• 我的订阅
  • 头条热搜
睡不好觉  吃饭来调
...这些成分是良好睡眠的物质基础;同时,维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍,因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用,应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质量首选天然食物...……更多
总是睡不好的人有救了!专家给出 7 条饮食营养建议,简单有用!
...法,建议每周 3~4 次,每次 20~30 分钟。适当多进食 富含色氨酸等的食物 色氨酸 是一种必需氨基酸,是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体,参与情绪、睡眠和生物节律的调节。富含色氨酸的食物有牛奶、鸡、鱼...……更多
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
...虑、压力大等情绪因素。对睡眠可能有益的食物第一类:色氨酸系列色氨酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质:第一种:褪黑素,有助于调节睡眠周期;第二种:五羟色胺,产生让人放松的作用。1.鸡蛋白如果原来...……更多
总是睡不好,你可能是缺了它!这种蘑菇多吃,睡眠好身体才更好
...。安神助眠:蘑菇中的关键成分蘑菇中含有的氨基酸——色氨酸,是生产睡眠调节神经递质血清素的关键原料。血清素不仅能够帮助调节心情,还能转化为褪黑激素,后者是控制睡眠和觉醒周期的关键激素。通过增加食用富含色...……更多
顺产后坐月子吃什么好
...富含叶酸,可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。2、富含色氨酸的食物:色氨酸是血清素的一种初期形式,这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆,其次是...……更多
经常失眠多梦,多吃这3种食物,调理身体睡得好!
...羹正中以切碎的小番茄点缀。 火鸡吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就...……更多
抑郁了,还容易出现这4种表现,自我检查一下
...可以促进神经递质的合成,有助于缓解抑郁症状;而富含色氨酸的水果则可以促进血清素的分泌,有助于提升患者的情绪。那么,哪些水果富含维生素C和色氨酸呢?柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C,而香蕉、红枣...……更多
失眠多梦的背后:揭秘您夜间休息的隐形“敌人”
...食调整:晚餐选择和避免刺激性食物助眠食物:包括富含色氨酸(一种助睡眠的氨基酸)的食物,如牛奶、香蕉和全麦面包。这些食物可帮助提高褪黑素水平。避免晚间饮酒和含咖啡因饮料:酒精和咖啡因都会影响睡眠质量。尽...……更多
睡前这3件小事,正在一步步毁掉孩子的睡眠!每件都是父母爱做的
...高脂肪食品会增加肠胃负担,影响睡眠质量。相反,富含色氨酸的食物如牛奶和火鸡肉,可以帮助孩子更快入睡。色氨酸是一种氨基酸,有助于促进褪黑素的生成,褪黑素是调节睡眠周期的重要激素。实际案例分析以小明为例,...……更多
牛奶不能和4种食物一起吃,一定要注意!
...使人们的睡眠质量更好。除此之外,牛奶当中含有一定的色氨酸,可以帮助促进褪黑素分泌,以此来安神助眠,所有喝牛奶的老人睡眠质量会更高一些。喝牛奶的老人体内钙含量更高众所周知,牛奶是一种高钙饮品,其中的钙质...……更多
营养状况与睡眠质量之间存联系,睡觉不停做梦是缺某种维生素?
...够帮助放松肌肉,从而促进深层睡眠。钙则帮助大脑利用色氨酸生产褪黑素,这是一种调节睡眠周期的重要激素。缺乏这些营养素可能导致睡眠问题,如难以入睡和频繁醒来。B族维生素:梦境与现实的桥梁B族维生素,尤其是维...……更多
万万没想到,坚持晚餐吃碗它,半年的失眠好了,才五块钱,别错过
...储存了一定量的钙后,就会产生睡意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦的感觉,促进睡眠。但如果食用牛奶后立刻去睡觉,其实并不利于睡眠。为了有更好的睡眠质量,睡前2至3小时就不要再吃东西了。因此我们这...……更多
中老年群体竟有睡眠障碍!面对睡眠问题带来的困扰,应如何缓解?
...的免疫力,同时也有助于提高睡眠质量。饮食方面1.富含色氨酸的食物:这种氨基酸负责制造血清素和多巴胺,这两种化学物质都参与睡眠调节过程。食物来源包括火鸡肉、鱼肉、牛奶、芝士、坚果和豆类。2.深色水果和蔬菜:...……更多
持续的睡眠障碍与高血压、心脏病、脑卒中等心脑血管疾病息息相关
...的食物和饮料,因为这些可以干扰睡眠。相反,选择富含色氨酸的食物,如香蕉和燕麦,有助于提升睡眠质量。其次,定期进行适量的身体锻炼。适当的运动不仅能改善睡眠质量,还能提升心血管健康。但需要注意的是,避免在...……更多
健康睡眠 人人共享
...剧烈运动。睡前避免过饱或过饿,可以适当摄入一些富含色氨酸的食物,如牛奶、香蕉、豆腐等,有助于促进睡眠。 ……更多
夜间的搅扰者:三类可能导致失眠的食物
...能够影响大脑中神经递质的平衡,进而影响睡眠。其中,色氨酸是一种重要的氨基酸,它在人体内转化为褪黑素,促进睡眠。食物如牛奶和火鸡肉富含色氨酸,有助于晚上更好地入睡。另一方面,某些食物的消化过程可能干扰睡...……更多
“秒睡”别觉得是好事,可能也是病,这5个信号需警惕
...致不适,影响睡眠。尝试食用有助于睡眠的食物,如含有色氨酸的食物,可以促进睡眠。5.管理压力和情绪实践放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,以缓解压力和焦虑。考虑在睡前进行轻松的阅读或听柔和的音乐,帮助身心放松...……更多
它是天然“安眠药”,平时没事多吃点,安神助眠,远离失眠!
