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“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不知道,每天都在吃
...,它隐藏在我们的日常饮食中,而很多人却毫不知情,每天都在食用。这个“升糖大户”就是——精制谷物制成的早餐谷物。这些看似方便、美味且营养丰富的食品,实际上可能对血糖水平产生较大的影响。 早餐谷物通常以燕...……更多
“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,很多人每天都在吃
张大爷最近总觉得口渴难耐,饭后血糖居高不下。医生建议他少吃米饭,多吃杂粮。可张大爷不解:自己一辈子都吃大米,怎么突然成了\"糖尿病大户\"?难道真有比米饭更可怕的\"糖尿病元凶\"?带着疑问,张大爷开始留意身边人的...……更多
升糖大户被揪出,不是米饭馒头!劝告:这4类食物要尽量少吃
...们通常会关注主食的选择。然而,最近的研究指出,升糖大户并不仅限于大家熟知的米饭和馒头。我将告诉您4类食物,它们也可能极大地提高血糖水平,因此在日常饮食中应尽量少吃。一、果汁和甜饮料虽然果汁和甜饮料给人...……更多
主食怎么吃才健康(知食点)
...海外版 》( 2024年08月16日 第 09 版)民以食为天,我们每天都要食用主食作为能量的重要来源。但是,对于主食您了解多少?主食吃什么好?吃多少?怎么吃更健康?对此,中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳解...……更多
“糖尿病大户”被揪出,是馒头的8倍,很多人每天都在吃
...含量都很高。\"李阿姨听得连连点头,她突然想起自己每天都要喝一大杯鲜榨果汁,还美其名曰补充维生素。《中华糖尿病杂志》曾发表过一项研究,指出中国成年人糖尿病患病率已达11.6%,而患病人群中有近一半人并不知道自...……更多
研究显示,长期摄入高糖食物会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险
...据着不可或缺的位置。每天,无论是早餐的馒头,午餐的米饭,还是晚餐的面条,它们都是我们日常生活中的重要组成部分。然而,你是否曾思考过:我们每天选择的这些主食,真的对健康有益吗?随着科学研究的深入,越来越...……更多
富含食物纤维的4大食材,提升肠道功能,还能美肤!
...为多醣,因为具有抑制血糖值的作用,因此碾成泥后放到米饭和荞麦面上吃对身体有好处,绿叶类蔬菜可以水煮吃。 富含有益女性健康的成分!大豆富含大豆异黄酮、大豆蛋白等有益女人健康的成分,是十分优秀的纤维源!水...……更多
提醒:经常吃这3种早餐,可能会导致血糖升高
...速率,人的血糖不会立即升高,反而是在后面血糖升高。米饭包子之类的高淀粉的食物转化的葡萄糖比较多,是属于高血糖指数的食物,对血糖波动的影响不言而喻。高糖份的食物也是,外面的豆浆都会为了照顾口味添加食用糖...……更多
糖友必知的早餐“雷区”,轻松绕行血糖更稳!
...。雷区1️⃣:过量摄入精制碳水精制碳水化合物(如白米饭、白面条等)虽然口感细腻,但在加工过程中去除了大量膳食纤维和营养素,易于被消化吸收,导致血糖迅速升高。相比之下,全谷物或粗粮(如糙米、燕麦、全麦面...……更多
哪类“主食”最不健康?是米饭吗?一文揭晓答案
...导致长胖,喜欢吃的话,偶尔吃一次解解馋即可,不要每天都吃。二、馅饼 馅饼有肉馅的,也有素馅的,在制作馅饼的时候会加入大量油脂,然后会经过煎炸和烧烤,减肥的人尽量不要吃馅饼。三、包子包子的种类有很多,比...……更多
稀饭馒头吃起来方便,但不建议中老年人经常吃,这是为什么?
...头有各自的优点和缺点:1、优点①稀饭易消化稀饭是由米饭煮熟后加水稀释而成,所以质地柔软,容易咀嚼,特别是对于消化系统较弱的人来说,更容易消化与吸收。②馒头方便携带馒头是一种方便携带的固态食物,可以作为...……更多
米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳定
...糖?信赖这个问题是许多的高血糖患者以及糖尿病患者每天都会考虑的一个问题。而馒头、米饭和面条这三种食物都是咱们日常日子中的主食,也都是归于含糖量较高的食物。但是,在这三种食物傍边,升血糖的速度以及含糖量...……更多
医生提醒:控糖患者,一定要少吃这四类食物
...血糖飙升。而我们常吃的米饭和馒头并不完全属于“升糖大户”,让我们一起一探究竟。一、米饭馒头到底是不是“升糖大户”? 米饭和馒头是许多人日常饮食中重要的一部分,对于那些需要控制血糖水平的人来说,选择适当...……更多
年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这3种,腿脚有劲精神
...的体力和精神状态有了显著提升,走路时腿脚更有力,整天都精神充沛。这样的转变,正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长,身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段,适当增加粗粮的摄入,不仅能提供更丰...……更多
血糖不稳定,这些饮食误区要尽量避免
...。然而,高糖饮食并不仅仅指甜食。许多平凡的食物如白米饭、面包、土豆等都能迅速转化为糖分,并迅速提高血糖水平。因此,糖尿病患者应当避免摄入这些高糖食物,尝试选择全谷物、纤维丰富的食物,如燕麦、全麦面包等...……更多
我们吃的白米饭,其实是“最差的主食”?是时候说清楚了
白米饭的营养价值中国人对白米饭的热爱可以说是根深蒂固的。作为主食,白米饭在每一餐中都占据着重要位置。然而,近年来关于白米饭的健康价值引起了广泛争议。很多人开始质疑,白米饭是否真的营养丰富,是否真的是...……更多
黑米是粗粮吗?黑米营养高,什么样的人群不适合吃黑米?
