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“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不知道,每天都在吃
...,它隐藏在我们的日常饮食中,而很多人却毫不知情,每天都在食用。这个“升糖大户”就是——精制谷物制成的早餐谷物。这些看似方便、美味且营养丰富的食品,实际上可能对血糖水平产生较大的影响。 早餐谷物通常以燕...……更多
“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,很多人每天都在吃
张大爷最近总觉得口渴难耐,饭后血糖居高不下。医生建议他少吃米饭,多吃杂粮。可张大爷不解:自己一辈子都吃大米,怎么突然成了\"糖尿病大户\"?难道真有比米饭更可怕的\"糖尿病元凶\"?带着疑问,张大爷开始留意身边人的...……更多
升糖大户被揪出,不是米饭馒头!劝告:这4类食物要尽量少吃
...们通常会关注主食的选择。然而,最近的研究指出,升糖大户并不仅限于大家熟知的米饭和馒头。我将告诉您4类食物,它们也可能极大地提高血糖水平,因此在日常饮食中应尽量少吃。一、果汁和甜饮料虽然果汁和甜饮料给人...……更多
主食怎么吃才健康(知食点)
...海外版 》( 2024年08月16日 第 09 版)民以食为天,我们每天都要食用主食作为能量的重要来源。但是,对于主食您了解多少?主食吃什么好?吃多少?怎么吃更健康?对此,中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳解...……更多
“糖尿病大户”被揪出,是馒头的8倍,很多人每天都在吃
...含量都很高。\"李阿姨听得连连点头,她突然想起自己每天都要喝一大杯鲜榨果汁,还美其名曰补充维生素。《中华糖尿病杂志》曾发表过一项研究,指出中国成年人糖尿病患病率已达11.6%,而患病人群中有近一半人并不知道自...……更多
研究显示,长期摄入高糖食物会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险
...据着不可或缺的位置。每天,无论是早餐的馒头,午餐的米饭,还是晚餐的面条,它们都是我们日常生活中的重要组成部分。然而,你是否曾思考过:我们每天选择的这些主食,真的对健康有益吗?随着科学研究的深入,越来越...……更多
富含食物纤维的4大食材,提升肠道功能,还能美肤!
...为多醣,因为具有抑制血糖值的作用,因此碾成泥后放到米饭和荞麦面上吃对身体有好处,绿叶类蔬菜可以水煮吃。 富含有益女性健康的成分!大豆富含大豆异黄酮、大豆蛋白等有益女人健康的成分,是十分优秀的纤维源!水...……更多
提醒:经常吃这3种早餐,可能会导致血糖升高
...速率,人的血糖不会立即升高,反而是在后面血糖升高。米饭包子之类的高淀粉的食物转化的葡萄糖比较多,是属于高血糖指数的食物,对血糖波动的影响不言而喻。高糖份的食物也是,外面的豆浆都会为了照顾口味添加食用糖...……更多
糖友必知的早餐“雷区”,轻松绕行血糖更稳!
...。雷区1️⃣:过量摄入精制碳水精制碳水化合物(如白米饭、白面条等)虽然口感细腻,但在加工过程中去除了大量膳食纤维和营养素,易于被消化吸收,导致血糖迅速升高。相比之下,全谷物或粗粮(如糙米、燕麦、全麦面...……更多
哪类“主食”最不健康?是米饭吗?一文揭晓答案
...导致长胖,喜欢吃的话,偶尔吃一次解解馋即可,不要每天都吃。二、馅饼 馅饼有肉馅的,也有素馅的,在制作馅饼的时候会加入大量油脂,然后会经过煎炸和烧烤,减肥的人尽量不要吃馅饼。三、包子包子的种类有很多,比...……更多
稀饭馒头吃起来方便,但不建议中老年人经常吃,这是为什么?
...头有各自的优点和缺点:1、优点①稀饭易消化稀饭是由米饭煮熟后加水稀释而成,所以质地柔软,容易咀嚼,特别是对于消化系统较弱的人来说,更容易消化与吸收。②馒头方便携带馒头是一种方便携带的固态食物,可以作为...……更多
米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳定
...糖?信赖这个问题是许多的高血糖患者以及糖尿病患者每天都会考虑的一个问题。而馒头、米饭和面条这三种食物都是咱们日常日子中的主食,也都是归于含糖量较高的食物。但是,在这三种食物傍边,升血糖的速度以及含糖量...……更多
医生提醒:控糖患者,一定要少吃这四类食物
...血糖飙升。而我们常吃的米饭和馒头并不完全属于“升糖大户”,让我们一起一探究竟。一、米饭馒头到底是不是“升糖大户”? 米饭和馒头是许多人日常饮食中重要的一部分,对于那些需要控制血糖水平的人来说,选择适当...……更多
年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这3种,腿脚有劲精神
...的体力和精神状态有了显著提升,走路时腿脚更有力,整天都精神充沛。这样的转变,正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长,身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段,适当增加粗粮的摄入,不仅能提供更丰...……更多
血糖不稳定,这些饮食误区要尽量避免
...。然而,高糖饮食并不仅仅指甜食。许多平凡的食物如白米饭、面包、土豆等都能迅速转化为糖分,并迅速提高血糖水平。因此,糖尿病患者应当避免摄入这些高糖食物,尝试选择全谷物、纤维丰富的食物,如燕麦、全麦面包等...……更多
我们吃的白米饭,其实是“最差的主食”?是时候说清楚了
白米饭的营养价值中国人对白米饭的热爱可以说是根深蒂固的。作为主食,白米饭在每一餐中都占据着重要位置。然而,近年来关于白米饭的健康价值引起了广泛争议。很多人开始质疑,白米饭是否真的营养丰富,是否真的是...……更多
黑米是粗粮吗?黑米营养高,什么样的人群不适合吃黑米?
