为什么坚持补钙仍然缺钙？一文揭晓答案

骨骼是身体的支柱，同时也是身体中最坚硬的器官之一，只有拥有健康的骨骼，才能够让人的身材更加挺拔，并且维持各部位功能的正常运转。

钙质是组成骨骼的重要元素之一，如果身体严重缺乏钙元素的话，那么很有可能会导致骨量流失，也会影响到骨骼的健康状况。

老人摔一跤就骨折了？

【案例分析】

60岁的老赵跟老伴生活在一起，两个人都是退休干部，所以平时的生活还是有保障的，而且两人身体非常健康，也几乎不会给孩子们添麻烦。

可是有一天吃完晚饭之后，老赵躺在沙发上看电视，没想到不知不觉睡了过去，或许是睡眠太深，不小心从沙发上掉下来摔了一跤。

刚摔在地上的时候，老赵非常蒙圈，因为是手肘着地，所以感觉到胳膊肘的地方有点疼，但并没有放在心上。

可是到了第2天早上醒来，手肘部位疼痛更加严重了，不得已老伴儿就陪老赵去了医院，可是一检查却被告知骨折了。

对于这种情况，老赵感觉到非常无法理解，因为他们家的沙发并没有特别的高，在这么矮的地方掉下来，难道还会骨折吗？

医生给老赵做了一个全方面的骨骼检查，发现的确是骨折，并且老赵的骨密度非常低。

钙元素是组成骨骼的重要元素之一，如果身体严重缺乏钙元素的话，那么就很有可能会导致骨密度下降，从而出现骨折的情况。

3个表现，或是骨量流失的信号

经常感觉到骨骼痛

如果出现了骨骼方面的问题，那么很有可能会伴随剧烈的疼痛感，特别是对于那些上了岁数的中老年人而言，如果一段时间内总是感觉到骨骼痛的话，那么就要多加注意，因为这很有可能是骨量流失的信号。

容易骨折

像是以上案例中老赵这种情况就属于容易骨折，如果出现了骨量流失的情况，那么骨骼不再坚硬，轻轻的磕碰都可能会发生骨折，所以如果你也非常容易骨折的话，可能也是因为骨量流失所导致的。

脊椎过度弯曲

大多数年轻人的身材是非常挺拔的，可是上了岁数之后就会变成佝偻的身材，甚至很多老人常常直不起腰，其实这并不是他们不想知其腰，而是根本就无法做到这件事情，因为骨量流失导致骨骼发生了变形，最常见的一个表现就是脊椎过度弯曲。

医生：60岁后，2种肉，一定要舍得吃

如果想要避免骨骼的状况出现问题，日常生活中一定要适量吃一些肉类食物，肉类食物，能够为身体补充所需要的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质，并且肉类食物当中的钙元素是比较容易被身体吸收利用的。

鱼肉：

虽然说吃肉很重要，但是那些常规肉类食物当中的热量却非常高，如果经常吃的话，很容易导致热量堆积在身体当中，反而会加速钙质的流失，所以建议大家在日常饮食中吃点鱼肉。

鱼肉热量并没有想象的那么高，而且其中所含有的营养物质却非常丰富，所以平时经常摄入更能够达到预期的补钙效果，希望你不要太过抗拒。

虾肉：

大虾吃起来QQ弹弹弹，而且肉质也非常鲜美，日常生活中适量吃点虾肉，可以让身体获得更全面的营养物质，也能够达到补钙的效果。

特别是对于那些上了岁数的中老年人而言，千万不要舍不得，因为适当摄入真的能够给身体带来很多好处，身体健康是多少钱都买不来的，希望你能够分清孰轻孰重。

为什么坚持补钙仍然缺钙？

生活中一些上了岁数的中老年人，为了避免骨骼问题的出现，也会积极为身体补充所需要的钙质，可是有的人明明每天都在坚持补钙，去医院一检查，仍然存在缺钙的情况，这又是为什么呢？

钙质进入人体内是一回事，能不能被身体吸收利用药是另一回事，如果只是盲目补钙，而这些钙元素没有被身体吸收利用的话，也是毫无意义的。

所以补钙的过程中，希望大家也应该多补充一些促进钙质吸收的成分，那就是维生素D，保证体内维生素D充足，更有助于维持钙质的吸收利用。

其实补充维生素D的方法也非常简单，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，更有助于促进体内维生素D的合成。

切记晒太阳的时间最好不要选择在太阳浓烈的时候，因为这个时候很容易出现晒伤晒黑的情况，反而会给身体造成一定的负担，那才真的是得不偿失。

即使为身体补充所需要的钙元素，能够避免骨骼状况出现问题，同时对于呵护身体健康也是很有必要的，希望你能够正确看待这件事情。