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...摄入基础上，每日减少摄入能量500～1000千卡，或较推荐摄入量减少1/3总能量。限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法，能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量，进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...吃高糖、高胆固醇食物,限制食盐摄入,建议成人每天食盐摄入量不超过5克,少吃咸菜等食物。限量使用烹调油,饮食清淡,多吃蔬菜和水果；很多人明白戒烟酒的道理,因为香烟中的尼古丁,会对中枢神经形成刺激,使心脏频率加快,导...……更多
2024-05-14 00:24:00高人,高血压,高血压,血压,年轻人,患者
...易导致高血压，加重心脏负担。冠心病患者应限制食盐的摄入量，最好控制在每天不超过6克。3.控制脂肪摄入：脂肪的过度摄入是导致冠心病的重要原因之一。患者应限制高脂肪食品的摄入，如动物脂肪、黄油、奶酪等。可选择...……更多
2024-01-16 06:48:00冠心,冠心病,禁忌,注意事项,事项,饮食
...。二、如何减少碳酸饮料和高糖零食对视力的影响1.控制摄入量要减少碳酸饮料和高糖零食对视力的影响，首先要控制摄入量。尽量减少这类食品的摄入，保持适量。2.选择健康食品在饮食中，可以适当增加蔬菜、水果等富含维...……更多
2023-11-08 11:27:00高糖,碳酸,视力,零食,饮料,影响
...国居民膳食指南（2022）》提出的建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。二、警惕食物中的隐形糖1.买零食看标签：有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中添加的糖却不少。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、...……更多
2024-03-01 09:37:00天都,能比,全身,风险,果糖,食物
...、主食和水果。一个简单的方式是可以用拳头来衡量食物摄入量，例如每天摄入1个鸡蛋、1个拳头大小的肉类、2个拳头大小的谷类、5个拳头大小的蔬菜水果。每天最好摄入12种不同的食物，每周至少达到25种以上。2.选优质、多...……更多
2023-10-19 17:31:00年纪,素食,素食者,健康,维生素,高糖
...19概要》指出，1982——2012年的30年间，中国居民主要食物摄入量发生了明显变化，其中，动物性食物、食用油明显增加，家庭烹调用盐仍然超标，且新鲜蔬菜摄入量呈减少趋势，人均水果摄入量每天不足50g。重油重盐之外，无辣...……更多
2023-10-09 09:02:00越重,越来,中国,口味,中国人,中国
...上都不吃饭，可能会让人感觉更饿，进而增加整体的食物摄入量，导致热量摄入增加。大阪大学的一项研究发现，经常不吃晚饭的人比每天吃晚饭的人体重增加的风险更高。该研究显示，不吃晚饭的男生体重增加的风险上升了42%...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...一日三餐，重要的是根据孩子消耗的热量，制订每一餐的摄入量，并做好营养搭配。每个孩子肥胖程度不同，食物的选择和搭配也不同，但有一些通用标准，“比如主食中要选择三分之一的粗杂粮，肉类选择含脂肪少的，蔬菜要...……更多
2023-11-07 20:31:00糖尿,越来,糖尿病,越来越,孩子,肥胖
...一篇论文也明确了这个结论????研究人员对「成人膳食钠摄入量与肥胖之间的关系」的进行了39项深入研究，得出结果????盐的数量确实会影响人的胖瘦。数据显示，摄入更多钠的人BMI值更高！相信看到这里的姐妹心里也有谱了～...……更多
2023-10-23 11:34:00周杰,周杰伦,演唱会,儿子,脂肪,周杰
...营养均衡。对于儿童肥胖，要特别注意控制脂肪和糖类的摄入量，同时保证蛋白质、维生素、微量元素等营养素的充足摄入。孩子肥胖可能会影响身体发育和智力发育，加重器官负担，导致不良心理情绪，甚至会引发一系列疾病...……更多
2024-02-03 04:40:00肥胖,儿童,影响,健康,肥胖,儿童
...的盐和油推荐量制作食物，循序渐进，逐步降低盐和油的摄入量，培养清淡口味。四是少量多餐，提倡分餐。合理分配各餐次能量，做到个性化，少食多餐、定时定量、提倡分餐。五是吃动平衡，健康体重。既要注重吃，也要注...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...如肉类、奶类、豆类）、脂肪和少量的甜食等。控制食物摄入量：过量摄入食物会导致肥胖和慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病等。因此，控制食物的摄入量是非常重要的。根据个体的性别、年龄、体重、身高和活动水平等因素...……更多
2023-10-09 06:45:00榜首,酸奶,垃圾,食品,食品,高糖
...分从母乳或配方奶中获得，不需要额外补充，6月-1岁水总摄入量900ml（包括500-700ml奶），2-3岁除三餐外，饮水量600-700ml，4-6岁600-800ml，7-10岁800-1000ml，11-13岁1100-1300ml，14-17岁1200-1400ml。如果夏季温度过高或……更多
2024-04-10 10:36:00百日,百日咳,抵抗力,抵抗,饮食,孩子
...居民营养与健康调查状况监测结果显示，国人平均每日盐摄入量为10.5g。相较于世卫组织推荐的每日<5g的摄入量，超出了2.1倍。《美国心脏协会期刊》上的研究更是指出，我国3~6岁儿童的每日食用盐摄入量也达到了世卫组织推...……更多
