想要长寿，偷懒可不行！早起若能坚持这“5事”，想不长寿都难

早上的起床习惯，可能会影响寿命，甚至决定生死。为什么会这样呢？因为早上是一天中最重要的时段，它可以为你的身体和大脑提供充足的能量和营养，也可以为你的心情和精神打造一个良好的基础，从而让你在一天中保持健康和活力。

如果你早上做了一些有益的事情，你就可以延长你的寿命，增加你的幸福感，如果你早上做了一些有害的事情，你就可能缩短你的寿命，降低你的生活质量。

那么，早上应该做些什么，才能让你长寿呢？其实，只要你坚持做以下这“5事”，你就可以让你的身体和大脑处于最佳的状态，想不长寿都难。让我们一起来看看吧。

一、早起半小时

早起半小时，可以让你的身体和大脑从睡眠中平稳地过渡到清醒的状态，避免因为睡过头而导致的血压升高、心率加快、血糖波动等问题，也可以让你有更多的时间来安排你的一天，减少你的压力和焦虑，提高你的效率和创造力。

早起半小时，可以让你的生物钟更加规律，促进你的内分泌和免疫系统的平衡，增强你的抵抗力和自愈力。早起半小时，可以让你的心情更加愉悦，释放你的正能量，增加你的幸福感和满足感。

根据一项研究，早起半小时，可以降低患心脏病和中风的风险，延长寿命。

二、喝一杯水

喝一杯水，可以让你的身体从一夜的脱水中恢复过来，补充你的体液和电解质，促进你的血液循环和新陈代谢，排出你的体内毒素和废物，清洁你的肠胃和肝脏，预防你的便秘和肾结石。

喝一杯水，可以让你的大脑从一夜的缺氧中恢复过来，增加你的脑血流和氧气供应，提高你的记忆力和注意力，防止你的头痛和头晕，保护你的神经细胞和脑功能。

喝一杯水，可以让你的皮肤从一夜的干燥中恢复过来，增加你的皮肤弹性和光泽，减少你的皱纹和色斑，保护你的皮肤屏障和水分锁定。

三、做一些运动

做一些运动，可以让你的身体从一夜的僵硬中恢复过来，活动你的关节和肌肉，增加你的柔韧性和力量，预防你的关节炎和骨质疏松，改善你的姿势和协调性。

做一些运动，可以让你的心肺从一夜的低效中恢复过来，提高你的心肺功能和耐力，预防你的心血管疾病和呼吸道疾病，改善你的血压和血脂，增加你的血管弹性和血氧饱和度。

做一些运动，可以让你的精神从一夜的沉闷中恢复过来，释放你的内啡肽和多巴胺，预防你的抑郁症和焦虑症，改善你的情绪和自信，增加你的快乐和满足。

四、吃早餐

吃早餐可以让你的身体从一夜的饥饿中恢复过来，提供你的能量和营养，促进你的消化和吸收，平衡你的血糖和胰岛素，预防你的低血糖和饥饿感。

吃早餐也可以让你的大脑从一夜的萎缩中恢复过来，补充你的葡萄糖和氨基酸，促进你的神经递质和神经生长因子，预防疲劳和困倦，提高你的学习和工作效率。

吃早餐可以让你的身材从一夜的紊乱中恢复过来，控制食欲和体重，预防肥胖和代谢综合征，改善身体形态和健康指数。

五、做一些冥想

这是最简单也最深刻的一件事，做一些冥想，可以让你的身体从一夜的紧张中恢复过来，放松你的肌肉和神经，降低你的血压和心率，预防你的炎症和衰老，改善你的免疫力和抗压力。

做一些冥想也可以让你的大脑从一夜的混乱中恢复过来，清空你的杂念和负面情绪，增加你的专注力和自我意识，预防你的失眠和焦虑。

根据一项研究，做一些冥想，可以降低患老年痴呆和癌症的风险，延长寿命。

总结：

早起若能坚持这“5事”，你就可以让你的身体和大脑处于最佳的状态，想不长寿都难。这“5事”分别是：早起半小时，喝一杯水，做一些运动，吃一个早餐，做一些冥想。

这些事情看似简单，却能给你带来无穷的好处，不仅能保护你的身体和大脑，还能提升你的心情和精神，让你在一天中充满活力和快乐。如果你能每天坚持做这些事情，你就可以延长你的寿命，增加你的幸福感，享受你的生活。

如果你对早起的好处还有什么疑问或者想法，欢迎在评论区留言，我们一起探讨。谢谢你的阅读，祝你身体健康，生活幸福！