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鱿鱼的热量和脂肪含量都较低,非常适合追求健康饮食的人群
...劳的作用。鱿鱼的热量和脂肪含量都较低,非常适合追求健康饮食的人群。然而,作为一种宝贝海鲜,如何将鱿鱼烹饪出最佳口感,成为了许多人关注的焦点。今天,我将与大家分享一道简单又美味的家常菜——西芹炒鲜鱿。通...……更多
减脂的10大禁忌,避开这些坑,才能让肚子更平坦!
...见的瓜子150颗,等于吃了一汤匙的油;5颗牛轧糖,一包鱿鱼丝,热量就相当于一碗白饭;薯片更可怕了,一罐就等于1000千卡。你高高兴兴的吃下零食,上称重了十斤,心情顿时就不好了。本来吃零食就是件很开心的事情,结果...……更多
营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃
...钠含量低的鸡胸脯肉 ▲图:钠含量高的鸡胸脯肉同样是鱿鱼,你最常买到的往往都添加油、糖、盐,有的盐含量高达2114毫克/100克,可是吊干鱿鱼不额外添加糖、油,虽然也添加了盐,但因为嚼起来太费劲,所以能让你解馋的...……更多
餐桌上的“嘌呤大户”“胆固醇大户”被揪出,豆浆、鸡蛋竟排不上号!
...害。图源:壹图网 而且,很多人不知道,鲍鱼、蛏子、鱿鱼等甲壳类和软体类水产品,胆固醇含量也相当高,新鲜或泡发的鲜鱿鱼中,胆固醇含量与动物内脏差不了多少。尤其是其干制品,100g鱿鱼干的胆固醇含量,高达871mg,...……更多
长期吃花生,究竟是降血压,还是升血压?本文讲清楚
...生影响。如果是油炸或者炒食花生,可能会增加花生中的热量和脂肪含量,从而对血压产生不良影响。因此,建议食用水煮或生花生米等较为健康的方式。总的来说,长期吃花生对于血压的影响并不是简单的“升”或“降”可以...……更多
节日进行时这样吃更健康
...含量高的食物不利于控血脂。胆固醇含量高的食物,比如鱿鱼、银鱼、蟹黄、动物内脏、动物脑等也要少吃。可以适当增加三文鱼、青花鱼、鳕鱼、坚果这些富含不饱和脂肪酸的食物,有助于调节血脂,对心血管疾病人群有益。...……更多
做菜少放油了,为什么血脂还是很高?
...的禽类。不要吃太多肥肉,包括猪脚、动物内脏、鱼子、鱿鱼等脂肪或胆固醇比较高的食物。 两广人都喜欢煲汤喝汤,特别到了冬季,更会煲一些进补的老火汤。刘永新建议,习惯喝汤的市民可选择蔬菜汤,少喝骨头汤、鸡汤...……更多
核桃是“长寿果”还是伤血管的“刀”?提醒:有几种人不建议吃
...让我们深入了解核桃可能对特定人群造成的潜在风险。高热量:慎重摄入首先,核桃是高热量食品。每100克核桃大约含有654千卡的能量,主要来自于其高脂肪含量。对于正在进行体重管理或患有肥胖症的人群来说,过多摄入核桃...……更多
糖尿病人群适合喝牛奶,不过要注意选择饮用的牛奶类型
...营养,富含维生素A、D、E和K,但是含有较高的胆固醇和热量。全脂牛奶对血糖水平的影响较大,摄入的脂肪可以长时间转化为血糖,不适合糖尿病人饮用。2.低脂牛奶 低脂牛奶和全脂牛奶的口感和营养成分都有所不同。低脂牛...……更多
医生提醒,这5类人应尽量少吃板栗,以免给身体带来不必要的负担
...给身体带来不必要的负担。一、肥胖人群板栗含有较高的热量和淀粉,长期大量食用容易导致热量摄入过多,进一步加剧肥胖问题。对于已经超重或肥胖的人来说,应适量控制板栗的摄入量,以免加重身体负担。二、糖尿病患者...……更多
...员阮光锋认为,代餐品能量容易控制,比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下,而我们平时吃一顿饭的热量摄入为500-1000千卡,长期用代餐代替正餐,瘦是肯定的,这种减肥方式并不健康,甚至可能会对人的身体造成危害。新...……更多
饼干有害成分大揭秘,营养专家提醒,这三种饼干未必更健康!
