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...总之食物摄入总量少，主食也偏少，主打一个“维生素+蛋白质+少量碳水化合物”的组合，符合欧美人的饮食习惯。于是在这个快节奏的时代，开放、新潮的年轻人开始竞相模仿，推动了一股“白人饭”的风潮。只不过随着这股...……更多
2024-08-23 15:33:00黄人,白人,年轻人,白人,蛋白质,鸡腿
...是日常训练人体所需能量的主要来源，仅有一小部分来自蛋白质。因此，日常训练中，碳水化合物需要达到8-12G/KG/D（每千克体重每天用量），可以选择米面、淀粉和薯类食物。脂肪供能比应达到20-35%。由于路跑容易出现肌肉丢...……更多
2023-10-26 00:26:00马拉松,爱好者,营养,健康,碳水化合物,马拉松
...极高，尤其适合中老年人。荞麦是一种全谷物，富含优质蛋白质、纤维和多种维生素（如B族维生素和维生素E），并且含有丰富的矿物质，如铁、镁和锌。荞麦中的可溶性纤维能够帮助降低胆固醇水平，有助于心血管健康。荞麦...……更多
2024-10-31 08:39:00中老年人,早餐,营养,身体,价值,健康
...肝脏的养护专家
鸡蛋是一种营养价值很高的食物，富含蛋白质、氨基酸、矿物质和多种微量元素。它不仅可以提高身体素质，还有助于养护肝脏健康。以家庭华夫饼为例，这是一道简单又美味的早餐食谱，以鸡蛋为主要原料。...……更多
2023-11-24 15:10:00中老年人,肝脏,早餐,食物,健康,肝脏
...作为替代。3：牛奶和鸡蛋。牛奶和鸡蛋虽然都是优质的蛋白质来源，富含人体必需的氨基酸以及多种维生素与矿物质，对于身体构造与修复有着重要作用，但它们提供的碳水化合物（糖类）含量较低。早餐是一天中最重要的一...……更多
2024-01-30 11:37:00早餐,致癌,碳水化合物,早餐,营养,牛奶
...”错误地理解成了“养胃”。喝粥的影响弊端有哪些？·蛋白质低，热量密度低一个成年人，一日当中的蛋白质及格量是女性 55 克，男性 65 克。所以，一餐中的蛋白质最好能达到 20 克以上。喝两碗白粥加点小菜，显然是远远不...……更多
2024-05-22 11:13:00肠胃,脆弱,血糖,蛋白质,食物,糖尿
...瓜排骨汤冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，排骨则富含蛋白质和钙质。将冬瓜切块，排骨焯水后与冬瓜一起炖煮，加入适量盐调味。冬瓜排骨汤清淡可口，既能补充营养，又不会增加肠胃负担。番茄鸡蛋汤番茄富含维生素C和...……更多
2024-08-15 13:52:00饭菜,美食,食用,生抽,绿豆汤,口感
...和纤维，有助于保护血管和增强免疫力；而豆腐是优质的蛋白质来源，同时含有丰富的钙质，对骨骼健康有益。这道汤不仅低脂低卡，还能够满足饮食的口感需求。食材：白菜：适量；豆腐：适量；葱姜蒜：适量；盐：适量；鸡...……更多
2024-04-20 10:33:00易上,美味,营养,莲藕,食用,猪蹄
...孩子夹取，2.豆腐皮:豆腐皮是豆制品的一种，含有丰富的蛋白质和纤维素，口感韧劲十足孩子会很喜欢。三、肉类1.鸡肉片:鸡肉片富含蛋白质，且口感嫩滑，适合孩子食用。可以选择鸡胸肉或鸡腿肉，切成薄片。2.牛肉片:牛肉富...……更多
2024-05-21 16:50:00孩子,火锅,营养,孩子,切成,口感
...样，但是你可别小看它，它的营养可是非常丰富的。它的蛋白质营养价值很高，品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，要优于其他作物的蛋白质，而且它的蛋白质含有18种氨基酸，其中包括了人体不能合成的各种必需氨基...……更多
2024-02-21 22:06:00西红,西红柿,维生素,含量,成人,苹果
