医生劝告：若想稳定血压，建议少喝3种水

茶，作为中国人民的饮品精髓，有着悠久的历史和文化底蕴，而不少人对喝茶的禁忌似乎已经深入人心，譬如“高血压不能喝浓茶”，似乎成了茶客们口头传递的一则“禁忌规则”，然而真相究竟如何？

高血压不能喝“浓茶”？

首先，让我们破除一个迷思：高血压患者并非绝对不能饮用浓茶，茶叶中的咖啡因、鞣酸等成分能够起到扩张血管、降低血压的效果，适量饮茶对高血压患者而言，实际上是有益处的，然而，问题在于“适量”二字。

虽然浓茶对降低血压有帮助，但是过度饮用可能反而适得其反，科学家发现，咖啡因过量会导致血压升高，增加心脏负担，引发心脏病等相关疾病，因此，高血压患者宜选择低浓度的茶品，如绿茶等。

其次，我们需要强调的是茶的品质，不同种类的茶叶中，并非都含有相同的咖啡因含量，比如有些浓茶因其特殊加工方法，咖啡因含量较高，而再者，泡制浓茶需要较长的时间，茶水的浓度会增加，进而增加了摄入咖啡因的量。

因此，高血压患者应该尽量选择咖啡因含量较低的茶叶，或是将浓茶冲泡时间控制在较短的范围内。

最后，对于高血压患者来说，茶并非唯一需要注意的事物，合理饮食结构、适度运动、保持心情愉快都是保持良好血压的关键，只有综合考虑个体的身体状况，掌握科学的饮茶方法，高血压患者才能更好地享受到茶的健康益处。

血压持续升高的危害？

增加心脏疾病的风险

长期高血压会导致心脏负荷加重，使心脏不断地承受高压的冲击，这会导致心脏肌肉趋于肥大、僵硬，进而使心脏功能出现问题，增加心脏病发作的风险。

伤害脑血管

在长时间的高压状态下，血管会过度紧张，变得僵硬和脆弱，容易破裂，这会导致脑溢血和中风的风险大大增加，严重威胁到我们的生命安全。

对肾脏造成损伤

由于肾脏是血液的过滤器，它的功能受到血压的控制，长期高血压会导致肾小球收缩，进而影响肾脏的正常运作，最终，这可能导致肾功能衰竭，甚至需要进行透析治疗。

增加心血管疾病和糖尿病的发生风险

高血压患者往往伴随着代谢综合征，这是一组与心血管疾病和糖尿病相关的危险因素，血压持续升高会进一步损害血管壁，促进动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病和糖尿病的风险。

医生劝告：若想稳定血压，建议少喝3种水

1.矿泉水

矿泉水以它的天然矿物质而闻名，但并不是每种矿泉水都适合每个人，含氢碳酸盐的矿泉水，虽然它们的味道甘甜，但却可能提高血压。

这是因为碳酸盐会导致血管收缩，血液流动阻力增加，因此，如果你有高血压的问题，建议减少对这类矿泉水的摄入。

2.脱气饮料

脱气饮料是我们日常生活中经常喝的饮品之一，它们具有可口的味道和快速的喉咙解渴的效果，但是它们对血压并不友好。

脱气饮料中的高糖分和咖啡因含量会导致血压的突然升高，给血管和心脏带来压力，因此，为了维持血压的稳定，减少脱气饮料的摄入是明智的选择。

3.含糖饮料

含糖饮料，如碳酸饮料、果汁等，以其甜美的味道深受人们的喜爱，然而，含糖饮料会导致血糖、胆固醇和体重的增加，这些都是高血压的风险因素。

血糖的上升会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险，因此，为了血压的稳定，我们应该选择少糖或无糖饮料，或者是优质果汁。

除了上述提到的三种水以外，对于血压的稳定，建议多喝白开水，白开水对血管的扩张有好处，帮助维持正常的血压，此外，均衡饮食，适当锻炼，控制盐分摄入等也是保持血压稳定的重要因素。