...过量食用仍可能对健康产生不利影响。营养专家的建议:健康饮食选择与饼干替代品为了更健康地享用饼干,营养专家建议选择成分简单且营养成分表明确的产品。例如,寻找含有全麦、燕麦等成分的饼干,同时注意总糖分和反...……更多
不可不知的健康杀手:高血脂!全面解读高血脂的真相及健康管理
...视。 1. 合理膳食:采用“四低一高”的饮食原则,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入,如动物脂肪、肥肉、奶油、黄油和部分加工食品。控制总热量摄入,尤其是对于超重和...……更多
丝瓜全身都是宝,营养价值非常丰富
...惕状态。糖尿病人应该怎么吃才对呢?二、糖尿病人如何健康饮食?1、粗细粮搭配杂粮饭是最好的养生保健主食。全谷物例如全麦、糙米、燕麦、小米等都属于粗粮,他们的共同点就是丰富的膳食纤维。不同的膳食纤维对血糖...……更多
为什么选择无糖啤酒的时候还要确认是否是低卡啤酒?
...还要确认是否是低卡啤酒?首先,对于控糖人而言,控制热量摄入至关重要。无糖啤酒确实在糖分上有所减少,但如果不确认其是否为低卡啤酒,仍可能摄入较高的热量。热量摄入过多不仅可能导致体重增加,还可能影响血糖控...……更多
这几种人是糖尿病的高危人群,一定要注意
...的制作过程中使用了大量的油,这使得油条的脂肪含量和热量都非常高,每100克油条的热量高达388大卡,相比之下,一碗米饭的热量只有200大卡左右。糖尿病患者食用过多的高热量食物,会导致血糖波动,使病情难以控制,所以...……更多
血脂偏高别急着吃药,做好3件事,或能助你稳定血脂
...物含量非常高。当人体吸收碳水化合物时,会释放出大量热量,导致甘油三酯含量升高,进而引发高血脂。此外,在中国传统的烹饪方法中,土豆通常不会采用清淡的烹饪方式,不论是煎、炸都会增加食物的热量,对人体健康造...……更多
每天用网红椰子油,营养又健康?营养师却说:不建议大家长期吃
...期过量食用却可能带来一系列潜在风险。首先,椰子油的热量非常高,每100克椰子油中含有近900千卡的热量。长期大量摄入椰子油,容易导致热量过剩,进而引发肥胖、血脂异常等问题。其次,椰子油中的饱和脂肪酸含量较高,...……更多
菜品热量多少 标得明明白白
...过标明菜品热量,让消费者更科学地选择餐食,逐步形成健康饮食的意识,减少“舌尖上的浪费”。餐饮外卖菜单标识“卡路里”“主料:鸡胸脯,荞麦面,分量:约420克,食材热量:425.2千卡,碳水:58.3g,脂肪:5.2g,蛋白质:...……更多
常吃花生有6个好处!爱吃的人有口福了
...疑是管住嘴、迈开腿,在饮食上也要严格把控,才能控制热量的摄入。想要减肥的人最好不要吃花生,因为花生中含有脂肪,热量也比较高,二两花生就能吃进580卡的热量,对减肥非常不利。若想让减肥速度更快,拥有苗条身材...……更多
橙子是高血脂的“催化剂”吗?提醒:稳定血脂,这5物尽量少吃
...、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。高血脂患者忌食高热量、高脂肪、高胆固醇及高糖饮食,而甘蔗含糖量较高(17-18g/100g)。所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的,易被人体吸收使用,建议高血脂患者少食。修改...……更多
...量,包括鸡蛋对于有肥胖问题的人群来说,需要控制饮食热量和脂肪的摄入量。尽管鸡蛋的脂肪组成中饱和脂肪不算太多,但依然不建议吃太多。一项大型人群研究表明,若每周吃鸡蛋大于6个,肥胖人群的全因死亡率会有显著...……更多
食品安全消费提示|高价的牛油果,是真健康还是智商税? 2024-01-24
...量高,不能说明它不健康。不过,因为脂肪多,牛油果的热量达到了一般水果的3倍以上。吃一颗200克左右的牛油果,摄入量就差不多接近人体一天油脂摄入量的上限了。如需每天食用,建议吃五分之一个即可,同时应注意适当...……更多
