为什么你的血糖高很难下降？代谢综合征！

为什么要说代谢综合征呢？是因为代谢综合征，往往和糖尿病紧密相关，很多人不止是血糖高、糖尿病的问题，还有多种代谢障碍存在。所以也引发了血糖难以调控。01什么是代谢综合征？

它是指多种代谢障碍性疾病在一个个体集结出现，主要表现是血压高、血脂异常。血脂异常就重点表现在甘油三酯升高和高密度脂蛋白过低，以及肥胖和高血糖。高血糖的表现在糖尿病或者是糖耐量异常。还有高尿酸痛风和微量的白蛋白尿等等。02影响代谢综合征的因素

代谢综合症的发病机制十分复杂，目前认为肥胖是代谢综合征的发病的始动因素，大量的脂肪堆积破坏了身体的三个重要生命支持系统:胰岛素—糖代谢系统、血压控制系统、脂代谢系统。代谢综合征也称为生活方式病,影响代谢综合征的因素包括：

①肥胖特别是腹型肥胖，腰围男大于90厘米，女大于80厘米；

②糖耐量受损，空腹血糖≥6.1mmol/L和（或）餐后2小时血糖≥7.8mmol/L或糖尿病；

③高血压；

④血脂异常或有心脑血管病家族史；

⑤缺乏体力活动；

⑥吸烟；

⑦长期过量饮酒；

⑧长期精神紧张。代谢综合征可直接导致心脑血管疾病的发生。有证据显示代谢综合征人群冠心病和脑卒中的发病风险增高3倍，心脑血管疾病死亡的风险增高2倍。03代谢综合征的防治

防治的主要目标是预防心血管病和2型糖尿病，对已有心血管病者需预防心血管事件再发。原则上先采用生活方式干预，然后对各种危险因素进行药物治疗。#01「生活方式干预」

生活方式干预：保持理想的体重、适当运动、改变饮食结构以减少热量摄入、限盐、减少含糖或代糖饮料摄入、戒烟、不过量饮酒和保持良好情绪等，不仅能减轻胰岛素抵抗和高胰岛素血症，也能改善糖耐量和其他心血管疾病危险因素。#02「药物治疗」

针对各个组分如糖尿病或糖调节受损、高血压、血脂紊乱以及肥胖的药物治疗，治疗目标如下：

①体重在1年内减轻7%-10%，争取达到正常体重指数（BMI）和腰围；

②血压：糖尿病患者＜130/80mmHg,非糖尿病患者＜140/90mmHg;

③低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L,甘油三酯＜1.7mmol/L,高密度脂蛋白胆固醇＞1.04mmol/L（男）或＞1.3mmol/L（女）；

④空腹血糖小于6.1mmol/L,，糖负荷后2小时＜7.8mmol/L及糖化血红蛋白（HbA1c）＜7.0%。

安排每周150分钟以上中等强度（例如快走，跳舞，园艺，家事）的运动，或是尽量安排每天执行30分钟以上的运动；对于一些无法一次运动30分钟以上的人来说，可以将运动的时间拆成每次10分钟以上，每天执行多次来累积，这样对于健康一样有所助益。