...搭配上肉末，不仅增加了口感的丰富性，还能提供更多的蛋白质和微量元素。将土豆泥和肉末混合在一起，制作成热腾腾的菜肴，既可口又营养。菠菜木耳炒鸡蛋是一道营养丰富的素菜。菠菜含有丰富的叶绿素和维生素A、C等，...……更多
2023-11-22 15:44:00家常菜,老少,家常,美味,做法,营养
...代部分主食，主要供给人体能量。此外，红薯还富含多种蛋白质、维生素等营养成分，可以增强人体免疫力，并且其中的膳食纤维有助于肠道的排毒效果。另外，红薯中富含的胡萝卜素有助于缓解眼睛疲劳。如果对红薯蛋挞感兴...……更多
2024-01-09 09:41:00抵抗力,免疫力,免疫,食用,抵抗,食物
...米粥大米是日常生活当中比较常见的主食，其中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、b族维生素等，碳水化合物是淀粉，蛋白质是米谷蛋白、米胶蛋白以及球蛋白。但通过加热的方式，大米中含有营养成分会流失，但碳水化合物依然...……更多
2024-11-01 13:27:00大米粥,大米,早餐,食物,建议,燕麦
...素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些，但是，玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量，绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。为啥说用玉米代替馒头不划算营养价值在杂粮里比较靠...……更多
2024-10-31 11:13:00玉米,减肥,玉米,糯玉米,老玉米,淀粉
...样，身体有劲精神好。高蛋白类食物中老年人得重视优质蛋白质的摄入。像鸡蛋、牛奶、禽肉、豆类这些高蛋白食物，能帮着维持肌肉，受伤了能促进组织修复，还能让免疫力变强，稳住血糖，不容易饿。海参蒸鸡蛋材料：- 新...……更多
2024-08-24 18:23:00中老年人,黄瓜,身体,建议,面团,山药
...用历史。——第 4 名：小米小米含有胡萝卜素，维生素和蛋白质，非常适合肠胃不好的人群。——第 3 名：糙米糙米的口感和精米的口感很像，糙米，外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加...……更多
2024-08-19 09:56:00血糖,痛风,食物,健康,主食,燕麦
...营养已经足够了，其实这还是不够均衡。牛奶和鸡蛋富含蛋白质、钙等，营养价值确实比较高，但对于营养均衡的早餐，还应该包括谷类、蔬菜和水果等这三类，尤其是谷类。如果早餐富含碳水化合物的谷类较少，只喝牛奶和鸡...……更多
2024-10-17 08:52:00早餐,身体,错误,早餐,营养,胆囊
...促进肠道健康、降低血脂有显著效果。虾仁则提供优质的蛋白质和丰富的微量元素，如锌和硒，有助于提升免疫力和保护视力。这道菜色泽鲜艳，营养均衡，适合全家老少享用。主要食材：冬笋、虾仁、蒜末、姜末、植物油、盐...……更多
2024-01-06 06:20:00冬笋,血糖,血脂,血压,对抗,帮助
...肪：豆类富含优质植物蛋白，且脂肪含量较低，是理想的蛋白质来源。适量摄入蛋白质可以提供身体所需的营养，并有助于维持肌肉健康。2. 富含纤维：豆类中富含的膳食纤维能够促进消化系统的正常运作，减缓血糖的上升速度...……更多
2024-05-30 17:43:00干粮,豆类,主食,理由,减肥,豆类
...物作为主食，谷类食物中碳水化合物一般占重量的75~80%，蛋白质含量为8%~12%脂肪含量1%左右。每1克碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4000卡的能量，而每1克脂肪的能量高达9000卡。同等重量的脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...，这样会让人的胃里满满的，拍一拍就有着饱腹感。2、蛋白质含量和膳食纤维含量越高，越容易带来饱腹感面粉当中的膳食纤维以及蛋白质含量都要高于大米，所以相对来说馒头和面条比米饭更加抗饿。3、如果想要减肥，尽量...……更多
