脑梗与早起习惯有关系？医生：血压高的人，冬天早起少做这3件事

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在繁忙的服装店里，一位常客突然提出了一个问题：“听说早起和脑梗有关系，这是真的吗？”

她自己也有高血压的问题，冬天早起对她来说几乎是日常，这让她不禁有些担忧。

这天，胡阿姨本来就计划去医院探望一个住院的朋友，听到这个消息后，她决定顺便咨询一下医生。

在医院，她碰见了李医生，这人对心血管疾病这块儿可真是个老手。

“李医生，我听说早起特别是在冬天，对于我们这种有高血压的人来说，可能会增加脑梗的风险，这是真的吗？”胡阿姨说。

李医生微笑着点了点头，示意胡阿姨坐下，然后开始了他的解释：“胡阿姨，这个问题非常好。”

“其实吧，早上起床这事儿本身并不会直接引发脑梗，但是对于心血管不太健康的朋友们来说，确实得留心一些事儿。”

“尤其是在冬天，气温低，血管容易收缩，血压更容易升高。”

“高血压患者晨起后，哪些活动不适宜进行呢？”胡阿姨追问道。

李医生慢慢地说：“咱们得记住，早上一起床，别急着去搞那些特别剧烈的运动。”

“冬天的早晨，人体的血管处于较为收缩的状态，突然的高强度运动，如慢跑、做广播操等，会给心脏带来过大的负担，容易诱发心脏病甚至脑梗。”

“其次，不要在早晨空腹大量饮用咖啡或者茶。”

“这些饮料确实能让人精神一振，但它们含有咖啡因，这可能会让血压往上飙，对心脏和血管来说，可不是啥好事。”

“最后，冬天早起时，避免直接从温暖的被窝中快速起床。”

“应当逐步唤醒身体，可在床上进行些许简单的伸展活动，使身体渐趋适应，而后缓缓起床。”

回家后胡阿姨认真听取健康建议，决定再深入了解一些独特而实用的观点。

她又一次踏进了医院的大门，心里装着几个新问题和点子，想找李医生再聊聊，看看他有啥建议。

“李医生，上次您分享的关于早起的建议非常有帮助，但我还想知道，除了那些常规的建议，我们能不能通过改变早晨的饮食习惯来降低脑梗的风险呢？”胡阿姨询问道。

李医生微笑着接过话题：“其实，早晨的饮食对我们的血压和心脑血管健康影响很大。”

“比如说，大多数人早上喜欢喝一杯咖啡或茶，虽然我们已经讨论过这可能导致血压升高，但如果选择合适的饮品，其实可以帮助降低心血管风险。”

“红茶里头的抗氧化物可真不少，它们能帮我们减轻血管里的炎症，这样一来，患心脏病的风险就能降低不少。”

“对了，有些不含咖啡因的花草茶，比如金银花茶，对降低血压挺有效果的。” 李医生详细地解释了这些饮品的好处。

胡阿姨听后感到很惊讶，她没想到饮食习惯的微小改变也能有这么大的健康效益。

她继续询问：“那么，早餐应该怎么吃呢？”

李医生点了点头，继续说道：“对于早餐，我推荐高血压患者尽量选择低盐、高纤维的食物。”

“例如，燕麦粥是一个很好的选择，它不仅提供了必要的能量，还可以帮助降低胆固醇。”

“另外，可以加一些核桃或杏仁这样的坚果，这些食物含有健康的脂肪，对心脏有益。”

“此外，我还想分享一个不太为人所知的建议，那就是在早餐中添加一点紫薯。”

“紫薯里头藏着好多抗老化的好东西，对降低血压挺有帮助的，而且它那自然的甜味儿，能让早餐吃起来更加美味。” 李医生的建议让胡阿姨感到非常新奇。

胡阿姨学到了许多关于如何通过早餐来改善心血管健康的具体建议。

总的来说，虽然早起的习惯对于有高血压的人在冬天确实需要注意，但通过科学合理地调整早餐的内容，实际上可以有效地减轻这一风险。生活中的每一细微之处，皆有可能成为保持健康的关键要素。

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参考文献

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04