- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
女人更年期，多吃这4种食物，营养丰富，好吃不贵，补充雌激素
女人更年期，多吃这4种食物，营养丰富，好吃不贵，补充雌激素
女人进入更年期，体内雌激素水平下降，衰老速度加快，要及时补充雌激素。今天给大家分享几种富含“雌激素”的食物，营养非常丰富，价格也不贵，建议女人40岁后要多吃。
一、板栗——板栗红烧肉
准备带皮五花肉、板栗、葱姜蒜、八角、香叶、桂皮、冰糖、老抽、生抽、食盐、食用油。
1、板栗划一刀，用水煮3分钟，捞出剥掉外壳，取出板栗仁。五花肉洗干净切块，冷水下锅煮5分钟，撇掉血沫后捞出冲洗干净。葱切段，姜切片，蒜拍扁。
2、起锅加油烧热，放入五花肉小火煸炒，颜色金黄后放几颗冰糖，炒出糖色后翻炒上色，淋入适量生抽、老抽、料酒翻炒均匀，放入姜片，八角，桂皮香叶，炒出香味。
3、倒入足够多的开水，放入板栗仁，大火煮开后小火炖20分钟，肉块炖烂后加入盐调味，大火收汁至汤浓，即可出锅。
二、黄豆——黄豆焖猪蹄
准备猪蹄、生抽、老抽、料酒、蚝油、冰糖、香叶、生姜、香葱、八角、桂皮、花椒、干辣椒、食用油、黄豆。
1、黄豆洗干净，用水泡几个小时，泡软后沥干水分。猪蹄剁成块，用水泡1小时，去除血水后洗干净备用。锅里加清水放入猪蹄，加葱姜、料酒煮5分钟，撇掉浮沫后捞出沥干。
2、起锅加油烧热，放入猪蹄小火煸炒至金黄，放入冰糖炒出焦糖色，翻炒一会儿给猪蹄上色，放入葱姜、八角、香叶、桂皮、干辣椒、花椒等调料炒出香味。
3、淋入料酒、生抽、老抽翻炒均匀，倒入黄豆一起翻炒，加入开水没过食材，小火炖40分钟，最后加盐调味，大火收汁后撒上葱花，即可出锅。
三、西蓝花——蒜蓉粉丝蒸西蓝花
准备西蓝花、蒜瓣、生抽、鸡精、粉丝、食用油、小米椒。
1、西蓝花掰成小块，用淡盐水泡10分钟，洗干净备用。粉丝用冷水泡半小时，泡软后沥干水分。取一撮粉丝在手指上缠成圈，放在盘子里，依次把粉丝盘成圈。
2、把西蓝花放在粉丝圈上，蒜瓣去皮切末，小米椒切圈。起锅加油烧热，放入蒜末小火煸炒至颜色金黄，加入适量生抽、蚝油、鸡精搅拌均匀后关火。
3、把炒好的蒜蓉酱浇在西蓝花、粉丝上，蒸锅加水烧开，放入粉丝西蓝花，大火蒸10分钟，出锅后撒上小米椒即可。
四、包菜——腊肠手撕包菜
准备腊肠、包菜、蒜瓣、红辣椒、生姜、生抽、食盐、食用油。
1、腊肠洗干净，切成薄片备用。包菜切一半，去掉粗根，用手撕成大片，放入清水里浸泡10分钟，洗干净备用。蒜瓣去皮切片，生姜切丝，红辣椒切段。
2、起锅加油烧热，放入腊肠片小火煸炒，炒出油脂后颜色变透明，放入姜蒜、红辣椒爆香，倒入包菜叶大火翻炒2分钟，变软后加入适量食盐、生抽调味，撒上葱段，翻炒均匀即可出锅。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-11-17 18:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
