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...水平升高，增加抑郁症的风险。另一方面，增加摄入富含不饱和脂肪酸和维生素D的食物可能有助于预防抑郁症。例如，鱼类、坚果和橄榄油是欧米伽-3脂肪酸的良好来源，而欧米伽-3脂肪酸有助于降低炎症水平并提高神经保护作...……更多
2023-10-23 17:39:00炸薯条,抑郁症,风险,抑郁症,研究,心理健康
...以增强免疫力、促进铁质吸收。此外，沙棘还含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，这些物质可以保护心血管。同时，沙棘中的矿物质如钙、铁、锌等也对维持人体健康起着重要的作用。从营养学的角度来看，沙棘...……更多
2024-04-02 12:28:00沙棘果,实中,沙棘,铁质,免疫力,维生素
...素也有助于调节血糖。3、降低血脂：猪皮中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂水平。特别是对于高胆固醇人群来说，适当食用猪皮有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。三、如何食用猪皮猪皮可以做成各种美味的菜肴...……更多
2024-03-09 16:18:00一宝,血糖,血脂,血压,猪皮,食用
...有助于增强肝肾功能，提高视力。核桃图片9.核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等营物质，有健脑益智、润肠通便的功效。春季食用核桃有助于补充能量，提高记忆力。山药图片10.山药：营养丰富，有健脾养胃、补肾益...……更多
2024-01-19 10:39:00养生,美味,阳光,健康,食用,图片
...%，而熟花生的纤维含量为2.8%等。生花生还富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。生花生的维生素E含量为2.95mg/100g，熟花生的维生素E含量为1.05mg/100g。2、熟花生的营养价值熟花生比生花生更容易消...……更多
2023-10-10 06:52:00生花,口感,总的来说,花生,特点,营养
...肪、维生素和矿物质等，对人体有很多益处。香榧富含单不饱和脂肪酸，有助于维持心血管的健康。这些脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，从而降低患心脏病...……更多
2023-12-19 10:36:00香榧,纤维,运作,系统,香榧,坚果
...量与心脏病发病率之间并没有因果关系。而且，鸡蛋中的不饱和脂肪酸可以降低人体内的血清胆固醇。即使有高胆固醇血症的人每天吃一个鸡蛋，也不会使胆固醇进一步升高。因此，每天吃一个水煮鸡蛋并不会容易升高胆固醇，...……更多
2023-10-05 10:39:00搭档,鸡蛋,身体,黄金,鸡蛋,胆固醇
...肉中的“脑黄金：指的是DHA，在临床医学上的专有名词是不饱和脂肪酸，这类物质是人类大脑和视网膜不可短少的重要组成成分。鱼这种肉类食物备受养生人士的喜欢，特别是日自己，众所周知，日自己均寿命曾经连续多年位居...……更多
2023-12-29 06:17:00重金属,重金,甲醛,家里人,食用,鱼肉
...增加饱腹感，帮助控制食欲。3.健康脂肪：它含有较多的不饱和脂肪酸，如亚麻酸，有助于维护心血管健康，对心脏健康有益。4.矿物质：奇亚籽富含钙、铁、镁、锌等多种矿物质，有助于维持骨骼健康和身体正常功能。5.抗氧化...……更多
2024-04-02 12:47:00食用,营养,价值,食用,营养,健康
...。黑芝麻的营养十分丰富，含有丰富的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等。其中，黑芝麻还具有一些独特的功效，如强肾阴、益肝肾、润肠通便等。此外，黑芝麻中的钙含量是牛奶的7倍，因此经常食...……更多
2023-12-03 13:21:00黑芝麻,延缓衰老,衰老,作用,黑芝麻,面团
...常吃坚果可预防心血管疾病，但不能溶解血栓
坚果富含不饱和脂肪酸，也可以补充蛋白质、钾、钙、锌、维生素E、B族维生素等营养，每周适量吃坚果对健康有益。有研究显示，每天摄入24克或28克坚果的人群与从来不吃坚果的...……更多
2024-03-01 07:42:00坚果,传言,真假,坚果,板栗,白果
...美容养颜的作用也非常显著。扩展：黑芝麻的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对于促进血液循环、调节血脂、保护心血管健康都有很好的作用。蛋白质是人体的重要组成部分，黑芝麻中的蛋白质含量较高，可以提供身体所...……更多
2024-01-13 06:28:00黑芝麻,肝肾,五脏,佳品,滋补,功效
...能为人体提供必需的脂肪和能量。猪油中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。熬制猪油的时间选择是至关重要的。通常，猪肉的脂肪最好在冬季进行熬制，因为冬季的气温较低，猪油容易凝...……更多
2023-12-19 11:29:00猪油,食用油,食用,用途,营养,常见
...膳食纤维以及钾、镁等矿物质元素，且其含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，每天摄入10克左右的坚果，能够帮助调节血脂血糖、保护心脑血管，甚至辅助预防肿瘤。但坚果尽可能选择原味的。
2豆类及其制品像煮毛豆、炒豌豆，还...……更多
2023-10-13 14:57:00零食,晚餐,零食,坚果,乳制品,水果
