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学点脂肪小常识,赛乐赛减脂效率能翻上几倍
盲目运动并不一定能减肥,也不是简单地让热量摄入少于消耗,只有尽最大程度做到燃脂才能够减掉脂肪,达到减肥又塑形的效果。一、先耗糖原后燃脂?说到减肥,跑步是一种非常理想的方法。但很多人听说跑步或其他运动...……更多
运动营养食品将出现更多破圈产品
...运动项目中,能量供应的基本模型先是糖原供能,接着是脂肪供能。想减肥的人群希望脂肪供能,但想降血糖的人群就希望糖原供能。相关企业在生产产品时,也要考虑到脂肪供能或糖原供能之间的关系如何协调。京东健康营养...……更多
运动一定要30分钟以上才能减肥,29分钟就不行?
...十分钟才能减脂,更科学的说法是:运动三十分钟以后,脂肪的消耗才会明显加速。相信你在很多社交平台上都看到过类似的标题:运动不到30分钟相当于白运动。只有锻炼30分钟以上才能真正减脂。这些说法也许并不会让你在...……更多
突破自我跑兰马 科学参赛是关键
...到30公里左右时,人体内的糖基本消耗殆尽,需要开始靠脂肪为运动供能,而脂肪的供能效率比糖低很多。与此同时,肌肉在经历了高强度的消耗后会产生强烈的疲劳感,其实这就是所谓的“撞墙期”。这时候应该补充一支能量...……更多
兰马开赛在即 科学备赛是关键
...到30公里左右时,人体内的糖基本消耗殆尽,需要开始靠脂肪为运动供能,而脂肪的功能效率比糖低很多。这时应补充一支能量胶,快速补充糖原的同时,同时再额外补充一支赛速饮,赛速饮中的牛磺酸和咖啡因可以很好地缓解...……更多
贾玲一年多减下100斤,医生劝你不要乱学
...松的事,反而会让人感到不舒服和沮丧。2不吃碳水导致脂肪肝过高的碳水化合物是导致肥胖的原因之一,但是碳水化合物却是必不可少的。人体正常供能是以碳水化合物为主,脂肪次之。如果减肥时没有吃碳水化合物来供能: ...……更多
中新真探:有氧运动超过30分钟才有效吗?
...虑运动强度和个体的身体状况等因素。在运动中,糖原和脂肪永远一起供能,运动1分钟与运动10分钟脂肪供能比例最多只相差10%,差别并不大。即使是15~20分钟左右强度适中的有氧运动,也能显著改善心肺功能并促进代谢。(来源...……更多
知名女演员自曝10天瘦12斤!医生紧急提醒
...控制碳水化合物的摄入量,再搭配运动,从而有效的改善脂肪燃烧速率。碳循环饮食法分为三部分,分别是:高碳水日+强运动,中碳水日+适量运动,低碳水日+不运动。其中,高碳水饮食日是为了提高新陈代谢,而低碳水日是为...……更多
“3分练、7分吃”,饮食对健身也很关键,你发胖并不只是因为脂肪
...常肥胖,这到底是为什么呢?其实,你发胖并不只是因为脂肪,而是因为你吃了太好的碳水! 碳水化合物有“好坏”之分,“坏”碳水包括馒头、米饭、面条等细粮,这类碳水化合物非常容易消化吸收,在体内分解后转化成了...……更多
消瘦型糖尿病更易出现并发症?怎么办?
...体外,机体可利用的碳水化合物会有所减少,从而会通过脂肪分解供应能量,因此会出现多饮、多食、多尿的情况,并且还有可能会引起体重下降,出现消瘦;胰岛素严重缺乏:胰岛素不仅是一种降血糖激素,还是一种促合成激...……更多
了解一下早上跑步能减肥吗
...这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早...……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
...物是人体最直接的能量来源,当体内碳水化合物充足时,脂肪和肌肉组织供能效率低下,而当人体碳水化合物摄入减少或不摄入时,身体为了获取能量,不得已要靠脂肪的参与供给,脂肪消耗增大导致体重下降。脂肪消耗增加 ...……更多
一个前提,3个要点,提高运动燃脂效率
...者是一个月内运动多少次。 所以,在运动过程中,关于脂肪的分解,说到底就是两个核心问题:如何让三个要素彼此协调,从让你消耗尽可能多的热量,进而与辅助饮食达到减脂的作用。如何运动才能使得消耗的能量主要由脂...……更多
年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?
