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无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

类别:健康 发布时间:2024-12-10 10:46:00 来源:光明网

人在45岁之后

身体各项机能都会开始下降

各种各样的疾病也容易找上门来

但不论男女

若是过了45岁以后

血管、肺部、肠道越“干净”

或许就越健康

越容易长寿

快跟着小圈一起来看看~

本文审核专家

阎石

北京大学肿瘤医院

胸外二科

主任医师

杨进刚

中国医学科学院阜外医院

健康生活方式医学中心

副主任医师

01

血管干净

“人与血管同寿”,如果血管“不干净”了,出现了“垃圾”,如血管斑块、血栓等,就可能会造成血管堵塞或影响血液供血,轻则诱发头晕、头疼、胸闷等症状,重则可能会造成急性脑梗、心绞痛、偏瘫、中风等严重症状。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

血管害怕的4件事

“三高”饮食:

高糖、高脂、高盐饮食是血管“天敌”,会增加高血压风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不通畅。

建议:

多吃新鲜蔬果、豆类、鱼虾,多饮水,帮助促进血液循环。

吸烟、吸二手烟:

有研究表明,吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者,并且动脉硬化程度会明显加重。

建议:

及早戒烟并远离二手烟环境。

运动少:

长期不运动,血管内的“垃圾”逐渐积累,易形成粥样硬化斑块。

建议:

不要久坐不动,长期坚持慢跑、快走等运动,有助于增强血管弹性,帮助清理血管“垃圾”,还可以帮助降低肥胖风险。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

老熬夜、情绪不好:

长期熬夜会增加心血管压力,易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好,加上情绪焦虑、压力大,就会使血压波动大,可能会诱发中风甚至猝死。

建议:

工作、学习、生活都要争取做到劳逸结合,尽量少熬夜,保证充足睡眠。

02

肺部干净

肺是呼吸器官,也是人体生命器官,我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得,如果没有氧气就会发生缺氧,严重缺氧可导致死亡;二氧化碳则是人体代谢产物,通过肺才能排出体外。

肺干净、健康,免疫力就会增强,从而可以保持健康状态。反之,如果肺“脏”了,不健康了,就容易导致咳嗽、气喘、肺结节、肺炎和肺癌等疾病。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

肺害怕的4件事

怕“脏”:

肺想要干净,应吸入清气,排出浊气,像抽烟就是吸入浊气的过程,烟草中的尼古丁、焦油等成分会对肺黏膜造成损伤。

还有的时候,人体是在不知不觉中吸入浊气的,比如李先生爱好拍鸟,在此过程中,李先生接触了潮湿环境及鸟类粪便,造成了隐球菌感染,导致出现了肺结节。再比如打扫卫生时,灰尘太大了,炒菜时油烟太大了等,都会对肺造成伤害。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

建议:

1.戒烟,包括远离二手烟环境;

2.尽量远离潮湿、带有细菌的环境,如果实在无法避免,也尽量戴上口罩保护自己;

3.打扫卫生时戴上口罩,避免吸入过多粉尘;

4.炒菜时油烟机要“先开后关”。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

怕“干”:

冬季天气干燥寒冷,容易引发肺部细菌感染。

建议:

每天喝水2000毫升左右,并且要少量多次地喝,其次要多吃一些润肺的食物,如梨、银耳、百合等。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

怕你“懒”:

如果总是不爱动,不进行体育锻炼,肺活量可能就会比较差。

建议:

要坚持运动,如游泳、慢跑、骑车、快走等,可帮助增加肺活量,促进肺组织收缩与扩张。

不重视肺的检查:

对于40岁以上高危人群,每年要做低剂量螺旋CT检查,及早发现肺部早期疾病并及时就诊。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

03

肠道干净

肠道是人体重要的营养消化吸收器官、排毒器官及免疫器官。

生活工作压力大、饮食不当、年龄增长,都会使我们肠道内环境发生紊乱,使肠道有益菌群数量减少,有害菌群不断增多,此时肠道就会变“脏”。

人如果不能按时排便,或可导致肠道内毒素与肠壁接触时间过长甚至被吸收进入人体,可能会引发结肠癌、心脑血管疾病、皮肤色素沉积等健康问题。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

肠道害怕的4件事

吃得太油腻:

长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物摄入少,都会导致肠道中坏细菌增多、好细菌减少,使肠道产生的毒素增加,保护能力下降。

建议:

少吃油腻、高脂食物,要控制辛辣和油炸类食物摄入,以免对肠胃造成负担。

缺乏运动:

长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

建议:

每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟。

喝水太少:

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重,每天应保证喝水2000毫升左右。

无论男女,这3个部位越“干净”越能长寿,特别是45岁后

乱补保健品:

很多人为了肠道健康,会选择用可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬,但其实每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,并且长期使用单一益生元,不利于肠道长期健康。

建议:

一般情况下, 健康人群从食物中可以摄取足够的膳食纤维,如确实存在菌群紊乱问题,应先咨询医生,遵医嘱服用膳食纤维补充剂。

身体各器官害怕的事劝你别做

1.血管害怕的4件事:

“三高”饮食;吸烟、吸二手烟;运动少;老熬夜。

2.肺害怕的4件事:

怕“脏”;怕“干”;怕你“懒”;不重视肺的检查。

3.肠道害怕的4件事:

吃得太油腻;缺乏运动;喝水太少;乱补保健品。

来源:CCTV生活圈

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快照生成时间:2024-12-10 11:45:02

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信息原文地址:

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