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...只相差10%，差别并不大。即使是15~20分钟左右强度适中的有氧运动，也能显著改善心肺功能并促进代谢。(来源：@科学辟谣 @中国新闻网 ) ……更多
2023-11-01 15:53:00中新,有氧运动,运动,运动,供能,中国
...是否真的安全有效。《共识》建议大家谨慎使用。误区四运动减肥只能靠有氧只要运动，无论任何形式，都能帮你减肥，别只盯着有氧。并且，最好可以是各种运动形式的组合，减脂的同时增加肌肉及肢体灵活性。本次《共识》...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...较高强度运动减重效果更明显。合理的运动干预（如进行有氧运动、抗阻运动等）可有效减重。有氧运动如快走、长跑等；抗阻运动可预防/减少肌肉量下降；高强度间歇运动可增加运动后过量氧耗，增强减脂效率。维持中等强...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...的膳食）。在运动方面，建议有一定强度、活动大肌群的有氧运动，比如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。循序渐进，不必高强度运动，主要保证运动持续时间举个例子：计划在1个...……更多
2024-01-15 12:29:00医生,减肥,脂肪,碳水化合物,供能,体重
...，但是运动的时间一定要足够，最少要坚持40分钟以上。有氧运动是比较好坚持的运动，也是大多数人都会选择去进行一种运动方式。但是单纯的仅仅通过有氧运动都不足以减肥的，因为它在减脂的同时也会减去身体的肌肉，肌...……更多
2023-10-16 06:05:00运动减肥,减肥,技巧,运动,运动,减肥
本文转自：中国新闻网中新社青海多巴10月9日电 题：中国藏族运动员首获奥运金牌 高原奔跑者：看到更多可能性作者 胡贵龙 张添福 陈宗淇“你是你阿爸抛撒风马时，飘向空中最高的那一只；你是你阿妈挤奶时唱起的，最美的...……更多
2023-10-09 12:44:00藏族,中国,运动员,高原,金牌,可能性
...29日开跑。根据赛事主办方公布的竞赛规程，除了200多名运动员参加比赛，另外还有约3万名大众参赛者。近年来马拉松越来越成为全民健身、展示城市、推动综合经济发展的重要平台并成为民众健康时尚的生活方式。马拉松是一...……更多
2023-10-26 00:26:00马拉松,爱好者,营养,健康,碳水化合物,马拉松
...》介绍，长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲，哑铃、壶铃等抗阻运动能够预防肌肉量下降;高强度间歇运动有助提高减脂效率。2.每周运动超过250分钟减重效果明显《共...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...学原理：解密燃脂机制体能调节与脂肪燃烧慢跑作为一种有氧运动，其减肥效果依赖于体内脂肪的氧化过程。当进行慢跑时，心率逐渐上升至特定区间，这个区间通常称为“脂肪燃烧区”。在这个心率区间内，身体主要通过氧化...……更多
2024-04-04 06:51:00根本,减肥,效果,方法,问题,减肥
...大学第三医院泌尿外科副主任、生殖医学科副主任洪锴向中新健康表示，骑自行车是一项很好的运动项目，但过长时间或过长距离的骑行，比如连续骑行几个小时，自行车车座，尤其是比较窄小和质地偏硬的车座对男性的会阴部...……更多
2024-04-12 14:46:00中新,生育,影响,运动,专家,健康
...，也是一项集趣味性、对抗性、娱乐性和竞技性于一体的有氧运动，被称为“室内运动之王”。飞镖运动不仅能够锻炼身体、提高身体的协调性和反应速度，还能提升人们的注意力，增强参与者的思维运算能力，在运动健康愈发...……更多
2023-12-30 07:56:00擂台赛,全民健身,飞镖,赛区,中国,全民
...等作用。常见的合理运动包括散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动。来百度APP畅享高清图片2、营养不良。临床研究发现，营养不良会增加脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病风险。这是因为长期吃肉会引起叶酸缺乏，经常吃素会...……更多
2023-11-08 21:15:00特征,有关,健康,运动,疾病,大脑
...分钟中等强度的运动，推荐如步行、快走、游泳、慢跑等有氧运动和力量训练的抗阻力运动。运动中一旦出现阴道流血、有痛觉的宫缩、阴道流液、呼吸困难、头晕等情况时，应停止运动。运动期间，孕妇应该穿宽松的衣物，及...……更多
2024-03-28 09:59:00糖尿,妊娠,糖尿病,妈妈,妊娠,糖尿
...日保持6~8小时的睡眠，让身体得到充足的休息。二、增加有氧运动高血糖的人一定要在闲暇时间多做有氧运动，比如跑步或慢走。他们必须闭上嘴，迈开腿走路。不要吃高糖高脂肪的食物。每天至少半小时的食物和运动可以增加...……更多
2023-01-11 21:02:00血糖,病情,若是,血糖,饮食,葡萄糖
...了和食欲作斗争，减肥会更加舒适。而且散步这种低强度有氧运动不仅脂肪供能的比例高，还不会让我们的心脏怦怦跳和大口气喘。
对于长期缺乏运动/不喜欢剧烈运动/不能剧烈有氧运动/刚刚阳康后的姐妹，是一个提高运动量...……更多
2023-01-10 11:55:00韩国,裤子,争议,这是,网友,服装
