“睡眠之果”，睡前吃一根，安神助眠，沾床就睡着，一觉到天亮

随着现在社会竞争力的不断增大，现在的很多年轻人所要承受的生活压力和工作压力也开始与日俱增。因此精神长期处于紧张的状态，一躺在床上，心里就莫名的烦躁不安，脑子里都是些陈芝麻烂谷子的事，越想越精神。

而如果长时间失眠的话，会对身体造成诸多的影响，身体健康受到一定的影响，这样我们做起其他事情来也会力不从心。

如果长时间出现失眠、觉浅、睡眠质量不加，一定要重视，并在生活习惯已经饮食上加以调节，睡前减少思虑，适当放松，不宜玩手机、看电影电视，除此外我们也可以在睡觉吃一些安神助眠的食物，帮助我们加快入睡。

今天给大家介绍一种可以改善失眠的水果，它也是我们的“睡眠之果”。在睡前吃一个，可以帮助我们起到比较好的安眠的效果。而香蕉除了可以直接食用，还有很多比较好吃的做法。

下面用香蕉给大家推荐2道不一样的吃法，一起来看看。

一、香蕉

推荐食谱：香蕉鸡蛋饼

准备食材：香蕉、鸡蛋、面粉、葡萄干

制作步骤：

1.三颗鸡蛋，再准备两根香蕉，放在一边备用。

2.香蕉处理一下，把香蕉皮剥掉放到案板上切成长段，放进大碗中备用。

3.小碗打入三颗鸡蛋，再倒入适量白醋，用筷子拌一下搅拌成鸡蛋液。

4.把搅拌好的鸡蛋液倒进香蕉中，把纯牛奶倒进香蕉中，准备一个破壁机把香蕉还有牛奶、鸡蛋液全部倒进来，盖子盖上按破壁键，打成细腻的糊。

5.打好后倒进大碗中，加入一勺玉米面，再加入一勺普通面粉，一勺白糖，五克酵母粉，用筷子搅拌均匀，搅拌成非常粘稠的状，盖上保鲜膜醒发一夜。

6.一把葡萄干，蔓越莓放到案板上切碎，切好放进碗中。

7.面粉醒发好后把保鲜膜揭掉，把葡萄干和蔓越莓倒进来，用筷子搅拌均匀，盖上锅盖再次醒发十分钟。

8.电饼铛不要预热，倒进去适量的油用刷子刷均匀，把面粉糊倒进来，用铲子把面糊摊平整，再撒上适量的黑芝麻，盖上锅盖开上下火烙七分钟。

9.按压能够快速回弹就可以了，拿出来放到案板上，用刀切成小块，简简单的懒人早餐饼就美味即成了。

推荐食谱：香蕉派

准备食材：香蕉、饺子皮、面包糖、鸡蛋

制作步骤：

1.碗中加入适量的葡萄干，再加入温水浸泡十分钟，准备一些饺子皮。

2.三根去皮香蕉，将香蕉切成均匀段状，全部切好后装入盘中备用。

3.三个打碎的鸡蛋，适量的黄色面包糠。

4.将饺子皮铺入盘中，将香蕉放在上面用把叉子轻轻按压，将泡好的葡萄干放在上面，再盖上一层饺子皮，轻轻的按压再用叉子将边缘封起来。

5.粘上一层蛋液，再挂上一层面包糠，用手轻轻的按压均匀沾上面包糠。

6.锅中加入食用油，烧至四成热将香蕉派一个一个下入锅中，不要翻动等香蕉派完全定型后用筷子翻一面，炸制表面色泽金黄完鼓起来，全部炸好后捞出控油装入盘中。

7.金黄酥脆的香蕉派就做好了，孩子们超级喜爱，做法还非常简单。

总结：

如果长时间出现失眠、觉浅、睡眠质量不加，一定要重视，并在生活习惯已经饮食上加以调节，睡前减少思虑，适当放松，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。