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...化，每天尽量在同一时间入睡和起床。此举可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。2.创造安静的睡眠环境：避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看电视、使用电脑或手机等。保持卧室安静，黑暗的环境有助于提高睡眠质量。3.放...……更多
2024-03-15 07:17:00医学科,睡眠,医生,医学,医院,睡眠
...打烊坚持每天同一时间上床和起床。这不仅帮助调节您的生物钟，还能提高睡眠质量。避免长时间午睡和晚睡，确保夜间有充足的休息时间。规律的作息对于维持心脏和整体健康至关重要。2.环境优化，沉浸安睡海打造一个安静...……更多
2024-01-17 10:35:00心脏,不好,影响,方法,健康,睡眠
...习惯，每天按时上床睡觉，早起。规律的作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。2.控制晚餐摄入晚餐过多容易导致血糖波动。建议晚餐以清淡为主，避免油腻、高热量食物。同时，晚餐时间不要太晚，以免影响睡眠。3.增加运...……更多
2024-05-08 06:06:00元凶,血糖,睡眠,医生,问题,血糖
...8小时的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，以符合人体自然的生物钟。适度的运动也是降火的有效方式。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出多余的热量和毒素。建议选择强度适中的运动，如散步、瑜伽等，避免剧...……更多
2024-02-27 12:43:00虚火,身体,情绪,症状,生活,食物
...尤其是固定的起床时间和就寝时间，帮助身体形成良好的生物钟。2.避免长时间午睡：控制白天睡眠时间，避免过久的午睡，以免影响夜间的睡眠质量。3.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、通风良好、光线适当，选择舒适的...……更多
2024-02-29 00:42:00老年人,焦虑,睡眠,焦虑,睡眠,老年人
...周末也要尽量保持一致。这样可以让您的身体形成固定的生物钟，有助于提高睡眠质量。睡前避免过度兴奋和饮用含咖啡因的饮料，尽量保持情绪稳定和放松身心。第三招：行放适松当身的心放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等...……更多
2023-11-12 11:19:00醒来,提示,疾病,医生,脾胃,睡眠
...期较短，通常持续几分钟到几小时不等，这是因为他们的生物钟还在发育中。与成人不同的是，新生儿花费更多时间处于快速眼动睡眠（REM）阶段，这是一种浅睡眠状态，易于醒来。因此，当宝宝感到饥饿、湿润或不适时，他们...……更多
2024-03-01 14:08:00新生儿,落地,新生,怎么办,宝宝,技巧
...。
第二，不要过频繁午睡频繁的午睡可能会打乱日常的生物钟，让人感觉困倦或昏昏欲睡。此外，它可能会导致夜间睡眠不足，从而影响身体的修复和恢复功能。因此，建议年过50的人群将午睡控制在一天一次或每周几次的程...……更多
2023-10-28 06:44:00三不,再次,身体,睡眠,时间,大脑
...。1、保持规律作息在秋季，太阳光线逐渐变弱，人体的生物钟需要时间适应这种变化，而人们的身体倾向于晚上的活动和睡眠模式，因此，当白天变短，夜晚变长时，人们可能会感到更加困倦和疲惫，所以规律的作息对于改善...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...的人，往往不易患癌。第二，越是熬夜的人，越容易患癌生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。作息的生物钟是我们身体内最重要的...……更多
2023-10-27 08:42:00特征,癌症,生物钟,生物,新发,性格
...入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。如果你是一个起床困难户，可以把闹钟放到离床远一点的地方，闹铃响的时候迫使自己起身，等走过去关闹钟的时候，可能就会清醒一些了。想要舒服地醒来？试...……更多
