• 我的订阅
  • 头条热搜
什么是基础代谢率?它是减肥的关键!基础代谢率到底该怎么算
...找到一条既健康又有效的路径。然而,理解并调整自身的基础代谢率,可能是实现这一目标的关键。换句话说,如果您整天什么活动都不做,仅仅躺着,您的身体还是会消耗一定数量的卡路里来保持基本的生理机能运作。这个数...……更多
四招调节代谢助你高效减肥
...肉比脂肪更能消耗能量,所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。进行力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。增加有氧运动 有氧运动,如慢跑、游泳和跳绳等可以提高心率和呼吸频率,加速代谢过程。每周进行至少15...……更多
什么是基础代谢率?基础代谢率还能减肥?6个方法,提高代谢率
...相似,一位却比另一位更易增重。这背后的原因可能就是基础代谢率(BMR)的差异。基础代谢率,是指身体在静止状态下(如睡眠或休息)所消耗的最低能量,用于维持基本生命活动,如呼吸、心跳和体温。BMR的高低对于体重管...……更多
狐大医 | 代谢越快,减肥越轻松?营养师这四招让你快速“享瘦”
...肉比脂肪更能消耗能量,所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重练习,刺激肌肉生长和发展,增强肌肉力量和耐力。而体重...……更多
为了减肥一天只吃一顿?哪些长期不吃晚餐的人,怎么样了?
...学原理远比这更复杂。为了有效减重,我们必须首先理解基础代谢率(BMR)和能量平衡的概念。基础代谢率:身体能量的基石基础代谢率是指我们在安静状态下(比如睡眠或休息时)身体维持基本生命活动(如呼吸、心跳、体温...……更多
提高代谢的6个方法,我瘦了50斤,减肥真的会上瘾
...更多的卡路里。通过力量训练可以增加肌肉量,进而提高基础代谢率。可以选择使用哑铃、杠铃等器械进行训练,也可以进行自体重训练,如俯卧撑、深蹲等。每周进行2-3次的力量训练,每次做8-12个重复动作,可以快速增加肌...……更多
科学减重,细水长流
...刘兆祥解释道,短期内摄入过少,体重快速下降的同时,基础代谢率也会随之下降,此时一旦恢复到原来的一日三餐,摄入的卡路里超过当前代谢率,体重就容易反弹,甚至增加更多。“身体为应对节食造成的能量损耗,还会过...……更多
易胖体质真的存在吗?一个月瘦多少斤才科学?专家详解
...,能引起肥胖的其它因素统称为生活习惯因素。刘阳说,基础代谢率相对高的人,比其他人燃烧更多脂肪,相对不容易胖。反之,基础代谢率相对低的人,更容易肥胖,也可以认为是易胖体质。多项调查研究显示,与肥胖相关的...……更多
贾玲瘦了100斤 专家提醒:科学减重很重要
...,节食还有更大的一个缺陷,就是随着热量摄入的减少,基础代谢率会下降。市面上节食的减肥方案有很多,代餐奶昔、代餐饼干、5+2轻断食、苹果减肥法等等都是属于节食减肥,都有效果,但都有显著的弊端,需要结合自身情...……更多
冬季减肥是易还是难?角度不同答案就不同
...更积极的运动,而不是直接躺平等待棕色脂肪的增加。2.基础代谢率除了脂肪本身以外,还有一个话题就是关于基础代谢的,因为有朋友会说我们在冬季之时,身体的基础代谢会变得更高,甚至会比夏季要高出10%,从整体消耗的...……更多
易胖体质,怎么瘦?温阳、行气、利水,减肥或许也不难
...拾健康、活力与自信。易胖体质并非单一因素造成,它是基础代谢率降低、内分泌调节失衡及饮食习惯等多重因素交织的结果。基础代谢率,即我们在安静状态下(如睡眠或静坐)消耗的最低能量,决定了日常消耗的总能量。一...……更多
身体代谢对减脂至关重要吗?掌握这基本原理,瘦身之路更加畅通
...身体代谢是指人体维持生命所需的能量消耗过程。它包括基础代谢率(BMR)和活动代谢率(AMR)两个主要方面。基础代谢率是指在安静状态下维持生命所需的能量消耗,而活动代谢率则是指进行日常活动所需的额外能量消耗。减...……更多
晚餐不吃有助减肥?新调查揭秘代谢健康的秘密
...物质以维持组织器官的正常功能等。人体的代谢水平是由基础代谢率决定的,而基础代谢率又受到多种因素的影响,包括年龄、性别、体重、肌肉含量等。晚餐不吃是否能够改善代谢状况,首先要了解是否与这些因素有关。从理...……更多
节食能有效减肥?内分泌专家解释减肥原理,科学减重,健康生活
...身体健康构成严重威胁。代谢减缓: 长期节食可能导致基础代谢率下降,这意味着身体在静息状态下消耗的能量更少,反而可能导致减肥效果减弱。心理健康影响: 过度关注食物和体重可能引发焦虑和压力,有时甚至会导致饮...……更多
减脂期间,如何计算热量所需,不妨参考下
...一个公式来做一个大概的估算:总体热量所需(消耗)=基础代谢率*活动系数。从上面公式当中可以看到,想要得到首先要了解自己的基础代谢率,简单地说基础代谢就是我们在什么也不做的情况下所消耗的热量,其测量条件比...……更多
少吃却难减肥的真相!抓住这11个小窍门,加速代谢瘦身如有神助
