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餐后血糖总是飙升?提醒糖友:想要控制餐后血糖,做好3事是关键
...要减少精细粮食的摄入。在饮食的过程当中可以加入一些杂粮,从而使消化的速度得到减缓,这样能够延迟小肠对葡萄糖的吸收。就目前情况来看,除了糙米和黑米之外,例如薏米、玉米等等都属于粗粮的范畴,在对这些食材进...……更多
餐后血糖总是飙升?提醒糖友:想要控制餐后血糖,做好3事是关键
...要减少精细粮食的摄入。在饮食的过程当中可以加入一些杂粮,从而使消化的速度得到减缓,这样能够延迟小肠对葡萄糖的吸收。就目前情况来看,除了糙米和黑米之外,例如薏米、玉米等等都属于粗粮的范畴,在对这些食材进...……更多
糖尿病患者吃粗粮降糖,要牢记这3点细节,建议多学习下
...米与小米做的二米饭、粗粮面与细粮面混合在一起,做的杂粮饼就属于是不错的吃法。注意粗粮的烹饪方式很多人都比较爱吃软烂的食物,但若是烹饪粗粮粥,先用热水泡几个小时的话,就会把粗粮猪变成糊糊状。这样的粗粮经...……更多
糖尿病患者睡前血糖不稳?晚餐主食换这5种试试!
...对血糖控制感到焦虑。在一次就诊中,我建议他调整晚餐主食,没想到这个小小的改变,让他的睡前血糖逐渐稳定下来。一、糖尿病与睡前血糖波动糖尿病是一种慢性代谢性疾病,患者体内胰岛素分泌不足或作用障碍,导致血糖...……更多
没有糖尿病就不需要控血糖了吗?这4个误区,还有很多人不知道
... 02如何正确“控血糖”?4个误区要避免误区一血糖高,主食吃得越少越好吗?并非如此!主食摄入过少,并不利于控制血糖糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50~60%还要注意主食的粗细搭配这样更有助于稳定血糖...……更多
什么粗粮吃了可以减肥
...这些都对瘦身很有帮助。粗粮减肥注意事项1、不要过量杂粮虽好,不宜过量吃。胃肠功能较弱的人如天天以粗粮为主食,容易引起腹胀、消化不良,甚至影响身体健康。2、不宜过度加工很多人会把粗粮加工精细些来改善口感,...……更多
糖友必知的早餐“雷区”,轻松绕行血糖更稳!
...矿物质,有助于控制血糖波动。因此,糖友们在选择早餐主食时,应优先考虑全谷物或粗粮。雷区2️⃣:高糖、高油脂食物直接上手很多人习惯以面包、蛋糕、果酱等作为早餐,但这些食物往往含有大量简单糖分,摄入后会迅...……更多
痛风人群多吃3种主食,可以远离痛风的烦恼
...减轻对痛风患者的负担。2、全麦制品的选择在众多健康主食中,全麦制品无疑是痛风患者的理想选择之一。全麦制品不仅富含膳食纤维,还含有丰富的维生素B群、矿物质等营养素,这些成分对于调节血糖、降低血液中尿酸水平...……更多
4类食物,低热量,高纤维,加速燃脂,让你吃得又快又瘦
...些瓜子的摄入。坦诚说:若不想腰上长肉,最好忌口4种主食炒面炒面通常是用油炒制而成,油脂含量较高,而油脂是高能量的营养物质,摄入过多可能导致热量摄入过大,增加体重。一些炒面会添加酱油、糖和其他调味料,这...……更多
糖友必看!饮食调控很重要,“手掌法则”要知晓!
...量。下面,就让我们一起看看“手掌法则”的具体应用:主食:用拳头衡量每餐的量大约相当于一个拳头大小。粗粮应占主食的一半左右,如全麦面包、燕麦片、糙米等,消化吸收慢,可使血糖上升平缓。蛋白质:用掌心衡量每...……更多
只吃蔬菜、不吃主食,坚持几年后,身体会有什么变化?一文了解下
...家在精细加工的主食,米饭、馒头的基础上,添加全谷物杂粮、薯类、豆类,包括燕麦、糙米、荞麦、黑米、黄米、玉米、土豆、红豆、黑豆、雪豆、大豆、玉米面等等。在进食量上,通常每餐的主食吃一个拳头大小为宜,则是...……更多
妊娠糖尿病患者,注意饮食后,血糖仍偏高,该怎么办?
...及奶、蛋、豆类等2、主食要做到粗细搭配,主食中加入杂粮,比如燕麦、糙米、荞麦等,粗粮中的膳食纤维有利于餐后血糖的控制。3、选用低脂类的瘦肉类食物,如鱼肉、猪瘦肉等。4、维生素矿物质要充足,维生素B组可促进...……更多
吃对了饭血糖血脂不难管,控糖降脂的食疗方
...加一些调料拌着吃既可。糖尿病人应在细粮中多加一些粗杂粮,如燕麦、糙米、玉米面、全麦面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,既可对控制血糖,又可调节血脂。每周吃一到两次鱼:吃鱼一是补...……更多
痛风的人不能吃面?痛风人群建议多吃3种主食,或可远离痛风烦恼
...晶沉积,引起剧烈疼痛。而饮食,特别是我们每日摄入的主食,对于控制痛风的发作起着至关重要的作用。那么,痛风患者真的不能吃面食吗?或者说,在我们的饮食中,存在着某些“神奇”的主食,能帮助我们有效避免痛风的...……更多
【优质主食推荐】:血糖友好型面条TOP6,糖友可以放心享!
