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...常食养提出8条原则和建议，包括：吃动平衡，保持健康体重；调控脂肪，少油烹饪；食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足；少盐控糖，戒烟限酒；因人制宜，辨证施膳；因时制宜，分季调理；因地制宜，合理搭配；会看慧选...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...水多）、多食、多尿（排尿频繁，尤其是晚上起夜多）、体重减轻（食量增加，但体重却在下降），此外还有乏力、皮肤瘙痒等。如果具备以下因素之一，就属于糖尿病高风险人群：年龄≥40岁；超重与肥胖[体重指数（BMI）≥24k...……更多
2024-11-14 18:09:00医生,科学,糖尿,血糖,糖尿病,食物
...具有抗氧化剂的作用。要想抗击炎症，我们还需要控制好体重，通过控制体重，可以减少脂肪组织中的炎症反应。需要注意的是，如果有特定的营养需求或慢性炎症问题，最好咨询医生或营养师，以获取个性化的建议和指导。来...……更多
2023-10-17 16:36:00蓝莓,坚果,鱼肉,炎症,食物,炎症
中国消费者报报道（记者李建）常吃荞麦，有益于控制体重和血糖，所以，荞麦在健康养生圈子里一直是“光”一般的存在。不过，近日网络上有传言说“荞麦含凝集素，会导致肠漏”“荞麦面有草酸，影响营养吸收”等。针...……更多
2024-03-13 18:57:00安全,谷物,食品安全,提示,消费,食品
...健康生活方式。适量的运动可以帮助降低血脂水平和减轻体重，从而减轻心脏的负担。戒烟酒也是关键，因为烟草和酒精都会对血脂产生负面影响。高血脂患者需慎食高脂素食，以减少摄入的饱和脂肪和胆固醇。高脂素食通常富...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...现象：随着年龄增长，许多人发现自己的食欲增强，同时体重也逐渐上升。这种现象引发了一个重要问题：食欲好一定会导致体重增加吗？食欲控制：大脑与身体的奇妙对话食欲不仅仅是肚子饿不饿的问题，它实际上是大脑和身...……更多
2023-12-26 12:47:00食欲,长胖,怎么办,食欲,体重,控制
...呢？为什么？杂粮饭作为一种健康的饮食选择，具有控制体重和减少脂肪堆积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物，这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少，有助于控制总热量摄入。2、饱...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...麦面在健康圈子里一直是“光”一样的存在，无论是控制体重还是调控血糖，都很推荐吃。不过，最近网络上却出现了针对荞麦面的传言，比如“荞麦含有凝集素，吃了会导致肠漏”“荞麦面含有草酸，会影响营养成分吸收”“...……更多
2024-09-12 17:11:00荞麦面,荞麦,健康,荞麦,荞麦面,食物
本文转自：解放军报科学减肥，保持健康体重■王维民 汪 菲2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，更是身心健康的基础。保持...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...方法不仅可以避免极端的运动负担，还能够更持久地改善体重和健康状况。本文将深入探讨如何通过管理饥饿感来实现减脂目标，并提供实用的策略来帮助实现这一目标。管理饥饿感的意义饥饿感直接影响着我们的饮食习惯。过...……更多
2024-08-08 20:09:00饥饿感,饥饿,脂肪,而是,运动,方法
...帮助降低高血压。此外，适量饮酒、规律运动、保持健康体重和避免高压力水平也对控制血压有积极影响。在改变饮食习惯前，最好咨询医生，特别是对于那些正在服用降压药物的人。
高血压患者在日常饮食中应遵循以下注意...……更多
2024-05-13 10:46:00食物,高血压,血压,患者,饮食,脂肪
...阶段出现症状，但晚期可能表现为黄疸、腹痛以及无意的体重减轻等。胰腺癌的确切原因尚不清楚，但吸烟、患有长期胰腺炎、家族史、肥胖和糖尿病等被认为是风险因素。3. 囊性纤维化引起的胰腺疾病囊性纤维化是一种遗传性...……更多
2024-04-30 17:40:00胰腺,症状,健康,问题,胰腺,胰腺炎
...根据自身的身体状况和活动量来调整饮食量，保持适当的体重，控制脂肪和盐的摄入。四、合理搭配食物我们还要学会合理搭配食物。不同食物之间的营养成分可以相互补充，提高营养价值。例如，豆类食物富含赖氨酸，而谷物...……更多
2024-04-10 10:37:00内科疾病,内科,饮食,疾病,调整,食物
...的作用。是低卡路里主食的最佳选择，还能帮助人体控制体重。西红柿图片
4.西红柿：富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、降低心脏病风险的功效。日常饮食中多西红柿有益健康。胡萝卜图片5.胡萝卜：富含维生素A和胡萝卜...……更多
2024-01-19 10:20:00维生素,食物,维生素,西红,图片,健康
...参与者的研究显示，遵循地中海饮食可以最大限度地减少体重和腰围的增加。还有一项发表在《营养素》（Nutrients）上的一篇研究提到，坚持地中海饮食有助于提高生育能力、辅助生殖技术（ART）成功率和精子质量[3]。地中海饮...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...于甘油三酯高的人来说，除了饮食调整，还需要注意控制体重。体重过重或肥胖是导致甘油三酯升高的重要原因之一。因此，建议甘油三酯高的人适当控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加运动量，以减轻体重，降低甘油三酯...……更多
