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三成成人超重 荤多素少盐超标
...查报告显示,我市居民畜禽肉类摄入为118克/标准人日,摄入量是推荐量高限的近2倍;水产类摄入量为106克/标准人日,摄入量超出推荐量,调味品盐(包括盐、酱油、酱类、味精鸡精等调味品)摄入量为7.3克,相比膳食宝塔推荐...……更多
减油增豆加奶 膳食更健康
...全科科长王波介绍,近期调查结果显示,我市奶及奶制品摄入量达到推荐范围的居民不足8%,大豆及坚果摄入量达到推荐范围的居民比例不足12%,烹调油摄入量超过推荐范围的居民比例近25%,虽然各项指标好于全国平均水平,但...……更多
...的盐和油推荐量制作食物,循序渐进,逐步降低盐和油的摄入量,培养清淡口味。四是少量多餐,提倡分餐。合理分配各餐次能量,做到个性化,少食多餐、定时定量、提倡分餐。五是吃动平衡,健康体重。既要注重吃,也要注...……更多
近20%居民不能每天吃早餐?小心肥胖糖尿病找上门来
...尽量少用。推荐成年人平均每天烹调油不超过25~30g,食盐摄入量不超过5g。烹调油应经常更换种类,以满足人体对各种脂肪酸的需要。6.身体活动和饮水水是膳食的重要组成部分,是一切生命活动必需的物质,其需要量主要受年...……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...作。“这些是针对正常成年人的减肥食谱,虽然限制了总摄入量,减油减盐,但也照顾到了西北人的饮食喜好,并没有戒掉面食,增加了粗粮的配比,还是很接地气的,如果照单执行,应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院...……更多
常喝甜饮料危害有多大?很多人毫不知情
...因其风味独特,还能够刺激食欲,也容易增加其他食物的摄入量,导致肥胖的发生。 Part 2:少喝甜饮料的好处有研究表明,控制游离糖的摄入有许多健康益处,如减少肥胖、心脑血管疾病以及肥胖相关癌症的风险。世界卫生组...……更多
如何科学管理体重?与您分享成人肥胖食养指南。
...提供一份成人肥胖食养指南。一、控制热量摄入控制主食摄入量:减少米饭、面条等主食的摄入量,增加蔬菜、水果的摄入量。 少吃高热量食物:如油炸食品、甜食、饮料等。 避免零食和夜宵:尽量避免吃零食和夜宵,以免摄...……更多
多吃糖危害竟这么大?5招让你少吃糖
...物和饮料”。2015 年世界卫生组织健康指南建议,添加糖摄入量不超过总能量的10%,最好不要超过5%。Part 4:健康减糖的5个妙招我国的饮食方式正在逐渐西化,尤其是年轻人,对添加糖的追求愈演愈烈,现在提供一些小妙招来帮...……更多
...者应做到吃饭八分饱;提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量;零食提供的能量不超过每天总能量的10%;晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。减重速度...……更多
多吃奶豆少吃油 早餐吃好最关键
...和B族维生素的来源,从而提高膳食质量;而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量,成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素,学会科学用油,巧烹饪量化用油,减少烹饪油摄入,有助于降低肥胖和慢性病...……更多
狐大医 | 吃得“贵”不等于吃得“好”,儿童膳食如何搭配才健康?
...膳食纤维,使其丧失营养价值。6—10岁学龄儿童每天蔬菜摄入量至少达到300克,水果150—200克;11—13岁学龄儿童每天蔬菜摄入量400—450克,水果200—300克;14—17岁学龄儿童每天蔬菜摄入量450—500克,水果300—350克。豆奶摄入需...……更多
通过饮食控制高脂血症的方法和膳食建议
.../天)和可溶性纤维(10~25克/天)。限制胆固醇的摄入,每天摄入量控制在300毫克以内。饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪食品中,如肉类、奶制品和黄油等。尽量选择低脂肪和瘦肉,并将饱和脂肪酸的摄入量控制在每天总能量的10%...……更多
合理膳食 健康减肥
...证平衡膳食。首先,谷薯类要列入减肥食谱,最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来源,增加全谷物摄入有助于维持正常体重,延缓体重增长,还可降低全因死亡、2型糖尿病...……更多
合理膳食 作息规律 健康减重
...减重期间饮食要清淡,严格控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量,每天食盐摄入量不超过5克,烹调油不超过20克至25克,添加糖的摄入量最好控制25克以下。 3纠正不良饮食行为,科学进餐在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐...……更多
痛风患者到底应该怎么吃?这份官方的饮食指南,请收藏!