2024-01-23 06:47:00迹象,身体,科学,钠盐,盐分,摄入量
...物和饮料”。2015 年世界卫生组织健康指南建议，添加糖摄入量不超过总能量的10%，最好不要超过5%。Part 4：健康减糖的5个妙招我国的饮食方式正在逐渐西化，尤其是年轻人，对添加糖的追求愈演愈烈，现在提供一些小妙招来帮...……更多
2024-01-25 10:36:00饮料,食物,我国,糖浆,肥胖,果汁
...、酒精性脂肪肝，增加高血压、脑卒中的风险。每日酒精摄入量应小于15g，大约相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒、50ml白酒（38%）、30ml高度白酒（52%）的量。特殊人群 更需吃好节日期间患有慢性疾病的人，如高血压、糖尿病患者，...……更多
2024-05-01 01:40:00食品卫生,意识,卫生,保护,食品,安全
...，增加高血压和心脏病的风险。因此，医生建议每日食盐摄入量应控制在6克以内，尽量避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物。高糖食物过量摄入糖分不仅会导致肥胖和糖尿病，还会对心脏健康产生不良影响。高糖食物会使...……更多
2024-06-28 10:35:00冠心,心率,冠心病,高血压,差别,患者
...无限制地吃，为了减肥的效果更加明显，最好控制每天的摄入量，在适量的前提下，西瓜可以成为减肥过程中的一个很好的选择。04减肥期间若想吃西瓜，需要注意以下3点控制摄入量西瓜虽然热量较低，但过量食用仍然会导致热...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...饮食至少要做到荤素搭配、种类平衡，保证奶制品和水果摄入量。可以多选择鱼虾等高蛋白、低脂肪食物，帮助孩子生长发育。多措并举让孩子吃饱吃好学生缺乏科学健康的饮食理念、学校食堂配餐营养不达标等问题，一直是困...……更多
2024-03-18 06:30:00小胖,饭桌,问题,营养,食堂,肥胖
...孩子的拳头为计量单位，记录摄入食物的种类、时间以及摄入量。一周之后复诊，我们根据餐单的情况进行科学调整。”3月6日下午，西安市中医医院内分泌科副主任医师季艳丹正在与一位肥胖儿童的家长交谈。“儿童减肥不同...……更多
2024-03-19 05:00:00肥胖,孩子,肥胖,儿童,孩子,糖尿
...力和阻力，给心脏带来巨大负担。根据研究发现每日食盐摄入量超过13.7克的人，心力衰竭患病率是每日食盐摄入低于6.8克的两倍。所以说建议每日食盐摄入量不宜超过6克，像生姜，大蒜等香料或其他天然调味品，可以用来代替...……更多
2023-03-15 21:24:00心脏,饮食,参考,保护,心率,心脏
...重，需要重点关注。膳食调整建议：膳食结构需优化，铁摄入量需增加段一凡副研究员介绍，我国6—23月龄婴幼儿辅食的质量正逐步改善，但蔬菜、水果、豆类、蛋类摄入人数比例仍低于全球平均水平。3—5岁儿童膳食结构也需...……更多
2024-06-12 10:03:00搜狐,膳食,喂养,结构,儿童,方式
...也要少放盐，根据中国居民膳食指南，我们每天平均食盐摄入量应该控制在10.5克，按一家三口来计算，每天总摄入量应该是小勺一勺半的量。4.第三个避免：避免高糖饮食带有甘甜味的食物就是我们说的高糖食物。众所周知，脂...……更多
2023-02-03 21:57:00三个,控制,先生,高糖,饮食,患者
...择更为健康的饮品。可以适量饮用纯果汁，但要注意控制摄入量，并避免添加糖分。更好的选择是白开水、绿茶或淡咖啡等无糖或低糖饮品。三、含酒精饮品：高血压患者的禁忌酒精是高血压患者的禁忌之一。酒精进入人体后，...……更多
2024-03-08 07:59:00脑出血,饮品,高血压,医生,高血压,饮品
...100g以上能量的食物）。2.减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。3.减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...油炸食品；成年人每天摄入食盐不超过5g；控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下；选择蒸、煮等更健康的方式烹饪食物，少烧烤、油炸等。细嚼慢咽助消化，大口吃撑不可取。细嚼慢咽有助于消化，减轻胃部...……更多
2024-02-14 11:43:00妙招,佳节,食物,饮食,大口,蔬菜
...盐摄入对预防和治疗高血压具有重要意义。
饮食中食盐摄入量的限制对高血压的控制具有重要意义。世界卫生组织推荐每天的食盐摄入量不超过5克，而中国营养学会建议每天的食盐摄入量不超过6克。限制食盐摄入可以有效降...……更多
2023-10-11 11:27:00元凶,食盐,高血压,研究,高血压,食盐
...~2011年之间近3万人的随访数据进行了分析，结果发现红肉摄入量高、吸烟以及肥胖等不良生活习惯与我国胃肠道癌症高发有直接关系。研究人员发现，不同的生活方式会给胃肠道癌症发生带来不一样的影响，其中包括“综合型”...……更多
2024-05-28 09:12:00致死率,柳叶刀,柳叶,吃法,中国,杀手
...油更健康”，针对我国居民奶类、豆类摄入水平较低、油摄入量远高于推荐量的难题，倡导提高膳食质量，降低肥胖和慢性病发生发展。中国营养学会副理事长于康讲解全民营养周主题“奶豆添营养，少油更健康”
仪式中，中...……更多
2024-05-14 17:43:00全民,早餐,科研,营养,力量,研究
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