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...问题，首要任务是改善睡眠质量。他建议张先生遵循以下对策：规律作息：建立固定的睡眠和醒来时间，即使在周末也不变。放松身心：在睡前进行放松活动，如阅读或冥想，以减少压力。避免咖啡因和酒精：尤其是在临睡前几...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...酒还会对你的心理、情绪和认知等方面产生积极的影响。睡眠质量提高。酒精是一种中枢神经系统抑制剂，它可以让我们在短时间内感到放松和困倦，但是它也会干扰我们的睡眠周期和深度。当我们喝酒后入睡时，我们可能会更...……更多
2024-02-09 16:54:00后身,变化,酒精,肝脏,身体,影响
...发现午睡能提高34%的工作效率和100%的警觉性。发表在《睡眠健康》期刊上的研究同样显示，经常睡午觉的人比不睡午觉的人总脑容量要大，大脑萎缩速度要更慢，午睡更有助于保持大脑健康。有一些研究证实，午睡约一个小时...……更多
2023-10-09 11:25:00糖尿,糖尿病,患者,医生,糖尿,糖尿病
...是病理性疲劳，这种疲劳与健康问题有关，如慢性疾病或睡眠障碍。值得注意的是，疲劳的感受并非一成不变。一项研究表明，超过50%的中老年人曾经历过长期或严重的疲劳。这种疲劳不仅仅是“感觉累”，而是可能伴随着注意...……更多
2024-01-25 14:11:00疲劳,信号,身体,原因,健康,问题
...的睡眠质量。
迈向更佳睡眠：针对“秒睡”问题的实用对策在处理“秒睡”问题时，关键是采取科学有效的措施来改善睡眠质量。以下是针对“秒睡”现象的实用对策，旨在帮助读者获得更加健康、修复性的睡眠。1.规律作息...……更多
2024-01-28 11:33:00信号,好事,睡眠,健康,问题,质量
...凉，甚至在温暖的被窝里也难以回暖，这直接影响了他的睡眠质量，进而影响到了他的工作效率和夫妻关系；张先生的情况并不罕见，许多人在秋分时节都会有类似的体验；那么，我们该如何通过脚部养生来改善这些症状呢？脚...……更多
2024-05-11 06:18:00疏通经络,经络,气血,养生,脚部,时节
...者抑郁； 性功能减退：性欲降低，勃起功能出现障碍； 睡眠质量差：难以入睡，多梦，易醒；中医调理方法面对男性更年期的挑战，中医提供了一系列的调理方法，帮助恢复肾气，平衡身体机能；饮食调理：中医认为“药食同...……更多
2024-05-06 18:07:00身体,时候,男人,肾气,张先,中医
...发严重呛咳，咳到面红，自觉短气，发不出声音。二便及睡眠：一诊（吴孟珊医师主诊）后和输血后，大便2-3天/日，大便干，大便硬。血尿，夜尿2-4次，尿量多。睡眠极差，多梦，噩梦，容易惊醒，难以复睡。其他：颧红，皮...……更多
2023-10-31 11:06:00医案,血小板,中风,骨髓,中医,张先
...血，维持情绪平衡。当肝气正常流畅时，人的情绪稳定、睡眠良好。相反，当肝气郁滞时，就会出现情绪低落、睡眠不佳、口干口苦等症状。症状：身体的信号肝气郁滞的症状多种多样，最常见的包括：情绪问题：易怒、情绪波...……更多
2024-01-25 13:49:00肝气,口苦,醒来,怎么办,肝气,肝脏
...张先生感到震惊。他的医生指出，长期熬夜不仅导致了他睡眠不足，还触发了一系列健康问题。这个发现让张先生开始反思：熬夜真的只是导致睡眠不足那么简单吗？它背后隐藏的健康危害有多大？究竟什么是最佳的入睡时间，...……更多
2023-12-13 06:14:00原因,时间,睡眠,健康,激素,影响
...治疗方法；以下是一些实用的建议：调整作息，保证充足睡眠在中医理论中，充足的睡眠对于养精蓄锐至关重要；张先生的加班文化严重影响了他的睡眠质量，导致肾精亏损；我建议他调整作息时间，尽量保证每晚7到8小时的睡...……更多
2024-05-06 18:16:00冷门,冠军,常用,男人,张先,男性健康
...子脂肪的堆积还会影响呼吸系统，增加呼吸道阻力，导致睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍的发生。肚子发胖尤其致命的原因之一，是因为内脏脂肪对健康的直接影响。内脏脂肪包围着内脏器官，如肝脏、胃和肾脏等。随着内脏脂...……更多
2023-10-09 09:12:00糖尿,糖尿病,风险,脂肪,肥胖,腹部