...,感觉口感独特,颗粒饱满,确实不错。从那天起,她每天都来这里吃午饭,总是点上一份黑米饭。但过了几天,小玲开始感觉不太对劲。她的胃部感到不适,食欲也开始下降,甚至出现了一些消化不良的症状。起初她并没有把...……更多
患上糖尿病吃什么主食好?面食和米饭哪个升糖快?三种主食别错过
...断提高,很多人都已经解决了温饱的问题。大部分地区一天都是吃三顿饭。一日三餐中,我们必不可少的就是主食。主食里面含有的碳水化合物可以为我们的身体提供能量。但是对于很多的糖尿病患者来说,主食里面含有很多可...……更多
长治圣爱妇产医院:早中晚时间不同粗粮选择也不同
...或者大米红薯粥等。2、午间食用豆类中午吃馒头或者白米饭配红烧肉,容易犯困、懒散、做事不专心,这是因为馒头、白米饭这种精制主食能很快消化吸收,使血糖及胰岛素水平剧增,以致饭后嗜睡。在此情况下,应将适量白...……更多
怕胖就要少吃米面,把主食换成这4种,好吃又健康,关键还减脂
米饭、馒头是国人日常饮食中最重要的两大主食,可能很多人不知道,这两大主食属于精细碳水,不仅热量高,而且营养价值大打折扣。其中馒头的热量达到了236大卡/100克,米饭则为116大卡/100克。而在营养价值方面,米面的精...……更多
蒸米饭时做一个改变,血脂、血糖皆稳了!转给需要的人
...进,比如开始一周三次,等肠胃适应了,再慢慢增加到每天都吃。最后,我再给大家一个温馨提示:杂粮饭刚出锅往往比较柔软可口,待其冷却后会变得越来越硬,不好消化,吃了容易产气胀肚。所以,消化不太好的人,一定要...……更多
米饭VS面食:营养背后的秘密
在一次家庭聚会中,当盛满了米饭和各式面食的餐桌前,亲戚之间展开了一场热烈的讨论:“吃米饭会不会比面食更容易胖?”这个问题引发了场上的好奇和争论,毕竟,无论是在节日庆典还是日常饮食中,米饭和面食几乎是...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:不想血糖升高,这4种食物要尽量少吃
1、白粥作为传统的早餐食品,白粥是很多人的选择。但是其实白米饭和白粥一样,都是富含碳水化合物的食物。而碳水化合物可以分解成葡萄糖,进入血液中引起血糖升高。因此,如果你是一个血糖不稳定的人,建议你尽量少...……更多
血管变硬,问题出在早餐上?提醒:3种早餐应撤下餐桌
...过多的蛋白质摄入,也会给你的血管带来压力。如果你每天都吃牛奶+鸡蛋这种高蛋白的早餐,就会让你的肾脏负担加重,导致肾功能下降,尿素在血液中积累,刺激血管壁,让你的血管变硬。 所以,牛奶+鸡蛋这种早餐,虽然...……更多
警惕!这些常见食物竟是糖尿病帮凶,你还在吃吗?
