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家家都有的4类“平价食物”,营养堪比“明星食材”!
...自己煮一锅,当做小零食,经济又实惠。羽衣甘蓝同科的西蓝花性价比更高羽衣甘蓝属于十字花科蔬菜中的一种,作为好莱坞明星餐桌上一枚冉冉升起的“新星”,其价格更是比肉类还贵!羽衣甘蓝具有蔬菜所特有的低脂、低热...……更多
中老年人多吃一些特定的食物,以调理肠胃,从而促进身体更健康
...道菜软糯鲜美,是中老年人餐桌上的一道美味佳肴。3、西蓝花:清爽调理肠胃 想要保护和调理肠胃,辛辣刺激的食物要尽量少吃,而选择新鲜的蔬菜是明智之选。西蓝花作为一种味道清爽、营养丰富的蔬菜,常吃有助于促进肠...……更多
老得慢的女人往往热爱鱼肉、茄子和西蓝花这三种食物
...们的秘诀可能与饮食密切相关。以下将探讨鱼肉、茄子和西蓝花这三种食物对女性抗衰老的影响,以及如何将它们纳入日常饮食。一、鱼肉:优质蛋白与健康脂肪的完美结合鱼肉是优质蛋白质的重要来源,富含人体所需的各种氨...……更多
女人更年期,多吃这4种食物,营养丰富,好吃不贵,补充雌激素
...最后加盐调味,大火收汁后撒上葱花,即可出锅。 三、西蓝花——蒜蓉粉丝蒸西蓝花准备西蓝花、蒜瓣、生抽、鸡精、粉丝、食用油、小米椒。1、西蓝花掰成小块,用淡盐水泡10分钟,洗干净备用。粉丝用冷水泡半小时,泡软...……更多
多吃这些食物都对身体非常有益,能让你越吃越年轻,保持腿脚有劲
...最后大火收汁,使汤汁浓稠后撒上香菜即可食用。 三、西蓝花是一种非常有益身体健康的食物,它含有丰富的维生素C、钙和纤维素等,可以促进肠道蠕动,增强骨骼的健壮性,同时也具有美容养颜和延缓衰老的效果。此外,西...……更多
它不仅营养丰富,而且价格实惠,适合女性在40岁之后多食用
...的开水,炖煮至黄豆酥烂,汤汁浓郁即可。富含雌激素的西蓝花西蓝花是一种蔬菜中的瑰宝,不仅味道鲜美,而且富含雌激素。它含有丰富的植物雌激素异黄酮,可以缓解更年期的不适症状,同时还具有抗氧化、预防癌症、促进...……更多
这些食物不仅美味可口,还能帮助我们补气、护血管,防癌消水肿
...预热烤箱,将茄子放入烤至两面金黄即可。推荐食谱三:西蓝花炒蘑菇西蓝花炒蘑菇是一道营养丰富的碱性食物。西蓝花含有大量的维生素C和硫化物,有助于增强免疫力和预防癌症。蘑菇则富含抗氧化剂,有助于保护身体免受...……更多
眼睛最爱的几种食物,中老年每天吃一点,眼睛不干不涩
...丰富,长期食用有助于保护眼睛,增强视力。特别推荐:西蓝花炒虾仁作为护眼神器的特别推荐,西蓝花炒虾仁不仅色彩鲜艳,而且营养价值高,对增强免疫力、保护眼睛皆有极好的效果。食材准备:西蓝花一颗、虾仁100克、蒜...……更多
这些食物也富含维生素c,是时候换换口味了,各个不输柠檬!
