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这四种运动方式百害无一利,可很多人却还在天天做
...伤,尤其是下面这四种常见的运动方式,可以说是百害而无一利,可依然被很多人奉为运动准则,不仅会引发各种健康问题,还可能导致寿命长短大打折扣。运动强度过大运动能够给身体带来好处众所周知,但也让很多人误以为...……更多
运动医学专家毕擎说: 健康运动贵在坚持、量力而行
...但并非所有人都适合。毕擎在门诊接诊过几个女性患者,无一例外都是因为髋关节疼痛前来求医,而这些患者都有经历顺产、喜欢跑步、骨盆较大等特点,“骨盆较大的女性在跑步时,人体的髋关节会持续受到间接外力刺激,容...……更多
最毁健康的9件事,很多人都爱做!今天起别再消耗自己
...烟、饮酒过量不节制众所周知,吸烟、喝酒对健康“百害无一利”,最好是远离!但是,有些人一边吃着降压药、降糖药,一边参加各种酒局、烟雾缭绕。在他们的观念中,虽然有“三高”了,但认为“都是慢病,不要紧”。实...……更多
每天坚持锻炼,身体反而变差了?都是被这5个错“连累”
...制体重,调节血脂,血糖,应该马上运动起来,通过这种方式促进热量消耗,才能实现调节多个指标,控制体重的目的。殊不知吃完饭需要先进行食物消化,胃部有饱胀感,剧烈运动,跳动的过程中会感觉难受,可能运动一会就...……更多
冬季更要讲究科学健身
...季能够坚持运动虽然值得称赞,但应注意不能按照原来的方式进行锻炼,因为稍不注意就可能会损害身体健康。那么,老年人冬季该如何科学运动呢?运动前热身不可少“每天晚饭后我会和几位邻居在小区附近健步走,每次走一...……更多
晨练的健康提示:3个简单运动,唤醒全身细胞,活力满满一整天
...光般明媚。这不是遥不可及的梦想,而是通过正确的晨练方式,每个人都能实现的现实。对于我们这个年龄段的人来说,晨练不仅是一种锻炼,更是一种生活态度的体现。它能够唤醒我们沉睡的细胞,让身体和心灵都焕发新生。...……更多
怎样跑步更科学和健康?这里有你关心的5个问题
...的竞技体育项目,也是我们享受健康人生,体验健康生活方式的重要运动。根据国家体育总局关于全人群运动健身的数据,有超过80%的成年人在选择日常健身习惯时,会把跑步或者健步走作为首选锻炼方式。很多人选择跑步,可...……更多
...上的直播教学和线下差别很大,冥想在线下是很好的练习方式,到了线上就不可行,线上主要是针对身体各部位的动作。”林琳表示,寒冷的冬日,如果以调节身心、强身健体为目的,线上的瑜伽自学也够用了。此外,业内人士...……更多
...数。因此,在锻炼身体的时候,选择更加接近有氧运动的方式,不妨在工作之余抽出时间,游泳、跑步、跳绳、骑自行车,都是好的运动方式。另外,群体活动比个体活动锻炼效果好。这么走才健康很多人喜欢选择健步走的形式...……更多
50岁老人压腿、拉筋对健康有益吗?医生:我更推荐做这两种运动
...运动真的对她的健康有益吗?或者,有没有更合适的运动方式适应她的年龄和体能?这并非李阿姨个人的疑惑。实际上,许多像她一样年过半百的人都在进行类似的运动,或许更多是出于习惯而非真正了解其对身体的影响。传统...……更多
经常跑步的人,应该追求速度,还是跑量
...说并不是最重要的,本质上,跑步是一种追求健康的生活方式,它不仅是身体的锻炼,更是一种心理和精神上的放松。有一个朋友小李,一开始跑步的初衷是为了锻炼身体,但是随着跑步成绩不断提升,他开始对速度和跑量有了...……更多
运动康复不仅仅是身体上的康复,还包括心理上的调适
...目标。在此基础上,可以有针对性地选择适合自己的运动方式和强度。三、寻求专业指导,避免盲目跟从对于大多数普通人来说,可能缺乏运动康复的专业知识。因此,在开始运动康复之前,最好寻求专业运动康复师或医生的指...……更多
同样是运动,为何你却练出一身病?这3件事很多人都做错了
...前进行10~20分钟热身,如拉伸、轻松步行或慢跑。3.运动方式不对:爬山、爬楼梯属于负重运动,当上山或者是上楼梯时,膝盖负担的重量,会增加到平时的3倍左右。在下山或者下楼梯时,膝盖负担的重量,会增加到平时的5倍...……更多
晨跑vs夜跑,到底哪个更健康?答案出乎意料
...对于白天忙碌的人来说,是放松身心、减轻一天压力的好方式。晚上,身体已经完全活跃,肌肉和关节不再那么僵硬,这也有助于进行更加强度的训练。2、夜跑的注意事项晚上跑步时需要特别注意环境光线和安全问题。必要时...……更多
糖友必读:在夏天,糖尿病人运动的注意事项有哪些?