...加肌肉含量肌肉是代谢的动力源。增加肌肉含量可以提高基础代谢率,即使在休息状态下也能消耗更多的卡路里。通过运动和力量训练,你可以不仅减脂,还能塑造出紧实的身材。4.锻炼心肺功能心肺功能的提升可以增强体内氧...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...织是燃烧卡路里的重要器官,所以快速减肥会导致身体的基础代谢率下降,这意味着身体消耗的卡路里减少,容易导致体重反弹。2、一些人在减肥后会恢复到原来的不良饮食习惯,他们可能会过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食...……更多
实际上,不吃早餐会导致身体代谢变慢,反而不利于减肥
...,但力量训练同样重要。力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,帮助减肥。4.不吃早餐。有人认为不吃早餐能减少热量摄入,有助于减肥。实际上,不吃早餐会导致身体代谢变慢,反而不利于减肥。二、科学减肥的方法1....……更多
提高代谢水平,养成易瘦体质,怎么做呢?建议多学习下
...动热效应和食物热效应,所以在减脂过程中,不能只关注基础代谢率,而是要关注总体的热量消耗才对?第一:减缓基础代谢下降的速度为什么说是稳定基础代谢率而不是提高呢?这就需要从影响基础代谢率的因素来考虑,当然...……更多
控制体重,咖啡早上喝好还是晚上喝好?医生建议花时间了解一下
...,对新陈代谢产生显著影响。研究表明,咖啡因能够提升基础代谢率(BMR),这意味着即使在静息状态下,体内也能燃烧更多的热量。对于那些寻求通过改善代谢功能来管理体重的人来说,这是一个重要的发现。食欲调控:咖啡...……更多
贾玲公开瘦身食谱
...体的能量消耗;而力量训练则有助于塑造身体线条,提高基础代谢率。综合不同类型的运动,可以加速减肥的效果,同时对身体健康也有积极影响。除了饮食和运动,专家们还着重强调心理调适的重要性。减肥过程中,压力和焦...……更多
白芸豆,饭前享用,既不会亏待味蕾,又能轻松减肥
...-搭配力量训练:结合力量训练,增加肌肉的含量,提高基础代谢率,从而更有效地消耗脂肪。扩展:良好的睡眠和适度的压力管理也是减肥的关键。充足的睡眠有助于维持身体的平衡,有效调节食欲和代谢。适度的压力管理可...……更多
这可能是最适合中国人的减肥指南
...热效应影响10%;真正影响人能量消耗的,是占比60~75%的基础代谢率。基础代谢简单来说就是一个人躺着一天不动,不受任何外界影响的情况下人消耗的热量。而真正影响基础代谢大小的,其实是人的年龄、身高,以及体重。对...……更多
贾玲暴瘦引热议 这种中医减肥法值得推荐
...不同的减肥穴位处方,控制患者异常亢进的食欲,并增加基础代谢率,同时通过穴位刺激调节脏腑机能,使身体状态逐步恢复平衡。一个参考:减肥目标不宜高,5%刚刚好如果你对自己的肥胖十分苦恼,想让全身的多余重量一下...……更多
可可粉热量高为什么还能减肥
...。通过增加身体活动量,我们可以促进脂肪的燃烧,提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、慢跑等,这些运动不仅有助于减肥,还能提升心肺功能和身体素质。3、维持良好的作息习惯...……更多
春日“瘦身大作战”:健康饮食,合理运动,热辣滚烫做自己!
...日常所需热量:使用在线计算器或咨询营养师,了解你的基础代谢率(BMR)和每日所需热量。制定热量赤字:通常,每天减少500至1000卡路里的摄入可以安全地每周减轻约0.5到1公斤。2. 增加蛋白质摄入优质蛋白源:包括鸡胸肉、...……更多
贾玲减掉100斤,普通人可以借鉴吗?减重专家有话说
...切忌用力过猛。进行适量的有氧运动和力量训练,可提高基础代谢率。·规律作息保证充足的睡眠时间,避免熬夜、劳累。·健康生活戒烟限酒,避免长时间久坐不动,保持心情愉悦。·不盲目减肥建议到专业的医疗机构进行评估...……更多
减重百斤,热辣滚烫也有“青岛版”
...达到抑制患者食欲、加快患者体内循环和代谢速度,提高基础代谢率,减少摄食量的同时也调节了机体的整体功能,从而使体力、精力维持在正常状态。同时,埋线还可以对患者的身体状况进行综合调整,如便秘、失眠、胸闷、咳嗽、...……更多
过度饮水可能导致水中毒,影响身体健康
...适量的运动对于减肥瘦身是非常有帮助的。运动可以提高基础代谢率,帮助身体消耗多余的热量。同时,运动过程中,水分的摄入和补充也非常重要。运动前、中、后都要适当喝水,以补充因运动而流失的水分,保持身体的水分...……更多
跑步减肥的科学依据:燃烧卡路里,重塑健康
...更多地燃烧脂肪,从而助力减重。事实上,跑步能够提高基础代谢率,即使在休息时,你的身体也会消耗更多的卡路里。2.跑步与脂肪燃烧持续的跑步不仅帮助减少体内脂肪,还能改善体脂分布。研究发现,定期跑步的人体内有...……更多
更多关于健康的资讯:
老年人“中招”甲流 需警惕重症风险
本文转自:人民网人民网·人民好医生丨“甲流防治”系列科普老年人“中招”甲流 需警惕重症风险文案/设计:陈子源
2025-01-10 09:31:00
流感势头正猛,该如何预防治疗?
