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...有力保障。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。据《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查，初中生的实际睡眠时间平均只有7.48小时，...……更多
2023-12-04 02:05:00舒心,保障,学生,学校,中小学生,金凤
...，如听轻音乐、冥想或热水泡澡，可以帮助你更好地进入深度睡眠，而不是通过化学物质。改善睡眠卫生：为优质睡眠打下基础睡眠卫生是指保持有利于睡眠的行为和环境。这包括维持规律的睡眠时间表，创造一个安静、黑暗和...……更多
2024-02-27 12:59:00心血管,心血,高血压,睡眠,体重,风险
...持续的疲劳感。最后，整个睡眠过程中，呼吸平稳，睡眠深度适宜，不会被轻微的噪音或光线所打扰。实际上，良好睡眠的秘诀并不复杂。一是保持规律的作息时间，晚上按时睡觉，早上按时起床。二是创造一个舒适的睡眠环境...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...追网剧，甚至是熬夜工作，要告诉你的是，这些都是伤害元气的行为。长期熬夜，会让你的免疫力下降，整个人看起来也会格外颓废，长期熬夜的人，衰老速度会更快，甚至出现断崖式衰老。也有人说，我虽然熬夜，但是我白天...……更多
2023-12-05 20:03:00养生,两个,小时,时间,养生,夜宵
...易而强效的放松法操作方法：选择一个安静的环境，进行深度呼吸。吸气时肚子鼓起，呼气时肚子缩回，每次呼吸持续4-6秒。效果：深呼吸有助于减轻身体紧张，降低心率，促进放松。瑜伽与冥想：身心合一的治愈瑜伽：通过体...……更多
2024-01-17 10:05:00多梦,敌人,背后,睡眠,多梦,心理
...味着人对周围环境的意识中断。但一项最新的研究显示，深度睡眠并不会完全切断大脑与外界的联系。美国西北大学等机构的研究团队日前在英国《自然·神经学》杂志上发表论文说，受试者会根据研究人员说的话，在特定睡眠...……更多
2023-11-06 22:23:00外界,深度,睡眠,大脑,联系,研究
...这种季节差异带来的压力。其反刍时间越长，非快速眼动睡眠时间就越短，这可能有助于驯鹿在夏季获得足够的睡眠。夏季食物充足，驯鹿几乎全天候进食，并为漫长而食物稀少的冬季做准备。相关研究12月22日发表于《当代生...……更多
2023-12-29 07:45:00驯鹿,睡眠,时间,脑电,北极,研究
...眠质量，导致夜间胃酸反流、消化不良等问题，影响睡眠深度和质量。良好的睡眠是保持健康的重要因素之一，而睡眠质量的下降会进一步影响第二天的精神状态和工作效率。慢性炎症状态的加剧长期晚餐过量不仅影响短期的身...……更多
2024-03-13 11:45:00晚饭,身体,医生,晚餐,睡眠,代谢
...此外，除了睡眠总时长外，高质量的睡眠同样重要，包括深度睡眠（REM阶段）和非REM阶段的充足分配，以及保持规律的作息习惯。
理想的睡眠时长应兼顾个体差异，并以保持精力充沛、精神饱满、身体机能正常为目标。通过维...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
...但怎么睡能更“补”？最近社交媒体开始流行一种“伴侣睡眠效应”，#和爱的人睡在一起是大补#登上了热搜第一。然而，此前也有不少研究表示，一个人睡不用受他人的影响，两个人睡反倒是互相打扰，如若伴侣中的一方因焦...……更多
2023-10-30 02:23:00科学,睡眠,伴侣,影响,受试者,滋补
...究表明，晚上接触蓝光后，人们入睡所需时间延长，睡眠深度也受影响。想象一位长期晚上使用手机的中老年朋友，他可能会发现自己难以入睡，甚至夜醒频繁。睡眠不足或质量差，不仅第二天精神状态不佳，长期还可能引发更...……更多
2024-01-26 11:12:00毛病,手机,手机,睡眠,长时,健康
...小时就很完美？该说法的人认为，在睡觉的前2个小时是深度睡眠的阶段，随后30分钟到1个小时的时间，大脑开始做噩梦，人在这种状态下，很容易睡眠不好，即使清醒之后也容易造成身体不适。但多项研究，以及科学家们表明...……更多
2023-01-12 21:47:00一文,越好,答案,小时,睡眠,小时
...、睡眠场景等，设计软硬适中的床垫，能够提升孩子们的深度睡眠时间和快速眼动睡眠时间，从而促进身体机能的修复和大脑生长发育，这将在一定程度上解决青少年儿童睡眠不足问题，以高质量睡眠对冲睡眠时长的局限。此外...……更多