2024-01-19 11:47:00甘油三酯,甘油,饮食,调整,甘油三酯,甘油
...干预可显著降低肝内甘油三酯含量。抗性淀粉组受试者的体重和身体质量指数（BMI）均显著降低。此外，与对照淀粉组相比，抗性淀粉组受试者中肝脏损伤生物标志物以及非酒精性脂肪性肝病生物标志物也明显降低，且血脂谱、...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...系时，我们首先要理解的是，饮食习惯不仅仅影响我们的体重和体形，更深刻地影响着我们的身体机能和长期健康。中老年人群，特别是，需要更加关注这一点，因为随着年龄的增长，身体的代谢率和恢复能力逐渐减弱。科学视...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...食用全谷物对人体健康有几个方面益处：一是维持健康的体重。全谷物含有大量的膳食纤维，可以增强饱腹感，减少人体对脂肪和糖的摄入，达到控制体重和降低肥胖风险的目的。二是降低心血管患病风险。全谷物中的活性成分...……更多
2024-01-29 03:44:00谷物,食用,人体,健康,谷物,膳食
在如今健康饮食的潮流中，控制血糖和体重成为了许多人关注的重点。升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的重要指标，选择升糖指数较低的食物可以帮助我们更好地管理体重和血糖水平。对于正在减肥或控糖的人群，了解哪...……更多
2024-11-01 08:51:00食物,指数,减肥,热量,维生素,减肥
...入量：一般18岁以上成年人每天蛋白质推荐量为0.8克/公斤体重。老年人蛋白质摄入量，除了有肾病、胃病等需要特殊饮食人群，一般老年人每天蛋白质目标推荐量为1.0-1.3克/公斤体重。例如：一位70公斤的老年人，每天需要摄入...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...升高，这或许对结节发生晦气影响。高糖食物也或许导致体重添加，添加结节的危险。因而，有结节的人应该尽量削减糖分摄入，挑选健康的碳水化合物来源，如全谷物，以保护激素平衡和体重办理。需求留意的是，食物与结节...……更多
2024-05-27 10:53:00发物,结节,结节,甲状,甲状腺,健康
...短暂逃避。但随之而来的，并非只有暂时的满足感，还有体重的缓慢爬升，以及一系列长期的健康挑战。张阿姨并不孤单，她的故事是许多人共同的经历。这种现象，被称为情绪饮食，是一个普遍的问题，尤其是在中老年人群中...……更多
2024-08-12 06:01:00长胖,不好,怎么办,东西,心情,情绪
...蛋白早餐有助于减少日后不必要的能量摄入，这对于控制体重、间接调节血脂水平尤为重要。此外，蛋白质的合理摄入还能促进肌肉的修复和增长，为日常活动提供充足的支持。Omega-3宝库：血脂的天然调节器奇亚籽、亚麻籽或...……更多
2024-10-19 09:28:00晨起,血脂,早餐,黄金,早餐,血脂
...这对于普通人来说，也是有好处的。多吃纤维，可以控制体重，这是因为纤维可以让人产生饱腹感，而又没有卡路里（不被人体吸收），因此可以预防肥胖。这就是人们为什么说，饭前吃一个水果，就可以控制饭量的道理。所谓...……更多
2023-11-23 06:48:00谷物,豆类,益处,纤维,蔬菜,水果
...能量摄入。即使是健康的食物，如果摄入过量，也会导致体重增加，进而影响血糖控制。因此，重视食物的总量和质量同样重要。通过精心选择健康的脂肪和蛋白质来源，并将它们平衡地融入我们的饮食中，我们不仅能够享受到...……更多
2024-04-07 11:29:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,营养,策略
...的话题，其背后隐藏着许多我们未曾察觉的秘密。晚餐与体重管理：真相揭秘晚餐，作为一天三餐中的重要组成部分，对体重管理有着不可忽视的影响。许多人试图通过省略晚餐来减肥，但这种做法的效果和安全性值得深入探讨...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...肉，不仅会增加消化系统的负担，还可能导致血脂升高、体重增加等问题。中医学中提倡“春季养生宜少食肥甘厚味”，意在提醒人们在这个季节中应避免过重的饮食负担，以促进身体的轻盈和健康。在雨水节气及整个春季，应...……更多
2024-03-19 06:40:00正月初十,雨水,食物,身体,湿气,食物
...以下措施也有利于维持胰岛健康和预防糖尿病：1、控制体重过重或者肥胖会增加患糖尿病的风险。通过科学的饮食和适度的运动来将体重控制在健康的范围内。2、定期运动定期进行适量的如快步走、游泳、骑单车等有氧运动，...……更多
2024-04-27 11:34:00胰岛,糖尿,催化剂,瓜子,催化,糖尿病
...但需注意总能量控制，以免过量摄入导致脂肪积累。适合体重级别的运动选择：体重超标个体开始减肥时应选择低冲击运动（如游泳、骑行）以减少对膝盖等关节的损伤风险，随着体重减轻和身体适应，逐步增加运动强度和种类...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
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