一天当中不同的时间适合喝水，这都是有讲究的，了解下

中国人的传统饮食习惯中，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，一天三餐，准时准点。但是从营养学角度来说，一日三餐并不是按时间点吃更好，而是要在准确的时间点吃最合理。因此吃饭时要注意两个时间段：第一个是吃早餐的时间，早餐一般是在六点半到七点之间吃完；第二个是中午吃饭的时间，这个时候一般是在十二点到一点之间。

但从养生角度来说，这两个时间段有特殊要求：一天当中不同的时间适合喝水，这都是有讲究的。

一、早八点半—喝一杯水

这个时候我们可以喝一杯温开水，大约300毫升左右。因为经过了一个晚上的睡眠，体内会缺水，所以早晨起床之后一定要喝一杯水来补充水分，这可以防止我们出现口干口渴的现象。

如果不习惯喝水的人可以在早上起来之后先喝一杯蜂蜜水，然后再去刷牙洗脸。这样可以缓解便秘，还可以起到美容养颜的作用。不过因为蜂蜜水本身就有润肠通便的效果，如果是肠胃不好的人就不要喝蜂蜜水了，会对肠胃造成一定的刺激。

二、十点左右一杯水

下午三点左右，人体开始消耗能量，所以这个时候喝杯水有利于促进消化代谢，也可以预防便秘。

当然，如果觉得水没有味道，也可以喝一杯蜂蜜水、果汁等。

饭后一小时，再喝一杯温开水。这个时间段的水主要是为了缓解消化道的负担，稀释胃酸，促进消化液分泌。

所以建议饭后半小时喝点温开水，稀释胃酸降低消化酶的浓度。

三、中午十二点一杯水

从中医养生理论上来说，中午是人体阳气最盛的时候，也是最需要补充水分的时候。中午吃饭的时候，往往都是在中午十二点到一点之间，这时候应该喝一杯水，这杯水对于人体的健康非常重要。因为人体在中午这个时间是要补充能量、补充水分的时候，而且是午餐，就必须要吃饱喝足。如果说你不喝水，而只是吃饭的话，这个时候吃下去的食物会对胃造成伤害。

所以说在午餐时间点喝一杯水最合适。在这个时间喝水主要是为了补充水分、消化食物。因为我们经过一上午的劳动后身体已经处于比较疲劳、饥饿的状态了，因此在这个时候喝一杯水来补充水分非常合适。

四、下午三点半—一杯水

下午三点半，人们很容易感到饥饿，但此时也是消化系统活动最为频繁的时候，特别是胃肠道功能活跃，需要大量的水分，来帮助消化食物。

在下午三点半喝一杯水能够提高我们的消化能力，这杯水是最好的“清肠水”，因为在这个时间段喝水能够迅速到达肠胃部位，缓解便秘和腹痛等症状。

所以一般建议喝温开水或者是淡蜂蜜水即可。另外下午三点半也是我们下午茶的时间，在这个时间段吃点水果或者是坚果之类的小零食。

五、晚上六点半—两杯水

晚上六点半后，身体需要能量消化食物，胃肠开始蠕动，人体的血液流动到了晚上也变得比较慢了。这时喝一杯水可以起到稀释血液的作用，降低血液粘度。此外还可以在晚上九点后多喝点水，既能补充身体缺失的水分，又可以促进肠胃蠕动。

从养生角度来说，晚上六点半后喝水还可以预防便秘、促进睡眠，最重要的是还可以帮助消化，起到减少肠道疾病发生的作用。不过大家在睡前一个小时最好不要再喝水了，避免起夜。