...,感觉口感独特,颗粒饱满,确实不错。从那天起,她每天都来这里吃午饭,总是点上一份黑米饭。但过了几天,小玲开始感觉不太对劲。她的胃部感到不适,食欲也开始下降,甚至出现了一些消化不良的症状。起初她并没有把...……更多
患上糖尿病吃什么主食好?面食和米饭哪个升糖快?三种主食别错过
...断提高,很多人都已经解决了温饱的问题。大部分地区一天都是吃三顿饭。一日三餐中,我们必不可少的就是主食。主食里面含有的碳水化合物可以为我们的身体提供能量。但是对于很多的糖尿病患者来说,主食里面含有很多可...……更多
长治圣爱妇产医院:早中晚时间不同粗粮选择也不同
...或者大米红薯粥等。2、午间食用豆类中午吃馒头或者白米饭配红烧肉,容易犯困、懒散、做事不专心,这是因为馒头、白米饭这种精制主食能很快消化吸收,使血糖及胰岛素水平剧增,以致饭后嗜睡。在此情况下,应将适量白...……更多
怕胖就要少吃米面,把主食换成这4种,好吃又健康,关键还减脂
米饭、馒头是国人日常饮食中最重要的两大主食,可能很多人不知道,这两大主食属于精细碳水,不仅热量高,而且营养价值大打折扣。其中馒头的热量达到了236大卡/100克,米饭则为116大卡/100克。而在营养价值方面,米面的精...……更多
蒸米饭时做一个改变,血脂、血糖皆稳了!转给需要的人
...进,比如开始一周三次,等肠胃适应了,再慢慢增加到每天都吃。最后,我再给大家一个温馨提示:杂粮饭刚出锅往往比较柔软可口,待其冷却后会变得越来越硬,不好消化,吃了容易产气胀肚。所以,消化不太好的人,一定要...……更多
米饭VS面食:营养背后的秘密
在一次家庭聚会中,当盛满了米饭和各式面食的餐桌前,亲戚之间展开了一场热烈的讨论:“吃米饭会不会比面食更容易胖?”这个问题引发了场上的好奇和争论,毕竟,无论是在节日庆典还是日常饮食中,米饭和面食几乎是...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:不想血糖升高,这4种食物要尽量少吃
1、白粥作为传统的早餐食品,白粥是很多人的选择。但是其实白米饭和白粥一样,都是富含碳水化合物的食物。而碳水化合物可以分解成葡萄糖,进入血液中引起血糖升高。因此,如果你是一个血糖不稳定的人,建议你尽量少...……更多
血管变硬,问题出在早餐上?提醒:3种早餐应撤下餐桌
...过多的蛋白质摄入,也会给你的血管带来压力。如果你每天都吃牛奶+鸡蛋这种高蛋白的早餐,就会让你的肾脏负担加重,导致肾功能下降,尿素在血液中积累,刺激血管壁,让你的血管变硬。 所以,牛奶+鸡蛋这种早餐,虽然...……更多
警惕!这些常见食物竟是糖尿病帮凶,你还在吃吗?
