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不论男女，过了55岁后，能把血管保养好，可能会与长寿有缘
无论是贫穷还是富裕，健康长寿是每一个人的最终追求目标，什么因素决定了寿命的长短呢？在医学领域里，有一句名言，“人与动脉同寿”，意思就是说你的动脉血管健康程度，决定了你的寿命长短，人体动脉僵硬度代表了血管年龄，动脉的年龄才是人体的实际年龄。
我们先来普及一下什么是动脉，人体有三种血管，动脉、静脉和毛细血管，动脉是由心脏发出，不断分枝小动脉，心脏和动脉负责把富氧的血液运出心脏，也就是说负责把干净有营养的血液输送给身体各部门，而静脉就是把低氧气血液回收。
动脉的血管壁厚，且血管有一定的弹性，所承受的压力大，每分每秒还会受到不正常血压的磨损，这种磨损是不可逆的。人有很强的协调能力，一般来说，有一半以上的血管老化的人，初期是没有任何身体上的直观表现，而一个人衰老就是从深藏在体内的血管开始。血管一老，体内的五脏六腑也就跟着慢慢衰老了。据调查发现，我国死亡病例中，每5人，就有2例死于心血管病，比肿瘤和其他疾病的死亡率要高。因此，也有“养血管就是养命”的说法。
养血管首先就要养好动脉血管，不能让动脉硬化，血管粥样化。不论男女，尤其是过了55岁后，能把血管保养好，身体的动脉保持的比较软，没有出现硬化，就说明你可能会与长寿有缘！
1、多吃能清洁血管的食物
比如山楂、燕麦、黑木耳、红薯、大蒜、洋葱等，这些食物都有血管“清道夫”的美称，可以帮助疏通血管，并且保养血管弹性，降低血脂在血管内的沉积。
2、多吃富含叶酸的食物
若身体缺乏叶酸，就会容易损伤血管内的皮细胞，促进动脉粥样化的形成，尤其是过了55岁以后，可以多吃一些富含叶酸的食物，比如苋菜、菠菜、芦笋、苹果、柑橘类的水果等等。
3、饮料清淡、戒烟少喝酒
平时的饮食一定要清淡，少油盐，多吃素菜及水果，帮助调节血管内的胆固醇，最好戒烟，大量吸烟会诱发动脉硬化，少量饮酒可以起到活血化瘀的作用。切忌大喝，酒精会刺激血管，损伤血管，加重动脉硬化。
4、每天坚持运动
再忙，每天也要抽半个小时出来运动，比如走路、骑自行车、慢跑、打羽毛球等等，既能帮助减肥消脂，还能提高血管的“年轻化”程度，预防血管提前老化。
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快照生成时间：2023-11-22 23:45:02
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