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...全谷物、瘦肉和低脂乳制品，以确保获取足够的维生素、矿物质和其他营养素。适量摄入与控制份量随着年龄的增长，身体对能量的需求有所减少。因此，适量的饮食对于防止体重过度增加和维持健康的代谢至关重要。特定营养...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...生素，大豆则是优质蛋白质的来源，而薯类则富含淀粉和矿物质。这些五谷杂粮搭配食用，可实现营养的全面均衡。最后，我们来看看杂粮饭有哪些杂粮。杂粮饭一般由多种杂粮混合而成，常见的有燕麦饭、藜麦饭、糙米饭、紫...……更多
2024-10-23 09:19:00杂粮,品种,五谷杂粮,五谷,杂粮,五谷杂粮
...因素灵活地选择食材和搭配比例。例如，在提供蛋白质，矿物质和纤维素的同时，还可以加入一些含有维生素和矿物质的食物，对于提升细胞的活力十分重要。如何评判营养餐质量●根据食物安全避免幼儿对食物的过敏反应或食...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...应确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。蛋白质对于维持身体机能、促进肌肉恢复和修复受损组织尤为重要。2.**控制盐分和脂肪摄入**患者因活动能力受限，血液循环可能不畅，易患心血管疾病...……更多
2024-10-23 09:05:00脊髓,损伤,饮食,规划,食物,患者
...豆等。2.第二层：蔬菜水果类。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、预防疾病。我们应该多吃蔬菜和水果，保证每天摄入足够的量。3.第三层：动物性食物。动物性食物是优质蛋白质、脂肪和维生素...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...健脾作用。芡实富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它的淀粉含量高，易于消化，特别适合脾胃虚弱的孩子食用。芡实不仅可以帮助增强孩子的食欲，还有助于消化和吸收，改善脾胃功能。此外，芡实还具有清热解...……更多
2024-11-01 08:52:00如牛,孩子,脾胃,食物,家长,身体
...作为一种低热量、高纤维的食材，含有丰富的维生素D和矿物质，对保持骨骼健康尤为重要。对于中老年人，口蘑不仅能提供充足的营养，还能帮助调节身体的水分平衡，预防夏季常见的脱水问题。
食用口蘑也能帮助提高中老年...……更多
2024-06-08 12:07:00长寿,中老年人,睡眠,精神,建议,中老年人
...艳丽、口感清爽的水果，富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。同时，火龙果含有丰富的水分，能够增加粪便的体积，使排便更加顺畅。因此，适量食用火...……更多
2024-04-20 06:29:00食物,健康,肠道,膳食,纤维,维生素
...鸡蛋鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，含有丰富的维生素、矿物质和脂肪等营养成分。对于老年人来说，适量食用鸡蛋有助于提高记忆力、保护视力、增强免疫力。此外，鸡蛋中的卵磷脂还具有降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。...……更多
2024-10-10 09:03:00豆浆,早餐,食物,老人,条件,建议
...中不可或缺的组成部分，它们为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。合理搭配蔬果有助于构建健康饮食结构，预防疾病。在本文中，我们将介绍如何合理搭配蔬果，实现健康饮食。一、蔬果的种类与颜色蔬果...……更多
2023-11-03 09:05:00蔬果,主食,蛋白质,均衡,蛋白,食物
...香味道，更因为它对健康的诸多好处。大葱富含钙、磷等矿物质，能够有效促进骨骼健康，防止骨骼老化。此外，大葱中的维生素C还能促进钙的吸收，增强骨骼的强度，让腿脚更加有力。大葱的温热性质还能帮助促进血液循环...……更多
2024-08-29 18:28:00腿脚,补钙,养生,力气,中医,建议
...由三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。（一）蛋白质、膳食纤维。蛋白质在宝宝的生长发育中必不可少，是支持胎儿大脑发育的主力军。瘦肉、鱼、蛋、奶、奶制品、豆制品，都是优...……更多
2023-10-07 01:28:00胎儿,均衡,发育,饮食,健康,宝宝
...红薯的糖分含量相对较高，因此，糖尿病患者需适量食用矿物质与膳食纤维：两者在矿物质与膳食纤维方面的含量相差无几，但紫薯中钾、铁等矿物质的含量略高适宜人群：红薯更适合肥胖、高血压等人群食用，紫薯则更适合需...……更多
2023-10-27 17:00:00红薯,差距,营养,红薯,食用,营养
...够的能量和营养。这5道菜，不仅富含蛋白质、维生素和矿物质，还有助于补充身体所需的热量，让你感到温暖和饱足。比如，红烧肉、炖鸡汤这类温补的菜肴，它们不仅能提供丰富的蛋白质，还能增强身体的抗寒能力。而像是...……更多
2024-01-08 10:48:00矿物质,矿物,道菜,蛋白质,体质,维生素
...留了大部分的外壳和胚芽，因此富含膳食纤维、维生素和矿物质。糙米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘的发生。此外，糙米中的维生素B群和矿物质如镁、锌等对心脑血管健康有益。糙米中的天然他...……更多
2024-01-04 10:41:00甘油三酯,甘油,食用,天然,燕麦,糙米
