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...能提供持久的饱腹感，有助于控制总体的热量摄入。控制摄入量：均衡的关键在减肥期间，控制主食的摄入量至关重要。合理安排每餐的主食量，既能保证身体所需能量，又能避免额外热量的摄入，从而达到健康减脂的目的。 ……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...，饮食只是其中之一。下面是其他的建议：1、控制盐的摄入量过多的盐摄入会增加高血压和肾脏疾病的风险。在烹饪中尽量少用盐和含盐的调味品（如酱油、蚝油等），同时尽量少吃高盐的加工食品（如咸鱼、泡菜、罐头、方...……更多
2024-04-30 10:22:00帮手,市场,肾脏,黑木,健康,帮助
...糖“荤”是优质蛋白的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源，比如鱼、虾和去皮禽类的肉等，都属于高蛋白、低脂肪肉类。但要控制好摄入量，过高的蛋白摄入同样可以转化为脂肪，导致肥胖或血脂增多。同时，大家爱...……更多
2024-04-13 10:35:00科普,蔬菜,食物,饮食,含量,脂肪
...出版社，2019.[3]中国营养学会.《中国居民膳食营养素参考摄入量 》（2023版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2023.[4]中国营养学会.《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）[M]. 北京：科学出版社，2014.[5]Carbohydrate intake for adul……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
...神状态。因此，对于50岁之后的人群来说，加大对叶酸的摄入量，尤其是通过菠菜等食材补充叶酸，对心脏、大脑以及全身的健康都有积极的影响。
总结：叶酸作为一种重要的维生素，不仅在孕妇期间需补充，老年人也需要注...……更多
2023-11-01 09:46:00叶酸,心脑血管,心脑,血管,研究,健康
...题。根据一项研究，肾脏疾病患者应限制这类高钾野菜的摄入量，以避免心律不齐或其他并发症。含草酸野菜：肾结石的隐患草酸是一种在许多野菜中自然存在的化合物，例如茎苋和甜菜。草酸可与体内的钙结合形成草酸钙，这...……更多
2023-12-12 10:55:00绿叶,野菜,之中,危险,野菜,健康
...注意维生素C的补充。对于一般成人来说，维生素C的日常摄入量为100毫克/天，预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。如果饮食中的维生素C摄入不足，可以在医生指导下，通过服用维生素C补充剂来补充。不过，补充维生素C并...……更多
2023-01-06 00:33:00免疫力,维生素,免疫,维生素,猕猴,胡萝卜
...这就需要我们了解自己的身体状况，找到适合自己的食物摄入量。最关键是要学会观察身体的变化，并在出现不适的情况时及时调整饮食。黄瓜作为一种生活中常见的蔬菜，其营养价值丰富，不仅含有大量的水分、维生素和矿物...……更多
2024-06-05 17:55:00胃癌,肠胃,黄瓜,蔬菜,杀手,医生
...的事情，我们需要长期坚持。同时，我们也要注意食物的摄入量，避免过量摄入导致铁负荷过重。另外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童以及老年人等，由于他们的生理特点和营养需求不同，因此在补铁时需要根...……更多
2024-06-13 12:13:00哥们,食物,方式,食物,吸收率,元素
...危险因素，因此，对于高血压患者来说，适量控制韭菜的摄入量是十分必要的，以避免一次摄入过多的钠。总的来说，虽然韭菜对血压的影响并不是由于它的辛辣刺激性，而是由于其中的钠元素，但适量食用韭菜对高血压患者来...……更多
2023-12-20 18:30:00症状,血压,身体,血压,高血压,韭菜
...。但其实洋葱当中的核糖核酸含量是非常低的，平时正常摄入量并不会使尿酸水平升高，所以大家不用担心洋葱会升高尿酸水平。只要是大家正常合理的去摄入洋葱，就不会升高尿酸水平，并且洋葱有着抗炎和抗氧化效果，常吃...……更多
2023-10-08 06:20:00尿酸,食物,控制,尿酸,嘌呤,水平
...脑屏障，还对维持大脑功能有特殊作用；饮食中胡萝卜素摄入量大或血液中胡萝卜素水平较高的人，认知能力下降较慢，大脑白质病变较少，脑萎缩较少，AD风险较低。二、哪些食物可增强大脑功能？合理的膳食结构和饮食习惯...……更多
2023-10-12 10:14:00大脑,饮食,保护,大脑,维生素,神经
...40000名成年人的饮食数据，结果显示，每增加一个鸡蛋的摄入量，糖尿病风险增加了约15%。这项研究控制了多种可能的干扰因素，如体重、运动量及总体饮食结构，以确保结果的准确性。这些研究通常指出，鸡蛋中的胆固醇可能...……更多
2024-08-19 14:01:00糖尿,概率,糖尿病,鸡蛋,医生,调查
...的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素A以及多种微量元素。这些营养成分对眼睛的健康都有很大的益处。特别是蛋黄中的叶黄素和玉米黄质，这两种物质对眼睛的保护作用不容忽视。学生们每天适量食用鸡蛋，可以为眼睛提...……更多
2024-05-15 06:37:00补钙,视力,眼睛,黄金,学生,健康