2024-04-22 16:07:00百合,青少年,睡眠,解决方案,方案,问题
...常是13:00至14:30，控制午睡时长在20至30分钟，以避免进入深度睡眠阶段，导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮食避免在午睡前摄入过多的咖啡因，如咖啡、茶或巧克力，以免影响入睡，同时避免大餐或食用油腻...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...境。湿发不仅会感觉不舒服，还可能导致频繁醒来，影响深度睡眠。睡眠质量的下降不仅影响次日的精力和心情，长期还可能对身体健康产生不良影响。4.毛囊健康：长期湿发的潜在风险湿发睡觉可能对毛囊造成压力。持续的湿...……更多
2024-01-30 11:50:00胰腺癌,胰腺,头发,承受,后果,专家
...安排日常活动，以保持健康和平衡。一、凌晨00:00-03:00：深度睡眠的黄金时段此时，我们的身体正进入深度睡眠阶段。这是身体恢复和修复的关键时刻。大脑释放生长激素，促进细胞再生和免疫系统功能。如果这个时段睡眠不足...……更多
2024-03-08 09:08:00时间,时间段,时间表,人体,身体,医生
...着夜间吸入更多的氧气，支持身体更高效的氧合过程。而深度睡眠的阶段，这种改善尤为明显。这些科学依据并非空穴来风。在一项涉及数百名志愿者的研究中，改变睡姿的参与者在连续实践数周后，报告了睡眠质量的显著提升...……更多
2023-12-08 14:57:00益处,头顶,健康,睡姿,睡眠,肩部
...。近日，在家人的陪伴下，她来到了淮安市第三人民医院睡眠医学中心门诊求诊，医生经过检查后告诉她，这是“发作性睡病”，得治！医护人员在为菲菲（化名）进行专业性睡眠指导菲菲痛苦地告诉医生：“日间睡眠过多，白...……更多
2023-11-24 21:28:00考场,年来,女子,高考,睡眠,治疗
...：淮安日报■通讯员 王 宇本报讯 近日，江苏省医师协会睡眠医学专委会召开换届选举大会，市第二人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任怀德当选江苏省医师协会睡眠医学专委会第二届副主任委员。这是怀德在2023年10月份获聘中华医...……更多
2024-03-19 01:28:00主委,医师,睡眠,医学,协会,专家
...全戒酒还带来了其他方面的益处。首先，戒酒有助于改善睡眠质量。酒精会干扰睡眠周期，导致睡眠质量下降。戒酒后，志愿者的睡眠质量明显提高，白天精神状态更佳。其次，戒酒有助于降低血压和血脂水平。酒精会刺激血管...……更多
2024-03-10 13:55:00肝脏,影响,研究,肝脏,酒精,健康
...睡眠障碍的信号，而睡眠对于儿童的大脑发育至关重要。深度睡眠期间，大脑进行自我修复和记忆巩固的关键过程。然而，打鼾和鼻塞会打断这一过程，导致睡眠质量下降。打鼾可能是氧气供应不足的标志，这对大脑尤其危险。...……更多
2023-12-12 11:09:00越好,竟会,发育,智力,情况,治疗
...目不外眩，则神守其舍”；最后再点上檀香，让自己进入深度睡眠状态。通过调动感官的和谐实现更好的睡眠，古人的睡眠之道延续到现代，其中最集中的体现，便是慕思“六根”睡眠文化，从人的“六根”即眼、耳、鼻、舌、...……更多
2023-11-21 17:50:00睡眠,智慧,旅行,全球,睡眠,欧洲
...现，越补觉，越睡越累！在这里，小康要跟大家分享一个睡眠的真相：补觉能弥补的“熬夜损害”是有限的，只有深睡眠，才能使人体得到充分恢复。过度补觉，反而会给身体带来额外的伤害。加州大学的研究者做过这么一个实...……更多
2024-03-19 13:10:00睡眠,小时,脑部,身体,时间,大脑
...顶尖传感器和自研算法，打造精准专业的健康监测功能；深度适配理想无感车钥匙和专业户外徒步平台“两步路”，为用户带来极致的智能体验。首次采用圆表设计，蓝宝石水晶表镜打造典雅质感作为系列产品的首款圆表，OPPO W...……更多
2024-03-22 18:03:00元起,售价,手表,心率,健康,数据
...眠状态，还可以为肝脏带来一些积极作用。只有进入到了深度睡眠状态，肝脏才会更好的修复排出体内毒素，若睡觉时将脚放在被子外面，能够帮助人体尽快入睡。然而并非所有人都适合把脚放在被子外面，如果手脚冰凉就应该...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...皮疼，这是怎么了？不会太严重吧？”掉头发头疼多考虑睡眠不足引起的，也可能是精神压力过大、毛囊炎等原因导致的，需要根据引起的原因对症改善。1、睡眠不足如果在日常生活中不注意合理安排作息，长时间看手机、平...……更多
