喝酒后，若身体出现这5个现象，表明你已不适合喝酒，建议早戒酒

嗜酒如命的张先生，身材魁梧，性格豪爽，却因二十多年的饮酒史，如今面临双重癌魔的威胁，他每年关注健康，定期体检，却未能抵挡住食管与下咽部癌前病变的侵蚀。

两处病灶，距离相近，治疗的难度重重，或许将影响他未来的生活质量，回首往事，张先生悔之晚矣，长期饮酒的习惯，已为他招致了这场生命的劫难。

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坚持“滴酒不沾”，身体变化有多大？

滴酒不沾是指完全不喝酒或很少喝酒的状态。对于一些人来说，坚持滴酒不沾可能会带来一些身体上的变化。以下是一些可能的变化：

1、肝脏健康改善：酒精对肝脏有一定的毒性作用，长期大量饮酒可能会导致脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。坚持滴酒不沾可以减少肝脏的负担，改善肝脏健康状况。

2、降低心血管疾病风险：适量饮酒可能会对心血管有一定的保护作用，但过量饮酒则会对心血管造成负面影响。滴酒不沾可以降低血压和血脂水平，减少心血管疾病的风险。

3、提高睡眠质量：酒精可能会影响睡眠质量，导致失眠或多梦等问题。坚持滴酒不沾可以提高睡眠质量，减少失眠等问题。

4、减轻胃部不适：酒精可能会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病。滴酒不沾可以减轻胃部不适，保护胃黏膜健康。

5、提高免疫力：适量饮酒可能会对免疫系统有一定的益处，但过量饮酒则会削弱免疫功能。滴酒不沾可以保持免疫系统的正常功能，提高身体抵抗力。

总之，坚持滴酒不沾对身体是有益的，可以减少肝脏和心血管疾病的风险，提高睡眠质量和胃部健康，同时还可以提高免疫力和保持健康的生活方式。

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喝酒后，若身体出现这5个现象，表明你已不适合喝酒，建议早戒酒

酒后腹泻

酒后腹泻，犹如一场肠胃的“暴风骤雨”，啤酒或白酒，皆为刺激肠胃的“元凶”。酒精潜入胃中，觅食分解；食物酶如护航队，助酒精安全通过。

若空腹豪饮或过量贪杯，肝脏酶便挺身而出，接力分解酒精。

酒后腹泻，实为肠易激综合征的“杰作”，是结肠在酒精刺激下的一种功能性病变。

炎症如肠炎，悄悄滋生；

胃酸因酒精而泛滥，加剧刺激，腹泻便随之而来。

关节疼痛

有些人饮酒后感到关节疼痛，可能是关节囊肿急性炎症(急性关节炎)，也可能是血液中尿酸结晶引起的疼痛(俗称“痛风”)。

饮酒会因为陈旧的关节损伤而导致急性关节炎，饮酒会加速血液流动，刺激血管，容易引起关节疼痛，常表现为疼痛的关节部位出现红热。

痛风往往是因为酒后吃了大量高蛋白的食物，尤其是啤酒和海鲜，容易导致体内血尿酸值升高，导致结晶，刺激关节，引起疼痛，往往难以忍受。

因此，当饮酒导致膝关节疼痛时，一定要迅速戒酒，以免增加身体的疼痛，对身体造成伤害，对身体有害。

面色暗沉

健康的皮肤应该是红润有光泽的，长期饮酒者很可能皮肤均匀发黄、暗沉、无血色。肤色暗沉往往预示着肝功能异常。

“黄脸婆”多与胆红素产生有关。血液中胆红素过多和总胆红素浓度升高会引起皮肤异常发黄，而肝脏中的转化酶可将红细胞溶血产生的间接胆红素合成为直接胆红素，所以胆红素升高说明肝细胞受损，肝酶功能低下，这些指标与肝炎、肝硬化和肝癌有关。

瘙痒，皮疹

过敏体质的人喝酒后容易酒精过敏，此外，遗传因素也会导致酒精过敏，这类人的染色体中能产生乙醛脱氢酶的基因发生了突变，导致乙醛脱氢酶的代谢活性丧失，饮酒后乙醛不能大量分解和积累。

一般酒精过敏会引起皮肤红肿、瘙痒、不适，甚至引起喉头水肿，导致声音嘶哑，甚至直接导致呼吸困难。

心悸怔忡

有些人饮酒后会感到心慌、心跳加快等异常现象。其实造成这种情况的原因和酒精有很大关系。

如前所述，酒精会对心血管系统造成一定的刺激，而过量饮酒进入人体后，可能会导致心率异常，严重时可能会伴有疲劳，希望大家能够正确对待。

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三个戒酒小妙招，快收藏

正确认识自己的问题

戒酒不是一件容易的事，因为酒精成瘾是一种病理性依赖，对身心都有严重的负面影响。

戒酒需要意识到自己的问题，勇敢面对。这意味着要正视饮酒带来的各种困扰，包括健康和生活质量的下降，以及对身边人可能造成的伤害。接受你需要改变的事实是禁欲的第一步，也是最关键的一步。

建立一个戒酒计划

1、为戒酒设定一个时间表和目标。逐渐减少饮酒量，最后完全戒掉。

2、找个替代品。在戒酒的过程中，人们往往会面临压力和焦虑，需要寻找其他健康的方式来缓解自己的情绪，比如运动、阅读或艺术创作。

3、建立支持系统也很重要。寻找志同道合的朋友或者寻求专业的帮助，可以更好的应对戒酒过程中的挑战。

保持积极的态度

戒酒是一个漫长而艰苦的过程，但积极的心态对戒酒的成功至关重要，相信自己可以戒酒，意识到这是一个改变人生的机会，同时，要有耐心，不要对自己期望过高，逐渐培养健康的生活习惯。

综上所述，戒酒是一种挑战，但只要方法正确，意志坚定，戒酒简直就是小菜一碟。

同时，保持良好的生活习惯，如坚持锻炼，保证充足的睡眠，有助于提高体质和抵抗力。