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...，以保持身体的健康与平衡。一、吃“3样”1.滋阴润肺的食物秋天的空气逐渐变得干燥，容易导致肺部不适。为了滋润肺部，可以多食用一些滋阴润肺的食物，如银耳、雪梨、柚子、百合、山药、白萝卜等。其中，银耳富含胶质...……更多
2023-10-24 20:46:00身体,传统,健康,食物,红枣,燕麦
...生活水平的提高，饮食结构发生了很大的变化，高胆固醇食物的摄入量也随之增加。然而，高胆固醇食物对人体的健康是有害的。近日，一项研究发现，一种被称为“胆固醇大户”的食物，其胆固醇含量比肥肉还要高10倍！因此...……更多
2024-01-01 06:33:00胆固醇,血栓,胆固醇,燕麦,食物,水平
秋季养生小贴士：睡前吃油麦菜，保持好睡眠金秋十月，正是秋高气爽的时候。然而，随着天气的逐渐转凉，许多人常常出现失眠的情况。失眠的人晚上难以入眠，导致白天精神不振，影响工作和生活。而对于这个问题，我们...……更多
2023-11-01 12:12:00贴士,作息,养生,食物,油麦,瘦肉
...可能增加便秘的发生，建议孕妇听舒缓的音乐，保持充足睡眠，有利于心情舒畅。六是合理用药。乳果糖是一种天然缓泻剂，可有效刺激肠道蠕动帮助排便，并且不会被人体吸收，不会影响胎儿发育。同时，乳果糖不会导致血糖...……更多
2024-01-24 04:03:00畅通,孕妇,小事,医生,孕妇,子宫
...个关键时期。此时应避免进食高糖零食和夜宵，以免影响睡眠质量并导致血糖波动。为了保持血糖稳定，可以在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想等。此外，保持充足的睡眠也有助于维持血糖稳定。研究表明，睡眠...……更多
2023-12-15 06:34:00血糖,关键,小时,血糖,小时,高糖
...呼吸、瑜伽或冥想，对维持血糖平衡非常有帮助。良好的睡眠也是关键。研究显示，睡眠不足会干扰胰岛素的功能，从而影响血糖控制。确保每晚7至8小时的高质量睡眠，对于预防心慌和手抖这类症状有着不可忽视的作用。 ……更多
2023-12-18 13:45:00坚果,血糖,种子,控制,研究,低血糖
...免引起血糖升高、胃肠道不适等症状。蜂蜜是一种常见的食物，也是一种中药材，其味甘，性平，归肺、脾、大肠经，具有补中润燥、止痛、解毒的功效，可用于治疗脾胃虚弱、肺燥干咳、肠燥便秘、外用生肌敛疮等病症。同时...……更多
2023-10-18 10:17:00蜂蜜,血管,辅助,中医,作用,疾病
...神经元的功能，进而就可能会加速大脑衰退，影响认知和睡眠。[2]中国居民膳食指南建议每天盐的摄入量要控制在5克以内，咱们除了做菜少放盐，还要学会看营养成分表，尽量选成分表里钠含量低于400毫克的食物。另外，酱类...……更多
2023-12-19 10:54:00食物,你我,认知,神经,大脑,脂肪酸
...谢率，帮助身体更有效地利用食物提供的能量。
良好的睡眠和压力管理也是保持良好能量水平的关键。通过理解和实践这些原则，中老年人群可以通过合理的饮食和生活方式改善，维持良好的能量平衡，从而改善整体的生活质...……更多
2024-02-28 09:52:00代谢,迟钝,疲倦,饮食,能量,碳水化合物
...现在糖尿病患者中，需要密切监测血糖水平。2.夜间失眠睡眠不足会影响身体的代谢和激素分泌，从而导致血糖升高，保持良好的睡眠习惯对于控制血糖水平非常重要。3.夜间进食过多如果在晚上摄入过多的食物，身体会分泌过...……更多
2024-01-20 06:05:00糖尿,血糖,糖尿病,早餐,患者,控制
...比例的程度，GI指数越低，越有利于控糖。GI<55的为低GI食物;GI值在55～70之间的，称为中GI食物;GI>70的为高GI食物。燕麦片也是粮食，也包含碳水化合物，人体消化吸收后也会升高血糖。研究表明，不同品种的燕麦制品，存在...……更多
2023-10-09 11:32:00燕麦,品种,指数,制品,研究,燕麦
...三款早餐食品外，中老年人还可以选择其他富含蛋白质的食物作为早餐，如瘦肉、鱼类、豆类等。同时，注意合理搭配，保证营养均衡。在享受美味早餐的同时，提高免疫力，保持身体健康。总之，早餐对于中老年人来说至关重...……更多
2024-03-01 09:29:00早餐,中老年人,免疫,蛋白,关键,建议
...之，粗粮指的是未经过精细加工的全谷物、豆类和根茎类食物。这类食物保留了大量的纤维素、维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。粗粮种类繁多，每一种都有其独特的营养价值和健康益处。例如，糙米，它的纤维含量高于...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...果。生活方式的整体因素，包括缺乏运动、长期压力大、睡眠不足等，都可能间接促进血脂升高。此外，遗传因素也扮演着不可忽视的角色。一些人即使生活方式健康，饮食均衡，依然可能因为遗传因素而出现高血脂。饮食的影...……更多
2024-01-25 14:05:00罪魁,祸首,高血脂,血脂,食物,脂肪
...量源泉坚果，如核桃、杏仁、腰果，是高能量、高营养的食物。它们富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，对心脏健康特别有益。这些“好脂肪”有助于降低体内不良胆固醇水平，进而减少心脏病和中风的风险。坚果还是优质...……更多