...险，从而降低全因死亡率。粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，这些成分有助于保护心血管健康、增强免疫力，从而提高整体健康水平。2.帮助调节血糖水平膳食纤维是粗粮的主要成分之一，它具有调节血糖、降低...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...可以帮助我们增强体质，抵御寒冷。同时，富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，能够帮助我们增强免疫力，抵抗冬季常见的感冒和其他疾病。而且，适量的健康脂肪，比如来自鱼类和坚果的Omega-3脂肪酸，不仅能提供能量，还能...……更多
2024-01-08 10:52:00冬季饮食,美味可口,道菜,均衡,美味,营养
...值受到广泛喜爱。它们富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，且含有18种氨基酸，对人体健康有着极大的益处。经常食用菌类食材，不仅可以满足味蕾，还能为身体带来全面的保健。推荐食谱：【平菇炒鸡蛋】
准备食材：...……更多
2023-10-25 20:03:00菌类,味蕾,食用,身体,保健,菌类
...00~600克。参考食物：各种蔬菜。主要营养成分：维生素、矿物质及膳食纤维。
豆类搭配肉类营养均衡肉类所含的人体必需氨基酸比例比较合理，且富含赖氨酸，和豆类搭配更适宜。每日建议份量：4份；参考食物：蛋、鱼、肉。...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...，可以提供人体所需的能量；五果、五菜则富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以提高人体的免疫力、预防疾病；五畜作为动物性食品，含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，有助于增强体力。科学摄取营养也是保持健康营养的...……更多
2023-11-09 06:52:00健康饮食,至关重要,饮食,健康,生活,营养
...卜是我们平常饮食中的常见蔬菜，它们富含多种维生素和矿物质，但在春夏交接的时期，可能不太适合过多食用。这是因为它们属于寒性食物，过量食用可能会影响肠胃功能，尤其是在气温变化较大的时期，更容易引起不适。因...……更多
2024-06-17 15:25:00道菜,体质,老年人,白菜,萝卜,花生米
...时，黄豆富含蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、以及多种矿物质，如钙、铁、磷、钾等。这些营养物质不仅有助于健脑益智，还对脾胃功能、免疫力都有益处。一道简单的黄豆炒肉末，不仅美味可口，还能提供丰富的营养，帮助...……更多
2024-03-18 06:35:00杂粮,面粉,大米,年龄,营养,建议
...库，是日常膳食中不可或缺的一部分。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体健康至关重要。例如，维生素C，广泛存在于柑橘类水果中，不仅增强免疫力，还有助于皮肤健康。而膳食纤维，尤其在苹果和梨中含量丰...……更多
2023-12-28 13:01:00致癌,癌症,真相,水果,解释,风险
内容资料来源：[1]王飞,李磊.水果与健康：维生素和矿物质的重要来源[J].食品与健康,2020.[2]陈明,张华.水果中膳食纤维对人体健康的影响研究[J].现代农业研究,2021.[3]刘恩利,刘辉.水果中的抗氧化物质及其健康效益[J].食品工业,2019...……更多
2024-08-14 10:52:00糖尿,糖尿病人,病人,注意事项,水果,事项
...谷杂粮：五谷杂粮富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，是人体能量的主要来源。每天应摄入适量的五谷杂粮，如糙米、燕麦、玉米、红薯等。2.蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有诸多...……更多
2023-11-07 16:54:00延年,原则,身体,只有,健康,健康
...功效之外，莴苣还富含其他多种营养成分，如膳食纤维、矿物质、维生素等，可以为人体提供全面的营养支持。膳食纤维是一种对人体很有益的成分，它可以促进肠道蠕动，预防便秘，调节血糖和血脂水平。莴苣中的膳食纤维含...……更多
2023-11-28 06:40:00莴苣,蔬菜,营养,价值,莴苣,身体
...下几种营养物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。我们可以根据自己的身体状况和需求，合理安排各种营养物质的摄入量。四、适量、多样、均衡的实践方法1.合理搭配主食：我们可以选择米饭、面条...……更多
2023-11-03 09:04:00健康饮食,均衡,原则,饮食,关键,健康
...薏米的蛋白质含量较高，对于肌肉生长和修复非常有益。矿物质丰富：含有多种对人体有益的矿物质，如钾、镁、铁等。维生素多样：提供B族维生素，对能量代谢和神经系统维持有重要作用。膳食纤维高：膳食纤维含量丰富，...……更多
2024-01-28 11:54:00薏米,血糖,牛奶,心脏,鸡蛋,营养
...耐力，降低受伤的风险。3.维持身体机能：各种维生素和矿物质是维持身体正常机能的必需营养物质，对于保持身体的健康和稳定至关重要。在进行运动锻炼时，身体的代谢速度会加快，对于这些维生素和矿物质的需求也会增加...……更多
2024-05-11 09:38:00时水,体能,营养,关键,影响,运动
...光吃菜不吃米饭可能导致营养不均衡。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但缺乏足够的碳水化合物和蛋白质。长期如此，可能导致身体能量不足，免疫力下降。
蔬菜中的膳食纤维有助于延缓血糖上升，但过量摄入蔬菜也可...……更多
2024-08-19 09:58:00米饭,变化,身体,半年,血糖,糖尿
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本文转自：人民网-广西频道人民网南宁2月11日电 （何宁）2月10日，广西蓝天口腔医院走进自治区审计厅、南宁市柏涛湾小区开展“益口牙 蓝天行”新春慰问活动
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