2023-11-08 15:15:00闹钟,小时,女生,闹钟,闹铃,睡眠
...起床必知的7个要点1. 闹钟不要设置太多，最好养成自然生物钟6:50、6:55、7:00、7:05……上班族这样的闹钟设置方式很普遍，多睡了好几个五分钟，一早上都在挣扎。然而，云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师刘畅介绍，反复...……更多
2023-11-06 10:59:00起床别太猛！研究发现：每天赖会儿床的人赚到了……
...中，只有真正的改变生活方式，才有可能形成患者自己的生物钟，才有可能戒除药物，而这些治疗措施的综合才是戒除药物的保证。”（为保护隐私，文中患者为化名） ……更多
2023-12-15 11:10:00一想,感情,事业,女孩,小丁,睡眠
...保持每天的作息时间一致，让宝宝逐渐适应并形成自己的生物钟。白天充分活动，夜晚保持安静 白天应让宝宝保持足够的活动量，这有助于消耗精力，促进夜间更好的睡眠。白天的小睡时间不宜过长，以免影响夜晚的睡眠。晚...……更多
2024-05-16 06:20:00宝宝,宝宝,睡眠,父母,时间,作息
...要熬夜，每天按时起床、按时睡觉；这样可以维持正常的生物钟，调整睡眠节律。4.白天适当运动。中医认为，春夏属阳，秋冬属阴，白天属阳，晚上属阴。白天适当运动可以养阳气，晚上过度运动反而容易伤阳气。因此，养生...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...息的重要因素之一。保持三餐的规律可以帮助调整身体的生物钟，让身体有规律地进入睡眠状态。此外，避免重口味和油腻食物，适当摄入富含优质蛋白质和维生素的食物也有助于提高睡眠质量。在寒冷的冬季，我们不能因为外...……更多
2023-11-26 12:49:00效果,身体,无花,苹果,果干,睡眠
...间是非常重要的。保持每天固定的作息时间，有助于调整生物钟，让身体适应一种规律的睡眠模式。尽量在每天相同的时间入睡和起床，即使周末也要保持这个时间。其次，创造一个舒适的睡眠环境也是关键。确保卧室安静、黑...……更多
2024-02-07 18:47:00作用,医生,有关,睡眠,肝脏,身体
...可以促进新陈代谢，帮助减肥；而规律的作息，可以调整生物钟，提高身体的免疫力 ……更多
2024-05-07 10:39:00养生,女子,减肥,结果,医院,养生
...久就睡多久。频繁调整睡眠上的作息，很容易导致我们的生物钟紊乱，让自己更难获得补充精力的睡眠，并且还会对心理健康带来负面影响。老年人睡眠不好很正常随着年龄增长，人们的运动量会减少，上岁数人群的睡眠需求确...……更多
2023-01-19 10:24:00西安,几个问题,质量,心理,医院,睡眠
...表是非常必要的。设定固定的上床和起床时间有助于调整生物钟，使身体适应固定的睡眠模式。此外，避免在周末或假期打破这种规律，以免扰乱生物钟。其次，创造一个舒适的睡眠环境也是提高睡眠质量的关键。保持房间安静...……更多
2024-01-21 09:11:00睡眠,内裤,身体,质量,健康,内衣
...型”的人，还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠效率。中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。规律五：...……更多
2024-05-14 07:21:00睡眠,睡眠,俊伟,规律,时间,人体
...7、保持规律的作息固定的入睡和起床时间，有助于建立生物钟，经常晚睡晚起，会打破原来的生物钟，睡眠质量大打折扣，会感觉越睡越累。春节期间，不少人的睡眠都是紊乱的，为了健康着想，大家可别肆意放纵，不宜睡眠...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...先，让我们了解一下熬夜的后遗症。长时间的熬夜会导致生物钟紊乱，进而影响身体的正常代谢。代谢率下降可能会导致能量消耗减少，从而使人们更容易发胖。此外，熬夜还可能导致食欲增加，进一步加重体重增加的问题。接...……更多
2023-11-05 17:11:00代谢,疲劳,睡眠,保证,身体,精神