...物类食物,每天全谷物食物不低于主食量的30%,膳食纤维摄入量达到25~30g。 (二)蔬奶充足,限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄,起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜(如菊苣、鲜百合)、水果(如富...……更多
搜狐名医 | 吴佳:科学干饭才是合格打工人
...薯类、蔬菜水果、蛋类、水产品、奶类均摄入不足,水果摄入量、奶类摄入量和推荐摄入量相差了数倍;但同时,油和盐的摄入量普遍超标。很多人说,我们打工人有时候真的没有科学干饭的条件。据统计,有三成的打工人工作...……更多
高脂饮食让抑制食欲的脑细胞“罢工”?
...的烹饪方式用蒸煮等烹饪方式来代替煎炸,可以减少油的摄入量,让饮食更加健康。《中国居民膳食指南(2016)》建议培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g。·选择低脂食物烹饪时...……更多
2024全民营养周︱加码科研力量,研究您的早餐
...油更健康”,针对我国居民奶类、豆类摄入水平较低、油摄入量远高于推荐量的难题,倡导提高膳食质量,降低肥胖和慢性病发生发展。中国营养学会副理事长于康讲解全民营养周主题“奶豆添营养,少油更健康” 仪式中,中...……更多
得了痛风,到底哪些不能吃
...物类食物,每天全谷物食物不低于主食量的30%,膳食纤维摄入量达到25~30g。 (二)蔬奶充足,限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄,起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜(如菊苣、鲜百合)、水果(如樱...……更多
别为减肥不吃主食!它有这些营养
...能量来源。2、蛋白质谷类蛋白质含量约 8%~12%,因谷类摄入量较多,所以谷类蛋白质也是膳食蛋白质的重要来源。3、脂肪谷类脂肪含量较少,约2%,玉米和小米中的脂肪含量可达到4%,主要存在于糊粉层及谷胚中,大部分为不饱...……更多
主食怎么吃才健康(知食点)
...宝塔中,日常食物被分为5层,其中主食类占据最底层,摄入量最大,意味着主食是平衡膳食的基础。《中国居民膳食指南(2022)》建议,坚持谷类为主的平衡膳食模式,成年人每天摄入谷类食物200—300克,其中包含全谷物和杂...……更多
7个防癌的饮食小习惯,越早知道越好| 世界肿瘤日
...直肠癌的重要元凶。中国居民膳食指南建议,每周禽畜肉摄入量300~500克。烹调时油温不能太高,不能让油锅冒油烟,尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法,提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。不要吃烧焦的食...……更多
...次,再从大家担心的胆固醇的角度,来看看权威机构推荐摄入量。由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南(2023)》中指...……更多
平衡膳食营养 增加大豆摄入
...相当于每天15克),14岁以上儿童青少年及成人每周大豆摄入量105-175克(相当于每天15-25克),65岁老年群体每周大豆摄入量105克(每天15克)。然而,中国健康与营养调查数据显示,2018年,我国成年居民大豆及其制品摄入量平均...……更多
血脂高、血粘稠我该怎么吃?