面条作为常见的主食之一,其种类的选择直接关系到血糖的稳定。今天,推荐6款血糖友好型的面条,让糖友们也能放心享!1.纯荞麦面条荞麦是一种粗粮,含有丰富的膳食纤维,能够减缓碳水化合物的消化速度,减少餐后血糖...……更多
女子每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
导语:自古以来,中国人的饮食习惯中,主食一直是餐桌上的主角,不论是滋养身心的米饭,还是暖胃暖心的面食,主食在我们的三餐中一直占据着不可动摇的地位。然而,随着社会的不断发展,人们的饮食习惯也发生了相应...……更多
糖尿病患者能吃南瓜吗
...患上心脏病的风险。4.藜麦藜麦的升糖指数相对较低,在杂粮中是营养很全面的一种食物,富含蛋白质和膳食纤维,食用后饱腹感很好,对于糖尿病患者控制热量摄取,增强饱腹感很有好处,防止脂肪累积,引发肥胖问题,告别...……更多
营养师提醒,高血压高血脂最怕这一物,越吃血管越干净
...,加入牛奶食用,可以根据自己的口味加入葡萄干等等。杂粮饭。将红豆,绿豆,糙米,大米,提前浸泡好,淀粉豆要浸泡24小时,放入锅中煮饭,顶饱又健康。 ……更多
晚餐应以清淡为主,避免油腻食物,以利于消化和睡眠
...水果搭配低脂酸奶。【午餐推荐】午餐是孕妈咪一天中的主食,需要摄入充足的热量以维持孕期所需。以下是一些:1.蔬菜沙拉:蔬菜沙拉富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于控制血糖。可以选择绿叶蔬菜(如菠菜、生菜)...……更多
糖尿病患者应该怎么吃?这份“食谱”请收好
...控制,也是重要的血糖管理策略。精米白面要少吃,多吃杂粮饭和蔬菜1.三餐主食:精米白面尽量少吃,可以用杂粮饭、杂豆饭代替。可以适量少喝杂粮粥、杂豆粥,但不要将粥熬煮太长时间,并且注意“干稀搭配”,喝粥之前...……更多
脾胃不好别慌!一日三餐照着吃,坚持一个月,慢慢就养好了
...于脾胃不好的人来说,更应注重营养均衡、易消化。1、主食推荐①小米粥小米性质温和,富含维生素B1、维生素B2、钾、膳食纤维、钙等营养物质,具有健脾养胃、滋阴养血的功效。早餐喝一碗小米粥,既易于消化吸收,又能滋...……更多
主食一换,癌症死亡率少一半,提倡吃3种主食,建议看看
...奏的现代生活中,饮食健康成为越来越多人关注的焦点。主食作为我们日常饮食的重要组成部分,其选择不仅关乎能量供给,更与我们的健康状况紧密相连。近期,一项引人瞩目的研究再次将主食与健康的关系推向了公众视野—...……更多
这5种常见“粗粮”可能伤害身体!医生建议:这几类人尽量少吃
...藏着健康隐患,八宝粥和八宝饭里面,除了红枣、莲子等杂粮,还有大量的糯米。糯米黏糊糊,含有大量支链淀粉,不仅不易消化还会导致血糖急剧升高。再加上做八宝粥或是八宝饭时,往往把食材熬得稀烂,食用时血糖飙升更...……更多
少吃包子!医生告诫:血管不好的都爱吃3主食,不想住院就少碰
...确实是美味的传统食物,但对于血管不好的人来说,这些主食的危害可不小。”很多人以为包子只是碳水化合物,没什么大碍,但它们里头的‘隐形风险’很容易被忽视,尤其是肉包子,油腻的馅料可是血管的头号敌人。王梅林...……更多
丝瓜到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能吃吗?医生告诉你真相
...中合理搭配,形成一个完整的饮食结构。主食:全谷物、杂粮选择全谷物或杂粮作为主食,如糙米、燕麦等,它们同样是低GI食物,能够为身体提供持久的能量。肉类:瘦肉、鱼虾对于蛋白质的摄入,建议选择瘦肉或鱼虾,既能...……更多
...合注重健康和需要形体管理人群食用。尤娅利提醒,在做杂粮饭时,最好提前2个小时用温水泡豆类,蒸煮的时候可以比平时做米饭时稍微多加一些水。肠胃功能较弱的市民可以选择大米搭配小米、糙米等,它们比其他杂粮更容...……更多
一直吃素,血脂为啥还是高?主食无上限油吃太多,吃再多素也白搭
...还能提供全面的营养支持。“满盘碳水何时休?”:揭秘主食过量与血脂的隐秘关联在探讨血脂问题时,我们往往忽视了日常饮食中的一个关键角色:主食。常见的主食如白米、白面等精制碳水化合物,虽然为身体提供能量,但...……更多
12种可以替代米饭和馒头的主食,味道美味,帮助控制血糖
...的烹饪方式简单,可以根据自己的口味喜好来选择食材。杂粮饭是另一个可以替代米饭的主食。将一些粗杂粮加入米饭中煮熟,不仅可以提高饭的营养价值,还能增加纤维的含量,降低饭的升糖能力,对于血糖的稳定有很大的帮...……更多
这些小细节还需要在平时生活中多注意
...了,这样会导致营养不良。对于糖尿病患者来说可以用粗杂粮是主食控制血糖的重要一项,除了增加饱腹感的同时还可以控制餐后血糖。在关于杂粮对糖尿病的作用中,就有研究结果表示等量杂粮食品在与普通面粉的对比下,可...……更多
