身体自带降压穴，每天揉按几分钟，缓解症状，轻松控血压

导语：我国高血压患病率的逐年上升趋势，不仅影响到老年人群的健康，而且日趋年轻化，给更多的人带来了健康威胁。

据医学专家介绍，我国高血压患病人数约2.45亿，患病率高，但控制率却并不理想，面对如此庞大的高血压患者和潜在患者人群，提高公众对高血压危害的认知和增进血压长期有效管理的意识显得至关重要。

在未使用降压药物的情况下，如果非同日3次测量诊室血压，血压≥140/90mmHg即可诊断为高血压。

高血压作为引起心血管疾病的最重要的危险因素之一，可导致心、脑、肾等靶器官损害，引起冠心病、心力衰竭、脑出血、肾衰竭等疾病。

据中国慢性病及危险因素监测调查（CCDRFS）显示，2018年，中国≥18岁成人高血压知晓率、治疗率和控制率分别为41.0%、34.9%和11.0%。这些数据表明，我国的高血压防治工作仍面临着巨大的挑战。

特别是很多中青年人群，由于许多高血压患者在早期没有症状，因此不仅从未监测过血压，甚至出现了高血压引起的相关心脑肾并发症还不自知，这种情况往往会导致较为严重的后果，甚至威胁到生命。

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中国高血压标准的定义

一般情况下，高血压按照以下标准进行分类：

1.正常血压：收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg，这个阶段的血压被认为是理想的血压范围，需要继续保持；

2.高血压前期：收缩压120-139mmHg或者舒张压80-89mmHg，这个阶段的血压已经超过了正常范围，但是还没有达到高血压的标准，需要采取措施来控制血压，以预防高血压的发生；

3.一级高血压：收缩压140-159mmHg或者舒张压90-99mmHg，这个阶段的血压已经超过了正常范围，但是还没有达到二级高血压的标准，需要采取措施来控制血压，以预防心血管疾病的发生；

4.二级高血压：收缩压≥160mmHg或者舒张压≥100mmHg，这个阶段的血压已经超过了正常范围，需要及时采取措施来控制血压，以预防心血管疾病的发生。

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临界高血压患者需要服药吗？

在高血压的早发现、早治疗中，对于血压达到多少需要开始服药，以及是否一发现血压高就要马上吃药，这些都是大家非常关心的问题。

专家建议，对于收缩压在120~139mmHg、舒张压在80~89mmHg的临界高血压患者，首先应该通过改善生活方式来降血压。

这包括保持健康的饮食习惯，增加体育锻炼，减少精神压力等，如果改善生活方式的效果不明显，或者血压持续升高，那么就需要考虑吃药了。

然而，即使需要吃药，也并不意味着需要长期服用，一般来说，如果血压能够通过改善生活方式得到控制，那么就可以逐渐减少药物的使用量，甚至最终可以停药。

但是，如果血压无法得到有效控制，或者出现了其他并发症，那么就需要长期服用药物来控制血压。

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血压太高，会惹来4个“恶果”！每一个都麻烦

导致心脏病

长期血压过高会使心脏负担加重，增加心脏病的发病率，心脏病是一种严重的心血管疾病，可能引发心绞痛、心肌梗死等问题，甚至可能导致心力衰竭。

损害肾脏功能

高血压会对肾脏血管造成压迫，导致肾功能下降，如果高血压得不到有效控制，长期下来可能会导致肾功能衰竭，需要进行透析治疗。

引发中风

血压过高会使脑血管变得脆弱，容易破裂或阻塞，导致中风的发生，中风是一种严重的神经系统疾病，可能导致瘫痪、失语等后遗症，严重影响生活质量。

损害眼睛健康

血压过高可能导致视网膜病变，视力下降，甚至失明，高血压对眼睛的损害是不可逆的，因此预防和控制高血压对眼睛健康至关重要。

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血压高，不能吃韭菜？

韭菜作为一种常见的绿色蔬菜，以其低脂肪、低热量、高膳食纤维的特点受到许多人的喜爱，然而，为何有些人认为高血压患者不能吃韭菜呢？

这种说法的来源主要是因为韭菜具有一定的刺激性，吃完韭菜后，一些人可能会感到肠胃不适，这可能会对心血管状态产生影响，所以有些人认为血压高的人不适合吃韭菜。

但实际上，韭菜的高膳食纤维可以有效延缓食物里的糖分吸收，帮助降低血糖，控制能量代谢，从而增强饱腹感，避免便秘，此外，它还可以帮助人们降低心脑血管疾病的发生风险。

然而，韭菜的确含有一定的刺激性油脂成分，摄入过多的话就不容易带来肠胃不适。

而且，韭菜中的钠元素也是导致血压升高的一个因素，高钠摄入被公认为是高血压的一个危险因素，因此，对于高血压患者来说，适量控制韭菜的摄入量是十分必要的，以避免一次摄入过多的钠。