2024-01-30 11:35:00长寿,健康生活,食物,营养,饮食,选择
睡眠，这看似简单的行为，实则是生命之舟在夜晚的温馨港湾。我们每日沉浸于柔软的枕头，却鲜少深究这背后的奥秘。在如今快节奏的生活中，睡眠似乎变得珍贵，许多人因熬夜工作、压力重重或不良生活习惯而饱受失眠之...……更多
2024-02-07 18:47:00作用,医生,有关,睡眠,肝脏,身体
...女性的身体没有多少好处。4、睡眠障碍不求一觉睡到大天亮，但最起码不要出现辗转反侧睡不着的事情。到了绝经前后，很多女性的睡眠质量都受到影响，要么躺在床上睡不着，要么睡着后经常做梦，稍微的响动就会被惊醒。...……更多
2023-01-07 21:41:00身体,月经,女性,身体,紊乱,月经紊乱
...甚至简单的家务劳动都变得困难。肺功能不佳还可能导致睡眠问题，如睡眠呼吸暂停，这会影响夜间的休息质量，进而影响第二天的精神状态和情绪。肺部健康对认知功能也有影响。研究发现，肺功能好的人在认知测试中表现更...……更多
2023-12-17 15:17:00肺部,身体,健康,肺部,健康,功能
...为重要。提醒您要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。这样有助于心情平和、免疫力提高，更有益于血压稳定、心脏健康。饮食调养，少酸加辛春分时节，饮食调养同样重要。应多食用蔬菜、水果，以补充维生素和...……更多
2024-03-20 16:32:00武当山,武当,养生,提示,时节,武当
...是非常重要的。例如，保持每日摄入足量水分，保持充足睡眠，避免吸烟饮酒或者摄入辛辣食物，保持室内湿度适宜等，均有助于缓解咳嗽。”孙鲁英说。 ……更多
2023-12-24 17:11:00呼吸道,症状,中医,疾病,呼吸道,茶饮
...健康的“基石”的。当今社会工作节奏快、竞争压力大、睡眠时间少，以及不健康的饮食结构均会间接或直接对肠道黏膜和肠道菌群产生损害，增加罹患肠道慢性疾病的风险。健康饮食的基本特征是低盐、低胆固醇、低添加糖，...……更多
2023-12-21 10:05:00肠道,饮食,科学,健康,肠道,肠道疾病
...于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十...……更多
2023-01-04 22:24:00食物,医生,建议,萝卜,山药,食物
...食，保持良好的作息习惯也是保持好气色的关键。充足的睡眠有助于调节生理节奏，促进身体新陈代谢，使皮肤得到充分的修复。建议养成良好的睡眠习惯，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。此外，适当的运动也...……更多
2024-01-11 11:53:00万人迷,面色,方法,气色,脸色,气血
到底什么才是真正的粗粮？生活中哪些食物是“伪粗粮”？吃粗粮有哪些讲究？看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮？可以代替主食来吃吗？粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...干燥。此外，还应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以养阳气，晚上要尽量避免熬夜，以免损耗阴气。在日常饮食方面，可以适当食用温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等。同时，要少食酸性食物，如柑橘、...……更多
2024-02-05 06:19:00时节,养生,中医,科学,专家,葛根
...认为早晨喝牛奶更利于营养吸收，而睡前喝牛奶则有助于睡眠。有人说早晨空腹喝牛奶不好，因为身体在清晨需要大量能量，会把牛奶中的蛋白质转化为能量消耗，这样一来就无法提高蛋白质的利用率了。还有人说，睡前喝牛奶...……更多
2023-12-09 06:40:00骨质疏松,营养素,骨质,肌肉,牛奶,营养
...，以达到预防便秘的效果，有助于保护肠道健康。5.改善睡眠质量
经过多项科学研究表明，体内抗氧化剂偏少或是血清素偏低，都会导致睡眠质量不佳。猕猴桃当中富含多种抗氧化剂和高血清素，所以每日食用猕猴桃，也能够...……更多
2023-10-11 11:36:00猕猴,猕猴桃,空腹,胃肠,食用,建议
...的同时也会让心境更加开阔。秋天天高风劲，阳气渐敛，睡眠应充足，早睡早起，以顺阳气的舒长，使肺气得以舒展。最后，专家送上养心八珍汤方子一副：慈爱心一片，好肚肠二寸。正气三分，宽容四钱。孝顺常想，老实适量...……更多
2023-01-07 22:29:00养生,知识,专家,秋燥,阳气,养生
...必一次完成，可分散在一天中，以适应忙碌的生活节奏。睡眠质量亦不容忽视。成年人建议每晚7-9小时睡眠，质量不足会干扰血糖调节和胰岛素敏感度。充足的睡眠，加上压力管理，如冥想或瑜伽，能够缓解慢性压力，这对调节...……更多
2023-12-18 13:27:00糖尿,成年人,糖尿病,成年,边缘,三个
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