...于收益,需谨慎选择。结构特点是碳水化合物比重极低且脂肪占比很高生酮饮食最明显的特点就是饮食结构中碳水化合物膳食的比重极低。传统的生酮饮食三大宏量营养素的比例是:高脂肪(占到总热量的70%-80%)、适量蛋白质...……更多
马拉松爱好者如何利用营养助力跑步健康?
...下这些营养知识,你一定要早知道。日常训练期如何吃?脂肪和碳水是能量主要来源虽然目前对我国马拉松运动人群的营养状况研究较少,仅有的小样本研究显示,该人群存在总能量和碳水化合物摄入不足、营养知识缺乏等问题...……更多
早上慢跑45分钟,减脂效果竟然如此惊人!
...?首先,慢跑是一种中低强度的有氧运动,它主要依赖于脂肪的氧化供能。在慢跑过程中,身体会逐渐消耗体内的糖原储备,随后开始大量利用脂肪作为能量来源。因此,慢跑有助于减少体内脂肪的积累,促进体脂率的降低。其...……更多
总结 6 个减脂经验,让我成功掉秤30斤
...制为平时的80%左右是比较理想的,我们要减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如,用清蒸鱼代替油炸食品,用糙米饭代替白米饭,这样可以有效降低卡路里摄入,减轻身体负担。 2...……更多
碳水、蛋白质、脂肪,哪一个更容易让你变胖?了解下
...,来说一说三大宏观产能营养素,也就是碳水、蛋白质和脂肪对于减肥的影响。 三大营养物质:碳水化合物、蛋白质和脂肪第一:碳水化合物碳水化合物的主要功能就是提供能量,并且在一定程度上可以作为人体的能量储备,...……更多
为何你的慢跑迟迟达不到减肥效果?根本问题或在这里,方法不对
...和挫败。慢跑减肥的科学原理:解密燃脂机制体能调节与脂肪燃烧慢跑作为一种有氧运动,其减肥效果依赖于体内脂肪的氧化过程。当进行慢跑时,心率逐渐上升至特定区间,这个区间通常称为“脂肪燃烧区”。在这个心率区间...……更多
学会这几个减肥方法,让你燃脂效率翻倍
...锻炼的时候(中低强度训练),身体主要分解的是糖原,脂肪的参与量比较少,而运动到20分钟开始,糖原消耗得差不多了,脂肪的参与量会提升到最大值,为了保证燃脂效率,我们每次运动时间要保持在半小时以上。4、补充优...……更多
个矮腿粗也是妥妥顶流,她怎么就学爽子为爱退圈了…
...细扒了扒,可真的是很神奇。据说它可以减少碳水转化为脂肪的比例!让你实现放心大胆地吃碳水,还能瘦!这种好事,羊还能对姐妹们藏着掖着?!当然不可能!羊赶紧连夜扒了各种资料给姐妹总结出一套运动后吃碳水越吃越...……更多
自行车健身方法介绍:速度不宜过快 需循序渐渐
...超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导...……更多
...量食用鱼虾蟹贝及禽类,畜肉少量,减少肥肉摄入。其中脂肪及不饱和脂肪酸含量以猪肉最高,羊肉次之,牛肉最低,应适量食用。每周不超过4个鸡蛋或每两天1个鸡蛋,不弃蛋黄。还应限制腌制、烘烤等加工肉类食品的摄入。...……更多
女子为穿婚纱好看42天怒减47斤:从135斤瘦到88斤,专家:暴瘦不可取
...小,但消耗的热量也会相应减小,综合下来不仅减不下来脂肪,而且当身体其他功能所需的能量得不到供应后,身体会出现头晕、失眠、烦躁、虚弱、畏寒、脱发、多汗、贫血、乏力、激素紊乱、皮肤松弛、闭经等一系列症状,...……更多
减肥减的原来是它!这3个减肥“雷区”要注意!多康盟2023-
...质是什么?世界卫生组织(WHO)将肥胖定义为可能危害健康的脂肪过度堆积,而导致肥胖的主要原因是机体能量摄入与能量消耗的不平衡。根据“能量守恒”定律,一旦摄入的热量远大于脂肪消耗量,其结果一定会造成热量过剩,而...……更多
伊利益生菌创新成果引关注,为国民提供全生命周期营养支持
...预可以显著增加受试者肠道内双歧杆菌丰度以及体内短链脂肪酸(SCFA)与多不饱和脂肪酸 (PUFA) 水平。既有研究表明,PUFA可以增强脂肪氧化供能,而 SCFA 有助于稳定血糖水平和促进糖原代谢,这些都可能转化为运动表现方面...……更多
...腹有氧晨跑打卡,跑了40分钟,比吃饱了运动多消耗四克脂肪,哈哈哈,四克油就这么少。 我们身体的糖原,蛋白质代谢的氨基酸和脂肪酸是有一个平衡的。时刻再进行更新。什么吃多了,最后都转化为脂肪。你跑1小时10公里空...……更多
晚餐怎么吃最健康?晚餐的6大误区,你中招了吗
...水化合物,但营养成分比较单一,特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足,会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能,会使肾脏负担加重。误区2:吃晚饭要吃到饱晚餐吃得过...……更多