...能修正胃黏膜，起到养胃护胃的效果。香油则是一种富含不饱和脂肪酸的植物油，具有润肠通便、滋养肠胃的成效，它能有用缓解胃痛、胃酸过多等病症，关于胃溃疡、缓慢胃炎等病症也有必定的辅佐治疗效果。健脑益智开水冲...……更多
2024-01-26 10:41:00消化科,香油,开水,鸡蛋,身体,答案
...量更低，即便多吃也不用担心会变胖。鱼肉中含有丰富的脂肪酸，能起到保护血管和降低胆固醇的作用，并能有效促进心脏健康，达到人只瘦身的效果。8.胡萝卜胡萝卜是一种十分受欢迎的食材，经常吃可以软化血管当中的血脂...……更多
2023-10-13 15:02:00胆固醇,肝脏,戒烟,患者,胆固醇,血脂
...，Omega-3脂肪酸也是老年人常缺乏的营养素之一。这种多不饱和脂肪酸对心脏健康至关重要，可减少心血管疾病的风险。遗憾的是，由于饮食习惯和食物选择的限制，老年人往往无法获取足够的Omega-3脂肪酸。营养4-关键营养素的...……更多
2024-03-01 13:58:00营养,长寿,老年人,健康,营养,老年人
...固醇的合成，减少血液中的胆固醇含量。此外，黑豆中的不饱和脂肪酸也有助于降低血脂。因此，坚持每天吃一小把黑豆，可以有效降低血脂，预防心血管疾病的发生。三、坚持每天吃一小把黑豆可以增强免疫力黑豆中富含的维...……更多
2024-01-22 06:14:00黑豆,好事,时间,黑豆,肠道,延缓衰老
...除体内自由基，延缓衰老。（3）降低胆固醇：香菇中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保护心血管健康。（4）抗肿瘤：香菇中的多糖具有一定的抗肿瘤作用。（5）养胃健脾：香菇具有养胃健脾、益气血的功效。三、香菇的食...……更多
2023-11-02 16:46:00气血,香菇,功效,香菇,生抽,保鲜袋
...有健胃、润肠的作用。而豆腐含有丰富的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸，是一种营养价值很高的食物。这道汤的制作非常简单，只需将豆腐、娃娃菜、虾仁等食材一同放入锅中煮沸，再加入适量的调料，煮熟后撒上葱花即可。这...……更多
2023-10-31 17:46:00热腾,上一,免疫力,免疫,身心,营养
...ega-3脂肪酸：核桃是富含Omega-3脂肪酸的植物性食品。这种不饱和脂肪酸对大脑健康至关重要，能够增强神经系统功能，有助于保持记忆和思维敏捷。蛋白质与纤维：核桃中的蛋白质含量较高，对维持肌肉健康有重要作用。同时，...……更多
2024-01-28 11:23:00核桃,数万,深色,蔬菜,研究,健康
...陪伴夕阳红步入老年，身体各项机能开始衰退。豆浆中的不饱和脂肪酸，就像润滑剂一样，帮助老年人软化血管，预防心血管疾病。同时，豆浆的易消化特性，也非常适合老年人的肠胃。但要注意的是，老年人肾功能可能较弱，...……更多
2024-04-03 09:28:00豆浆,伙伴,健康,豆浆,老年人,骨骼
...血管病变。此时应该以清淡饮食为主，同时补充维生素，不饱和脂肪酸；才能增加血管弹性，降低血液 黏稠度，让血管保持功能正常。3.远离烟酒虽然很多人都知道抽烟和喝酒是不良的生活习惯。但是人们却很难意识到，抽烟喝...……更多
2023-12-29 18:37:00血管,怎么办,血管,核桃,动脉,血液
...而减少疾病的发生。此外，大虾也富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E和矿物质等，对于身体的健康维护和提高免疫力具有重要作用。
油焖大虾是一道常见的菜品，制作简单又美味。将处理干净的大虾和腌...……更多
2023-10-31 14:43:00红薯,滋养,食物,身体,黄金,蘑菇
...春天的活力和生机。鱼类：如新鲜的鲫鱼，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。在春季的饮食中，适当摄入鱼类食物，能够为我们的身体带来诸多好处。然而，春季食补也需注意营养均衡。在享受美味的同时，我们...……更多
2024-04-17 06:48:00秘诀,养生,身体,营养,更多,身体
...力和注意力。促进心血管健康枸杞富含多种抗氧化剂和多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血压、预防动脉硬化和心血管疾病的作用。0248岁男子，每天吃“枸杞”降血糖，养肾，半年后，身体怎么样了？48岁的秦先生是陕西一家...……更多
2023-11-14 20:05:00降血糖,枸杞,血糖,身体,肾脏,食用
...择其他更健康的替代品，例如：1.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有益于心血管健康。它可以作为炒菜、沙拉酱等的替代品。2.葵花籽油：葵花籽油富含亚油酸，是一种健康的植物油。它适合高温烹饪，并具...……更多
2024-01-11 11:26:00致癌物,食用油,致癌,食用,专家,致癌物
...对是否需要服用营养素补充剂如维生素、矿物质、ω-3多不饱和脂肪酸、益生菌等存在困惑。那么，糖友日常可以服用营养素补充剂吗？吃药不如好好吃饭。目前医学界对于营养素补充剂的研究缺乏一致性意见。糖友如果能够做...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...写：烹饪花椰菜时，橄榄油是一个更健康的选择，它富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。炒香的大蒜会散发出浓郁的香味，为花椰菜增添一份特殊的风味。3.翻炒加调味：将切好的花椰菜倒入锅中翻炒，炒...……更多
2023-11-29 09:40:00道菜,畅通,血管,理由,肝脏,花椰菜
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