...不仅可以满足维C的需求,还能享受到其它营养的益处。4.西蓝花:西蓝花是一种蔬菜,含有丰富的维C。你可以将菜花蒸煮或炒制,以保留其中的营养成分。 5.芒果:芒果是一种美味的水果,富含维C和其他营养物质。它可以作为...……更多
年纪大了不要只吃素,多吃高蛋白食物,提高身体抵抗力
...,增强抵抗力,预防感冒和其他疾病的发生。推荐做法:西蓝花炒虾仁材料:西蓝花:适量;鲜虾仁:300克;大蒜:2瓣(切末);姜:适量(切末);葱:适量(切段);盐:适量;生抽:适量;料酒:适量;食用油:适量步...……更多
经常食用这些食物,定能让你在享受美食的同时,轻松保持苗条身材
...。这样,一道色香味俱佳的芋头佳肴就完成了。第三名:西蓝花,热量仅36大卡。推荐做法:【蒜蓉西蓝花】备齐西蓝花、蒜瓣、食用油、食盐与生抽,以备烹饪之用。将西蓝花切小块,用淡盐水泡20分钟。烧开一锅水,加盐和...……更多
容易便秘,多吃这15种食物,润肠通便,吃出健康
...加饱腹感,促进消化吸收,有助于预防便秘的发生。九、西蓝花:西蓝花是一种营养丰富的蔬菜,富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。其中的膳食纤维有助于增加肠道内的体积,促进肠道蠕动,改善便秘问题。西蓝花中...……更多
少吃大鱼大肉,多吃“碱性蔬果”,酸碱平衡,润肠通便,免疫力强
...样。下面介绍一道简单又美味的胡萝卜菜谱——胡萝卜炒西蓝花。首先,将新鲜的西蓝花掰成小块,用淡盐水浸泡一段时间。将胡萝卜去皮洗净,切成滚刀块,然后一起放入开水中焯一下。接着,热锅凉油,加入切好的大葱、蒜...……更多
“穷人的叶酸”已找到!叶酸含量高的6种食物,就藏在你身边!
...豆皮的吃法也很多,清炒豆皮、酱焖豆皮都非常好吃。3.西蓝花每100克的西蓝花就含有210微克的叶酸,并且西蓝花很容易消化,味道还十分好。同时富含有维生素、蛋白质、磷、铁等营养物质,经常吃一些西蓝花,可以补充各种...……更多
常吃莴笋,能抑制“癌细胞”,缓解化疗副作用?医生说出实话
...予了超乎寻常的功能,尤其是在抗癌方面。莴笋、酸奶、西蓝花、大蒜、茶等食物就被频繁提及,但是我们真的可以依靠这些食物来预防癌症吗?以酸奶为例,《美国医学会杂志·肿瘤学》曾发布一项涉及145万人的调研结果,指...……更多
春季护肝,吃这5种食物,顺应自然保护肝脏
...过程中,火候不宜过大,以免香椿叶炒焦影响口感。二、西蓝花:西蓝花是一种营养丰富的春季蔬菜,富含维生素C、维生素K、叶酸、钾等营养成分,对肝脏健康有益。其中,西蓝花中的维生素K被认为有助于促进肝脏解毒酶的活...……更多
不焯水等于在“服毒”?这7类蔬菜再懒也要焯水,你焯水了吗?
...其中秋水仙碱的残留量,降低其对身体的毒副作用。6、西蓝花西蓝花容易残留虫卵杂质和农药残留物,西蓝花本身并没有有毒物质,只是因其独特的形状,在生长的过程中容易在夹缝中残留虫卵、农药等有害物质。未经焯水很...……更多
早餐是养肝“黄金档”,多尝4款营养好菜,益肝健脾,越吃越健康
...活了!简单又好吃,你试试看吧!四、聊聊那朵绿油油的西蓝花吧!西蓝花这东西可棒了,里头有满满的维C、膳食纤维,还有各种矿物质,简直就是咱们身体的超级小助手。它能帮咱们的肝脏清理毒素,让消化变得更顺畅,还...……更多
建议中老年人多吃护眼食物,保护视力,清肝明目
...一道健康美味的素食选择。快来试试吧,一定会喜欢的!西蓝花西蓝花富含维生素C、维生素K、叶酸等营养成分,尤其对视力保护和清肝明目有着显著的功效。其中的叶酸可以帮助预防眼疾,并且促进眼睛微循环,缓解眼睛疲劳...……更多
这些食物具有增强免疫力的功效,适合孩子多食用
...亮,肉质鲜嫩,不仅美味可口,还能增强孩子的免疫力。西蓝花(强健骨骼、抗氧化)西蓝花是一种富含钙、锌等矿物质的蔬菜,对于孩子的骨骼发育非常重要,同时还含有丰富的维生素C和抗氧化剂。推荐给孩子食用的做法是...……更多
西蓝花虾仁蒸鸡蛋,口感嫩滑、营养丰富的家常美食