2023-12-17 06:01:00主食,营养,减肥,热量,主食,米饭
...能量。一个理想的考试早餐要包含复合碳水化合物、优质蛋白质和健康的脂肪。比如，全麦面包搭配煎蛋和一杯低脂牛奶，这样的组合能够提供持久的能量，避免血糖水平的剧烈波动，保持大脑的稳定运作。像燕麦、全麦面包等...……更多
2024-06-26 06:54:00加分,利器,食物,考试,大脑,食物
...味精等，避免摄入钠过多而引起高血压。保证足够的优质蛋白质每天吃120-200左右畜禽肉、水产品、鸡蛋等动物性食物，奶及奶制品300—500g，大豆及坚果约25—35g，摄入充足的优质蛋白质，对促进老年人肌肉合成、预防肌肉衰减...……更多
2024-02-20 09:52:00老年健康,老人,营养,健康,老年人,食物
...现在中国人的饭桌上，特别是到了月末。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素等，是人体所需的重要营养素。做蛋挞的做法非常简单：把蛋打碎，加入面粉，水，调料，拌匀，放到煎锅里炸成金黄色。蛋挞既酥又好吃，而且可以迅速...……更多
2024-08-27 10:35:00时节,健康,中国,健康,莲藕,营养
...黏蛋白，对维护抵抗力有帮助。推荐红薯作为主食红薯的蛋白质质量相对高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，因此，红薯是主食理想的替代品。此外，红薯热量较低，相同重量的红...……更多
2024-03-20 13:33:00主食,免疫力,免疫,最好,主食,红薯
...麦粥或燕麦片，方便快捷。4.红豆红豆是一种富含纤维、蛋白质和矿物质（如铁、钾、镁等）的豆类食品，升糖指数较低，适合在降糖期食用。红豆中的膳食纤维不仅有助于促进消化，还有助于控制血糖。它们的抗氧化物质也可...……更多
2024-10-31 08:22:00主食,血糖,食用,血糖,燕麦,纤维
...又美味的食物帮助孩子抵御严寒，助力孩子的健康。保证蛋白质的摄入 肉类、豆制品和奶制品要保障充足的鱼、禽、肉、蛋、奶类、大豆等富含优质蛋白质食物的摄入。充足的优质蛋白质是人体免疫系统发挥正常功能的物质基...……更多
2023-12-28 00:46:00严寒,营养,提示,孩子,孩子,奶制品
...，每天吃1-2两即可均衡饮食第四步—鸡蛋。它是一种优质蛋白质，肾病朋友可以每天吃一个。保护肾脏，从控制饮食做起，上好饮食这一课，对肾病患者的病情是百利无一害的!郭颖博，北京公立三甲医院中医医生，多年来长期...……更多
2023-11-06 11:39:00郭颖博医生：那些年的被坑过的“饮食误区”，肾病患者擦亮眼！
...，深受人们喜爱。3.玉米：玉米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，口感鲜美。玉米可煮成玉米棒、玉米面粥等，也可制作成玉米饼、玉米馒头等面食。4.高粱：高粱营养价值高，被誉为“五谷之首”。高粱可磨...……更多
2023-11-07 14:56:00主食,有利,营养,身体,选择,健康
...克力面包等，通常含有高量的糖分和脂肪，而缺乏足够的蛋白质、纤维和维生素等营养成分，长期食用这些食物会导致身体无法得到足够的营养，进而影响身体的正常生理活动。其次，高糖分的早餐食物还会导致血糖水平的急剧...……更多
2023-10-07 06:31:00早餐,角度,之间,时间,健康,早餐
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