江南时报讯 根据中疾控发布第51周《全国急性呼吸道传染病哨点监测情况》显示,流感已经进入季节性流行期。“临床常见高热、头痛乏力
2025-01-10 10:15:00
2025年国家首个经典名方批件落户神威药业集团
本文转自:人民网-河北频道人民网石家庄1月9日电 (朱延生)近日,由神威药业集团自主研发和注册申报的古代经典名方中药复方制剂芍药甘草汤颗粒获得国家药品监督管理局批准上市
2025-01-10 11:03:00
河北肥乡:“一县百品 一品一播”助力农特产品畅销四方
本文转自:人民网-河北频道电商主播在线上推介特色农产品。薛建东摄“朋友们,今天我在大棚里给大家直播分享这里的草莓西红柿
2025-01-10 11:03:00
庐江县郭河镇:“科技良方”助力小麦安全过冬
本文转自:人民网-安徽频道眼下,正是小麦冬管关键期。连日来,庐江县郭河镇组织农技人员深入田间地头,开展越冬期田间调查和技术指导
2025-01-10 11:04:00
推进肿瘤防治优质科普 传递健康“好声音”
本文转自:人民网肿瘤是危害公众生命健康的重要因素之一。为助力提升公众健康素养,促进癌症防控工作有序推进,由人民好医生客户端发起的“2024人民好医生肿瘤防治科普行动”持续开展
2025-01-10 11:06:00
山东发布《冬春季呼吸道传染病防治健康提示》
近日,山东省委省直机关工委、省卫生健康委、省机关事务局及省疾控局联合发布《冬春季呼吸道传染病防治健康提示》(以下简称《健康提示》)
2025-01-10 11:23:00
河北香河:棚膜经济为农民增收添动力
本文转自:人民网-河北频道在香河县蒋辛屯镇,种植户在采摘西红柿。陈宏儒摄隆冬时节,室外寒气袭人,与之形成鲜明对比的是,一栋栋温室大棚内各色果蔬长势喜人
2025-01-10 11:23:00
糖尿病食谱--仔姜拌苦瓜
材料:仔姜、苦瓜、盐、味精、植物油、麻油(或香油)做法:1.将苦瓜洗净,对切后去瓤,斜切成片;仔姜洗净,切细丝备用。2
2025-01-10 11:36:00
“干噎酸奶”嚼着嚼着就“火”了?
□本报记者 暴梦川“吃完这款酸奶脖子能长出八块‘腹肌’”“咽的时候脖子要伸得很长”……最近,一种拥有新奇口感和独特食用方式的“干噎酸奶”在网络上风靡一时
2025-01-10 11:37:00
湖南江华:颁发首批瑶医专长(外治技术类)医师资格证书
本文转自:人民网-湖南频道瑶医资格证颁发现场。黄春华摄“这份证书是对我多年瑶医技艺的认可,让我能更正式地为患者服务,发挥瑶医的独特价值
2025-01-10 11:38:00
创意手工迎新年 传统年味满心间——东营市利津县北宋镇中心幼儿园中二班开展迎新年主题活动
鲁网1月10日讯为了让孩子们感受新年欢乐祥和的氛围,2025年1月9日,东营市利津县北宋镇中心幼儿园中二班的孩子们开展了一场别开生面的创意手工活动
2025-01-10 12:00:00
关节留疤怎么办?芭愈透明质酸硅凝胶助力科学祛疤
当皮肤受损后,人体会启动修复机制,对伤口进行“修补”,一旦过度增殖,就容易形成疤痕,尤其是在关节部位,活动量大更容易出现过度增生
2025-01-10 12:00:00
上海莱士和海尔生物:控股股东同时增持
1月8日,青岛海尔生物医疗股份有限公司(“海尔生物”,688139.SH)与上海莱士血液制品股份有限公司(“上海莱士”
2025-01-10 12:01:00
年味序曲开场 熬一碗“人间烟火”
江南时报讯 1月6日,苏州市相城区黄桥街道三角咀家园社区妇联联合三角咀家园日间照料中心开展“年味序曲开场 熬一碗人家烟火”腊八主题活动
2025-01-10 13:29:00