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...标签，识别添加糖：购买食品时，学会查看配料表和营养成分表，尽量避免含有过多添加糖的产品。一般来说，成分表中糖的位置越靠前，含量越高。②自然选择，多吃蔬果：用天然甜味来源如水果替代含糖饮料和零食，既能满...……更多
2024-09-25 10:32:00一文,疑问,果糖,糖分,控制,成分表
...糖分。因此，家长在为孩子选择这些产品时，应仔细查看成分表，选择低糖或无添加糖的产品。肉干制品最后是肉干和肉脯等肉制品。这些产品虽然富含蛋白质，但在制作过程中可能会添加糖分以改善口感。对于需要控制血糖的...……更多
2024-06-20 06:06:00大户,无辜,食物,糖分,果糖,选择
...糖加工食品往往含有隐藏的果糖。购买时，仔细阅读营养成分表，避免含有高果糖玉米糖浆等成分的产品。寻找标有“无添加糖”或“低糖”标签的食品，是减少果糖摄入的明智之举。3.甜点和零食：智慧的甜蜜选择对于爱吃甜...……更多
2024-12-19 08:55:00尿酸,果糖,痛风,饮食,尿酸,果糖
...分的摄入阅读营养成分标签：仔细查看食品包装上的营养成分表，注意“总糖”和“添加糖”的含量。选择未加工或少加工的食物：新鲜水果、蔬菜、全谷物和未加工的肉类是更健康的选择。自制代替品：自制饮品、调味料和零...……更多
2024-04-07 10:27:00康地,有害,牙齿,生活,牙齿,甜味
...身体健康。同时，在选择浓缩果汁时，也要注意查看产品成分表和营养标签，选择添加剂少、糖分低、营养价值高的产品。 ……更多
2024-08-11 06:27:00浓缩,果汁,水果,健康,果汁,浓缩
...生其他潜在影响。三、糖友如何智选无糖食品？仔细阅读成分表：不要被“无糖”字样迷惑，务必查看产品配料表，了解是否含有天然糖分、淀粉水解物或其他可能转化为糖分的成分。注意食用量：即使是无糖食品，过量摄入也...……更多
2024-09-21 10:35:00无糖,食品,无糖,糖分,血糖,食品
...坚果作为代餐食品，这个时候，注意一下商品背后的营养成分表，以沃隆牌每日坚果为例，一包25g的坚果，单是脂肪就有10.6g。
坚果类食品（优质脂肪）给人体带来的好处是毋庸置疑的。但是25G坚果约为126大卡，那100g的坚果所...……更多
2024-01-20 10:10:00食物,健康,热量,沙拉酱,坚果,沙拉
...的规定，需要按照用量由多到少进行排列，通过上述这个成分表，我们能够看出其中的燕麦含量很少，也可以说是假燕麦了，对于血糖偏高的人而言，吃这种燕麦就相当于是在吃“害人麦”。由此我没能看出，如果想要让燕麦更...……更多
2022-12-14 22:17:00燕麦,一文,佳品,营养,答案,还是
...了热量。因此，我们在购买低脂食品时，一定要仔细查看成分表和营养价值。以上就是我为大家整理的5种可能导致体重增加的食物。虽然这些食物可能会在一定程度上让你体重增加，但这并不意味着你应该完全避免它们。只要...……更多
2024-06-05 11:03:00绊脚石,食物,沙拉酱,热量,沙拉,食物
...康的饮食呢？一方面，我们需要学会阅读食品标签，了解成分表，并对那些复杂的营养术语有所认识。知道什么是高果糖玉米糖浆、反式脂肪和饱和脂肪，以及它们对健康的潜在影响，是至关重要的。
另一方面，我们要尝试回...……更多
2024-05-30 13:39:00小米粥,小米,血脂,食物,医生,沙拉酱
...字样的饮品，也要注意查看。（图/Pixabay）3、学会看营养成分表：估算添加糖摄入量对于饮料而言，营养成分表中碳水化合物一般代表着添加糖含量。观察 100 毫升饮品中碳水化合物的含量，可以推算出喝下该饮料的添加糖实际...……更多
2024-06-04 21:18:00含糖量,饮料,饮料,蔗糖,糖浆,含糖量
...”，因为它的升血糖能力比许多甜食还要强。在中国食物成分表中明确指出，啤酒的升糖指数为66，而冰淇淋才61。此外，不同种类的啤酒升糖表现也有所不同，比如常见的某格啤酒GI值就升到了119，甚至比一些高碳水食物还要高...……更多
2024-06-28 10:41:00糖尿,血糖,糖尿病,牛奶,糖尿,血糖
...蔗糖”和“0糖”等各种概念，通常也不会去专门研究其成分表，因此在进行购买决策时容易产生误解。当下语境中的“代糖”，其实指的就是甜味剂，即赋予食品以甜味的物质。一般市场上常见的甜味剂包括两种，分别是以阿...……更多
2024-04-15 14:31:00风潮,啤酒,啤酒,酵母,糖分,发酵
...细查阅配料表，切勿漏读相关致敏或提示信息。查看营养成分表。月饼往往是高糖食品，对于需要控糖摄入的人群则需关注配料表和营养成分表，合理选购无糖或低糖产品。消费者需要谨慎辨别“无糖”“低糖”“无蔗糖”概念...……更多
2024-09-03 14:32:00贵州省,发布关于,贵州,月饼,监管,提示
...饮料固然好喝，但消费者往往忽视了饮料的配料表和营养成分表，不经意间就糖分摄入过量了。为了提升市民健康意识，上海市疾控中心日前制定了《含糖饮料健康提示标识试点应用及效果评估实施方案》，在全市159家试点商超...……更多
2023-10-14 11:29:00亮起,饮料,饮料,标识,健康,上海
...病患者不利。糖尿病患者在选择牛奶时，应仔细查看营养成分表，避免选择那些添加糖分过多的产品。饮用注意：糖尿病患者应避免的四种“水”在糖尿病患者的饮食管理中，除了关注应该摄入什么，还应当清楚地知道有哪些饮...……更多
