晨起后喝一杯温水好吗？很多人还不清楚，医生告诉你真相

现在，跟着生活水平的不断进步，人们的保健意识也在不断增强。为了进步免疫力，缓解亚健康情况，越来越多的人在不断的实践和探究中总结了许多保健经验。

我信赖每个人早上起床后都有喝一杯温水的习气，可是现在网上有一些对立的动静。他们以为早上起床后直接喝水不刷牙会把嘴里的细菌冲进体内，对身体欠好，所以问题来了。早上起床后喝一杯温水对身体有优点吗？

是问题就出现了。早上喝一杯温开水对身体好吗？

刷牙后不要直接喝水，因为这可能会导致细菌进入你的身体。

大多数人晚上睡觉前在床边放一杯开水，醒来后直接喝。很多人认为，不刷牙喝水可能会导致口腔内的细菌进入胃，危害健康。

其实口腔中的细菌可以分为好的和坏的。它们既含有有益细菌，也含有有害细菌。它们处于动态平衡状态，有助于保持口腔健康。

此外，细菌不能简单地用一杯水带走。这些有害细菌已经在你的口腔中形成牙菌斑，只有通过刷牙和摩擦才能破坏牙菌斑。因此，不刷牙直接喝水，不会把细菌带入胃里。

另外，即使是通过饮水把有害的细菌带入胃肠道，胃酸的腐蚀性很强，会把这些细菌全部清除掉，所以你不用担心你喝的细菌会危害你的健康。

虽然不刷牙就喝水对身体没有危害，但还是要养成按时刷牙的习惯。如果长时间不刷牙，可能会导致牙龈发炎出血，牙齿也会变黄变黑，严重影响个人形象。此外，如果长时间不刷牙，牙菌斑会形成，引起口臭加重，甚至蛀牙。

早上起床后喝一杯温开水有什么好处？

1. 补偿水分。

我们晚上睡觉的时候，会通过尿液、皮肤和呼吸流失大量的水分。早晨起床后，人体通常处于生理性脱水状态。研究发现，人体一夜之间流失的水分约为450毫升。早上起床后喝一杯温水，可以弥补白天流失的水分。

2. 预防便秘。

由于饮食精细，久坐，大多数人的肠道活动减慢，容易便秘。早晨起床后喝一杯温水，可以促进肠胃活动，润泽肠道，软化大便，促进粪便分泌，进而防止便秘。

3. 清空思绪。

大多数人早上醒来时通常都是迷迷糊糊的。起床后喝一杯温开水，能迅速被肠粘膜吸收，增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病，使人脑迅速恢复到清醒状态。

4. 冲洗肠胃。

早上起床后，胃肠道已经空了。此时喝一杯温开水，可以清洁肠胃，弱化胃酸，减少胃酸对胃粘膜的影响，保持胃肠道处于最佳状态，并有利于食物的消化吸收。

5. 美化和滋养肌肤。

早晨起床后喝一杯温开水，能迅速将水分输送到全身，有利于血液循环，帮助身体清理毒素和废物，滋润肌肤，保持肌肤水润、光滑、紧致。尤其是爱美的女性，早上起床后一定要坚持喝水。

早上喝水的时候，要注意这些东西。

1. 喝什么。

早上起床后最好喝新鲜的白开水。开水是经过多层净化后煮沸的天然水。水中的微生物已经被高温杀灭，钙、镁等元素还能预防心血管疾病。

图2，喝多少。

一个健康的人每天至少要喝2.5升。运动量大或天气炎热时，饮水量也会相应增加。早上醒来是身体为新的一天补充水分的关键时间。最好喝300毫升的水。

3. 多少度。

早上最好喝常温的白开水。天气寒冷时，可以喝温开水，以减少对胃肠道的影响。研究发现，煮沸的水冷却到20—25°C最容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。

4. 怎么喝。

必须在消化后空腹喝水，即在早餐前喝，否则就得不到促进血液循环、洗胃、预防便秘的功效。细嚼慢咽可能导致血压下降和脑水肿，引起头痛、恶心和呕吐。

阅读更多——一天中喝水的最佳时间。

7:早上起床洗漱后空腹喝一杯，可以弥补睡眠时流失的水分，而且对人体的新陈代谢和排毒也很有益处。

9：00从家里到办公室，日程安排的很紧。回到办公室后再喝一杯会帮助你进入工作状态。

11:00—工作一段时间后，起床走动时，喝第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪。

13:00—午饭后半小时喝点水，可以增强身体的消化功能，方便营养物质的吸收，消除午餐带来的口臭。

15：00下午的这杯水很重要。除了补充工作过程中流失的水分，还可以帮助清醒头脑，给身体充电，提高工作效率。水是最健康、最安全的饮料。不建议长期使用咖啡作为提神饮料。

17：30——下班前，再喝一杯，解除一天工作的疲劳。如果想通过喝水减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感。吃的时候，自然不会暴饮暴食。

20：00——饭后一杯有助于消化和营养吸收。

22：00—睡前喝一杯，可以降低血液粘稠度，睡得更香。