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...米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类蔬菜来说，含糖、脂肪和...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...感觉皮肤和全身不适症状都得到明显改善』。构成肌肤的蛋白质如果和多余的糖分结合会发生糖化反应，导致色斑及皮肤松弛，产生皱纹。而食物纤维能多抑制糖分吸收，防止蛋白质糖化。小柳医生自己日常饮食中也会注意吃大...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...刺激性食物的原则。孕妇应该多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和脂肪类食物，以确保摄入足够的营养。同时，孕妇应该避免摄入过多的糖分、盐分和咖啡因等刺激性食物。蔬菜和水果是孕妇饮食中非常重要的食物。它们富含维...……更多
2023-12-10 13:14:00饮食,选择,女性,孕妇,食物,饮食
...应该注重均衡营养。合理搭配五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物的摄入，保证各类营养素的供给。二、高蛋白质食物：
蛋白质是产后恢复的重要营养素。...……更多
2024-01-11 11:45:00科学,食物,产后,维生素,营养,后坐
...。一、鱼肉：优质蛋白与健康脂肪的完美结合鱼肉是优质蛋白质的重要来源，富含人体所需的各种氨基酸，对维持皮肤弹性、减少皱纹、保持年轻状态具有重要作用。此外，鱼肉中的不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，有助于改...……更多
2023-11-06 13:32:00西蓝花,老得,西蓝,鱼肉,茄子,食物
...础上，以下三个方面对免疫力也很重要：第一，确保优质蛋白质的摄入。可以选择一些富含优质蛋白的，像鸡蛋清，清蒸的鱼、虾，去皮的鸡胸肉、里脊肉、豆腐等。蛋白质在总量满足的前提下，要均匀分布到三餐，平均每餐摄...……更多
2024-02-08 01:23:00动平衡,饮食,呼吸道,补充剂,蔬菜,营养
当你听到“蛋白质”，你可能会立刻想到一块牛排或一份烤鸡胸肉，但如果你是一个素食者，那么你的蛋白质来源就会变得更加多样化和丰富。蛋白质不仅是肌肉的建筑石，它们是我们身体的基础组成部分，负责修复细胞、促...……更多
2024-01-17 10:26:00素食者,高蛋白,营养师,素食,蛋白质,蛋白
...升高然后降低，引发所谓的“糖崩溃”。相比之下，富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物则能促进更稳定的能量释放，从而帮助我们保持更长时间的精力充沛。实用建议：餐桌上的能量管理为了避免饭后疲劳，建议采取以下饮食...……更多
2024-02-28 09:52:00代谢,迟钝,疲倦,饮食,能量,碳水化合物
...在怀孕期间显得尤为重要。均衡的饮食意味着摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，这些都是母亲和胎儿健康不可或缺的元素。然而，并非所有食物都适合怀孕期间的饮食。某些食物可能对孕妇或胎儿构成风...……更多
2024-04-10 14:41:00东西,饮食,脾胃,食物,营养,胎儿
...探讨这些营养素的作用，以及如何在素食中智慧补充。1.蛋白质：肌肉和细胞的构建块蛋白质对于维持肌肉质量、修复组织和细胞功能至关重要。老年人由于生理原因可能面临肌肉量减少的挑战，因此，蛋白质成为不可忽视的营...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...偏食和营养不均衡，被医生告知必须改变饮食习惯，增加蛋白质摄入量。这个消息在家庭餐桌上引发了一场小小的震动，因为大家都认为蛋白质等同于肉类，而肉类的摄入又受限于健康和饮食偏好。但是，如果我告诉您，有一些...……更多
2024-01-25 12:27:00亚于,蛋白质,蛋白,家人,食物,蛋白
...的食物，甚至连鸡蛋都不吃。这样极端的做法很容易导致蛋白质摄入不足，随着年龄的增长，我们的深度睡眠质量本就会下降，如果蛋白质的摄入还不足，不仅容易让人出现营养不良，免疫力下降，还会导致深度睡眠质量进一步...……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...贫血，促进胎儿神经管发育。二、生理期营养搭配建议1.蛋白质：生理期女性需要摄入足够的蛋白质，以维持身体正常运作。可以选择瘦肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物。2.铁质：生理期女性容易失血，应多吃富含铁质的食...……更多
2023-11-06 13:51:00不适,生理,身体,饮食,健康,生理
...是只吃素就不健康了呀。我们人体维持正常生命活动需要蛋白质、脂肪、铁元素、纤维素、维生素等等，而蔬菜只含有其中的一小部分，所以多吃素也不见得就代表着健康长寿。千金难买老来瘦？老年人一定要瘦才代表着健康吗...……更多
2024-03-19 11:51:00健康饮食,老年人,饮食,健康,老年人,蔬菜
...帮助我们更好地补充气血。我们还要注重摄入富含植物性蛋白质的食物。植物性蛋白质不仅可以提供充足的营养，还能减少动物脂肪的摄入。豆类、豆浆、豆腐、黑豆、绿豆等植物性食物都是良好的选择，九芝堂阿胶富含多种氨...……更多
2024-02-22 18:08:00方子,女人,食物,气血,维生素,铁质
