早起喝温水，相当于喝“细菌”？

水是我们身体的重要组成部分，人体70%是水。。没有水，世界上所有的事物，如花、植物和树木，都会失去其重要的维护作用，并慢慢老化。

人可以两天不吃东西，但不可以两天不喝水，不喝水最多只能活5天。不过，也有人认为，早上起床后是喝水的最佳时间，如果每天起床后喝一杯温开水，对身体有许多好处。

然而，也有人不认同这种说法，认为早上起床后直接喝水等于喝了细菌，那么为什么会有这样的说法呢？下面我们来解释一下。

早上起床后喝一杯温开水有什么好处？

1.补充水分。

早上喝一杯水最基本最重要的功能就是补充水分。补充水分之所以重要，是因为人体在睡眠时仍保持一定的生命活动。

人体的呼吸、排尿、出汗、新陈代谢等都需要消耗水分，所以早上起床的人处于生理性脱水的状态。

2.促进新陈代谢。

保持早晨喝一杯水的习惯的人很少患便秘，这是因为早晨喝水有助于促进新陈代谢。

养成早晨喝一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体排出残余废物。快速的新陈代谢有排毒作用，自然不会引起便秘。

3.保持好身材。

水进入人体后，参与人体的新陈代谢，促进血液循环，排出毒素和废物。特别是明天早晨起床后空腹喝一杯水，可以帮助排出宿便。

另外，喝水还可以增加饱腹感，饭前喝一杯水，可以减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。

4.协助机体排毒。

水是输送代谢废物的液体，多喝水可以促进肝脏解毒，促进肾脏的分泌作用。有助于排泄人体新陈代谢产生的废物，防止尿结石的形成。

5.美容护肤。

早上起床后立即喝水，能迅速到达全身，促进血液循环。它可以帮助排出体内的毒素或废物，滋润皮肤，使皮肤更加水润。爱美的女性朋友应该在早上起床后喝第一杯水。

早上喝温开水等于喝“细菌”。很多人不明白，医生在一篇文章里解释得很清楚。

深度失眠状态下，人体各器官处于自我清洁、新陈代谢、排毒的模式，这种自我修复过程消耗大量的水分。醒来后感到口干舌燥，神志不清，是身体饥渴的征兆。

关于早上起床后喝一杯温水相当于喝细菌这个话题，产生分歧的主要原因是在早上，你不需要刷牙。口腔中的细菌停留7～8小时，通过饮用温开水进入人体的胃肠道。

但如果你不刷牙就喝了一杯温水，你其实是在喝细菌。临床资料显示，人类口腔中有高达500亿的细菌，其中许多是致癌的。

其实，口腔中的细菌不仅是有害的细菌，还有一些益生菌。即使口腔中的有害细菌进入胃，我们的胃也会对这些细菌进行消毒，不会影响我们胃的健康。

换句话说，早晨喝温开水是一种可取的做法。因此，对于没有口腔疾病的人来说，没有必要担心喝水等于喝细菌。

但是，如果你患有牙龈炎、口腔溃疡等疾病，刷牙后还是要喝水，因为口腔中的细菌可能会对身体造成伤害。

尽量不要喝这3种水，别当真。

1.长期存在的白开水。

沸水长时间放置后，含氮的有机物会不断分解成亚硝酸盐。尤其是储存时间过长的开水，不可避免地会受到细菌的污染。

此时含氮有机物的分解速度加快，亚硝酸盐的生成较多。饮用此类水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的氧运转功能。

2.反复煮水。

正常情况下，很多人会把冷却的水再加热，然后再给孩子喝。其实这种做法是很不正确的，反复煮水会含有很多细菌。

这些细菌对身体素质差的孩子来说是极其不可接受的，也是非常危险的。长期饮酒可能会影响孩子的身体健康，使孩子的抵抗力越来越差。

3.含鳞片的水。

自来水煮沸后，如果水面上有白垢，就不要喝这种水。自来水出厂时可能达到饮用标准。

然而，在长途运输过程中很容易被污染，其规模含量为碳酸钙和碳酸镁，如果直接饮用，会引起胆结石和各种疾病。

延伸:早晨如何健康饮水。

1.应该喝什么样的水？

早上喝这杯水的最佳选择有以下三种:第一种是清澈的水，要么是开水，要么就是矿泉水。可降低血液粘稠度。一夜睡眠后，血液变得浓稠，身体急需水分。

如果此时喝一杯白开水，血液会很快被稀释，水分子会很快进入细胞，脱水现象会得到改善。第二种是柠檬水，柠檬酸可以提高早上的食欲，第三种是淡盐水，对便秘的人非常有益。

2、什么温度？

早晨起床后空腹喝水，喝与室温相同的开水最佳。天冷时可喝温开水，以尽量削减对胃肠的刺激。

白开水冷却至20-25℃时具有特异的生物活性，它比较简单透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功用。

3、喝多少水？

在正常状况下，早晨起床应该喝50-80ml的温清水，一般饮水量不要过大，也不要过少。假如饮水量过大超越80ml以上就会形成腹部的饱胀感，就会引起早晨吃饭的时候胃口减退。

从而会使进食的早餐削减，而早餐摄取量过少，会导致人全天的营养状况欠安和营养不良的状况发生。

4.早晨白开水倒出后4小时内饮用

白开水在空气中暴露4小时以上，就不属于最适合饮用的水了。由于4个小时是水分子活力得以有用保存的最长时限，超越4个小时，水分子的活力开始明显下降。