介绍一款使用魔芋制作的健康瘦身食谱:麻酱凉拌魔芋丝
...独特的口感,成为了近年来备受追捧的减肥食物。它虽然热量为零,但却富含丰富的膳食纤维,能够有效调理消化系统,减少脂肪的吸收,有助于控制血糖和血脂。魔芋的独特纤维结构,使其具备较高的饱腹感,成为减肥人群的...……更多
元宵节饮食指南
...影响,而且能提供人体所需营养物质。 肥胖者——减少热量多食蔬菜肥胖是指体重明显超重和体内脂肪积聚过多的状态,它会增加心血管疾病和癌症的危险,也会影响消化和内分泌系统的功能,被认为是万症之源。饮食中长期...……更多
花生有哪些好处?专家提醒:这4类人,真的不建议吃花生
...糖代谢异常患者在医生指导下,适量摄入花生,避免因高热量摄入而影响血糖控制。体循环动脉血压增高患者:盐分摄入考量许多花生产品,特别是加工的花生(如盐烤花生),含有较高的钠(盐)含量。对于体循环动脉血压增...……更多
肝病是拖出来的,一旦出现4个症状,尽早检查!
...建议食用时控制量,不要过量。花生含有较高量的脂肪和热量,过量食用容易导致肥胖和脂肪肝,因此应适量食用;如果是患有严重肝病的患者,在饮食上应该尽量避免脂肪和油腻食物的摄入,包括花生。适量食用花生不会对肝...……更多
关注高尿酸血症 警惕痛风来袭
...:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,鱼、虾、鱿鱼、螃蟹等海鲜水产。★蛋类:优选鸡蛋、鸭蛋等;不宜食物:咸蛋、卤蛋等。★奶类:优选脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶;不宜食物:奶油、黄油等。...……更多
...疗。误区一:光靠运动就能减肥减肥的原理就是让吸收的热量少于消耗的热量,运动是消耗人体热量的有效手段。肥胖人群应根据自身状况,选择合适的运动项目,比如有膝关节病变的人,可以选择游泳、骑自行车等项目,尽量...……更多
通过饮食控制高脂血症的方法和膳食建议
...、坚果、植物油等。饮食中减少饱和脂肪酸的摄入(<总热量的7%)和胆固醇摄入(<200mg/天),补充植物胆固醇(2克/天)和可溶性纤维(10~25克/天)。限制胆固醇的摄入,每天摄入量控制在300毫克以内。饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪...……更多
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作为一个资深吃货,我总是在寻找各种美食的终极做法。今天就来跟大家分享一下我的波士顿龙虾烹饪心得,保证让你吃得满嘴流油,回味无穷
2024-08-16 08:43:00
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谁能抵挡得住那诱人的香气和令人垂涎的外表?没错,我们今天要聊的就是那道让无数人欲罢不能的美味——口水鸡!想象一下,当你第一次遇见它的场景
2024-08-16 08:43:00
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临清,这座千年古城,不仅有悠久的历史文化,更有一桌桌让人垂涎三尺的美食。如果你是个吃货,来到临清,绝对不能错过这十大小吃
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你有没有遇到过这样的烦恼:每天炒菜都是那几个味道,总觉得少了点什么?今天我要和大家分享一个神奇的调味秘诀——黄豆酱!这个小小的酱料
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大家好啊,今天咱们来聊聊怎么调制一款让人欲罢不能的玉米猪肉馅饺子。这可不是普通的饺子,而是能让你一口就爱上的美味!首先
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