...力。然而，这一睡姿也可能导致呼吸道受阻，尤其是在有睡眠呼吸障碍如睡眠窒息症的人群中。为了优化这一睡姿，选择适当高度的枕头至关重要，以确保呼吸畅通。2.侧卧位：拥抱月光的安详侧卧位，特别是左侧卧，对于许多...……更多
2024-05-28 12:10:00质量,睡姿,睡眠,疼痛,调整,生活
...本文将深入探讨造成这一现象的可能原因，并提供相应的对策和建议，帮助您重新拥抱那个遥远的、不被夜醒困扰的美好夜晚。睡眠周期与生理时钟失调：重建夜的安宁生理时钟掌控着我们的睡眠-觉醒周期，与外界光暗变化紧...……更多
2024-04-06 12:16:00醒来,身体,睡眠,醒来,质量,生活
...了一个普遍且令人好奇的问题：为什么有些人在运动后会睡眠不佳？难道运动，通常被认为是改善健康和睡眠的黄金法则，反而会妨碍我们进入梦乡？运动后失眠的背后：生理、时间与个体差异生理反应：运动与体温、荷尔蒙的...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...多越好。让我带你走进这个话题的核心，解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人，张先生，他的生活习惯或许与你非常相似。每天忙碌工作，晚上熬夜看电视，经常感到疲惫，以为多睡会更健康。但在一次例行体检中，他惊...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...状况会长期持续下去；中医解析：为何凌晨易醒？中医对睡眠的看法与西医有所不同，它强调的是人体的整体平衡和自然节律；中医认为，人体有十二条经脉，每条经脉都有其活跃的时间；凌晨三四点，正是肝经和肺经活跃的时...……更多
2024-04-25 14:53:00中医,情况,睡眠,张先,中医,生活
...降低血压和血脂水平，减少心血管疾病的风险。3、提高睡眠质量：酒精可能会影响睡眠质量，导致失眠或多梦等问题。坚持滴酒不沾可以提高睡眠质量，减少失眠等问题。4、减轻胃部不适：酒精可能会刺激胃黏膜，导致胃炎、...……更多
2024-01-13 20:06:00现象,身体,建议,饮酒,酒精,胆红素
38岁的张先生之前经常加班，睡眠严重不足，好几次都通宵工作。直到某一天，他突发心源性猝死，倒在了工位上，幸好抢救及时，在鬼门关前兜了一圈。从那以后，张先生就辞去了工作，对自己的睡眠也有了要求。每天晚上，...……更多
2024-01-22 13:37:00睡眠,尝试,技巧,睡眠,小时,时间
...极的生活方式，包括定期的体育锻炼、均衡饮食、充足的睡眠和减少压力。脑力训练也非常重要。通过阅读、解决谜题、学习新技能等活动可以刺激大脑，增强认知功能。定期健康检查，特别是随着年龄增长，对于早期识别潜在...……更多
2024-01-27 11:14:00寿命,特征,医生,健康,身体,寿命
...胃功能受损，进而影响到整个身体的健康；二、饥饿感对睡眠的影响睡眠是人体自我修复和恢复的重要过程；中医认为，良好的睡眠能够帮助人体气血调和，五脏六腑得到充分的休息和恢复；但是，如果带着饥饿感入睡，人体的...……更多
2024-05-02 09:14:00饥饿感,坏处,饥饿,好处,解释,医生
...的滋养和休息；因此，他开始调整作息时间，保证充足的睡眠，并在周末进行一些放松的活动，如瑜伽和冥想，以帮助身心恢复平衡；关键词三：四时养生中医强调“四时养生”，即根据季节变化调整生活习惯；张先生开始根据...……更多
2024-05-02 08:51:00中医,中医养生,养生,关键词,关键,中医养生
...码和屏幕填满，社交活动少得可怜；最近，他发现自己的睡眠质量下降，情绪也变得易怒，甚至在工作中也出现了注意力不集中的情况；在朋友的推荐下，他来找我咨询，希望能找出问题的根源；经过详细的交谈和检查，我发现...……更多
2024-04-23 12:45:00单身汉,男性,单身,身体,问题,健康
...是“没睡够”那么简单，而是肾脏功能减弱的信号之一。对策：调整作息，保证充足睡眠；适量食用黑色食物（如黑芝麻、黑豆），中医认为黑色入肾，有助于滋补肾气。腰膝酸软，力不从心“腰为肾之府”，肾虚则腰膝酸软，...……更多
2024-08-15 10:06:00不好,身体,男人,肾脏,男性,对策
...先生开始按时睡觉，按时起床，不再熬夜，保证了充足的睡眠时间；运动养生适当的运动可以增强体质，预防疾病；张先生选择了太极拳和散步作为日常的锻炼方式，这些运动不仅能够活动筋骨，还能调和气血；药物辅助在必要...……更多
