- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
跑步真的会损伤膝盖吗？关于运动的4个谣言，真相全在这里！
随着人们运动意识的增加，越来越多的年轻人开始在这个温暖的季节用挥汗如雨的方式，纪念着自己的青春。而且，不仅仅是年轻人，不少其他年龄段的人也加入了运动的大军之中。
可是有很多人并不了解正确的运动方法，就随便听信了网上的谣言。你知道，用不正确的方法跑步会伤害到自己的身体、或者完全就是白费时间吗？
所以为了自己的身体健康，也为了更好地运动，一定要看看哪些是谣言，跑步真的会损伤膝盖吗？关于运动的5个谣言，真相全在这里！
除非是专业运动员，否则一般人的跑步量是很难损伤膝盖的。当然啦，长跑之后膝盖会出现极其细微的骨裂，但是这是在人体的承受范围之内的，人体会自动修复和愈合。所以普通人的跑步计划并不会伤害到膝盖的。
有氧运动前不做热身也可以。另外，经常性的运动会让膝盖和骨骼都变得硬起来。
2.有氧运动可以不做热身
热身运动不仅是让血液提前加速循环，还能让人体做好运动的准备，让人体在运动中不那么容易受伤。
然而，任何运动都可能受伤，就算是有氧运动也容易受伤，你可以适当减少热身的时间，但是不可以省略。通常做热身需要活动全身，尤其是关节，一定要“热开了”。这样才会不容易受伤。
3.饭后散步帮助人体消化食物
大错特错！饭后的立即散步并不会对人体造成什么好处的，当人体在消化食物的时候，全身的血液都会跑到消化器官的附近，促进食物的吸收。
但是当人体开始运动的时候，就算只是散步这种轻缓放松的运动，也就迫使血液散布全身。所以在吃饭以后绝对不能运动。如果你担心食物堆积在腹中，可以采用靠墙站着，让食物被速度消化。
4.只有有氧运动才能减肥
其实，不仅仅是有氧运动，所有的运动几乎都能减肥。无氧运动不但可以减肥，效果还非常地好。正确的运动的顺序为：热身到无氧运动到有氧运动到拉伸运动。
按照这个顺序运动你才会真正感受到运动带给你的改变，让身体更加健康。请所有人甄别谣言、不要随意听信各种说法，保持能辨别真相的大脑。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-05-27 12:45:34
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
