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(知消2024年2月2日讯)最近一项由国际坚果及干果协会 (INC)资助的干预研究结果已经在 《美国临床营养学杂志》(The American Journal of Clinical Nutrition) [1]上发表。该研究表明，对于年长的超重或肥胖成年人，长期摄入混合坚果显著改...……更多
2024-02-02 13:44:00胰岛,胰岛素,坚果,敏感性,混合,大脑
...揭开它背后隐藏的一些科学秘密。作为一个被广泛消费的坚果，花生在全球范围内拥有极高的人气。无论是作为料理的一部分，还是作为休闲时的小吃，它似乎总能以其独特的魅力征服各个年龄段的人们。但是，知道花生中蕴含...……更多
2024-02-28 10:03:00花生,好处,建议,专家,花生,食用
...性在绝经后可以多吃富含植物雌激素的食物，如豆制品、坚果、亚麻籽等。这些食物中的植物雌激素有助于缓解女性更年期症状，如潮热、心悸、失眠等。2、富含钙质的食物绝经后，女性的骨骼密度会逐渐降低，容易发生骨质...……更多
2024-04-27 11:41:00后记,时光,食物,女性,雌激素,建议
...是在超量食用鸡蛋时，可以考虑用蛋清或鸡蛋替代品（如坚果和豆类）来替代全蛋，以降低潜在的健康风险。02这3类鸡蛋少吃散黄蛋这类鸡蛋在运输过程中常常因为剧烈的震荡导致蛋黄膜破裂，呈现出机械性散黄的状态。此外，...……更多
2024-06-17 13:47:00心血管,心血,鸡蛋,疾病,风险,研究
如今社会，人们的生活条件越来越好，相信一提到坚果，大家都不觉得陌生，而且人人都知道坚果营养含量高对身体有好处，但是很多人不知道吃坚果也是有讲究的，有一些食用禁忌大家一定要牢记，今天我就给大家分享一下...……更多
2024-02-20 09:51:00坚果,年货,禁忌,食用,坚果,花生
...于适量食用。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的坚果摄入量应控制在10克左右，换算成花生大约是12粒左右。也可以选择健康的食用方式，如简单的水煮花生，不仅能保留花生中的营养成分，还能避免油炸或加糖等烹饪...……更多
2024-08-22 09:54:00新发,油脂,寿命,风险,研究,花生
...时食用一份新鲜水果，以补充身体所需的营养成分。四、坚果坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对于老年人来说具有很高的营养价值。适量食用坚果可以帮助老年人改善记忆力、预防心血管疾病和糖...……更多
2024-10-10 09:03:00豆浆,早餐,食物,老人,条件,建议
...饱和脂肪酸的食物，如鱼类（特别是深海鱼）、橄榄油、坚果和种子。建议每周食用至少两次富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类。控制钠摄入量钠摄入过多是导致高血压的重要因素之一。建议高血压患者每天钠摄入量不超过2000毫克，相...……更多
2024-07-28 19:50:00肥肉,血压,高血压,患者,还是,血压
...彩诱人，其营养价值也极高。不要忘了健康脂肪的摄入。坚果和鳄梨都是极佳的来源。坚果富含Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。而鳄梨，除了提供健康脂肪，还含有丰富的纤维和多种维生素。一份搭配全麦面包的鳄梨泥，不仅...……更多
2023-12-08 14:45:00热腾,选择,健康,早餐,健康,选择
...β-胡萝卜素，建议搭配一些富含脂肪的食材一起食用，如坚果、橄榄油等，有助于增加营养物质的利用率。此外，多样化的烹饪方式也能激发胡萝卜的美味，尝试凉拌、炒菜、炖汤等不同方式，让胡萝卜成为你健康生活的美味伴...……更多
2024-04-20 11:20:00整年,免疫力,免疫,好处,食物,身体
...病的患病概率之间的关系。2002年至2018年，中国各省市的坚果、全谷物、大豆、水果、蔬菜、红肉和含糖饮料的平均消费量呈上升趋势，但除却含糖饮料与红肉以外的食物摄入量都低于应摄入标准，基本情况为蔬菜、谷物以及水...……更多
2024-02-04 10:54:00心梗,大户,中国,心脏,受不了,饮食
...被古人誉为“长生果”的神奇食物——花生。这看似普通坚果，不仅能平稳血压、养血止血，还能健脾胃，甚至被《本草纲目》记载为“悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”的佳品。01花生的神奇功效花生，这个看似不...……更多
2024-05-25 06:11:00长寿,坚果,全身,常见,花生,潜阳
我们知道，这个坚果的营养是很丰富的，素有“营养高手”的美誉，据《国际流行病学期刊》发布的一项研究显示，若能每天吃10克坚果的话，像这个心脏病、糖尿病等风险都会降低了，能分别降低17%和30%呢。但是呢，虽然说这...……更多
2024-01-11 09:13:00坚果,食物,情况,坚果,最好,板栗
...满你的餐盘。-每天都要吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油、香草和香料。-每周至少吃两次海鲜和鱼。-家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶适量食用。-红肉和甜食可以偶尔吃。-如果有喝酒习惯，可以偶尔喝一杯红酒结合《中国...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...肥肉等高脂食物，多食用富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果等。第三种是高糖食物。高糖食物会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险，而糖尿病是脑梗的重要危险因素之一。因此，我们应该减少食用糖果、甜饮料等高糖食物，...……更多