2024-05-02 08:48:00中医,中医养生,养生,张先,养生,中医
...危害，对我们每个人来说都极为重要。小量饮酒对大脑和睡眠的影响
虽然许多人认为小酌可以帮助放松并改善睡眠质量，但科学研究却揭示了一个不同的事实。酒精即使是少量，也会对大脑产生直接影响，特别是对于那些长期...……更多
2024-05-09 09:57:00酒精,饮酒,酒精,影响,健康,睡眠
患者小故事：张先生的睡眠难题张先生是一位忙碌的IT工程师，每天对着电脑工作到深夜，工作压力大，生活节奏快；他的妻子是一位教师，两人的感情很好，但张先生最近却因为睡眠问题而苦恼；晚上，他常常因为饥饿而难以...……更多
2024-05-10 14:51:00睡眠,食物,影响,睡眠,食物,张先
...满期金的张先生。2024年，中国人寿河北省分公司对全省睡眠保单进行了摸底排查，多措并举寻找保单利益相关人，采用短信通知、推送官微和投递信函、面访等方式，提醒提示消费者及时关注保单状态、领取相关权益，弥补保...……更多
2024-05-31 19:34:00保单,人寿,中国,纪实,睡眠,保单
...降，也会造成身体疲乏，因此失眠的人务必要采用适合的对策来处理睡眠质量问题，饮茶能够减轻失眠，那麼什么茶具备助睡眠功效？1、玫瑰茶：失眠的人睡觉前可以用玫瑰花泡茶，喝干玫瑰花泡茶具备芳香开郁的功效，能合...……更多
2023-03-07 15:38:00功效,睡眠,桂圆,功效,问题,睡眠
...睡前大量饮水睡前大量饮水，会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量；中医认为，睡眠是阴阳交替、气血归藏的重要时刻，频繁的起夜会打乱这一过程，导致气血运行不畅；建议：睡前半小时内不要大量饮水，如果口渴可以小口慢...……更多
2024-05-02 10:06:00再不,医生,气血,影响,张先,运行
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经常熬夜，身体各个器官其实都在承受压力。好好睡觉对健康的重要性不言而喻。最近的一项研究，又给睡眠的重要性增添了新证据——好好睡觉
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内容整理自《中医健康养生》杂志、中国中医药报眼睛干涩、异物感、灼痛感，患有干眼症的人常常会面临这些眼部困扰，严重时甚至影响睡眠
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近期，随着冷空气的到来，多地气温骤降，儿童呼吸道传染病也进入高发时期。尤其是婴幼儿，由于呼吸道较短且狭窄，黏膜柔软，血管丰富
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一枚小小的鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质营养十分丰富一天吃几个鸡蛋最合适？蛋黄越黄，越有营养吗？带你揭开真相↓↓↓（来源：健康中国）
来源：央视新闻
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进入11月中旬，这波“立冬大回暖”让长沙的日最高气温直逼30°C，冬日的艳阳和高温让长沙人颇感“错乱”。不过随着一股强冷空气的影响
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近日，随着天气转冷，网上关于“米油”的讨论热度逐渐升温。不少网友认为“米油”是秋冬滋阴的佳品，有助于补津液、养脾胃。然而
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周末的寒潮将北京的气温腰斩，寒冷到底给我们的心血管带来了什么？今天，就来为你揭秘寒冷天气给心血管带来的7大考验。每降1℃心脏病发病增2%入冬后
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2024年11月14日是“联合国糖尿病日”，主题是“糖尿病与幸福感”（Diabetes and well-being）
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