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喝水是最便宜的“长寿药”？答案其实是这样的，看你喝对了吗？
喝水是最便宜的“长寿药”？答案其实是这样的，看你喝对了吗？
水是生命之源，我们人体里面有70％～85％都是水分，因此，我们在平常只有摄入了足够的水分，才能够确保新陈代谢的正常进行，提高人体的免疫功能，增强抗病能力，身体固然更健康。而不爱喝水的人，很容易引发高血压、血液黏稠、尿路感染、皮肤干燥、便秘、头痛等一系列的疾病。
值得注意是的，这里所说的水指的是现煮的温白开水，不仅是0的能量，不仅经济实惠，还会附赠一些矿物质。因此也就有人说，喝水是最便宜的“长寿药”，但是喝水也是很有讲究的，只有喝对了才能成为“长寿药”。
讲究一：这几种水不选
过夜或放置时问过长的水中或含有亚硝酸盐，不选；重复煮沸的开水，会导致营养成分的流失，严重的还可能给身体造成不好的影响，不选；塑胶容器装的开水，望胶中的有害物质溶解时会对身体健康造成威胁，不选。
讲究二：一天中这几个时间段最该喝水
1：晨起喝第一杯水。人体经过一夜的新陈代谢，血液黏度会升高，影响循环血容量，而且身体内的“垃圾”需要通过外力作用才能帮助排泄，因此温白开就是第一选择。建议每天早上起床洗漱后，来一杯温白开水。如果平时有便秘现象的人则可以选择淡盐水。
2：午睡后要喝一杯水。午睡后为了防止头晕缺氧，千万不要急于运动和吃水果，一定要先喝点水，午睡后喝上一杯水还能起到振奋精神，提神醒脑的作用。
3：运动前一定要喝水。一天之中，不管你什么时候进行运动，在运动开始之前都要喝上一杯水，因为水能运输代谢产生的物质，还能参与脂肪分解供能。
4：睡觉前及夜起各饮一杯湿开水。尤其老年人常在夜间发生缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病，专家表示，不经常饮水以及夜尿增多的老人，在睡觉前以及夜起时各饮一杯温开水，可降低血黏度，能够很好的预防或者减少缺血性中风的发生。
讲究三：别等渴了才想到喝水
人体需不需要水，不能靠渴不渴来判断。因为当你已经感到口渴的时候，其实体内已经丢失了比较多的水分，尤其当体内的水分丢失量为体重的4%到8%时，不仅运动和行为受到不良影响，还会出现皮肤干燥、声音嘶哑、食欲降低、全身瘫软无力等症状，更严重的可能还会危及生命。所以，仅仅依赖于“渴”的感觉来喝水，带来的只会是严重的后果……
看了这么多，赶紧端起水杯，喝上一杯水吧！
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