...电解质失衡等问题。因此,建议糖友选择中低强度的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,避免剧烈运动和长时间运动。四、注意补充水分和营养夏季运动容易导致身体出汗过多,因此糖尿病人需要及时补充水分和营养。在运动前...……更多
运动前不热身容易拉伤,关节肌腱拉伤能恢复吗医生告诉您
...验定制训练计划,可以有效避免过度训练和不适当的训练方式,这对于预防肌腱和关节拉伤至关重要。实操建议:构建安全防线渐进式热身:开始任何运动前,至少进行5-10分钟的低强度热身,包括轻松跑步或快走,随后进行针...……更多
走路很好,但这些细节要早知道
...,很多人都处在崩溃边缘。而走路,是一种最简单的放松方式,能让人缓解紧张和焦虑的情绪。因为人在行走的过程中,注意力都放在走路上,会暂时忘却压力。3、控制体重要说最让大家欣喜的好处,那一定是燃烧脂肪和控制...……更多
运动能降血压?这5个降压原则,医生可能没有细说过
...低血压的效果。因此,在运动过程中需要坚持,通过这种方式来达到锻炼身体,增强抵抗力以及稳定控制血压的效果。2、循序渐进高血压人群想要控制血压还应该循序渐进,不要一开始就投入到高强度的运动中来,因为本身高...……更多
在家做有氧运动如何合理安排热身与拉伸?对身体有何影响?
在家做有氧运动如何合理安排热身与拉伸?热身和拉伸对运动效果有何影响?在家做有氧运动时,热身与拉伸是两个不可忽视的环节。它们不仅能够帮助我们更好地进入运动状态,还能有效预防运动伤害,提升运动效果。热身...……更多
如何选择家庭健身镜?用IMBODY解锁冬季运动新方式
...量也很难保证,不如用IMBODY家庭健身镜,解锁室内运动新方式,让冬季健身也能轻松有活力。 气温降低,人体各器官系统保护性减弱,血管收缩及血液黏滞性增加,肌群的弹性和伸展性也会降低,这将导致关节的活动范围缩小...……更多
早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟,哪个更健康,答案或令人意外
...面临一天的工作和日子。此外,慢跑还是一种有效的瘦身方式。在慢跑的过程中,身领会消耗大量的热量,有助于削减脂肪的堆积,刻画健美的身段。一起,慢跑还能增强肌肉的耐力,进步身体的全体力气。 再者,早上慢跑还...……更多
冬季健身注意这六个细节
...都可以让你在这个季节中享受到更多的好处。冬季的运动方式可以多种多样,但最重要的是选择适合的方式。室内健身、瑜伽、游泳和有氧运动是冬季的良好选择,它们可以让你在温暖的环境中锻炼身体。如果你喜欢户外运动,...……更多
高血压者锻炼需谨慎!医生:避免不当运动,六点注意确保科学健身
...急剧升高,增加心脑血管事件的风险。因此,在选择锻炼方式和强度时,高血压患者应遵循医生的建议,确保运动安全有效。二、六点注意确保科学健身1.选择合适的运动方式高血压患者应避免剧烈运动和高强度运动,如举重、...……更多
健身初学者,了解一些基础的健身知识至关重要
...强身体柔韧性。明确目标后,您可以选择适合自己的锻炼方式和运动项目,制定合适的锻炼计划。二、制定锻炼计划对于初学者来说,制定一个合理的锻炼计划是成功的关键。锻炼计划应包括运动项目、锻炼频率、锻炼时间和运...……更多
热身五分钟,受伤风险降几何?
在追求健康与活力的道路上,运动是我们不可或缺的伙伴。然而,许多人在享受运动带来的快乐时,却常常忽略了运动前的一个重要步骤——热身。热身,这个看似简单的动作,其实蕴含着降低受伤风险的巨大力量。那么,只...……更多
过了55岁,冬天就不要再跑步锻炼了?真正适合的运动是这3种
...不为人知的风险。您可能听说过,跑步是一种全面的锻炼方式,但在冬季,尤其是对我们这个年龄段的人来说,它可能并不是最佳选择。低温对我们的关节、肌肉以及心血管系统都提出了更高的挑战。那么,除了跑步,冬天我们...……更多
适合中老年人的运动:原地节拍超慢跑,运动养生专家力推
...的今天,中老年人群体特别需要一种既安全又有效的运动方式。原地节拍超慢跑,作为一种温和且高效的身体锻炼,正逐渐成为运动养生专家们强烈推荐的选择。这种运动方式不仅考虑到了中老年人身体条件的限制,还兼顾了运...……更多
跑步的好处是什么?需要每天都跑步吗?大家一起来看看
跑步是运动最常见的方式,也是被很多人都喜爱的,不管是年轻人中年人还是老年人,都比较喜欢跑步,因为跑步可以调节我们的心肺,而且让我们的身体会更加的健康。但是跑步过量也会让我们的膝盖疼痛,也会让我们全身...……更多
跑步真的会损伤膝盖吗?关于运动的4个谣言,真相全在这里!