2024-10-24 09:50:00越来,越来越,食物,医生,健康,食物
...年轻20岁。那么，这种神奇的零食是什么呢？它就是——坚果。坚果是一种天然的食物，富含蛋白质、纤维和健康的脂肪。它们不仅能够提供我们所需的营养，还具有降低血糖和改善胰岛功能的特殊功效。首先，坚果富含蛋白质...……更多
2024-01-14 10:55:00坚果,蛋白质,脂肪,蛋白,纤维,食物
...案。合理搭配和选择健康的素食食品，如全谷物、豆类、坚果和丰富的蔬果，才是关键。2.血糖控制：素食对糖代谢异常的影响
素食者通常有更低的体重和更好的血糖控制，这对于预防和管理糖代谢异常（糖尿病）至关重要。...……更多
2023-12-26 12:57:00素食,健康,营养师,均衡,营养,选择
...时，重要的是找到那些既满足口味又对身体有益的选项。坚果：营养与美味的完美组合坚果，如杏仁、核桃和腰果，是健康零食的绝佳选择。它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维。一小撮（大约30克）坚果，可以提供丰富的能量和...……更多
2024-04-06 11:28:00一包,含油,大户,热量,零食,热量
...法有很多，可以水煮，可以油炸，也可以直接生吃，作为坚果类食物，花生是一种非常好的休闲小吃。由于每个人都有不同的口味，有些人喜欢吃生花生，也有的人比较偏爱熟花生，那么两者究竟有啥区别呢？接下来一起去了解...……更多
2024-01-07 06:20:00生花,花生,实话,医生,花生,生花
...用，可以摄入丰富的维生素和矿物质，提高免疫力。四、坚果与豆类的搭配坚果和豆类富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化物质，对我们的身体健康具有重要意义。为了实现营养均衡，我们可以将坚果与豆类搭配食用，如：1....……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...缓解更年期症状，并降低骨质疏松和心血管疾病的风险。坚果：坚果类食物如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。这些物质不仅有助于维持心血管健康，还能在一定程度上促进雌激素的合成与分泌。此外，坚...……更多
2024-03-10 13:45:00雌激素,延缓衰老,衰老,零食,女性,雌激素
...量和不健康的成分可能对中老年人的健康产生负面影响。坚果坚果是一种美味的零食，它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。杏仁、核桃、腰果、松子和花生都是不错的选择。坚果中富含的不饱和脂肪有助于降低胆固醇水平，减...……更多
2023-11-09 15:52:00瓜子,食物,营养,更多,健康,酸奶
...，不仅能够滋养你的身体，还能让你一整天都充满活力。坚果坚果富含健康的脂肪和蛋白质，与鸡蛋一起食用，能够为身体提供全面的营养，无论是腰果、杏仁还是核桃，都能与鸡蛋完美搭配，为你的身体注入源源不断的能量。...……更多
2024-01-07 10:54:00蛋类,搭档,食物,营养,黄金,鸡蛋
...衰老和预防慢性病方面发挥着重要作用。首先要提到的是坚果类食物，如核桃、杏仁等。这些坚果不仅美味，还富含Omega-3脂肪酸和维生素E，这两种成分对于延缓细胞老化、减少炎症以及保护心脑血管健康非常有益。每天适量食...……更多
2024-06-26 17:05:00中老年人,一日三餐,食物,健康,维生素,蛋白质
...木酚素，属于酚类植物化合物的一种，主要存在于谷物、坚果和豆类食物中。木脂素可降低血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，起到预防心血管疾病的作用。有研究表明：长期摄入木脂素可降低男性和女性患冠心病的风险。另...……更多
2023-01-19 06:16:00瓜子,原味,控制,瓜子,南瓜子,西瓜子
...常见的食物中富含甘油三酯的有植物油、肉类、奶制品和坚果等。而高糖饮食也是导致体内甘油三酯水平升高的原因之一。
然而，高水平的甘油三酯在人体内也可能引发一系列健康问题。高甘油三酯是心血管疾病的危险因素之...……更多
2023-10-08 14:15:00甘油三酯,甘油,大户,食物,甘油三酯,甘油
坚果是一种非常有营养的日常食品，许多人一天吃一盒，如核桃，杏仁，开心果，腰果，花生，瓜子等。这种果仁味道甘美，而且经过处理后可以做出海藻味、蟹黄味、焦糖味、辛辣味、咸味等多种味道，可谓无所不能。坚果...……更多
2024-09-16 15:01:00坚果,东西,最好,果仁,食用,坚果
...提供维生素、矿物质以及其他营养成分。例如，未加工的坚果、新鲜制作的水果干或是无糖的酸奶，这些都是优质的选择。它们不含添加的糖分和人工添加剂，能提供健康脂肪、膳食纤维及抗氧化物，对维护心脏健康、改善消化...……更多
2024-05-25 06:02:00零食,养生,零食,健康,养生,坚果
...富含铁的食物有红肉、动物血、肝脏等。富含镁的食物有坚果、豆类、全谷物、绿叶蔬菜等。日晒是获取维生素D的主要途径。食物中，海鱼、蘑菇、动物肝脏、蛋黄等都是维生素D的良好来源。日晒不足者需多吃上述食物，但不...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...食应包含以下几类食物：蛋白质：包括瘦肉、鱼、豆类和坚果。蛋白质对肌肉修复和免疫系统的功能非常重要。中老年人应选择低脂肪的蛋白质来源，以避免不必要的脂肪摄入。碳水化合物：优先选择全谷物、燕麦和豆类。这些...……更多
2024-07-25 18:06:00长短,寿命,医生,饮食,健康,食物
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