总的来说，虽然韭菜对血压的影响并不是由于它的辛辣刺激性，而是由于其中的钠元素，但适量食用韭菜对高血压患者来说是可以的，关键在于控制摄入量，避免过量摄入钠元素。

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医生提醒：若想血压稳定，尽量少吃4种素食

茴香

为了维护血压的稳定，饮食是一个非常重要的因素，在选择素食时，茴香是一个需要特别注意的食材。

茴香含有丰富的钠盐，这可能导致血压升高。因此，对于那些希望控制血压的人来说，减少茴香的摄入量是一个明智的选择。

然而，这并不意味着完全避免茴香，在某些情况下，适量的茴香摄入可能并不会对血压产生太大的影响，但是，对于那些已经有高血压或心血管疾病的人来说，减少茴香的摄入量是非常重要的。

干豆串

若想保持血压稳定，高血压患者应尽量避免经常食用干豆串这种素食，干豆串是街边常见的小吃之一，它由豆子制作而成，含有较高的蛋白质和碳水化合物，经过简单的腌制后，口感鲜美，但并不适合高血压患者经常食用。

这是因为干豆制品中的钠元素含量较高，而血压对钠元素的摄入量较为敏感，经常食用干豆串会导致钠元素的摄入量增加，进而引起血压的上下起伏波动。

对于高血压患者来说，保持血压稳定是非常重要的，因此，应该尽量避免食用含有高钠元素的食品。

土豆

若想保持血压稳定，减少土豆的摄入量是一个非常重要的措施，土豆是一种非常受欢迎的素食，但它含有大量的淀粉，这些淀粉在消化过程中会被分解为葡萄糖，进而导致血糖升高。

高糖水平的升高可以刺激胰岛素的分泌，胰岛素有很强的促进细胞摄取葡萄糖的能力，进而导致血压升高。

此外，土豆本身也含有较高的钠，摄入过多的钠会导致血压升高，因此，为了保持稳定的血压，我们应当尽量减少土豆的摄入量。

咸菜

咸菜中含有大量的盐分，盐是导致血压升高的主要原因之一，摄入过多的盐会使体内的水分滞留，导致血容量增加，从而引发血压升高，减少盐的摄入量是保持血压稳定的关键。

其次，咸菜中的钠离子也对血压产生负面影响，钠离子是盐的主要成分，它能够与体内的水分结合，使水分滞留，进而导致血压升高，减少钠离子的摄入量也是保持血压稳定的重要措施。

此外，咸菜中的其他成分也可能对血压产生影响，例如，咸菜中含有大量的亚硝酸盐，这种物质在体内会被转化为亚硝胺，这是一种强致癌物质，长期食用咸菜可能会增加患癌症的风险，对身体健康造成威胁。

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高血压遇到“死对头”，这些食物经常吃一吃，血压稳稳降下来

菠菜

菠菜富含钾元素，有助于扩张血管，降低血压，同时，菠菜还含有丰富的维生素C和叶酸，有助于保持血管健康。

燕麦

燕麦富含膳食纤维和维生素B族，有助于降低胆固醇和血压，燕麦的升糖指数低，有助于控制血糖，从而间接降低血压。

坚果

杏仁、核桃、腰果等坚果富含健康的脂肪和蛋白质，有助于降低胆固醇和血压。

豆腐

豆腐富含优质蛋白质和丰富的植物性雌激素，有助于降低胆固醇和血压，豆腐还含有丰富的钙元素，有助于维持骨骼健康。

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身体自带降压穴，每天揉按几分钟，缓解症状，轻松控血压

我们的身体就像一个小宇宙，蕴藏着无穷的奥秘和力量，其中，身体的某些特殊穴位就是这股力量的关键。

通过刺激这些穴位，我们能够调整身体内部的环境，进而改善一些疾病的症状，特别是在高血压问题上，我们的身体有五个独特的降压穴，每天只需花几分钟揉按，就能有效地缓解症状，帮助我们轻松控制血压。

降压穴分别是：百会穴、涌泉穴、曲池穴。百会穴位于头顶，是调节大脑功能的重要穴位；涌泉穴位于脚底，是肾经的起始点，刺激它可以调节肾脏功能；曲池穴位于肘部，是调节血压的关键穴位。

每天早晚各一次，每次揉按每个穴位几分钟，力度适中，以感到酸胀为佳，这样坚持一段时间后，你会发现血压有明显的下降趋势，同时伴随的症状如头晕、头痛等也会得到缓解。