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经常失眠睡不好,多吃7种天然“安眠药”,和失眠说拜拜!

类别:健康 发布时间:2024-01-28 06:38:00 来源:康之道

现在是个高速发展的时代,每天都在发生着变化。很多在大城市拼搏的年轻人,为了不被这个时代所淘汰,不仅需要很努力的工作,还需要花时间去学新的东西,跟上这个时代的步伐,面临着很多的压力。既要工作又要养家的中年人的压力更加大了,上面有老人,下面有小孩,手边还有工作,经常忙得喘不过气来。种种的忙碌,种种的压力,也导致很多人出现了失眠的情况。失眠真的很难受,躺在床上睡不着,很容易让自己的心情变得暴躁,既不能很好的休息,还会伤了自己的身体。既然那么多人都饱受失眠的折磨,那现在就来跟大家分享一下怎样改善失眠这个毛病吧。

经常失眠睡不好,多吃7种天然“安眠药”,和失眠说拜拜!

多吃7种天然食物,安神助眠,提高睡眠质量!

我们在睡觉之前可以滴几滴蜂蜜在温牛奶中,或是香草味的茶中,这样子有助于我们在睡觉之前放松,但是要注意,不要滴太多,因为大量的糖分是有兴奋作用的,睡前不适宜吃大量的糖分。

经常失眠睡不好,多吃7种天然“安眠药”,和失眠说拜拜!

很多人都喜欢吃香蕉,香蕉的能量比较高,吃下去会很有饱腹感,其实香蕉还具有促进睡眠的作用。香蕉可以说是包着果皮的“安眠药”,它含有很丰富的一些物质,还有能让肌肉放松的镁元素,吃香蕉有助于改善睡眠。

很多人会用燕麦片来当早餐,其实燕麦片还适合在睡前吃,睡觉之前,煮一小碗燕麦片,再加一点蜂蜜有助于我们的睡眠。除了这个吃法以外,还可以直接用嘴咀嚼燕麦片,这样子效果可能会更加好。燕麦片可以诱发产生褪黑素,睡前吃一小碗的燕麦片,就能起到促进我们睡眠的作用。

经常失眠睡不好,多吃7种天然“安眠药”,和失眠说拜拜!

大比目鱼也是很多人爱吃的食物,大比目鱼的味道好,肉也很有质感,能很好的满足人们的食欲。大比目鱼中含有的一些物质也有助于改善睡眠。

这个应该很多人都知道了,睡觉之前喝一杯温暖的牛奶,有助于我们的睡眠。牛奶中含有的一些物质具有发挥镇静的功效,睡前喝一杯温奶,有助于我们放松心情,使我们更好的入睡。

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很多人爱吃的薯条就是以土豆为原料的,其实小小的烤土豆不仅不会对我们的肠道有伤害,还会清除一些妨碍我们睡眠的物质。如果把土豆跟温奶混合做成土豆泥的话,效果会更加好。

杏仁的营养丰富,前面我们说到蜂蜜含有能够使我们肌肉放松的镁,杏仁跟蜂蜜一样,也含有镁元素。吃杏仁不仅有助于睡眠,还能够缓解焦虑情绪,同时也有助于我们的心脏健康,还能帮助我们清除肠道。想不到杏仁竟然有那么多的好功效,赶快吃起来吧。

经常失眠睡不好,多吃7种天然“安眠药”,和失眠说拜拜!

失眠不要紧张,可能越紧张失眠就越严重。有助于睡眠的食物吃起来,让我们跟失眠的距离更加遥远。

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快照生成时间:2024-01-28 09:45:02

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