...食品,如新鲜水果、全谷物,是更为明智的选择。二、白米饭与面食:升糖快手的秘密白米饭和精制面食,如白馒头、面条等,因其高淀粉含量且易于消化吸收,会迅速转化为葡萄糖进入血液,导致血糖水平急剧上升。这并不是...……更多
三伏天,建议中老年人少吃稀饭和馒头、多吃4样!手脚有劲更健康
...白质,有助于肌肉修复与增长,提升身体抵抗力,让您整天都充满活力。推荐食谱:煎蛋白菜豆腐汤制作过程:1、首先,使用少量的油煎两个鸡蛋,煎至两面金黄后取出,切成小块备用。无需刷锅,直接往锅中倒入适量的热水...……更多
每天都吃的大米饭竟然是“垃圾食物之王”?米饭加一物更健康
“民以食为天”,食物是我们赖以生存的根本。我们的饮食结构中主食占很大比例,即使处于减脂期的人也是要保证足够碳水摄入量的,米饭就是最常见的碳水之一。就是这个经常出现在我们餐桌上的主食——米饭,竟然被人...……更多
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
...稞品种 β-葡聚糖最高能到 8.62%,比咱们熟知的 β-葡聚糖大户——燕麦还要高一点。β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维,在肠道中具有很强的吸水性和吸附性,而且不容易被人体消化吸收。也就是说,它自己不产生多少热量,还能延...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物
...的时候一定要注意避免“踩雷”,这几种食物其实是升糖大户,你还在吃吗?1、粗粮馒头现在的商店里面有很多粗粮打头的食物,粗粮馒头就十分常见,但仔细看配料表会发现,这类粗粮馒头的粗粮含量十分有限,其主要成分...……更多
这五种主食吃下去,相当于“喝油”,怪不得体重怎么减都下不去
...更高。3、炒饭其实,大米本身的脂肪含量很低,每100克米饭的脂肪含量只有0.2%,做成炒饭之后,脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗100克左右的炒饭,要比普通米饭多吃进去100~200大卡热量。不过,自己在家做炒饭,油的用量可...……更多
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江苏响水:万亩碧根果喜迎丰收
本文转自:人民网-江苏频道近日,江苏响水县的万亩碧根果迎来丰收。“响水县与碧根果原产地处于同一纬度,加之当地沙性土壤适宜碧根果生长
2024-12-05 22:23:00
以经络锻炼为钥 启养生健体之门—— 《晚晴》杂志太极讲堂走进省公安厅离退休干部处
“健康长寿的奥秘之一是锻炼经络。为了让人人都能达到健康的目的, 曾经在北京协和医科大学从事西医的祝总骧教授提出并推荐一种人人可行
2024-12-05 22:47:00
赣州蓉江新区:传承“甜蜜”技艺 古法红糖香飘古今
江西手机报赣州讯(朱文奎 钟观连 甘倩茜) 眼下是甘蔗丰收季,赣州蓉江新区潭口镇岭上村的蔗农们迎来了熬制红糖的时节。晨曦微露
2024-12-05 22:59:00
遵义市中级人民法院联合市委老干部局等单位开展“红城银青汇·法治与我行”主题活动
12月3日,遵义市中级人民法院联合遵义市委老干部局、共青团遵义市委、汇川区委组织部、共青团汇川区委、汇川区人民法院、洗马路街道
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遵义市应急管理局退休党支部开展主题党日活动
12月2日,遵义市应急管理局退休党支部开展主题党日活动,集中收看视频辅导报告,学习研讨党的二十届三中全会精神。老同志们踊跃发言
2024-12-05 23:17:00
紫云自治县2024年离退休干部座谈会召开
12月3日,紫云自治县2024年离退休干部座谈会召开,县委书记黄浩洋出席会议并讲话,县委副书记、县人民政府县长杨坚通报今年以来全县经济社会发展情况
2024-12-05 23:17:00
遵义市新蒲新区:让老年人活出“新滋味”
近年来,社区开设的老年大学,为居民日常活动、学习锻炼提供了一个好去处,让“充实脑瓜子、打开话匣子、跳出舞步子、融入大圈子
2024-12-05 23:17:00
成都召开“武林大会”,结果来了一群中医
本文转自:人民网-四川频道人民网记者 刘海天武术和中医,是中华民族两大文化瑰宝。如何把这两样宝贝结合起来,使之为中国人民健康事业服务
2024-12-05 20:07:00
丽水云和:“三乡人”合力“掘”出创业热土
本文转自:人民网-浙江频道“以前都是我们羡慕云和梯田的景区村村民,没想到现在我们村的老房子也有了租金收入。”丽水市云和县安溪畲族乡下武村党支部书记蓝陈高说
2024-12-05 20:18:00
健康问太和|贴胶带可以治疗运动疼痛?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)市民刘先生最近在打篮球时,经常出现大腿和膝部疼痛,但他平时走路却不怎么疼痛,也没有感受到不适
2024-12-05 20:26:00
屯昌12家企业携130余款特色农产品亮相冬交会
南海网12月5日消息(记者 任桐)“好香呀!这是在做什么美食?”12月5日,2024年第27届中国(海南)国际热带农产品冬季交易会(以下简称
2024-12-05 21:19:00
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本文转自:人民网-河北频道人民网石家庄12月5日电 记者从河北省政府新闻办12月5日召开的“河北省加快推进中医药高质量发展”新闻发布会上获悉
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河北阜平:黑花生“链”出产业发展新动能
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河北隆化:专家指导助力肉牛产业健康发展
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中药与食物是否存在相生相克的关系?
中医理论认为,万物皆有其性,中药与食物之间存在着复杂的相生相克关系,这一理念深深植根于中医养生的哲学土壤之中,为后世提供了宝贵的健康指导原则
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