每天吃完中饭，有没有必要午睡一会?一文揭晓答案

老话讲“中午不睡，下午崩溃”，结束一上午的工作，吃完饭之后，肚子饱了总是会发困，很多人会在中午阳光不错的时候睡一会，让自己有更多的精力去完成下午的工作。

其实午睡也有很多需要注意的细节，例如睡觉的时常、动作、时间等，要是有做的什么不对的地方，还会因此影响到你的寿命。

每天吃完中饭，有没有必要午睡一会?

《Nature》发现坚持午睡与人体健康是有联系的，每天坚持午睡不仅可以保护心脏，同时还可以预防痴呆。

但生活中其实大部分人选择午睡的理由大多数是为了缓解身体疲惫，补充体力、精力去完成下午的工作。防止因为疲劳而感到烦躁，让人保持良好的状态。

就拿老年人来说，他们是午睡的主要群体之一，研究发现每天睡眠时间满足7小时的人死亡风险是最低的，要是<6小时、>9小时的话，死亡风险会增加。

而老人因为上了年纪，晚上睡眠浅，睡眠时间短，所以白天活动了一上午，要是前一晚睡眠时间没有7小时的话，午睡就可以补充睡眠。

但如果一不小心睡眠时长过久的话，就会增加糖尿病、中风、肥胖、老年痴呆风险，所以说想要身体健康长寿，还不是每天午睡了就可以的，确实是有很多的讲究要知道。

尤其是年过50的人，这个年纪说老也不老，说年轻又不年轻，这么一个尴尬的年纪，其实身体素质却在直线下降，这个时候想要身体健康长寿，做好养生是很重要的，就算是午睡这件事也是要讲究讲究的。

50岁后，午睡牢记3不要，助力身体健康长寿!

1不睡：时间太长的午睡

研究发现，午睡的时间控制在30分钟是最好的，有助于减少部分疾病的发病率，例如冠心病、心脏病等。

山东大学曾拿午睡和糖尿病发生风险之间的关系做研究，发现如果午睡的时间越长，患有糖尿病风险越大，尤其是每次睡觉时长都在90分钟以上的人，要是本身身体就肥胖、血脂高的人，午睡时间过长还会增加中风风险。

所以说，午睡有风险，时长是重点，过长或过短，亲人两行泪。

2不睡：刚吃完午饭立马睡

刚吃完饭，吃饱喝足心情好，身体血液辅助肠胃消化，大脑缺血缺氧容易发困，所以吃完饭后的那一段时间是非常容易困倦的时候，但这个时候千万不要睡。

因为如果你睡觉的话，会让血液循环变慢，肠胃也会因为你的睡眠而工作效率放慢，不仅会增加肠胃的负担，甚至还会可能导致胃酸反流，伤害肠胃和食管。

50岁后本来肠胃功能就不好，有些人还患有一些肠胃疾病，吃完饭立马睡觉简直是在给自己找罪受，可以看看报纸、收一收餐盘、休息30分钟后再睡觉。

3不睡：不坐着趴着睡

午睡时间如果你有床可以睡的话那真的是太幸福了，有些人会趴在桌子上睡，但无论是怎么睡都不要趴着睡，尤其是趴在桌子上睡着。

这个姿势不仅是考验了脊柱的压力，还会压迫到视力神经，像50岁后的中年人趴着睡发生青光眼的可能性还大。

身体手脚的不大好舒展，血液不循环的，会让手脚冰凉产生发麻症状，慢慢的还会引发颈椎疾病。

要是没有床的话，有条件可以买一张躺椅、买一个眼罩、买一个小毯子，让自己拥有优质睡眠。

午睡的好处有很多，就算是你睡不着的话，那也不要玩手机、打游戏，可以采取“闭目养神”的方式，一样是可以帮助身体休息的。

虽然午睡时长控制了，但对于已经超过50岁的中老年来说，在这个年纪血压会波动不稳，身体血液循环慢，所以起床过于的“冲动”也会给身体带来风险。

建议50岁后的中老年，午睡结束后可以做一做这几件事

中午睡一会之后精力自然是会更为的充足一点，但是在醒来之后也不要立马起身，因为身体突然的从静止到活跃是需要时间过渡的，一下子的转化可能会导致血液一下子无法及时的循环到身体的各个地方，比如大脑会缺血引发头晕眼花、晕厥，还会增加心血管疾病风险。

可以先慢慢的坐起来几分钟之后再慢慢的站起来，同时可以适当的按摩按摩手脚，缓解无力，促进血液循环。

再和一杯温开水，不仅是为了补充水分，也是为了稀释血液、防止血液粘稠，发生心脑血管意外。

综上所述，午睡这本是一件美妙的事情，有一个优质的午睡，可以让身体得到更好的休息，让整个人每天的状态更好，有利于身体健康长寿，但一定要记住有3种午睡那可不兴睡，可能会给身体带来负担。午睡结束之后，不要着急起床，墨迹一会，揉揉胳膊、晃晃腿，喝杯水再开始下午的活动。