...，阖家团圆。过节期间各种聚会和娱乐活动注定让大家的生物钟走不了准点儿。过度地“放松”可能会让身体“压力山大”。送你一道健康“护身符”，愿大家开开心心过大年！过年睡觉没钟点？熬夜族的续命指南来啦！节日期...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...糖、低胆固醇和低刺激。2、早睡早起养阳气每个人都有生物钟，平时每天早上都是六七点钟起床上班，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。所以，请让自己养成按时睡觉、起床的习惯...……更多
2024-04-30 15:42:00中医养生,阳气,养生,全家,中医,健康
...提升。在余正和看来，每个人都应该养成并维系好固定的生物钟。同时要远离会对睡眠产生影响的物质，比如烟酒、浓茶、咖啡等，还有电子产品。根据此前一项对2000余人进行的研究显示，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
...问题，从而加速身体的衰老。熬夜熬夜会影响身体的正常生物钟，导致睡眠不足，长期睡眠不足会导致身体疲劳、心理压力、荷尔蒙失衡和免疫系统减弱等问题，从而加速身体的衰老。阅读延伸：男性也有更年期吗？男性更年期...……更多
2023-10-07 06:33:00垫底,衰老,男性,行为,男人,男性
...输了”。身边很多人提议赵敏换个岗位,调整黑白颠倒的生物钟,或许对失眠有帮助,但赵敏从没想过。“我挺热爱我的工作,我要对得起自己的良心,这样晚上睡觉的话,也会睡得比较好。”赵敏的失眠似乎与多数失眠者不同。医生也...……更多
2024-03-22 05:40:00多年,睡眠,时间,工作,对抗,搜索器
...是上得越久，人越容易焦虑和失眠。夜班，破坏了我们的生物钟节律，让本该有规律的睡眠变得毫无规律，想想看，你的睡眠还能好到哪里去？6、经常上夜班的人，容易罹患癌症。一项发表在《JournalofPinealResearc》杂志上的研究...……更多
2023-10-26 08:13:00夜班,健康,夜班,免疫力,免疫,不好
...夜晚睡，晚上不睡，白天再补觉，这样打乱作息规律，使生物钟发生紊乱。长期以往，你的睡眠就会出现问题，入睡困难，易惊醒，爱做梦等等。4、脏腑功能失调长期的睡眠不好，爱做梦，还有可能是和你脏腑功能失调有关。...……更多
2024-02-11 09:32:00原因,睡眠,质量,环境,脏腑,情绪
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本文转自：人民网-贵州频道初春时节，走进贵州威宁自治县哲觉镇贵州驰峰农业科技有限公司天麻种植基地，村民们正在为天麻种植忙得不亦乐乎
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最近，“DeepSeek”的风还是吹到了健身圈，成为人们定制个性化运动方案的新宠，简直就是一枚方便好用还免费的健身私教
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鲁网3月4日讯（记者 魏萱 通讯员 李成修 王婧）近期，多位公众人物患上甲状腺癌，引发网友对该疾病的关注。如今，甲状腺癌发病率呈上升态势且发病年龄愈发年轻化
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2025-03-04 15:53:00
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2025-03-04 15:57:00
“全球超过15亿人受到听力损伤困扰，其中60%的耳聋是可以预防的！”3月4日上午，郑州民生耳鼻喉医院联合郑州市残疾人联合会在绿城广场举办了第二场爱耳日主题公益义诊活动
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2025-03-04 16:17:00
近日，贵阳结石病医院肝胆外科在短短三天内连续接诊了两例因胆结石导致胆囊坏死而不得不切除胆囊的患者，这一事件再次敲响了胆结石危害的警钟
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2025-03-04 16:28:00
本文转自：人民网-江西频道江西省抚州市广昌县尖峰乡：党建红托起“富民百合” 小产业绽放振兴新活力江西省广昌县尖峰乡东营村百合种植基地内
2025-03-04 16:47:00
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2025-03-04 14:04:00