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香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

类别:健康 发布时间:2023-11-15 19:10:00 来源:康之道

导读:短期的失眠是很正常的一种情况,因为现代都市生活节奏太快、不良的生活习惯,从而导致很多人出现失眠的现象,而发生失眠时,我们也不要过于焦虑,因为过于焦虑会加重失眠。而失眠后,我们一定要及时调整饮食和作息时间,坚持1个星期,失眠症状就会有很大的改善!如果您晚上有时间,每天吃完晚饭后,适当散步1-2小时,也能消耗精力,从而使我们晚上有更好的睡眠。而胡师傅一年也会失眠几次,每次失眠后,我都会赶紧调整自己状态,一般3-4天就会恢复,很少超过1个星期。而每次失眠后,我会多吃水菜、水果,比如我今天给大家推荐的“香蕉”,它被誉为“助眠之果”。

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

睡眠不好的人,每天都要吃一点香蕉,因为据研究,香蕉中含有丰富的色氨酸、镁元素,其中色氨酸具有安抚神经的功效,而镁元素具有缓解疲劳的作用,所以我失眠后,每天都会吃1-2根香蕉,真的能有效缓解失眠。当我把多吃香蕉的方法分享给朋友后,大家都说每天吃一点香蕉,真的能静心安神,一夜无梦到大天亮!而香蕉也有很多种吃法,比如将香蕉做成馅饼、汤羹等等菜肴。而今天老胡分享的这道香蕉薄皮脆,不仅营养好味道好,而且无论老人和小孩都超级爱吃,每当我做了这个小零食,家人都抢着和我吃了。接下来我就把这道香蕉薄皮脆的做法分享给大家。

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

【原材料准备】:香蕉2-3根、馄饨皮10克、鸡蛋、面包糠100克、清水、食用油适量。

【香蕉薄皮脆的做法】:

第一步:首先将香蕉的外皮剥掉,然后把香蕉肉放入到盘中,接着用叉子将香蕉肉按压成泥即可备用。

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

第二步:把馄饨皮平铺在桌子上,然后在馄饨皮中间放上一勺香蕉酱,接着把馄饨对折,最后用叉子将馄饨皮边边按压紧实即可备用。

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

第三步:将鸡蛋敲碎后放入到碗中,然后将鸡蛋搅拌成鸡蛋液,接着将包好的香蕉馄饨放入到蛋液中滚一圈,使香蕉馄饨每一面都沾上少许蛋液即可。

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

第四步:把准备好的面包糠倒入在一个盘子中,然后将裹上蛋液的香蕉馄饨放入到面包糠中滚一圈,使每个香蕉馄饨都裹上满满的面包糠即可。

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

第五步:锅中放入适量的油,大火将油温烧到5成热时,将香蕉馄饨放入到锅中,用中小火将香蕉馄饨炸成金黄色,就可以把香蕉薄皮捞出备用。

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

【胡师傅有话说】:

1、用叉子按压馄饨皮边边时,一定要用力按压紧实,如果没有按压紧实,就有有大量的油进入到皮中,从而导致香蕉馄饨吃着特别油腻。

2、炸香蕉薄皮时,需要用中小火炸,如果油温太高,火候太大,很容易导致香蕉薄皮脆发黑,这样做出来的香蕉薄皮吃着就不香了。

3、炸好的香蕉薄皮需要在24小时内吃完,最好不要隔夜吃,因为放的时间太长,里面的香蕉就会变质,吃了变质的香蕉就会拉肚子。

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点

香蕉是公认的“助眠之果”,睡眠不好的人,每天吃一点,静心安神,一夜无梦到大天亮,特别是像我这样做的蕉薄皮脆,特别香,大人小孩都爱吃!

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快照生成时间:2023-11-16 06:45:12

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信息原文地址:

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