...食品,如新鲜水果、全谷物,是更为明智的选择。二、白米饭与面食:升糖快手的秘密白米饭和精制面食,如白馒头、面条等,因其高淀粉含量且易于消化吸收,会迅速转化为葡萄糖进入血液,导致血糖水平急剧上升。这并不是...……更多
三伏天,建议中老年人少吃稀饭和馒头、多吃4样!手脚有劲更健康
...白质,有助于肌肉修复与增长,提升身体抵抗力,让您整天都充满活力。推荐食谱:煎蛋白菜豆腐汤制作过程:1、首先,使用少量的油煎两个鸡蛋,煎至两面金黄后取出,切成小块备用。无需刷锅,直接往锅中倒入适量的热水...……更多
每天都吃的大米饭竟然是“垃圾食物之王”?米饭加一物更健康
“民以食为天”,食物是我们赖以生存的根本。我们的饮食结构中主食占很大比例,即使处于减脂期的人也是要保证足够碳水摄入量的,米饭就是最常见的碳水之一。就是这个经常出现在我们餐桌上的主食——米饭,竟然被人...……更多
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
...稞品种 β-葡聚糖最高能到 8.62%,比咱们熟知的 β-葡聚糖大户——燕麦还要高一点。β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维,在肠道中具有很强的吸水性和吸附性,而且不容易被人体消化吸收。也就是说,它自己不产生多少热量,还能延...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物
...的时候一定要注意避免“踩雷”,这几种食物其实是升糖大户,你还在吃吗?1、粗粮馒头现在的商店里面有很多粗粮打头的食物,粗粮馒头就十分常见,但仔细看配料表会发现,这类粗粮馒头的粗粮含量十分有限,其主要成分...……更多
这五种主食吃下去,相当于“喝油”,怪不得体重怎么减都下不去
...更高。3、炒饭其实,大米本身的脂肪含量很低,每100克米饭的脂肪含量只有0.2%,做成炒饭之后,脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗100克左右的炒饭,要比普通米饭多吃进去100~200大卡热量。不过,自己在家做炒饭,油的用量可...……更多
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尿酸高吃什么好之樱桃
1、尿酸高吃什么好之樱桃樱桃的价格都比较贵。因为它有这种营养价值在此,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生
2024-12-07 15:57:00
运动调养:锻炼有节制练功养肺气
进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法
2024-12-07 17:24:00
了解一下饮食调养:少辛增酸
了解一下饮食调养:少辛增酸,宜食麻等柔润物以润其燥,禁寒饮秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说
2024-12-07 17:29:00
提升中医护理服务水平,中医特色创新技术培训班开班
祥雪润大地,岐黄聚贤才。12月7日,由贵州省中医药管理局指导、广东省中医院主办、广东省中医院贵州医院(以下简称“贵州医院”)承办的“中医特色创新技术培训班”在贵阳开幕
2024-12-07 22:33:00
为什么说:碰到这“3种”山药千万别买?山药大量上市一定要注意
山药,被称作神仙之食,集药性与食性于一身的珍贵食材。。关于它,中医古籍赞其为“白色山药胜人参”。但你真正了解它吗?一、它号称养胃“第一方”
2024-12-07 22:52:00
这种糖竟是“天然抗癌剂”?看看这3种高含量水果,你常吃吗?
“加这么多糖!是不是嫌活得太久了?”刘大爷在半年前确诊为肠癌,之后进行了手术,目前还在恢复中。对于他的身体,老伴张大妈十分重视
2024-12-07 23:47:00
宫晶书医生:冠心病的早期症状表现有哪些?
心血管疾病一直以来都备受关注,其中冠心病更是危害人们健康的一大杀手。那么,冠心病的早期症状表现有哪些呢?宫晶书医生为我们进行了详细讲解
2024-12-08 01:22:00
湖南江华:破解粮菜争地矛盾 稳步推进蔬菜丰收
本文转自:人民网-湖南频道“旱地种植蔬菜不与水稻、烤烟争田,租金少,降低种植成本,提高利润,还提升旱地的综合利用率。”12月6日
2024-12-08 01:30:00
夜问丨3毫克就致命!冬季这样进补为何成了吃毒药?
近日,浙江一男子觉得天寒怕冷气虚,便自行网购了40克生附子,水煮后服用。但却出现了恶心呕吐、四肢麻木等严重不适症状,在抢救过程中甚至出现严重休克
2024-12-08 03:38:00
云南西盟:“冬闲”变农忙 孕育增收新希望
本文转自:人民网-云南频道虎遵会 艾嘎过去,“夏秋忙两季,一年闲半年”常常是农民生活的真实写照。然而,如今的云南省普洱市西盟佤族自治县却呈现出一幅截然不同的景象
2024-12-07 17:04:00
浙江台州黄岩:“一颗果子”富裕一方百姓
本文转自:人民网-浙江频道高质量发展调研行浙江台州黄岩:“一颗果子”富裕一方百姓果农采摘成熟的柑橘。人民网记者 郭扬摄果农们采摘已经成熟的柑橘
2024-12-07 17:10:00
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儿童扁桃体肥大不及时治会对孩子造成一定的危害,具体有以下:1、扁桃体肥大严重影响孩子的睡眠质量,导致孩子的休息不好,影响到生活和学习
2024-12-07 17:28:00
吉镜头丨人参盛宴
长白山人参展区人流如织人参药膳展示区排起长队观展者品尝人参药膳 人参泡菜人参江米鸡人参果 黄觅楼展区观展者排队品尝人参宴人参口味的锅包肉 人参壮骨炖牛排品尝人参鸡汤人参讲堂
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随着人们健康意识的显著提升,“轻食”的饮食方式受到广大年轻人的热烈追捧。“轻食”以其低油、低糖、高纤维的特点,逐渐成为追求健康与品质生活的人群餐桌上的宠儿
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GRANVER吉悦巢守护卵巢健康,呵护女性之源
卵巢作为女性生殖与内分泌的核心,不仅调控月经周期、维持身体平衡,还影响着皮肤、情绪及骨骼健康。特别是雌激素,促进胶原蛋白生成
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