香蕉是公认的“助眠之果”，睡眠不好的人，每天吃一点

导读：短期的失眠是很正常的一种情况，因为现代都市生活节奏太快、不良的生活习惯，从而导致很多人出现失眠的现象，而发生失眠时，我们也不要过于焦虑，因为过于焦虑会加重失眠。而失眠后，我们一定要及时调整饮食和作息时间，坚持1个星期，失眠症状就会有很大的改善！如果您晚上有时间，每天吃完晚饭后，适当散步1-2小时，也能消耗精力，从而使我们晚上有更好的睡眠。而胡师傅一年也会失眠几次，每次失眠后，我都会赶紧调整自己状态，一般3-4天就会恢复，很少超过1个星期。而每次失眠后，我会多吃水菜、水果，比如我今天给大家推荐的“香蕉”，它被誉为“助眠之果”。

睡眠不好的人，每天都要吃一点香蕉，因为据研究，香蕉中含有丰富的色氨酸、镁元素，其中色氨酸具有安抚神经的功效，而镁元素具有缓解疲劳的作用，所以我失眠后，每天都会吃1-2根香蕉，真的能有效缓解失眠。当我把多吃香蕉的方法分享给朋友后，大家都说每天吃一点香蕉，真的能静心安神，一夜无梦到大天亮！而香蕉也有很多种吃法，比如将香蕉做成馅饼、汤羹等等菜肴。而今天老胡分享的这道香蕉薄皮脆，不仅营养好味道好，而且无论老人和小孩都超级爱吃，每当我做了这个小零食，家人都抢着和我吃了。接下来我就把这道香蕉薄皮脆的做法分享给大家。

【原材料准备】：香蕉2-3根、馄饨皮10克、鸡蛋、面包糠100克、清水、食用油适量。

【香蕉薄皮脆的做法】：

第一步：首先将香蕉的外皮剥掉，然后把香蕉肉放入到盘中，接着用叉子将香蕉肉按压成泥即可备用。

第二步：把馄饨皮平铺在桌子上，然后在馄饨皮中间放上一勺香蕉酱，接着把馄饨对折，最后用叉子将馄饨皮边边按压紧实即可备用。

第三步：将鸡蛋敲碎后放入到碗中，然后将鸡蛋搅拌成鸡蛋液，接着将包好的香蕉馄饨放入到蛋液中滚一圈，使香蕉馄饨每一面都沾上少许蛋液即可。

第四步：把准备好的面包糠倒入在一个盘子中，然后将裹上蛋液的香蕉馄饨放入到面包糠中滚一圈，使每个香蕉馄饨都裹上满满的面包糠即可。

第五步：锅中放入适量的油，大火将油温烧到5成热时，将香蕉馄饨放入到锅中，用中小火将香蕉馄饨炸成金黄色，就可以把香蕉薄皮捞出备用。

【胡师傅有话说】：

1、用叉子按压馄饨皮边边时，一定要用力按压紧实，如果没有按压紧实，就有有大量的油进入到皮中，从而导致香蕉馄饨吃着特别油腻。

2、炸香蕉薄皮时，需要用中小火炸，如果油温太高，火候太大，很容易导致香蕉薄皮脆发黑，这样做出来的香蕉薄皮吃着就不香了。

3、炸好的香蕉薄皮需要在24小时内吃完，最好不要隔夜吃，因为放的时间太长，里面的香蕉就会变质，吃了变质的香蕉就会拉肚子。

香蕉是公认的“助眠之果”，睡眠不好的人，每天吃一点，静心安神，一夜无梦到大天亮，特别是像我这样做的蕉薄皮脆，特别香，大人小孩都爱吃！