...有喝牛奶的习惯,也正是因为这个原因。牛奶中含有一种色氨酸的物质,这种物质有助于安定人的情绪,具有一定的预防抑郁的作用。这种色氨酸物质在人体内合成褪黑素,有助于促进睡眠。所以说,在睡前喝一杯牛奶,不但有...……更多
不寐病的自我起居养生和防治
...有助于睡眠的食物:如鸡肉、鱼肉、香蕉等,含有较多的色氨酸和维生素B6,有助于促进睡眠。此外,可以适量摄入富含镁和钙的食物,如豆类、坚果和乳制品,它们有助于放松神经和肌肉,促进入睡。心理调节心理因素在失眠...……更多
九种食物助眠效果佳,让你一夜安眠
...你每晚都能一觉睡到天亮。1.牛奶牛奶中含有丰富的钙、色氨酸和维生素B6,色氨酸是一种氨基酸,可以帮助身体合成褪黑素,促进睡眠。晚上喝一杯温牛奶,不仅能够帮助放松心情,还能让你更容易入睡。2.樱桃樱桃是自然界中...……更多
香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点
...,每天都要吃一点香蕉,因为据研究,香蕉中含有丰富的色氨酸、镁元素,其中色氨酸具有安抚神经的功效,而镁元素具有缓解疲劳的作用,所以我失眠后,每天都会吃1-2根香蕉,真的能有效缓解失眠。当我把多吃香蕉的方法分...……更多
补充优质蛋白,离不开四种食物
...觉性下降,反应迟钝等问题。并且蛋白质中含有一种名为色氨酸的氨基酸,这种氨基酸有促进睡眠的功效。如果蛋白质缺乏,可能导致老人夜间难以入睡或者经常半夜睡醒。生活中,一些白天无精打采,晚上睡不着觉的老人,或...……更多
睡觉时总在凌晨3、4点醒来,医生直言:或与4个疾病有关,别忽视
...,其实小米也是一种不可多得的助眠食物。由于小米富含色氨酸,经过身体代谢后,可以生成一种可以抑止神经中枢兴奋的物质,镇静安息。还能转化生成具有睡眠和镇静作用的褪黑素,经常吃一点,睡得更香。总之,假如你总...……更多
含20种氨基酸,天冷常吃3种食物,提高免疫力,老人孩子少生病
...动的直接供给源人体需要九种必需氨基酸,包括赖氨酸、色氨酸和缬氨酸等。它们对于儿童的生长发育至关重要,同时也支持成人的健康维持。缺乏这些氨基酸,人体会出现免疫力下降、肌肉量减少等问题。例如,赖氨酸能够促...……更多
揭露导致失眠的隐形敌人:晚餐里的\\\
...多研究表明,某些食物有助于提升睡眠质量。例如,含有色氨酸的食物(如牛奶和火鸡肉)可帮助身体产生促进睡眠的神经递质。同时,富含镁的食物(如杏仁和菠菜)也被认为可以改善睡眠质量。咨询营养师或医生,获取适合...……更多
常见的五类食物换着吃,助你夜夜好眠
...作用。含镁的食物有菠菜、芹菜、油麦等。第四种是富含色氨酸的食物。色氨酸可以增加大脑对血清素的分泌,对睡眠起着很重要的作用。含有色氨酸的食物有小米、紫菜、芝麻、香蕉等。 第五种是含有维生素B的食物。富含维...……更多
...晚上入睡前1-2小时,可以饮用适当量的温牛奶,牛奶富含色氨酸有助于患者入眠。 ……更多
老年人群的失眠问题,一个秋季营养食谱可以改善
...含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。2.含有色氨酸的食物:色氨酸是一种能够帮助合成褪黑激素的氨基酸,褪黑激素在调节睡眠方面起到重要作用。增加摄入含有色氨酸的食物,如火鸡、鸡蛋、牛奶和芝士。3.避免...……更多
失眠别再属羊了,这12种食物坚持吃,缓解焦虑,让你睡得更香
...,有助于稳定血糖水平,减少焦虑情绪。同时,鸡蛋中的色氨酸被认为有助于促进褪黑素的分泌,调节睡眠周期,缓解失眠问题。因此,适量食用鸡蛋,可以帮助缓解焦虑,促进良好的睡眠。六、鲑鱼:鲑鱼是一种富含ω-3脂肪...……更多
经常失眠睡不着?经常吃这4物或能帮助你改善
...下四种食物,或许能帮助你找回甜美的梦乡。第一,富含色氨酸的食物。色氨酸是一种人体必需的氨基酸,它能够促进脑内血清素的合成,从而有助于改善睡眠质量。牛奶、豆腐、香蕉等食物都富含色氨酸,适量食用可以帮助缓...……更多
更多关于健康的资讯:
【天眼问医】还没得病,为何要治?中医名家解读“治未病”
此海报由AI生成专家简介 贵州中医药大学第一附属医院治未病中心主任欧江琴在如今快节奏、高压力的生活环境中,健康成了人们最宝贵的财富
2025-02-14 21:13:00
温情暖桑榆 百岁贺期颐——龙里县为离休干部送生日祝福
2月13日,离休干部解保田迎来了百岁大寿。龙里县委组织部联合县退役军人事务局组成慰问组,赴贵州省医科大学附属医院为解保田同志祝寿
2025-02-14 22:15:00
织金县第一中学关工委联合有关部门召开高三年级家长会
近日,织金县第一中学召开了以“家长‘心'护航,助力逐梦路”为主题的高三年级家长会。学校有关领导、全体高三班主任和高三年级家长参加了本次家长会
2025-02-14 22:15:00
赤水市元厚镇:灯火映团圆 谜韵闹元宵
为弘扬中华优秀传统文化,营造喜庆祥和的节日氛围,元宵节当天,由遵义市赤水市元厚镇党建工作办和元厚镇党务政务服务中心联合主办的“我们的节日·元宵”主题活动在小广场举行
2025-02-14 22:15:00
习水县关工委到良村镇开展工作调研
近日,习水县关工委主任冷预春,副主任庞桂容、喻泽民到良村镇,调研关工委工作并召开调研座谈会。良村镇党委书记黄文涛,镇党委委员
2025-02-14 22:16:00
赤水市白云乡:花式闹元宵 喜庆过佳节
正月十五月儿圆,家家户户庆团圆。2月12日,赤水市白云乡依托新时代文明实践阵地在平滩村开展“欢喜闹元宵美满共团圆”文明实践·乡帮会主题活动
2025-02-14 22:16:00
近年来,毕节市百里杜鹃管理区聚焦政治引领、支部建设、作用发挥等方面持续发力,不断筑牢离退休干部“桑榆”堡垒,离退休干部党建工作取得新进展
2025-02-14 16:01:00
毕节市委老干部局举办元宵节主题活动
2月11日,毕节市委老干局分别在市老干部活动中心、市老干部服务中心举办“金蛇送福闹元宵·桑榆共话团圆情”和“桑榆喜乐闹元宵·共话团圆情意浓”主题活动
2025-02-14 16:01:00
赤水市长期镇:文明实践暖新春 张灯结彩闹元宵
新年绽春意,欢乐闹元宵。为弘扬中华优秀传统文化,进一步满足广大群众的精神文化需求,感受节日的喜庆祥和气氛。2月12日,3000余名群众在赤水市长期镇康桥社区欢聚一堂
2025-02-14 16:01:00
运动汇丨利用雪杖 一招学会双板滑雪如何正确屈髋
本文转自:人民网人民网记者 李乃妍运动健身强体魄,掌握技巧避误区,科学系统易学习,有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目
2025-02-14 16:03:00
甜啦啦浪漫上新,莓时莓刻表达爱意
本文转自:人民网-安徽频道近日,新茶饮品牌甜啦啦推出了一款新品——“满杯草莓”,带着草莓特有的清新与甜美,浪漫登场。甜啦啦满杯草莓
2025-02-14 16:07:00
就医帮 | 北京儿童医院AI儿科医生正式“上岗”!会诊结果与专家组建议高度吻合
(图说 / 北京儿童医院专家组与AI儿科医生共同会诊)出品 | 搜狐健康作者 | 吴施楠编辑 | 袁月2月13日下午2点
2025-02-14 16:15:00
东莞光明眼科医院:近视力好,是返老还童?还是白内障前兆?
一位60岁左右张大爷在东莞光明眼科医院门诊就诊。患者:我看东西的颜色感觉没有以前那么明亮,总感觉眼前有黑影挡住……经过详细检查
2025-02-14 16:16:00
71岁老人反复腹痛竟是因为胆囊结石 贵阳结石病医院成功为其保胆取石
近日,来自贵州省铜仁市的71岁任婆婆因右上腹反复疼痛就医,经过一系列检查,被确诊为胆囊结石引发的慢性胆囊炎。这一病例不仅凸显了胆结石久拖不治的严重危害
2025-02-14 16:16:00
黔东南州美食地图上线,快约上饭搭子一起冲!
为切实提高黔东南州特色美食资源宣传和推广,让游客品尝黔东南美食更加智能、便捷、舒心,黔东南州商务局通过传统手绘艺术与现代科技的结合制作黔东南州美食地图
2025-02-14 16:18:00