...向大家推荐的是一道口感嫩滑、营养丰富的家常美食——西蓝花虾仁蒸鸡蛋。西蓝花虾仁蒸鸡蛋的制作步骤 1.准备食材:选购150克左右的新鲜西蓝花,120克左右的新鲜大虾,2-3个土鸡蛋,半块嫩豆腐,香葱若干。2.处理食材:将...……更多
春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”
...素炒菜:芦笋虾仁炒百合。5.一个绿叶蔬菜:水油焖快菜/西蓝花。6.一个凉菜:清爽鸡丝拌黄瓜。7.一个汤:豌豆苗鱼糕汤。8.一个甜品:牛奶炖木瓜。9.主食:小米糙米大米饭。10.零食拼盘:烤椰子肉、冻干苹果干、炒蚕豆、果...……更多
身边的“天然叶酸”冠军,中老年常吃,远离中风、血栓、老年痴呆
...鲜香入味,清淡有营养,非常适合中老年人的胃口。3、西蓝花 百克西蓝花中,含叶酸120微克,也是比较高的,中老年多吃一些西蓝花,对降低血脂也有好处。推荐食谱【西蓝花蒸蛋】准备食材:1颗西蓝花、半个胡萝卜、5个鸡...……更多
“冬吃五根,站稳脚跟”,建议中老年吃5根驱寒强免疫预防老寒腿
...气干燥,吃莲藕能滋阴润燥养肺。推荐菜谱【木耳莲藕炒西蓝花】原料: 莲藕 1节 西蓝花 1小盘 黑木耳 1小把 蒜 2勺 油盐 适量制作:1. 烧锅水加入少许盐和几滴油, 先将泡软的黑木耳和莲藕片放进锅中焯煮一分钟后,再加入西...……更多
相比胡萝卜,西兰花的营养价值更丰富,价格更便宜
...如心血管疾病和癌症。西兰花的五种美味做法: 1、蒜蓉西蓝花:这是一道简单却美味的西兰花做法。只需要将西兰花煮熟至嫩烂,然后用蒜蓉煮熟西兰花拌匀即可。这道菜不仅口味鲜美,还保留了西蓝花的营养价值。蒜蓉的味...……更多
这些食物自带“雌性激素”,40岁女人要多吃,气色好才能显年轻
...浆,能够有效改善肤色,让你看起来更加青春动人。二、西蓝花 西蓝花是一种富含维生素C和叶酸的食物。维生素C具有抗氧化和美白的作用,能够减少皮肤的色斑和皱纹。叶酸则有助于维持皮肤的健康和弹性。每周适量食用西...……更多
春日好时光,这些食物别错过,一口下去都是春天的味道
...快来尝试在家做一份吧!记得与我分享你的烹饪成果哦~西蓝花炒虾仁西蓝花炒虾仁是一道清爽的家常菜,将鲜嫩的虾仁与脆嫩的西蓝花搭配在一起,口感丰富多样。烹饪过程中,西蓝花的清香与虾仁的鲜甜在锅中交融,散发出...……更多
有哪些食物能补钙
补钙的食物有牛奶、豆浆、豆腐、酸奶、奶粉、芥菜、西蓝花、无花果、芹菜、黑豆、绿豆、虾皮、海带、紫菜、沙丁鱼、海参、核桃、瓜子等等,含钙的食物较多,主要存在奶制品、豆制品和海产品中,日常除了多食用含钙...……更多
“迎新春”健康科普之食材巧搭配、营养又健康
...可以起到协同效应,更有利于营养素的吸收。如西红柿炒西蓝花、烧三菇、地三鲜、炒合菜、蘑菇烧腐竹等。要想避免节后“胖三斤”,除了学会巧搭配食材、选择更有益健康的烹饪方式外,还应该做到烹饪食物时少油、少盐、...……更多
过年前,别忘给身体做个“大扫除”,多吃这3样,清肠排毒又去火
...上也可以用西兰花来做早餐饼,开胃又营养。推荐食谱:西蓝花菜饼1、掰下几朵西蓝花,多冲洗几遍。另外撕一些蘑菇,同样也反复多搓洗几次。接着将二者放到开水里边烫半分钟后捞出。2、准备三四个鲜虾,剥掉外壳后,将...……更多
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12月5日,在第38个“国际志愿者日”来临之际,惠水县“涟江银辉”朵朵红志愿服务队应邀参加“贡献志愿力量 创造美好生活”12·5国际志愿者日启动仪式——暨“花红惠水·志愿花开”系列文明实践志愿服务活动
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健康问太和|锻炼后出现肩关节疼痛是怎么回事?
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