本文转自：中国新闻网中新网天津10月17日电 (张少宣)17日，2023年首届京津冀赛艇精英赛(天津静海站)在天津开幕。来自京津冀三地的运动员碧波逐浪，展现出青年人的赛艇英姿。本次比赛历时两天，共设置赛艇水上项目、赛艇...……更多
2023-10-17 20:18:00静海,三地,京津冀,赛艇,精英赛,京津
本文转自：中国新闻网中新网福州10月14日电 (叶秋云)10月14日至15日，2023全国桨板冠军赛在福建省福州市长乐东湖举行，来自全国各地的700余名选手参赛。14日，中国运动员、杭州亚运会帆船帆板项目女子水翼帆板-iQFoil级比赛冠...……更多
2023-10-14 16:04:00桨板,冠军赛,福州,余名,选手,冠军
...，运动非常必要，每天应进行不少于半小时的运动，采取有氧运动和力量训练结合的形式。针对臀部、大腿、胸部、背部等大肌肉群的力量训练很重要，增肌才能更好地促进代谢，增加消耗水平。肥胖合并高血压的患者进行运动...……更多
2023-10-27 15:47:00脂肪肝,脂肪,半年,错误,减肥,专家
...教练员训练习惯，结合国际体能训练的前沿理念，共设置有氧运动区、固定力量区、自由力量区及多功能训练区，可容纳约60名运动员同时使用；文化屋内则布置了体现中国文化和来自残疾人艺术家的部分作品，运动员们在比赛...……更多
2023-10-14 19:01:00杭州,随处可见,杭州,运动员,运动,维修
...发生的重要原因。肥胖患者减重的运动原则是以中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。 经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，增加肥胖风险，导致“过劳肥...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...步阻碍尿酸排泄。 因此，快走、慢跑、游泳等中低强度有氧运动都是不错的选择，而如快跑、足球、登山等高强度运动就不适合了。总之，由于痛风是没有办法根治的，一旦发作就会如幽灵般陪伴你一生，最好是未雨绸缪，早...……更多
2023-11-10 16:17:00痛风,患者,健身,女子,运动,尿酸
本文转自：金陵晚报运动专家建议——“热辣滚烫”式减肥适合你吗？采访专家：南京农业大学体育部副教授周全富编者按健身房、体育场馆人气超旺。小红书、朋友圈，各种减肥食谱蜂拥而至，贾玲在电影里吃的“低脂荞麦...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...减重效果不明显，应该搭配增肌训练。因为有研究表明，有氧运动和抗阻力运动（增肌）相结合，减脂效果更好，那么运动时间保持在多少才合适呢？对于成年人，建议每周进行2小时30分钟的中等强度有氧体育活动；儿童每天应...……更多
2023-10-09 11:36:00叶酸,叶酸,半胱氨酸,血管,内皮,斑块
...动的对照组。运动组每周进行三次HIIT训练（高强度间歇有氧运动），每次23分钟，持续4周，共12次训练，对照组维持原有的不运动状态。（High‐Intensity interval training reduces transcriptomic age: A randomized controlled trial - PMC (nih……更多
2023-10-09 18:34:00动能,青春,研究,线粒体,运动,代谢
本文转自：中国新闻网中新网杭州11月10日电(谢盼盼 陈胜伟)热烈激昂的音乐，酷炫跳跃的灯光，青春洋溢的校园……近日，在浙江农林大学东湖校区A区运动场上，该校“体艺农林舞动之夜”在夜晚拉开帷幕。在学校健美操教练...……更多
2023-11-10 15:08:00数千,浙江,名师,活力,青春,校园
本文转自：中国新闻网中新网武汉12月7日电 (胡晶晶 张昔黎)“智启未来，数字强体”2023首届湖北省数字体育产业创新大会7日在武汉市好燃时刻智慧体育公园开幕，体育界专家学者、体育产业企业家等代表参会，为数字体育发...……更多
2023-12-07 20:43:00体育发展,体育,体育产业,湖北,体系,数字
...坐还可能损伤颈椎和腰椎，减肥还得需要全身大肌肉群的有氧运动练习，瑜伽、游泳、慢跑、快走。
05坑五：出汗越多，减得越多运动流汗可以加快体内新陈代谢，不仅使身体素质提高，还能产生阳气，阳气奔放，还产生快乐...……更多
2023-11-14 08:38:00减肥,减肥,脂肪,经期,排卵,身体
本文转自：中国新闻网中新网北京11月24日电 “医保里有哪些隐藏彩蛋，能给上班族提供健康福利？”“在健身房，如何分配有氧和无氧运动的时长？”11月24日，“健康赋能·元气职场”暨第二届中青健康讲坛上，专家们就年轻...……更多
2023-11-24 22:11:00老年病,件套,职场,趋势,青年,专家
...西南宁市云英路五象总部大厦旁的便民健身点。黄艳梅摄中新网南宁1月5日电 (记者 黄艳梅)在位于广西南宁市云英路五象总部大厦旁的一个便民健身点，不仅配置有拉伸、无氧、有氧、舒缓按摩等各类健身器材，还有不少智能化...……更多
2023-01-05 21:53:00南宁,体育设施,广西,家门,民众,设施
...或以上的中高强度体力活动；儿童青少年日常体力活动以有氧运动为基础，同时每周宜进行不少于3次的增强肌肉力量和促进骨骼健康的抗阻运动；除教育部门安排的线下课堂教学和线上视频教学时间外，儿童青少年平均每天其...……更多
2024-01-12 10:08:00中新,健康,教育,健康教育,中国,青少年
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