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高血压患者，在早上起床时需要注意些什么呢？医生给出了4个建议
早晨睡醒时，本应当是一日之中精神最为饱满、身体最为轻松的时刻，但这个“一日之计”，在有些时候，也可能暗藏危机。
特别是对于高血压患者而言，在经过一整晚的睡眠休整后，自身的血液流速会放缓，血液粘稠度也会因此达到峰值，倘若在起床时不注意放缓速度、减小幅度，那么就可能导致血压值快速上升，并因此诱发一系列急性病症。
那么，高血压患者，在早上起床时需要注意些什么呢？对此，医生给出了这4点建议。
1.起床时注意保暖
由于被窝里通常是十分暖和的，而在这种环境下，早晨起床时，血管就会因为过于温暖而呈现舒张态势。
如果在起床时，猛地掀开被子，使得寒冷气流快速接触皮肤，那么血管就可能会迅速收缩，继而导致血压快速上升，并加重高血压病情。
因此，血压值不甚稳定的老年朋友，在早上醒来后，可以在被子里先穿好衣裳，待稳定体温之后再下床，这样可以让身体的肌肉组织与血管神经获得充足的适应时间，并以此来降低急性病症突发的风险。
2.醒来后适当赖床
人到老年后，通常不会再像年轻时那样喜好晚上熬夜、白天赖床，但这种良好的生活习惯，却未必对高血压患者有好处。
正如前文所述，在经过一夜的静养后，血管内部的血液粘稠度会大幅度提高，同时，血液流速与输送效率也会呈现下滑态势。
如果起床速度过快，血管受到的刺激性过强，那么血压上升的速度便可能会骤然加快，并对血管内壁产生较大损害，继而诱发心梗、脑卒中等急性病情。
据临床统计表明，早晨6-8点期间，是各种血管病症突发的高峰期，特别是本身就有有慢性代谢综合征的患者，在此阶段更要格外小心，各种行为举动，都应当秉承“平和缓慢”的基本原则。
3.先喝一杯温开水
早上苏醒后，不妨慢慢坐起、依靠在床背上，然后饮用一杯40℃左右的温水，这样做，对血管健康的帮助或许不小，因为当血液粘稠度过高时，及时补水就显得尤为重要了。
保持体内水分充盈，即可稀释血液中的杂物，并且加速毒素与脂肪颗粒的外排效率，继而调理血管的健康状况。
而且，起床之后喝杯水也有助于清晨排便的顺畅，降低如厕难度，减少发力程度，这同样也有利于体内血压值的稳定。
4.起床时放缓动作
血压值不稳定的朋友，在起床期间还应当让身形动作尽量放缓些，无论是转身、坐起还是下床，都应当减低速度、减小幅度，以安全为第一要务。
据心血管医生建议，高血压患者在醒来后，可以先在床上躺着做些肢体活动，让血液循环恢复正常效率之后再起身，同时，还要注意让头部始终位于高处，以免快速上升的血压冲击脑部血管，诱发脑卒中等急性病情。
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快照生成时间：2023-11-15 06:45:12
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