋一起煮，别有一番滋味。2.准备辅料：将蒜洗净去皮，切...……更多
2023-11-02 06:02:00道菜,食用,干燥,苋菜,叶酸,皮蛋
...类或豆类为蛋白质来源，配合大量蔬菜和适量的全谷物或根茎类蔬菜。晚餐：轻盈且营养。以蔬菜为主，搭配适量的蛋白质，如鸡肉或鱼类，并减少碳水化合物的摄入量。2.食物多样性的重要性经常变换食物种类，以确保摄入各...……更多
2024-11-25 10:08:00全家,策略,饮食,健康,饮食,营养
...！首先，让我们来了解一下土豆的基本信息。土豆是一种根茎类蔬菜，含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。与其他蔬菜相比，土豆的营养价值较高，且价格相对便宜，因此很多人都将它作为主食来食用。
...……更多
2023-11-10 18:07:00土豆,主食,粮食,蔬菜,还是,知识
...维护和修复头发的健康。芋头——滋润头皮
芋头是一种根茎蔬菜，富含维生素B6、维生素C和锌。这些营养物质有助于头皮的滋润，减少头皮干痒和头发脱落。维生素B6是合成蛋白质的关键营养素，能够促进头发的生长和修复。...……更多
2023-11-26 12:02:00维生素,根茎,芋头,蔬菜,头发,腐竹
...现有基础、放大区位优势、激活资源禀赋，持续推动特色蔬菜产业提档升级，为全面推动乡村振兴，实现共同富裕注入新动能、增添新活力。科技创新引领，打造蔬菜生产新高地。加强与高校、科研院所合作，建立产学研一体化...……更多
2024-07-29 12:37:00兰陵,高质量,蔬菜,产业,发展,苍山
...充分说明了萝卜在民间的养生地位。萝卜作为一种常见的根茎类蔬菜，自古以来就被认为具有很好的药用价值和保健作用。那么，萝卜究竟有哪些营养价值和健康益处呢？本文将从萝卜的营养价值、药用价值、如何食用萝卜等方...……更多
2023-11-09 06:47:00郎中,萝卜,生意,萝卜,食用,价值
...子煮熟或者蒸熟即可。二、萝卜
萝卜是一种营养丰富的根茎蔬菜，它富含维生素C、维生素K、维生素A、膳食纤维和各种矿物质。萝卜有助于降低胆固醇、维护心血管健康，同时也有助于消化和促进肠道健康。在秋季，吃一些萝...……更多
2023-10-24 21:36:00美味可口,时令,美味,蔬菜,营养,价值
...喜好加入红糖，搅拌均匀至糖完全溶解，便可尽情享用。根茎类食材，作为烹饪中的重要组成部分，其独特的口感和营养价值为众多菜品增添了丰富的层次。这些食材往往深藏于土壤之中，汲取着大地的精华，孕育出独特的风味...……更多
2024-05-18 11:31:00佳肴,猪肉,萝卜,营养,推荐,食盐
...物质可能干扰蛋白质的消化和吸收。另外，像芋头这样的根茎类蔬菜在生吃时可能含有刺激性物质，可能导致喉咙不适或消化问题。因此，对于这些蔬菜，烹饪不仅能改善口感，还能降低健康风险。四、科学膳食：平衡生吃和熟...……更多
2024-02-23 17:23:00常生,胡萝卜,蔬菜,营养,胡萝卜,蔬菜
...不过，钙铁锌都丰富，老人孩子都能吃。春季和冬季时，根茎类蔬菜最营养。这类蔬菜是指我们吃的部分是根或茎，像莲藕、红薯、马铃薯、紫薯、山药、香芋、生姜、洋葱、荸荠、白萝卜和红萝卜，还有慈菇等。这些根茎类蔬...……更多
2024-04-12 06:45:00五花,土豆,制作,蔬菜,滋补,五花肉
...喝牛蒡泡水，有助于消炎杀菌，子宫慢慢变好。甘蓝这种蔬菜中含有丰富的维生素B6，这种物质可以有效的改善女性月经不调、痛经的情况，而且对于一些妇科患有妇科炎症的女性来说，常吃一些甘蓝，也可以起到一定的改善效...……更多
2024-02-10 18:15:00消炎,炎症,子宫,女人,健康,炎症
...容易滋生细菌和霉菌，从而加速水果的腐烂。二、土豆等根茎类蔬菜不宜放冰箱土豆、洋葱、大蒜等根茎类蔬菜也不应该放在冰箱里。这些蔬菜通常在常温下保存即可，放入冰箱反而会影响它们的品质。土豆在冰箱中容易发芽，...……更多
2024-12-06 09:02:00细菌,冰箱,东西,冰箱,低温,蜂蜜
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徐新亚 杭州市中医院中医妇科，副主任医师。中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会委员，杭州市中西医结合学会生殖医学专业委员会委员
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