...,越来越多的年轻人开始在这个温暖的季节用挥汗如雨的方式,纪念着自己的青春。而且,不仅仅是年轻人,不少其他年龄段的人也加入了运动的大军之中。可是有很多人并不了解正确的运动方法,就随便听信了网上的谣言。你...……更多
每天这个时间运动,更有助于控糖!
...尿病患者,平均年龄59岁,57%为女性。患者均接受4年生活方式干预,并均佩戴可穿戴设备以监测身体活动。研究者发现,下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大,尤其在接受强化生活方式干预的第一年。...……更多
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人能活多久看头发就能知道?医生:寿命长的人,头发会有这些特征
最近一年来,刘阿姨为了头上频频冒出的白发烦恼不已,每次梳头都在叹气。因为她在网上看到一篇文章说白头发少的人才长寿,看着自己越来越多的白发自然愁得不行
2024-12-26 00:12:00
借“绿”生“金”,农牧民口袋鼓起来
本文转自:人民日报海外版内蒙古自治区赤峰市加快发展特色农牧产业借“绿”生“金”,农牧民口袋鼓起来本报记者 张 枨《人民日报海外版》(2024年12月26日第 10 版)地处祖国北疆的内蒙古自治区赤峰市
2024-12-26 04:39:00
一到冬天就变“懒”、食欲大开…… 可能是“季节性抑郁”!
所谓 “天昏昏兮人郁郁”,你是否也有过这样的感觉呢?到了秋冬季,天气渐凉,树上的叶子纷纷落下,让心情也跟着emo起来。有的人还会觉得身体变得懒散
2024-12-26 05:00:00
莆仙的水果
本文转自:人民日报许怀中我的家乡福建莆仙四季水果不断,其枇杷、荔枝、龙眼、文旦柚为“四大名果”。它们不但营养价值丰富,且有文化色彩
2024-12-26 06:14:00
俯拾稻田
本文转自:人民日报袁益民《人民日报》(2024年12月26日第 20 版)秋越来越深,大地上处处明晃晃、黄灿灿的。尤其是长江下游平原
2024-12-26 06:18:00
微笑儿保——重医附二院儿童保健门诊全新启航!
为了满足家长们对高质量儿童保健服务的需求,并解决儿童保健门诊预约紧张的现状,经过半年的精心筹备,重医附二院儿科儿童保健门诊拟于12月26日全新开诊
2024-12-25 16:14:00
提醒女性:月经刚结束切记别做这5件事,否则易影响月经周期!
健康的女性每个月都会来一次月经,这是标志女性身体健康不可或缺的一大标志,但是对大部分女性来说,月经都是一种甜蜜的负担,因为很多女性在来月经期间
2024-12-25 20:56:00
茶叶也有保质期?过了保质期的茶叶还能喝?一文告诉你答案!
茶叶是经过各种工艺制作而成,饮用的时候用开水冲泡或煮沸即可,茶香浓郁或清香,口感清甜中略带一丝苦涩,对人体有着较多的保健功效
2024-12-25 21:06:00
晚餐减肥-醋、红辣椒
晚餐减肥-醋、红辣椒1、醋亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋
2024-12-25 17:25:00
肥胖可能危害大脑健康!长轻营养食疗提醒您是时候该减肥了
长轻营养食疗近期发现:一项来自首都医科大学、清华大学等联合团队开展的为期16年的队列研究揭示了肥胖的又一大危害——危害脑健康
2024-12-25 19:55:00
百秒直播、剪纸绝活、童声合唱……2024人民企业社会责任论坛现场精彩纷呈
本文转自:人民网国铁集团带来歌曲情景剧《穿越时光的慢火车》。人民网记者 任峰涛摄人民网北京12月25日电 (记者孙红丽
2024-12-25 20:39:00
邮储银行上饶市分行:奏响冬日“致富曲”
本文转自:人民网-江西频道走进江西省上饶市德兴市海口镇红村段苗木专业合作社,一行行整齐排列的苗木和花卉映入眼帘,流水声
2024-12-25 20:59:00
烟台疾控科普:默默“戊”闻的肝脏杀手,就在我们身边
大众网记者 刘慧慧 通讯员 王朝霞 曾颖雪 烟台报道提起病毒性肝炎,乙型肝炎无疑广为人知,然而还有一种肝炎——戊型肝炎
2024-12-25 21:55:00
健康问太和|患上无精子症是否就意味着完全失去了生育能力?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)每个家庭都渴望孕育出一个健康的宝宝,然而,有些男性在备孕期间却发现自己患有无精子症,这难免让他们感到绝望
2024-12-25 20:39:00
薛城区周营镇中心卫生院开展情暖冬至健康义诊宣传活动
大众网见习记者 李燕琦 通讯员 王永芹 枣庄报道近日,薛城区周营镇中心卫生院组织开展了情暖冬至健康义诊志愿服务活动,为辖区居民送上冬日的温暖与健康关怀
2024-12-25 16:50:00