2023-10-18 10:28:00头发,睡眠,压力,精神,毛囊,头发
午睡是指中午或下午进行的小段时间睡眠，这种睡眠行为通常是在工作或学习等紧张忙碌的活动中进行的，可以帮助人们恢复体力和精神状态。午睡与夜晚的长睡眠不同，它是一种短时间的睡眠，通常持续时间在半小时到一小...……更多
2023-11-12 11:57:00心血管,概率,心血,疾病,小时,时间
...褪黑素能够有效促进睡眠，激素含量浓度越高，更有利于深度沉浸睡眠。研究人员分析称，厚被子会给皮肤带来“压力”，激活皮肤感觉，并通过脊髓将感觉传达给脑内的孤束核，从而进一步投射至下丘脑的室旁核。而室旁核的...……更多
2024-02-04 19:15:00睡眠,睡眠,被子,棉被,研究,时间
...同时，体内的各种激素也会相应排泄出来，帮忙咱们进入深度睡觉。在深度睡觉中，咱们的身领会自我修复和恢复，这对身体健康非常重要。除了生理上的改变，睡觉也会影响咱们的精神状态。足够的睡觉有助于进步注意力和会...……更多
2024-02-27 10:24:00自查,时间表,睡眠,小时,时间,时刻
...以放松和镇静神经系统，帮助治疗失眠，促进自然入睡和深度睡眠，缓解头痛、眩晕等症状。因此，如果你经常感到疲劳和睡眠困扰，可以多吃一些百香果，享受它带来的愉悦和安眠的效果。此外，百香果还富含维生素C和其他...……更多
2023-11-23 11:44:00安眠药,天亮,食物,天然,睡眠,百香
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荆楚网（湖北日报网）讯（记者许文秀 通讯员夏青、魏洋、夏引）在2024年重阳节即将到来之际，武汉市洪山区第一幼儿园特别推出“童心映重阳 执手暖金秋”主题教育系列活动
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10月13日，济南大学举行“创在济大·赢在未来”——济南大学第十二届社团嘉年华暨济南大学首届学生创新创意大赛颁奖典礼，全面展示校园文化建设和创新创业教育成果
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本文转自：人民网-河北频道“今天是重阳节，学院组织我们这些老年人在一起给我们上课，这么多志愿者、大学生、老师们给我们提供帮助
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本文转自：人民网-江西频道为进一步提高学生心理健康素质，普及心理健康知识，提高学生心理健康意识、心理调适能力和情绪调节能力
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本文转自：人民网-四川频道人民网 王凡近年来，四川国际标榜职业学院人文与教育学院院长、红学家马经义及教师团队，通过大量的理论研究和教学实践
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本文转自：人民网-山东频道近日，一场别开生面的金融知识课堂在校园内拉开帷幕。浦发银行青岛市北支行携“金融诚信伴我行”教材
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10月12日，齐鲁工业大学（山东省科学院）在长清校区齐鲁广场举行2024年秋季毕业生就业双选会暨“宏志助航计划”专场招聘会
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本文转自：人民网-广西频道比赛现场。郑梅丽摄10月7日，由柳州市教育局主办，柳州市电化教育站承办，柳州市驾鹤路小学（银桐校区）协办的2024年柳州市中小学电脑机器人竞赛正式开赛
2024-10-12 23:37:00
本文转自：人民网-广西频道百色学院邀请区内外专家、教学名师为学员授课。邓民胜摄10月11日上午，由百色市教育局主办，百色学院继续教育学院（红色文化培训学院）组织实施的2024年百
2024-10-12 23:41:00
本文转自：人民网-贵州频道10月10日下午，贵州商学院党委书记吕国富、校长罗兵带队到重庆理工大学调研，贵州商学院党委委员
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极地探索40载，知识入校启未来。10月11日，以“认识极地、保护极地、利用极地——探索自然奥秘、勇攀科学高峰”为主题的中国极地考察40周年极地知识进校园进西部重庆站活动在重庆市彭水第一中学校（以下简称“彭水一中”）举行
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