喝好早晨第一杯水，身体能收获4大好处！

对于健康成年人群来说，身体每天会代谢掉2500毫升左右的水分，那么每天的补水量要保持在2500毫升左右。

而其中有50%左右的水分，需要饮水来补充，其他剩余50%的水分是从食物以及体内代谢产生。

所以在生活中，有很多人会随时随地补充水分，尤其是在早上空腹时，很多人都喜欢喝一大杯水，认为可以起到养生保健的作用。那么，早上喝水到底有何呢？

早上空腹喝水有何好处？

一、有效避免出现上火现象

在夜晚睡眠的时候，身体当中的一些水分会从尿液、呼吸以及皮肤当中被大量消耗，就会使人体出现生理性的缺水现象。

所以有很多人在早上起床之后，会出现较为明显的口干，以及面部皮肤发干现象。如果此时没有补充水分，就会使身体各个器官一直处于缺水状态当中，各个器官的功能会下降，很容易时出现上火的情况。

而如果此时适当的喝一杯水，就可以快速为机体补充水分，能够有效改善生理性的缺水现象。

二、有效帮助身体排毒

经过一夜代谢之后，体内会产生较多的代谢产物。此时如果适当补充水分，就能够促使肠道加快蠕动，将这些代谢产物排泄出去，有助于帮助身体排毒。

但如果早上起床之后没有合理补充水分，这些代谢产物就无法顺利排泄，就会大量淤积在肠道当中，而肠道黏膜会长期接触这些代谢产物当中的有害物质，发生一系列肠道疾病的概率会非常高。

而且这些有毒物质还会随着血液循环进入各个器官当中，引起一系列的全身不适症状。

三、提升血液流速

经过一夜睡眠之后，血液中的水分含量也会减少，使得血液的黏稠度过高，血液整体的流速会变得比较慢。所以有很多人在早上起床之后，会出现头晕头痛以及心慌心悸等一些不适感。

那么在早上起床之后，空腹补充一杯水分，能够快速稀释血液，可以加速血液的循环速度，能够为大脑、心脏、肾脏、胃肠道等各个器官快速补水，有助于各个器官功能的提升。

四、提高消化功能

如果早上起床之后没有补充水分便进食，不但会使人出现食欲降低现象，还会影响到胃部的吸收、消化功能。

而若是早上空腹的时候适当喝一杯温开水，能够唤醒沉睡的胃部，使得胃部分泌出消化液，有着提高食欲以及提升整体消化功能的作用。

总而言之，早上起床之后空腹喝一杯水，对身体健康有着以上4种好处，而且还能够为皮肤补充水分，有助于加速皮肤细胞的新陈代谢。

但值得注意的是，早上空腹的时候，不要用咖啡、浓茶或者是各种饮品来代替水分，更不要随意喝淡盐水或者是蜂蜜水，否则会加重消化道器官，对健康反而没有任何好处。

所以不管是哪一类人群，在早上起床之后最好是喝一杯温热的白开水。白开水不含卡路里，可以被人体直接吸收和利用，达到快速为机体补水的作用。