2024-05-09 09:53:00糖尿,血糖,糖尿病,牛奶,糖尿,糖尿病
...糖分或糖分含量较低，在购买牛奶时一定检查牛奶的营养成分表。②.尽量选择不加工的牛奶加工牛奶通常会损失部分营养成分，例如维生素和矿物质。因此，糖尿病患者可以选择未加工的牛奶，例如原味牛奶或低脂牛奶，以确...……更多
2023-10-09 13:08:00牛奶,糖尿,糖尿病,人群,类型,选择
...；绿色标识的意思是推荐该饮料，并提醒居民“看懂营养成分表”。不同色彩的标识，虽然不直接指出饮料的含糖量，但能更加简单明了地引导消费者进行更为健康的饮品选择。在饮料“分级”方面，很多国家已有明确规定。去...……更多
2023-10-08 12:58:00饮料,门道,标签,饮料,碳水化合物,健康
...隐形盐”呢？邢秀雅表示，有个非常好的工具，叫做营养成分表。按照规定，营养成分表里必须要标出钠的含量。“一般来说，1克钠约等于2.5克盐，把钠的含量乘以2.5就换算成盐的含量了。”她介绍，高盐食品指钠含量≥800mg/10...……更多
2025-09-23 19:12:00小叶,专家,健康,脂肪酸,脂肪,食品
...蜜能通便的错觉。喝红糖水“补铁补血”根据《中国食物成分表》，红糖中的铁含量为 2.2 毫克/100 克，冰糖为 1.4 毫克/100 克，白糖 0.6 毫克/100 克。这样比较来看，红糖中的铁确实比其他糖略胜一筹。但是红糖中的铁属于非血红...……更多
2025-02-11 11:18:00食物,营养,健康,营养,蜜饯,红糖
...合物，其中包括纤维素、淀粉和天然糖分。根据食品营养成分表，每100克甜玉米的糖分含量约为6-8克。这个数值虽然高于普通玉米，但相比于水果和其他甜味食物（如糖果和甜饮料），甜玉米的含糖量并不算特别高。甜玉米的营...……更多
2024-07-07 13:04:00玉米,含糖量,营养,价值,方法,玉米
...的牛奶饮用困惑糖尿病患者在选择饮品时，需要特别注意成分表上的糖分含量。牛奶虽然不是含糖饮料，但其天然含有的乳糖对于部分糖尿病患者来说，可能需要谨慎对待。张女士的经历提醒我们，即使是看似健康的食品，也可...……更多
2024-12-13 09:04:00糖尿,血糖,糖尿病,牛奶,患者,控制
...这些配料排位越靠前说明含量越多。窍门2重点关注营养成分表中“4+1”的指标在选购月饼时，重点关注营养成分必须标识“4+1”――“能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠”，其中，4为核心营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物...……更多
2024-09-12 10:51:00月饼,佳节,月饼,食用,脂肪,热量
...维生素C。这点草莓的贡献还是挺大的。根据《中国食物成分表》中的数据，每百克草莓能为我们提供47mg的维生素C。但不同品种的维生素C含量会有差异。每天吃100g—200g草莓基本就能满足一般人群对维生素C的需求了。◎膳食纤...……更多
2024-04-02 17:50:00草莓,草莓,水果,光合,大棚,含量
...甜汤等含糖量较高的菜品；要学会查看食品标签中的营养成分表，选择碳水化合物或含糖量低的食品，特别是添加含糖量低的食品，避免所谓的“减糖食品”误导，注意隐形糖。同时，尽量少购买或不购买含糖量高的食品，尽量...……更多
2024-01-03 03:23:00诀窍,科学,摄入量,含糖量,食品,饮水
...物那一栏中可能包括淀粉类，也包括添加的白砂糖，有些成分表会分开标示；对于饮料，其中的碳水化合物就主要是添加糖了，想要计算能量大卡，就以糖分的克数乘以4，即为每天摄入的糖的卡数。”韦琪说。近几年，市场上...……更多
2024-06-24 23:01:00天眼,消费指南,饮料,营养,调查,选择
...350g）。食物多样、才能营养互补。[1] 杨月欣.《中国食物成分表 标准版》第6版 第一册[M].北京：北京大学医学出版社，2018.[2] 杨月欣 葛可佑.《中国营养科学全书》第2版（上册）[M].北京：人民卫生出版社，2019.[3]中国营养学会....……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
...的食物含糖量就低，各位在选择食材时，应当了解其营养成分表与物质组成，确定碳水化合物的含量后方能合理进食。 ……更多
2023-11-11 06:24:00糖尿,主食,误区,糖尿病,饮食,血糖
...蕉一起食用可能导致消化问题，因为这两者都含有较高的果糖和纤维。05榴莲一次吃多少比较合适？榴莲是一种美味的水果，但由于其高糖和高热量含量，适量食用是更健康的选择。以下是一些建议：控制食用量：由于榴莲的高...……更多
2023-10-07 15:46:00榴莲,忠告,医生,榴莲,糖分,脂肪
...与水果本身特点或者已经变质等因素有关。参考中国食物成分表，除了个别水果如鸭广梨、库尔勒香梨、番石榴等的膳食纤维（不可溶）含量较高外，大部分水果膳食纤维（不可溶）含量多在1-2g/100g，像题中提及的冬枣是2.2g/100g...……更多
2023-11-28 14:07:00鼻血,干燥,问答,水果,水果,冬枣
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