血糖异常的人想健康的吃主食,3个原则不能丢,不妨参考下
...食,要注意粗细粮的搭配,比如在制作馒头时,加入一些杂粮面,制成杂粮馒头。这样能够在保证碳水摄入的前提下,减缓血糖升高的速度,还能有较强的饱腹感,减少其他食物的进食量。二、注意食材的搭配主食在一餐中,主...……更多
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随着年龄的增长,人体的气血逐渐趋于不足,许多老年人会感到身体虚弱、精力不济,甚至出现记忆力减退、睡眠质量差等问题,生活质量也随之下降
2025-02-22 10:16:00
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本文转自:人民网-湖南频道烤烟育苗基地。陈丽华摄人勤春来早,春耕正当时。连日来,湖南省永州市江永县各烟区乡镇的烟叶育苗大棚和大田呈现一片繁忙景象
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以酒为媒 奏响“舌尖”与生态的和谐共鸣
本文转自:人民网人民网记者 韦衍行一锅浓郁的酸汤、一把火红的辣椒、一条新鲜的江团鱼……在厨师的巧手烹饪之下,煮出一整个贵州味
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拔罐和刮痧作为传统中医外治法,通过刺激皮肤和经络来调节身体机能,但其安全性需结合个人体质与操作规范综合判断。许多人认为这类疗法“纯天然无副作用”
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中药如何达到调和气血的效果?
气血如同人体的能量之源,中医认为“气为血之帅,血为气之母”,两者相互依存共同维系生命活力。中药通过独特的物质基础与作用机制
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中医对老年性疾病有何特殊调理方法?
中医在应对老年性疾病时,始终秉持“整体调理、防重于治”的理念。老年人因脏腑功能衰退、气血运行减缓,易出现关节疼痛、失眠
2025-02-22 09:00:00
针灸治疗能否改善心理状态和情绪?
中医理论认为,情绪失调与人体气血运行受阻密切相关。针灸通过刺激特定穴位,能够疏通经络、调节气血平衡,从而帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题
2025-02-22 09:00:00
中药在美容护肤中有何应用?
随着人们对天然护肤的追求日益增长,中药美容凭借其温和安全的特性,逐渐成为现代护肤领域的“新宠”。自古以来,中医典籍《本草纲目》便记载了珍珠
2025-02-22 09:00:00
【干眼防控】儿童眼健康行动:科学防治儿童干眼,筑牢近视防控防线
近年来,随着电子产品的普及和儿童激素水平变化,儿童青少年的近视与干眼症日益凸显,时刻威胁着孩子们的未来,成为社会各界关注的重点2024年7月青海爱尔眼科医院党总支与城东区妇计中心党支部携手共建党建联盟
2025-02-22 09:12:00
反复的胎停、流产、生化?一定要重视这些因素!
对于备孕中的夫妻来说,怀孕是一件充满期待的事情,特别是备孕了很久,好不容易才怀上的人。而胎停育的发生,则无异于晴天霹雳
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肝癌的现状及介入治疗手段
肝细胞癌的发病率在全世界恶性肿瘤中男性居第六位,死亡率居第三位。全球每年新发病例约 70 万,一半左右发生在中国。中国原发性肝癌的发病率和病死率在所有恶性肿瘤中分别位居第 4 位和第 2 位
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春季学期开启 做好健康管理
春季新学期开启,学生们重返校园。2月20日,万柏林区医疗集团中心医院儿科名誉主任朱惠萍提醒,春季是流感、水痘、流行性腮腺炎等传染病的高发期
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张治国主任:什么是前列腺增生?有哪些危害?
前列腺增生是一种常见的泌尿系统疾病,主要发生在老年男性中。这是一种良性的病变,指的是前列腺的腺体细胞在雄性激素的长期刺激下发生了良性的增殖现象
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王静医生:小孩经常积食是什么情况?如何预防?
小孩经常积食是指孩子在进食后,食物在胃肠道内停留时间过长,未能及时消化和排泄,导致腹部胀满、不适的一种常见消化系统问题
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