...含糖饮料和甜点。不平衡的膳食结构老年人的饮食中往往蛋白质摄入不足，而脂肪和碳水化合物占比过高。蛋白质对于维持肌肉质量和整体体能非常关键。忽略液体摄入足够的水分摄入对于老年人的健康至关重要。由于年龄增长...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...主要的是能够延长饥饿感，让血糖控制在稳定水平。比如蛋白质，早上简单蛋白质的补充作为整天生命活动的承担，通过糖代谢影响血糖，因此一餐中蛋白质的补充是必不可少的；除此之外，我们常提到的就是膳食纤维这一营养...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...食物，如米饭、面食、蔬菜、水果和清淡的汤类。3.优质蛋白质摄入：蛋白质是人体修复和康复所需的重要营养素。胃溃疡患者应确保摄入足够的优质蛋白质，如鱼类、禽肉、豆类和乳制品。避免摄入过多的脂肪和油腻食物，选...……更多
2023-10-16 10:25:00饮食,胃溃疡,注意事项,事项,保护,指南
...质量直接影响宝宝的生长发育。哺乳期妈妈要摄入充足的蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等营养素，才能维护自身的健康，给宝宝提供充足的乳汁。营养素可从一日三餐饮食中摄入，哺乳期的饮食调养对母婴双方都十分重要。一...……更多
2023-12-26 10:18:00哺乳期,膳食,哺乳,营养,哺乳期,营养
...讨论健康饮食时，一种常见的疑问浮现：素食是否会导致蛋白质摄入不足？这个问题困扰着许多关注饮食健康的人，特别是在中老年群体中更是引起了广泛的关注。传统观念往往将肉类视为蛋白质的主要来源，而忽视了素食中潜...……更多
2024-03-01 14:05:00蛋白,素食,蛋白质,蛋白,蛋白质,植物
...量来源，从而有助于减少腹部脂肪。但应确保摄入足够的蛋白质和健康脂肪，保持饮食均衡。饮食量与代谢的关系：过度节食会导致基础代谢率下降，反而使减肥变得更加困难。适量饮食，结合定期的力量训练，有助于维持甚至...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...过多食用含高糖食物，如糖果、甜饮料等。二、增加优质蛋白质摄入蛋白质是脑神经细胞的主要成分，对于神经系统的发育和功能具有重要作用。多动症患儿可以增加含蛋白质食物的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果等。三、适...……更多
2024-01-28 10:39:00多动症,多动,家长,孩子,多动,多动症
...可以在饮食上帮助你告别毛孔粗大。1.鱼类食品鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，是收缩毛孔的良好来源。Omega-3脂肪酸可以调节油脂分泌，从而减少毛孔堵塞和炎症。此外，鱼肉中的蛋白质可以帮助人体生成胶原蛋白，促进皮肤...……更多
2024-04-21 11:31:00毛孔,收缩毛孔,收缩,食物,毛孔,维生素
...么不能天天吃鸡蛋和馒头？营养不均衡：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，但是如果只依赖鸡蛋作为早餐的主要营养来源，会导致营养不均衡。虽然鸡蛋富含蛋白质和脂肪，但缺乏足够的碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等其他...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...的饮食应该是多元化的，包含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、蛋、禽、奶、瘦肉、豆制品等）、健康脂肪（如坚果、鱼油、橄榄油等）以及适量的低糖水果。这样的饮食模式能够提供全面、均衡的营养，有助于预防慢...……更多
2024-04-27 06:32:00长寿,人和,健康,肉类,脂肪,蛋白质
...饱的基础上，继续补充身体需要的另一种重要营养素——蛋白质。以蛋白质为主的食物包括所有肉类、大豆制品、蛋类以及乳制品。下面是一份吃了蔬菜后能达到6分饱的蛋白质宴：鸡腿一个；豆腐丝一碟。※“7”：最后到7分饱...……更多
2023-10-26 00:25:00消化科,医生,胃酸,饮食,食物,潘文
...种想法忽略了营养多样性的重要性。实际上，肉类虽然是蛋白质的重要来源，但并非唯一选项。蛋白质的其他来源，如豆类和豆制品，提供了植物性蛋白质，这些蛋白质同样能够支持身体健康，同时还能提供纤维、维生素和矿物...……更多
2024-02-23 17:13:00人人,错误,健康,饮食,蛋白质,身体
...少脂肪。营养补充的科学依据研究表明，运动后立即摄入蛋白质和碳水化合物可以显著提高肌肉蛋白合成率，这对于增肌和恢复至关重要。蛋白质提供必需氨基酸，直接参与修复运动中损伤的肌肉纤维和制造新的肌肉组织。而碳...……更多
2024-03-11 10:21:00东西,运动,运动,碳水化合物,蛋白,蛋白质
...养是两回事，有些营养有能量，有些没有。碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等都是营养，都是人体必需的东西，但维生素、矿物质这些营养没有热量。
03时机营养、能量，涉及的问题是“吃什么”“吃多少”。时机，则...……更多
2023-12-11 15:28:00饮食,蛋白质,蛋白,能量,营养,热量
...症就需要减少糖分的摄入。还有一些人认为癌细胞更喜欢蛋白质，保持适当合理的蛋白质摄入量，可以更有效的去阻止癌细胞吸收营养成分，避免癌细胞存在着分化和转移的问题，那么白细胞到底喜欢糖还是蛋白质呢？今天就通...……更多
2023-10-08 06:13:00癌细胞,癌症,癌症,癌细胞,蛋白质,蛋白
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