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不论男女，清晨能保持这5个好习惯，你将比常人更易长寿
早上起床，也就预示着新的一天刚刚开始。一日之计在于晨，早上的好习惯会让你更易长寿。
不论男女，清晨能保持这5个好习惯，你将比别人更易长寿！
1、赖一会儿床
人刚醒时，正值阳气生发之际，也是一些疾病最容易趁虚而入的时间。此时如果猛地起床，可能会对心脏、关节造成负担，不妨给人体一个启动的缓冲时间。醒来后，在床上躺一会儿，再慢慢坐起。
2、早上起来一杯白开水
早上及时的补充水分，可以补充经过一晚上的睡眠身体当中流失的水分。而且可以促进排泄，防治便秘。而且这一杯水还能够对血液进行稀释，加速血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
3、按摩头部
在早上起来的时候可以适当按摩头部，促进人体的血液循环，也能够释放压力。尤其是起床时，大脑还处于模糊的状态，可以通过按摩的方式，让大脑重新恢复活力，长此以往，还会调节人体的内分泌系统，让血液系统更加健康，有助于延长寿命。
4、早起捏捏耳朵
早上醒来捏捏耳朵能帮助提神清脑，增强记忆力。而对患有高血压的病人来说，捏捏耳朵还有舒张血管、降低血压的功效。
5、早起排便
经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，早起后进行排便，是一天中比较好的排便时间，而且在这个时候进行排便时最为干净的。不过排便的时候，不要太用力，如果因为屏气用力，诱使血管破裂出血，可就太危险了。
想健康长寿还可以这样做:
1、每天清洁牙齿
口腔保健能保持动脉的健康。纽约大学的学者发现，口腔细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，大大增加患上心脏病的可能性。所以每天用牙线清洁牙齿，会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。因此，每天清洁牙齿2次更健康哦。
2、保持良好的生活习惯
生活习惯决定着一个人的品行以及健康状况，长寿老人之所以能长寿，是因为他们都能养好一个有利于健康的生活习惯，首先他们都遵循自然的规律，日出而作，日落而息基本上成为指导其一天工作生活的标准。
3、运动
长寿法则，运动也是必不可少的环节，常坚持运动，能提高身体的免疫力，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的心肺功能。
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快照生成时间：2024-06-05 14:45:03
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