为什么不吃米和面的人,体重下降更快呢?是时候揭露真相了
...种储存激素,它降低血糖的主要机制就是把葡萄糖转化为脂肪、糖原等储存起来。因此,长期吃很多的米和面就容易让人变胖。 虽然说同等重量的脂肪含有的能量比同等重量的米和面更高,但是脂肪被人吃进体内以后,只有很...……更多
想要跑步减肥,这个配速让你燃脂效果加倍
...跑步时,身体需要消耗大量的能量,这些能量主要来自于脂肪和糖原。当我们进行有氧运动,比如慢跑时,身体会优先使用脂肪作为能量来源。因此,跑步可以帮助我们燃烧脂肪,达到减肥的目的。那么,什么样的配速才能让燃...……更多
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中药配方是否需要根据季节变化?
中药配方作为中华民族的传统瑰宝,其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时,我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
2025-02-15 15:19:00
中医如何看待和预防季节性疾病?
中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季,分别与风、暑、湿、燥、寒五气相应。当这些气候因素太过或不及,人体不能与之相适应时
2025-02-15 15:20:00
开学季到来 注意防范这些传染病
本文转自:人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季,气温波动大,且随着开学季到来,人群聚集性活动增多,更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些?
2025-02-15 15:21:00
中药煎煮过程中需要注意哪些细节?
中药煎煮是中医用药的重要环节,正确的煎煮方法能够确保药效的充分发挥。在煎煮过程中,有几个细节需要注意。煎药器具的选择至关重要
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悦康药业新春启航 多款新药获国际临床试验批准
春节的喜庆气氛还未散去,悦康药业集团股份有限公司已全面进入高效生产状态。正月初八,全体员工准时回归岗位,满怀热情地投身于新年度的工作
2025-02-15 15:35:00
安徽亳州2025乙巳年药市开市
本文转自:人民网-安徽频道正在配药的医护人员。人民网记者 王晓飞摄人民网亳州2月15日电 (记者韩震震、王晓飞)2月15日上午
2025-02-15 16:30:00
酸奶减肥法的具体步骤
清晨每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1
2025-02-15 12:50:00
柠檬水减肥的注意事项
柠檬水减肥的注意事项柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃
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平邑县人民医院椎间孔镜手术为一位极外侧型腰椎间盘突出症患者解除痛苦
鲁网2月15日讯据统计,我国腰椎病发病率越来越高。很多人因为延误诊治导致神经受压损伤、继发出现下肢肌力、感觉减弱,甚至出现跛行
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鲁网2月15日讯青岛妇儿医院聚焦孕产妇全周期服务满意度提升,为孕妈妈量身打造“孕产妇爱心营养驿站”,免费供应爱心甜点,并牵手青岛饮料集团免费供应崂山热可乐
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糖友注意!睡多睡少都会影响血糖!科学睡眠时长分享给你!
长期睡眠不足或过度睡眠,都可能影响身体激素的分泌,导致血糖波动加剧。今天,我们就来聊聊糖友们必须知道的科学睡眠时长,以帮助你更好地管理血糖
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春节元宵刚刚过去,不少市民免不了遭遇美食的“狂轰滥炸”,便秘、腹泻、腹痛等肠胃问题近期大增!针对以上情况,重庆市药监局发布提醒
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