...、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。全天各种食物来源的脂肪摄入量(包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂)在40~55g之间,每日烹调油应不超过25g。高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300mg,而高胆固醇血症者每日胆...……更多
在这里,拥抱更多营养健康知识
...为饮奶后出现上述症状而回避乳制品,这也是导致乳制品摄入量不足的重要原因。乳制品有不可替代的营养价值。“虽然乳糖的吸收可能因个体差异而有所不同,但肠道菌群的适应性可以帮助提升肠道对乳糖的耐受性。”台上,...……更多
肥胖成为“流行病”?专家建议科学减肥要食之有“道”
...约占全国医疗费用总额的21.5%我省居民蔬菜水果、乳制品摄入量不足,食盐、食用油摄入量则超标;我省18岁及以上成年居民超重率达到39.1%,肥胖率达18.5%,两者合计达到57.6%。这就意味着,两个成年人中就有一人是超重或肥胖...……更多
海南发布《健康海南 营养先行》倡议书
...类、豆类的摄入,包括豆制品和奶制品,然后减少油脂的摄入量。其中,液态奶及相当量的奶制品建议每天摄入300~500毫升,成年人平均每天摄入大豆或相当量的大豆制品15~25克;而油脂的摄入要减少,建议成年人平均每天的油脂...……更多
“营”得健康,为孩子建立平衡膳食模式
...2)》提高了“限盐”标准,11岁以上儿童和成年人每天盐摄入量控制在5克,比旧版指南的6克又减少了1克。6-10岁控制在4克,4-5岁控制在3克,2-3岁控制在2克以内,1-2岁控制在0-1.5克。当出现发热、出汗、腹泻等症状时可以适当增...……更多
儿童青少年预防“宝典”来了
...有降低血压和血脂的作用,儿童青少年每日应保证蔬果的摄入量。《中国居民膳食指南(2022)》建议,儿童青少年每天需要食用的蔬菜,不同年龄段,量也不同:2~3岁:150~250克;4~6岁:200~300克;7~10岁:300克;11~13岁:...……更多
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前沿技术满足多元需求
本文转自:人民网-辽宁频道前沿技术满足多元需求——访大连何氏眼科医院副院长徐彦大连何氏眼科医院副院长徐彦成功为外伤性白内障患者植入三焦点散光矫正型人工晶体在眼科诊疗领域
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高校食堂上演“甜蜜行动” 师生免费畅饮马蹄甘蔗水
荆楚网(湖北日报网)讯(记者唐天琪 通讯员冯晓萌 摄影夏双双)开学伊始,武汉学院一场“甜蜜行动”在校园食堂悄然登场,食堂精心熬制的免费马蹄甘蔗水成了师生们的“暖心爆款”
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江西会昌:羊肚菌抢“鲜”上市
本文转自:人民网-江西频道村民们抢抓时机采摘上市。2月20日,江西省赣州市会昌县中村乡中联村的羊肚菌迎来采摘期,村民们抢抓时机采摘上市
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看中医等于“喝”汤药?中药“剂型”知多少
一提到看中医,很多人就想到喝苦汤药。其实不然,中药不一定是喝的。首先,中药分内服的和外用两大类。同时又有很多剂型。所谓剂型
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当“三昧真火”遇上中药炮制:揭秘火与药的千年情缘
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赤水市元厚镇:上好“开学第一课”
又到开学季,为深化民族团结进步教育,开展禁毒、法治、安全宣传等教育活动,遵义市赤水市元厚镇党建工作办联合综治中心、司法所组织志愿者到元厚学校
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新春送福进家门 组织关怀暖人心——黔南州公安局开展春节走访慰问老干部活动
蛇年新春佳节,为将黔南州委老干部局、州公安局党委的新春问候和关心关怀送达离退休干部,黔南州公安局超前谋划、精心组织,分类施策
2025-02-20 20:19:00
织金县“四式”教学法让干部教育培训“活”起来
近年来,织金县坚持把干部教育培训作为建设高素质干部队伍的先导性、基础性、战略性工程,紧密贴合干部需求,积极探索创新干部教育培训方式方法
2025-02-20 20:19:00
遵义市中级人民法院退休支部“线上+线下”主题党日活动精彩纷呈
为进一步丰富老党员的组织生活,激发党员的爱党爱国情怀,2月18日,遵义市中级人民法院退休干部第一、第二党支部创新借助微信直播平台
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仁怀市老年大学开展中医经典大讲堂之雨水节气专题讲座
近日,仁怀市老年大学联合仁怀市中医院举办了中医经典大讲堂之“浅谈雨水时节饮食养生”专题讲座。旨在通过王刚志主任的讲解,帮助老年学员更好的了解中医养生知识
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瓮安县实验学校关工委开展 “灵蛇启智 春绘新章”新学期开学典礼
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2月17日,仁怀市关工委召开了2025年第一次主任办公会,就本年度的工作要点进行了研究和讨论。会议由市关工委主任陈连刚主持
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走访慰问送祝福 拥军优抚暖人心——仁怀市盐津街道开展退役军人走访慰问活动
为弘扬拥军优属优良传统,营造尊崇关爱退役军人的浓厚氛围,近日,仁怀市盐津街道杨堡坝社区党总支开展退役军人走访慰问活动,为辖区优抚对象
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