...以确保获得足够的钾元素。同时，注意控制总体膳食的钠摄入量，以帮助维持钾和钠的平衡。总结：选择高钾水果和蔬菜对于身体健康至关重要。高钾食物不仅提供了重要的钾元素，还富含其他重要的营养物质。通过合理地选择...……更多
2023-11-18 13:41:00蔬菜,水果,身体,来源,健康,蔬菜
...毛孔，达到细腻肌肤的效果。同时，还需要注意控制油脂摄入量，加强运动等多方面的措施，才能全方位地解决毛孔粗大的难题。 ……更多
2024-04-21 11:59:00豆类,青菜,毛孔,海鲜,肌肤,肌肤
...成分，对减肥至关重要。它不仅能增加饱腹感，减少食物摄入量，还能改善肠道功能，促进肠道中有益菌群的生长，从而有助于减肥。此外，玉米还含有丰富的B族维生素、矿物质如钾和镁，这些都是维持正常新陈代谢和能量产...……更多
2024-03-12 12:44:00玉米,品种,颜色,减肥,玉米,减肥
...对糖尿病管理尤为重要。
此外，山药中还含有多种微量元素和维生素，如钙、钾和维生素C，这些都是维护身体健康所必需的。关于如何食用山药，有很多健康的方法。将山药蒸熟后搭配少量的油和调味料，可以作为一道简单的...……更多
2024-06-05 11:16:00糖尿,帮手,食用,糖尿病,患者,食物
...抵抗，影响血糖的控制。因此，糖友们应确保饮食中铬的摄入量充足。富含铬的食物有粗粮、坚果、肉类等。铬的最好来源是肉类，特别是动物内脏如肝脏等，生物有效性较高。酵母、未加工谷物粗粮和乳酪也能提供较多的铬。...……更多
2024-04-25 10:02:00营养素,营养,胰岛,胰岛素,血糖,膳食
...面，扰乱自身疾病的恢复。在食用过程中还应控制剂量的摄入量。我建议大家多吃降血压的食物，但只要记住这4种就可以了。1.芹菜芹菜，作为日常生活中常见的蔬菜，适合高血压患者食用。芹菜食用后，其中的营养成分被人体...……更多
2024-05-24 16:14:00血压,素食,大蒜,医生,高血压,血压
...中国居民膳食指南（2023）》推荐，成年成年人每天的盐摄入量不应超过6克，相当于一茶匙的量。
但是，很多人的盐摄入量远远超过了这个标准，尤其是那些喜欢吃咸菜、腌制食品、方便面、酱油等高盐食物的人。这些食物中...……更多
2024-05-30 18:00:00脑出血,忠告,高血压,医生,东西,胆固醇
...眼睛和皮肤的健康有益。多项研究发现，饮食中胡萝卜素摄入量大或血液中胡萝卜素水平较高的人，认知能力下降较慢，大脑白质病变较少，脑萎缩较少。也就是说，多吃富含胡萝卜素的食物能降低老年痴呆的发生风险。但有吸...……更多
2023-11-24 10:00:00营养素,老年人,营养,老年人,维生素,胡萝卜素
...的尿量就可以使尿石症的发病率下降80％。成人每天液体摄入量宜在2500-3000ml，最好以草酸含量少的非奶制品液体为宜。避免饮用咖啡、浓茶、可乐、夜牛奶。(2)钙的摄入量：泌尿系结石患者到底应该低钙饮食还是高钙饮食？答...……更多
2023-11-02 11:53:00预防策略,输尿管,肾结石,泌尿外科,结石,外科
...种富含维生素C的常见蔬菜对于一般成人，维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。补充维生素C，最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。鉴于人们每天吃的水果量不及蔬菜总量，且部分人群需要...……更多
2024-01-14 00:07:00免疫力,大户,维生素,免疫,蔬菜,推荐
...养，但同时也是嘌呤的重要来源。一个成年人每日的嘌呤摄入量建议控制在100-150毫克之间，而一份煮熟的菠菜就可能含有约57毫克的嘌呤。因此，过量食用菠菜可能导致尿酸水平升高。豆类，如黄豆、豌豆等。它们是素食者蛋白...……更多
2024-06-25 13:23:00尿酸,加速器,蔬菜,尿酸,嘌呤,水平
...行了降钾治疗，但没想到多次降钾治疗下，何先生的血钾含量还是高居不下，查血钾仍是危急值6.59mmol/L，被紧急送到了重症医学科就诊。这让医护人员百思不得其解，直到何先生中午进食的时候，护士发现了除了医院膳食科发...……更多
2024-08-14 08:28:00紫菜,温州,男子,医生,紫菜,钾血症
...杞的加入更滋补。香菇养生在立秋之后，适量增加香菇的摄入量，补充身体所需的钾元素和多种营养素，缓解秋乏，增强体力和精力。无论是作为主菜还是配菜，香菇都能为我们的餐桌增添一份美味。结语立秋之后，天气渐凉，...……更多
2024-09-06 13:59:00疲劳,含量,土豆,精力,香菇,鸡精
...对于患有甲状腺结节的人来说，要积极控制对这类食物的摄入量。2.竹笋竹笋其实就是竹子的嫩茎，它甚至有着“蔬菜第一品”的称号，竹笋不仅营养丰富，而且还是典型的低脂、低糖、低纤维食品，对于有减肥需求的人来说，...……更多
2024-01-06 10:52:00甲状,甲状腺,结节,白菜,蔬菜,保护
...多么的复杂，主要需要注意几个方面：1.低盐。每日盐的摄入量不大于6克。2.低脂。适当清淡减少脂肪胆固醇的摄入，从而减少肝肾的负担。3.优质低蛋白饮食。每天可以保证一蛋一奶二两肉，这些优质的蛋白质可以为人体提供...……更多
2023-10-27 16:55:00尿毒症,复查,患者,限制,饮食,病人
...体内过多堆积，达到辅助减肥的效果。1.保证碳水主食的摄入量主食可以给身体补充碳水化合物，稳定血糖，让身体保持代谢动力，避免暴饮暴食的情况出现。每天的碳水主食摄入量控制在180-220g左右即可，我们可以粗细粮结合...……更多
2024-07-29 14:54:00窝窝头,窝窝,食物,主食,身体,减肥
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